微商发朋友圈最佳时间 什么时候发朋友圈点赞最多
之前李诞上一个访谈节目,嘉宾和他提起一件特别有趣的事:
有次他和3个状态非常好的朋友吃饭,他很羞耻的说起自己最近开始吃安眠药了,结果3个人都和他一样,早已习惯了失眠的日子 。
李诞听完,云淡风轻的说:“睡不着的时候发个朋友圈,点赞比你想象中多多了,凌晨三点,并不只是你一个人在苦熬 。”
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有调查数据显示,超过3亿中国人有睡眠障碍,成年人失眠发生率高达38.2%,这也就意味着10个成年人里,就有4个饱受失眠困扰,世卫组织也表示,全世界范围内,三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍 。
失眠像一头怪兽,正在折磨着越来越多的人…
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你要是问一个失眠的人原因,答案大致也相差无几:
生活的压力、学业事业的焦虑还有早上睡不醒,晚上不想睡的不规律作息人群 。
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DT财经曾经做过一个统计,凌晨三点不睡觉的人都在搜些什么,统计结果还挺有意思的:
【养生方法】居然超过了【熬夜的危害】以及【熬夜如何快速入睡】,成为top1的搜索问题 。
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90后更倾向于搜索养生类的问题,而95后更倾向于搜索护肤攻略 。
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【微商发朋友圈最佳时间 什么时候发朋友圈点赞最多】这难道就是传说中的“熬最晚的夜,用最贵的护肤品?”
不久前【井号键】主理人徐婧艾采访了一位有着20年失眠经历的朋友Olivia,发现失眠和个性、生活习惯、家庭经历之间千丝万缕的关系 。
为了找到理解失眠的更多角度时,她还采访了一名神经内科临床医生和一名睡眠障碍公益咨询师,分享了他们的经验和见解 。
以下文字整理自播客节目音频【失眠是一头怪物,你能驯服它吗?】
两类人更容易被失眠缠上
导致失眠的原因有很多种,急性失眠可能是由突发的人生变故或环境变化导致,而超过三个月的慢性失眠症,原因就会复杂一点 。
有两类人容易患上慢性失眠症,一类是长期昼夜颠倒的人,比如说需要倒班或经常在多种时差中交错生活的人 。
另一类是神经过度活跃,容易敏感焦虑或是做事非常认真的人,这是因为睡眠问题其实就是警觉性过高,大脑的神经叶子紧绷,时不时保持一种觉醒的状态 。当别人的大脑进入休息状态时,做事过于认真、想得太多的这些人仍然在过度用脑,导致他们睡不着或者睡不好,这也是为什么常见的治疗失眠的药物,都是通过抑制大脑觉醒系统的原理来改善睡眠情况 。
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只有你真的感受到活着,你才能睡着
失眠一般是当前生活状态糟糕的一种表现,一个概念是,只有你真的感受到活着,你才能睡着 。即只有你真的清醒过,你才能真的睡着 。
如果一个人在清醒的时间里都是浑浑噩噩地度过的话,是很难睡着的,但是如果一个人很健康,每天生活很积极,觉得自己的人生很有价值,工作和生活也比较平衡 。这样一个身心状态非常好的人 。很少会失眠 。
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失眠或许也是一个契机
对绝大多数失眠的人来说,如果他们一心想走出失眠,这实际上给了这些人一个契机,去走出糟糕的生活状态,从这个角度来说,失眠其实是个好事 。
Olivia是一个长期失眠的人,她曾经尝试过各种各样的方法,包括西医和中医的诊疗和用药,但都没能产生长期的效果,不过这个异常痛苦的过程,反而被她视作了解自己的机会:我可能这辈子就会跟失眠相伴相生下去 。承认这一点后,她重新审视了身体和心灵之间的关系 。
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失眠和很多发生在我们身上的毛病一样,它是身体发出的一个信号,也是我们精神和心理状态的一种折射,我们要把它当作一则讯息,而不是无休止的体罚 。
尝试用一种解决问题的心态去重新审视失眠,甚至是去探究它背后发生的缘由 。一旦从这种角度去应对失眠,那么
当有一天失眠被治愈的时候,将会有更多的东西被治愈 。
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