水肿让你一夜变胖，怎么办才好?别等到肿了才想方法补救，睡前坚持好习惯，就能有效防止水肿啦 。
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1、晚餐要清淡
晚餐控制食量 ， 并且要少盐油 ， 以素食为主 。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食 。多吃利水消肿的食物 ， 如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等 。红豆 ， 薏仁都是排水上品 ， 可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥，改善水肿 。
2、睡前少喝水
睡前喝水并不一定会导致水肿 。出现水肿主要是两方面原因，一方面是因为个人体质问题，本身体质容易水肿 ， 在睡眠中代谢不好，或者排水不利，第二天醒来就会水肿 。另一方面是 ， 喝水方式不对，一下子牛饮白开水解渴，就容易水肿 。睡眠时候，人体依然代谢 ， 需要补充一定的水分 ， 否则第二天醒来，身体会出现脱水现象 。一般晚上喝200毫升左右即可 。喝太多水，身体如果不吸收，第二天容易水肿 。喝水的时候要注意慢慢喝 ， 可以喝一口水含一会儿再吞下去，这样有利于吸收 。
3、保证7-9个小时的睡眠时间
只要是女人 ， 谁都想拥有刚睡醒时也粉嫩嫩的水润美肌 。想要拥有这样的粉嫩肌肤，就要注意保证每天7-9个小时的睡眠时间 。因为在睡眠中增加的血液会促进营养和成长荷尔蒙的循环，促进皮肤的再生 。反之 ， 不规律的生活会影响荷尔蒙的分泌，导致皮肤变得干燥粗糙 。
【水肿怎么办 睡前6个习惯能预防】
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4、不要趴着睡
睡醒后脸部水肿也跟睡觉的姿势有关 。睡眠中身体内的水分积存在脸部，第二天早晨醒来脸部就会水肿 。导致这样脸部水肿的睡相就是趴着睡或者不枕枕头的姿势 。
5、敲胆经
按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去 。
坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧 。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从臀部侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就差不多了 。如果你心急，可以多敲一些 ， 但是贵在坚持 。可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下 。翘腿时记住两条腿都要敲，可以先敲一条再敲另一条腿 。一般选在睡前敲胆经，但是23点之后不要敲了，23点至1点是气血进入胆经的时候 。此外 ， 月经来的时候就少敲或不敲 。
6、按摩淋巴
淋巴循环欠佳 ， 会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题 。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜 ， 而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些 。从远离心脏的末端部分向各淋巴结方向进行按摩 。一般建议在洗完澡等血气运行顺畅的时候进行按摩，效果会更佳 。但在用餐后或饮酒后、身体不舒服的时候就不太适宜 。一般按摩3～5下为一次，一日共按摩3～5次 。经络淋巴按摩是促进身体淋巴流动顺畅，使身体由内而外变美的好方法 。经络淋巴按摩，不仅可以消除身体不适等症状，还可以瘦身减肥 。
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如果水肿怎么办?有什么方法消肿
1、精油按摩消除法
精油按摩法是消除水肿的有效方法之一，能够很好地排出体内的毒素、去除体内多余的水分 ， 从而起到消除水肿的作用 。可以涂些精油在水肿的部位，用指腹轻柔地按摩，可以起到很好的消除水肿作用 。一般可以使用葡萄柚、茴香等精油进行按摩 。
2、泡澡消除法
泡澡法可以排出体内多余的毒素，起到很好的消除水肿的作用，可以在晚上睡觉前用热水泡脚，有条件者则可以用热水泡澡，但需注意的是，水温不宜过高，适温即可，并且在月经期间尽量不要使用泡澡法，以免引起月经不调 。只要坚持一段时间，就可以达到消除水肿的目的 。
3、饮食消除法
可以通过饮食控制消除身体水肿 ， 排除身体内多余的毒素以及水分 。可以适量地喝一些苹果醋，增加肠道的蠕动，能够利尿消肿，可以达到消除水肿的目的 。
日常生活中，可以用燕麦粥替代小米粥，可以增加饱腹感，并且能够消除水肿，可以起到很好的减肥功效 。可以多吃冬瓜，冬瓜是很好的消除水肿的食物，具有利尿消肿的功效，因此，可以多吃冬瓜来达到减肥的目的 。
