山药是个“宝” 不仅吃起来很美味常吃还能收获5个好处 _山药

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增强免疫力、延缓衰老、美容养颜等。山药是一种非常常见的养生食材，不仅营养丰富，而且价格也比较实惠，是很多人的首选。除了这些优点之外，山药还有很多其他的好处。

01【山药是个“宝” 不仅吃起来很美味常吃还能收获5个好处】1、增强免疫力
山药中含有丰富的营养物质，包括多种维生素和矿物质，以及18种人体所需的氨基酸成分。这些营养物质可以帮助身体提高免疫力，增强身体的抵抗力，从而预防各种疾病的发生。

022、延缓衰老
山药中的一种成分叫做脱氢表雄酮，可以促进大脑分泌，改善睡眠质量，调节心情，帮助身体把所有不健康的负面情绪都慢慢消化掉。这样，不仅拥有了好的身体，而且还有延缓衰老的作用。因为人的心情变好，整个人都会显得很有活力，很显年轻。

033、美容养颜
山药中含有丰富的维生素、蛋白质、葡萄糖和淀粉等成分，都有滋养皮肤的作用，不仅能增强身体的代谢能力，而且还能让皮肤更加细腻。长期吃山药的人，皮肤会更加滋润，也更有光泽感，看起来总是年轻好几岁。

044、减肥瘦身
山药中含有丰富的纤维，可以改善身体的消化能力，增强饱腹感，同时吸收充足的营养。因为热量低，所以就算多吃一些也不会发胖。是非常天然的减肥食材。

055、预防心脑血管疾病
山药中的黏液是多糖蛋白质混合物，对心血管特别友好，可以预防脂肪沉淀，可以保护血管弹性，从而预防心血管疾病的发生。对于中老年朋友来说，山药更是不容错过的好东西。
山药不仅是一种价格实惠的养生食材，还有很多其他的好处。如果你想要养生，又不知道吃什么的话，可以试试各种山药食物，用不了多久，就能感受到身体的变化，而且不止一点。