产后妈妈该如何减肥呢？很多人都觉得瑜伽是最好的最适合的减肥方式 ， 那么究竟什么运动可以帮助新妈妈有效瘦身？今天就为大家介绍简单的产后减肥瑜伽动作教程 ， 帮助各位新妈妈迅速恢复产前好身材 ， 一起来看看吧 。
拉弓射雁式
身体保持立正姿势，深呼吸 。呼气 ， 右脚脚尖向右迈出一大步，脚跟不要抬起 ， 两腿绷直 。上身保持脊柱的挺直 ， 开始向身体右侧弯曲 ， 用右手去够右脚尖，手正面朝外 ， 左臂向上抬起 。转动头部，眼睛向上看左手手指，手面朝向面部 ， 向右 。功效：帮助产后新妈妈恢复腰部和腿部肌肉的弹性，减少腹部赘肉滋生 。动作提示：右手尽量向右脚尖伸去，同时整个身体应保持在同一平面上，背部不要拱起 。
前俯身式
这个动作能促进血液流遍全身，增加大脑的供氧量，是完美的瑜伽热身姿势 。做法：站直，双腿并拢，收紧臀部和大腿，双手手掌贴住腿侧 。呼气，双手向上伸直 ， 掌心翻转向上 。呼气，慢慢地倾斜上半身，知道双手触地，身体尽量贴向双腿 。停住5-10个呼吸，然后慢慢回到原位，重复10-20次 。
玲珑圆圈式
膝盖着地，脚尖向下，脚跟向上 。小腿和上身成直角，保持上身挺直，深深呼气 。呼气，腰部以上向后倾斜，头部缓缓后仰，两肩一起向后靠拢，双手向后够到脚后跟 。保持膝盖到腰部的部分与小腿角度不变 ， 上身成弧形 。功效：有效塑造新妈妈胸形，使身体重现优美曲线，还可预防新妈妈颈椎疾病 。动作提示：胳膊尽量保持伸直，头部向后扬起，**展开到最大 。
船式
这个动作能收紧腹部，同时有消除腰背疼痛和肿胀，还有活化代谢的作用 。做法：保持背部挺直，双腿向前坐直，双手放在地板上 。吸气，双臂向前伸展，与地面平行 ， 上身微微向后倾 。呼气是，双腿向上抬起，膝盖微曲，小腿平行地面，脚背绷直 ， 双手扶住小腿，保持动作15秒，然后慢慢放下双腿双手 。重复动作10-20次 。
【产后妈妈如何减肥 四招瑜伽动作帮你轻松甩肉】
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