夏季养生最怕做错这6件事


夏季养生最怕做错这6件事

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夏季养生最怕做错这6件事
晨练最怕早
夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练 。但夏季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全扩散 。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳 , 对健康不利 。因此 , 夏季晨练时间不宜早于6点 。
颈椎最怕吹
颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果 。建议室内空调温度不要低于25摄氏度 , 肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩 , 晚上洗个热水澡 。
喝水最怕快
由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水 。如果喝水太快 , 水分会快速进入血液,在肠内被吸收 , 使血液变稀、血量增加,心脏不好 , 尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死 。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次 。每次只喝100—150毫升 , 身体吸收得更好,也不能贪凉 , 10度以上的温水对身体最好 。
眼睛最怕晒
在烈日下,眼睛是最脆弱的器官 。专家提醒,眼睛喜凉怕热 , 不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾 。如果要在上午10点到下午4点之间外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物 , 比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病
肠胃最怕凉
夏天是肠道疾病的高发期,专家建议,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前 。为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌 。
家里最怕灰
夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内 。由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地 。这些脏东西会趁机进入呼吸系统 , 进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病 。建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次 。
夏季养生最怕做错这6件事

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夏季如何养生才正确
多吃瓜类
【夏季养生最怕做错这6件事】夏季气温高 , 人体丢失的水分多,须及时补充 。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水 。瓜类蔬菜含水量都在90%以上 。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用 。
多吃“杀菌”蔬菜
夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节 。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病 。这类蔬菜包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等 。这些葱蒜类蔬菜中 , 含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用 。其中 , 作用最突出的是大蒜,最好生食 。
尽量穿浅色衣服
深色衣服会吸收阳光 , 使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性,深色容易吸引蚊子,特别是黑色 。
应时起居
夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡 。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡 。更不宜久用电风扇 , 因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等 。
补充钾
暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候 。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾 。茶叶中亦含有较多的钾 , 热天多饮茶,既可消暑,又能补钾 , 可谓一举两得 。

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