飞镖的练法怎么练如何练飞镖，三年级手工狙击枪 _睿知

怎样练习飞镖？
瓦里纳的投掷分析要以肩膀为重点：你必须保持肩膀不动，也就是在投掷过程中，只有手臂在动，身体的其余部分要保持一定的姿势。肘关节：投掷初期，也就是手臂向后抛的时候，肘关节要基本保持不动。手臂前投飞镖加速过程中的某一点，手肘会顺势上扬。你可能会听到这样的建议：‘掷飞镖时千万不要移动手肘’，这其实是一种错误的说法。再看动画：手肘不动就要提前释放飞镖，就是飞镖沿抛物线的引导过程太短。这就像手枪和步枪在精确度上的区别：步枪较长的枪管提高了它的视力。所以飞镖的引导路线越长，准确度越高。为了让飞镖沿着我们需要的路线前进，在投掷后期一定要抬肘。还要注意的是，手在脱镖后要继续沿原路线，这样释放过程就简单了。我们不需要寻找一个非常精确的投放点，只要让飞镖在某一段的任意一点投放，就可以保证飞镖的飞行轨迹。手腕：手腕运动是一个经常引起争议的话题。动画里没有强调，可能你觉得没必要。事实上，许多职业选手使用手腕摆动来提高速度。从三杆联动中，我们很容易联想到鞭打的动作。如果用腕力，鞭子的一端会跑得更快，这样其他部位就可以少发力，从而提高准确度。但是手腕摆动也容易出错：因为多了一个要控制的东西，就多了一个出错的源头。虽然很多专家和职业选手都用腕挥，但我还是不推荐新手用。投掷瞄准：即对准你的眼睛、飞镖和目标点。你必须瞄准目标，而不是飞镖或加入俱乐部的漂亮女孩。很多投掷者天生瞄准，但有些新手一开始就不这么做。一定要瞄准，这是保证投掷成功的第一步。向后移动：做这一步，但不要移动太快。很多初学者害怕自己向后移动会失明，但是要想控制好，只需要多练习就可以了。只有少数成功人士省略了向后运动，所以我们99%的人都必须学会这一步。往后移多远，因个人而异，但一般来说，越远越好。常见的错误是控制难然后动作不足，以至于加速度和精度不够。多练习，弥补自己的不勤奋。加快进程：这个进程没有你想象的那么难。不要太快，不要太用力，尽量动作自然流畅，沿着一定的抛物线方向。记得适当抬手肘。如果你摆动手腕，你应该遵循原来的曲线方向，直到省道被释放。释放：如上所述，只要你扔的方式正确，这一步只是前面步骤的自然延伸，不会有大问题。如果你觉得释放点没有很好的掌握，那么很有可能存在前面提到的技术错误(没有移动手肘，或者没有按照下面的描述去跟风) 。跟进：这是非常重要的一点。投完飞镖后，手要继续朝着原来瞄准目标的方向。一个典型的错误是在释放飞镖后立即放下手臂。瞄准目标这里我们说的是我们真正的目标。重要的是要记住：让飞镖沿着抛物线轨迹飞行。用几何术语来说，在抛物线上的每一个位置，让你的省道沿着抛物线的切线方向。你不必记录你的投掷过程，在显示器上画出完美的曲线来帮助你取得好成绩。你不用费那么大劲，完全是天生的，在实践中自然就能进步。我们用石头打死野生动物吃它们的皮毛喝它们的血的祖先给了我们这份珍贵的遗产) 。请注意：飞镖瞄准目标时要微微抬起；向后移动时应增大举升角度，向前移动时应减小举升角度；飞镖释放时几乎是水平的，但仍有一个小的向上的角度。任何时候，飞镖指向下方都是绝对错误的。
抖动：几乎每个初学者都会有相当大的抖动，专业选手和高手的飞镖几乎没有抖动。抖动的原因可能是：飞镖在加速过程中不遵循抛物线轨迹。飞镖的翼或杆不符合空气动力学原理。要解决这个问题，我们应该使用标准的镖翼和中等长度的镖杆。你扔飞镖的时候抖了一下胳膊。最有可能的是：你的飞镖在投掷过程中落下了。可能性较小：飞镖箭头向上指向太多。

