普通又常见的香蕉，常吃有哪些好处呢？不妨了解一下 _便秘

文章插图
每个人都有格外偏爱的水果，有人喜欢苹果，自然也有人对香蕉情有独钟。说真的，香蕉的口感软糯香甜，价格又特别亲民，再加上它的营养特别丰富，绝对是不容错过的一款宝藏水果。在大多数人看来，香蕉只是一种水果而已，它和普通的水果一样，含有丰富的营养成分罢了。但其实，只要深入了解香蕉后，就会发现它小巧精致的身体里，居然隐藏着特别大的能量。很多时候吃香蕉，不仅仅是因为它的口感和营养，更不是因为它的价格便宜，而是它对身体很有益处。这么说吧，只要坚持食用香蕉，身体就会有特别明显的变化。多吃香蕉，有哪些作用呢？

011、润肠通便
丰富的膳食纤维，再加上少量的脂肪，香蕉真的是缓解便秘的神仙好物。它本身性甘味寒，很多人之所以便秘，就是因为肠热的原因，食用香蕉后恰好可以缓解这一问题。
同时，还能增加肠胃蠕动，帮助肠道把垃圾、毒素和宿便都排出来。对于顽固性便秘的朋友来说，若是能在睡前吃一根香蕉，晨起后就会有便意，慢慢缓解多年的便秘问题。

022、美容淡斑
香蕉中含有丰富的维生素成分，尤其是维生素A的含量很高。对于爱美的女性来说，想要毛发健康有光泽，想要皮肤更光滑细腻，都可以多吃香蕉来实现。当然，前提是要坚持，最起码每天一到两根。
研究发现：维生素A有美容的作用，不仅能让皮肤变得光滑细腻，而且还有淡斑的作用。大多数女性都被斑点问题困扰，尝试过很多淡斑方法，结果却都不太理想，可以试着坚持吃香蕉。

033、预防疾病
从某个角度来说，香蕉也算是一种养生水果，因为它丰富的营养成分，对身体很有益处。身体的心血管问题，大多都是缺乏钾元素造成的，而每根香蕉中的钾元素，居然高达400㎎，怪不得对心血管很有好处。
除此外，钾元素还能预防痛风，绝对是痛风病人的福音。研究发现：摄入足够的钾元素，可以减少身体中尿酸结晶的沉淀，并且把多余的尿酸都排泄出来。如此一来，也就不会再被痛风困扰。

04【普通又常见的香蕉，常吃有哪些好处呢？不妨了解一下】4、缓解抑郁
现在人的压力很大，甚至还可能被抑郁找上门。若是不想出现心理问题，可以把每天的水果换成香蕉，既能缓解心情，又能预防抑郁，可谓一举两得。香蕉中的5-羟色胺和泛酸等成分，都能缓解心情。
觉得压力大的时候，可以吃一些香蕉来缓解，能起到很好的调节作用。尤其是晚上睡不着的朋友，更应该吃香蕉，让自己心情放松的同时，还能起到助眠的作用，效果很不错。

05写在最后：再好的水果，都有吃腻的那一天。很简单，那就让香蕉大变身，除了当做水果之外，还能做成果汁，或者各种小甜品。换了一种口感，但营养价值却没有丢失。