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便秘对于大多数人来说并不陌生，很多人因为上火就会出现便秘的情况 ， 便秘虽然说不是什么大?。浅て诒忝氐娜硕陨硖宓挠跋焓呛艽蟮? ，而且每次便秘的时候都会很难受，便秘分很多种，缓解便秘的方法其实有很多，那便秘怎么调理最好？便秘了怎么办呢？
1、热结便秘
热结便秘的人群通常表现为：大便干结、腹胀或腹痛、口干口臭，有时会有心烦、发热、面红以及小便短赤等症状，通常可以通过尝试下列方法进行调理 。
(1)决明子茶
去决明子20克，放入茶杯中用白开水冲泡，约20分钟左右 ， 水色渐渐变成淡黄色，即可作茶饮用 。由于决明子苦寒通泄，质润滑利，又主入大肠经络，有清热润肠通便的功效，因此对于内热肠燥、大便秘结有明显的改善作用 。可在热结便秘时代茶饮用 。
(2)麻子仁丸
麻子仁丸作为张仲景《伤寒论》的经典方剂 ， 有润肠泄热、行气通便的功效，特别适合于肠腑燥热、津伤而导致的便秘 。当然这类药物的使用 ， 还需要在专业医生的指导下才可安全合理的使用，以达到理想的效果 。
(3)饮食注意
容易热结便秘的人群，除了体质原因外，大多数是由于饮食无节，过多的食用辛辣刺激类的食物所导致，因此在平日饮食中应当注意以清淡饮食为主，尽量减少辣椒、香料等物质的食用，以免加重便秘 。
2、气郁便秘
可能很多人不理解气结为何可导致便秘，其实中医认为，人的情感因素跟病理因素一样都可以对机体的功能造成影响 。如果忧愁思虑过度、或者久坐少动，都容易导致气机郁滞、不能宣达，而引起通降失调，大便不畅 。其最常见的表现有：大便干结、或不甚干结 ， 想便却便不出，或者便后不爽等，并且常伴有肠鸣矢气、嗳气、腹胀痞满疼痛等症 。一旦有这种情况发生，就可以通过一下几种方法配合医生的治疗进行改善 。
(1)麻仁苏子粥
首先准备材料有麻子仁、紫苏子、陈皮各10克 ， 粳米100克以及姜汁适量 。具体做法为先将麻子仁、紫苏子加入适量水煎煮后过滤取汁，以过滤后的汁液加入陈皮将粳米熬制成稀粥，待粥成之后 ， 加入少量姜汁，空腹服用即可 。紫苏子、陈皮可以调理肠腑气机 ， 麻仁又有润肠通便的功能，粳米及姜汁可以补益脾胃，因此治疗气结便秘效果明显 。此外需要注意麻子仁服用不可过量，以免出现中毒 。
(2)六磨汤
气结便秘的人群还可以在医生的指导下服用“六磨汤”进行调理，可以起到调肝理脾、通便导滞的作用，适宜于气机郁滞、大肠传导功能失职所引起的便秘 。
(3)调整情志
熟话说“忧思伤脾”，脾胃作为人体气机运行的枢纽 ， 一旦脾胃气机被情志所郁结就极易导致消化不良，大便不通的症状发生，因此保存健康的心态、乐观的情绪对缓解此类便秘也是极为重要的 。
(4)适量运动
如果长期缺乏锻炼或者久坐少动 ， 也可以引起气机的郁滞 ， 出现便秘 。因此可以适量的增加体育锻炼，例如散步、慢跑、健身体操等，不仅可以增强体质，对气滞便秘也有较好的调理效果 。
3、寒积便秘
寒积便秘多少由于外感寒邪或贪食寒凉所致，寒邪凝滞肠胃，导致大肠的传导功能失司而引起便秘 。多见于大便艰涩、腹部拘急疼痛，腹部胀满拒按以及手足不温、呃逆呕吐等情况 。
(1)葱醋热敷
准备大葱白1000克，米醋3000毫升 。将葱白切丝后用醋炒至热极，用麻布分作两包 ， 趁热熨敷到肚脐上，凉后再换另外一包，不可间断；其凉者可加醋少许在炒至热，交替使用 。加醋之多少，以包布后没有汁液流出为度 。此法可以消积散寒、通便，特别适宜于小儿寒邪凝结导致的便秘 。
(2)大黄附子汤
若寒结便秘腹痛不的解的患者 ， 需要及时就医 ， 及时解决患者痛苦 。其常用方剂为“大黄附子汤”，根据其病情进行加减运用，以温里散寒、通便止痛 。
4、气虚便秘
气虚便秘多出现于在年老体衰或者素体脾胃气虚的人群当中，通常表现为大便干或不干，有时虽有便意但排除困难 ， 用力后容易出现汗出气短等症状，并且便后多有乏力感 。
