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便秘是生活中很常见的病症，主要是由于不良生活习惯导致的，会对健康造成很多不利的影响，需要及时做好护理工作，那么便秘吃什么合适？吃什么可以缓解便秘？适合便秘食用的食物有很多，下面就来详细了解具体内容，以及需要注意的地方吧 。
适合便秘食用的食物
1、番泻叶茶
组成：番泻叶5-10克，白糖适量 。
制法：用沸水冲泡后代茶饮用 。
2、糯米粥
组成：糯米100克 ， 槟榔（炮，捣末）15克，郁李仁（去皮 ， 研为膏）15克，火麻仁15克 。
制法：先以水研火麻仁滤取汁，再入糯米煮作粥，将熟时入槟榔、郁李仁搅匀 。
3、薤白粥
组成：薤白10克，粳米50克 。
制法：将米淘洗后与薤白同煮做粥如常法 。用治浊阴凝结便秘 。
4、小米面茶
组成：小米面500克，芝麻酱45克，芝麻仁3克 ， 香油、精盐、碱面、姜粉各适量 。
制法：将芝麻炒成焦黄色，擀碎，加入精盐，拌匀 。锅内烧水，放入姜粉 ， 水开后将和成稀糊的小米面倒入锅中，放点碱面，略加搅拌 ， 开锅，盛到碗里 ， 将芝麻酱和香油调匀，用小勺淋入碗内 ， 撒上芝麻盐 。
5、蜂蜜盐水饮
组成：蜂蜜30克，精盐1克 。
制法：将蜂蜜、食盐放入杯中，用温开水冲泡，调匀即成 。
6、当归桃仁粥
组成：当归30克，桃仁10克，粳米100克，冰糖适量 。
制法：将当归、桃仁洗净，微火煎煮半小时，去渣，留汁，备用 。粳米淘洗干净，加水适量，和药汁同入锅中，煮成稠粥 ， 加冰糖适量，待冰糖溶化后即成 。
便秘的危害有哪些
1、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵 ， 腐败后可产生大量有害的毒素 ， 易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等 。
2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢 ， 易形成梨形身材及胖肚子 。
3、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭 。
4、饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味 。
5、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状 。
6、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经 。
7、欲望减退：长期便秘病人可有欲望减退，导致男子阳痿、早泄 ， 女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降 。
8、并发疾?。罕忝夭∪丝刹⒎⒏爻Σ?，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室 。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病 。
9、诱发癌症：此外 ， 尚可诱发乳腺癌：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌 。
【便秘吃什么合适 吃什么可以缓解便秘】10、造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升 ， 造成中风甚至猝死 。
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