(1)黄芪苏麻粥
准备黄芪10克，苏子50克，火麻仁50克，粳米250克 。将黄芪、苏子、火麻仁打碎后用水煎煮5分钟，将其过滤后所得的药汁同粳米一起熬煮成粥服用 。可以益气润肠 ， 每日一次 ， 分数次服用 。
(2)黄芪蜂蜜茶
由于气血的人群可经常发生便秘，因此可在日常生活中每天取3克黄芪加入适量蜂蜜代茶饮用 。由于黄芪补气之力强 ， 蜂蜜又可润肠通便，经常服用可以补益正气、改善气虚便秘的症状 。
【便秘怎么调理最好 便秘了怎么办呢】5、血虚便秘
血虚便秘常见有体质虚弱、久病体虚得到人群，由于血虚则润泽养荣不足而易导致肠燥便秘 。常见表现有大便干结、面色无华、口唇色淡、皮肤干燥、头晕目眩以及心悸气短、健忘少寐等症状 。调理当以养血滋阴、润肠通便为主 。
(1)黑芝麻糊
将黑芝麻炒熟后研磨成细末，每次使用时可取25克研磨好的芝麻细末加入适量蜂蜜及温水调匀成糊状 ， 于每日晨起后空腹口服 。蜂蜜芝麻糊可补益肝肾、养血润燥，适宜于血虚便秘或者阴虚便秘者服用，长期坚持效果明显 。
(2)葱白炖阿胶
阿胶能滋阴补血而 ， 适宜于血虚人群服食 。用于调理血虚便秘的时候 ， 可先取3根带须的葱白洗净，加入适量的水煎汁；然后过滤 ， 将所得的汁液中加入3克阿胶和适量蜂蜜，微煮待其融化后温服 。
6、阴虚便秘
阴虚便秘多见大便干结、头晕目眩、心烦少眠、潮热盗汗或者伴有腰膝酸软等症，此类人群多形体消瘦、两颧红赤 。调理当以滋阴增液、润肠通便 。
(1)炒核桃仁
炒核桃仁对治疗阴虚引发的便秘效果明显，主要是将核桃仁，炒香嚼食 ， 每日约10左右 。长期坚持食用有补肾温肺、润肠通便的作用 。
(2)生地麦冬粥
将生地黄约10克煎煮，去渣，留其汁液同100克粳米、5克麦冬一起熬制成稀粥 ， 温热后加入少量蜂蜜服用 。可以滋养增液、润肠通便 。
7、阳虚便秘
养血便秘的患者多见大便干或不干，但排出困难，小便清长，面色晄白，四肢多有不温而浮肿冷痛 ， 多喜热饮 。此类便秘调理需要补肾温阳、润肠通便 。
(1)锁蓉羊肉面
准备材料有：锁阳5克，肉苁蓉5克，羊肉50克，面粉200克 。制作方法：用水煎煮锁阳 。肉苁蓉，去渣留汁，带冷凉后用药汁合面做成面条，用羊肉汤煮面，加葱、盐等调味即可 。经常食用可以温阳通便 。
(2)按摩调理
通过对穴位的刺激来达到补肾温阳，润肠通便的目的 。首先可取坐位，将两手五指并拢，反手以掌根附于同侧的腰骶部，适当的用力自上而下的推30-50次，直到腰骶部发热为佳；然后双手叉腰，用拇指向前按于同侧的肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30-50次，以局部酸胀为佳；接着可将两腿自然伸直，用拇指指腹按揉双侧的足三里穴，适当用力按揉30-50次；最后取仰卧姿势，双手叉腰，中指指腹分布放在两侧天枢穴上，适当用力按揉天枢穴30-50次即可 。
8、还能吃这些
(1)菠菜猪血汤
取菠菜200克，猪血150克，盐少许 。将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤 。
(2)猪心柏子汤
取猪心1个，柏子仁15克 。将柏子仁放入猪心内，清水炖熟，3天吃1次 。
(3)黄芪蜜茶
取黄芪15克 ， 蜂蜜30克 。将黄芪放入沙锅，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜 ， 和匀煮1-2沸，代茶饮 。
(4)木耳海参炖猪肠
取木耳15克，海参30克，猪大肠150克，盐、酱油及味精少许 。将猪大肠翻开洗净 ， 加水同木耳、海参炖熟，放调料，吃木耳、海参、大肠、饮汤 。
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