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如何练习飞镖？
练习是享受飞镖的好方法，但如果你真的想提高，这里有一个重要的第一步。你必须分析你的飞镖。也就是说，你必须确定什么样的技术动作适合你，并识别出你有哪些不好的习惯性动作。如果你不花时间确定什么对你来说是对的，什么是错的，你就有巩固坏习惯的风险，这会让你与目标背道而驰。有一点可以肯定，坏习惯只会导致不好的飞镖。第一步，试着自学(或者再教育)什么是好的技术动作。如果你有职业选手比赛的视频，你可以发现所有职业选手的共同点。当然，凡事都有例外，所以要确保你的结论是在看了很多选手的动作后得出的。比如，我们不能简单地分析菲尔泰勒的动作，模仿他，因为他的很多技术细节都是他独有的，只适合他的身体状况，他甚至可能有一些不良习惯。如果你看到5-6个玩家有共同点，这个动作应该也适用于你。一些参考书和教学视频也会对你有帮助，但是要注意，尽量多看，找出它们的共同点。我感觉飞镖用自己的眼睛观察很重要。但现在，我想谈谈我对一个好的、固定的投掷动作的共同点。简单是最好的，它能让你更快的提高投掷的均匀性。肘部应该完全直对目标，你应该真正打开和伸直你的肘部。这可能一开始会觉得很尴尬，但这是一个非常好的习惯。当肘部完全伸直时，肩部应自然拉至下颌下方。现在省道应该收集在主眼的前面(或中间) 。这时候你的手臂就像一把十字弓，剩下的就是向前挥动手臂，释放飞镖。当你完成投掷动作时，你
的手臂应该完全伸开指向镖盘。这叫随挥动作。随挥动作对帮助你形成一个固定的投掷点（松手点）是非常重要的。你如果真的想关注你的技术动作，可以试试用你的非掷镖臂来投一下。这将会有助于你更好地体会技术动作。说到这里，你大概要问，应该如何握镖呢？我相信握镖手型应该自然并且感觉舒服。握法在一定程度上是由你使用的器材决定的。一个适合短粗飞镖的好的握法也许并不适合细长的飞镖。一般来说，当你在购置你的飞镖时，你应该试投几次，看看是否感觉舒服。这也是形成你握法的初级阶段。我的建议是要关注于你手臂的技术动作，保证手臂相对于肘部上方垂直挥动，并且手臂能完全伸开，至于握法就顺其自然吧。最后一点忠告在投镖时是很重要的，你的眼睛应该锁定在你的目标上。永远不要向上瞄或向下瞄以借此调整投掷落点。这是一个坏习惯。要加强练习，直到你的飞镖能投中你锁定的目标。记住，在练习的开始阶段要专注于形成良好的技术动作，不要因为你的得分没有达到你的期望而放弃。你的首要目标应该是打好基础，只有这样你的前进的道路才能通畅。练好的技术动作将使得你在真正的压力下面仍能保持准确。当你开始赢得了你必须赢得的比赛，紧张情绪将会消散，你的信心之鹰会随之高翔
如何练好飞镖啊？在一米远的地方放一个灌子，然后用石头往那里扔，等到把把都能近的时候就把灌子再多放一米，就这样一步一步来，等你放到你满意的位置以后，放两个灌子，然后同时扔两个石头，不要以后这不可能，等你可以在十米远的地方扔一个石头近灌子，那么说明你的手已经相当有感觉了，这时在你扔两个时候就跟你当初扔一个的时候差不多了，这样经过几年就可以了，不过最重要的是要有横心。相信自己，如果想练就可以。中国飞镖分为阳手镖和阴手镖两种，掌相内是阴手镖，向外是阳手镖。飞镖练习从阴手镖练习，练习时开始如果没有条件买飞镖，注意，飞镖一般为六寸左右的双刃刀，比匕首短，带有绸带。就用石子什么的。练习飞镖最主要的是腕力和眼力。腕要灵活，不可僵硬。开始就是用石子打击三米远的人身大的物体。注意，此时手法为中指为轴，食指无名指夹住镖身，大指扣住镖尾。小指辅助。从下而上掷出，掌向下。每天200次至300次，练了左手换右手，直到可以击中物体的中心。然后换小的物体，加长距离。当能够在七米左右击中人形靶时，就可练阳手镖了。注意一定用腕力。而不是臂力。腕力可以通过单手举哑铃来练习。但是还是要求灵活。不怕见笑，我就是练飞镖的，练了2年，基本上每天100次，现在基本能够在三米距离内抬手就中一个瓶盖。飞镖其实应该算是近战武器。效果很好的。而且看不出来出手。哦，对了，如果阴阳都练完了，就可以练习接镖了

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飞镖正确的练习方法把飞镖放在掌沿上，找出它的平衡点(即重心) 。现在用拇指把飞镖滚到四指尖端，再把拇指放到重心后面一点点，最后用其余手指抓住它，至于用几个手指就随你自己方便。现在可以举起手臂来掷镖了。基本要求:镖针朝上! 正如你在第一章中读到的，握镖一定要使镖尖略朝上。如果你的镖针朝下，请马上改变过来！稳定但不紧张。握镖必须稳定，但不能使你的手指肌肉紧张。如果你的指尖因压力过大而发白，或者镖筒上的纹路已印到你的指尖上，就是你过分紧张了。握镖只要飞镖不会滑动就够了，不过要保证在加速过程中能很好地控制飞镖。在握镖中通常出现的错误都是太紧了而不是太松了。几根手指? 这是个常常被问起的问题，但它没有个准确的答案。最少三根手指(拇指+2)，最多五根。用到的手指应接触镖筒或者镖针，任何手指都不应接触到镖杆甚至镖翼。两指握镖不能很好地控制飞镖，所以至少要三指。多用手指，在加速时能得到更好的控制，但在释放时会困难一些，因为需要协调更多的手指。在释放飞镖时手指的协调动作，是握镖的关键点。你必须要保证，在释放的最后一刻不会有手指不幸地“踢”了飞镖一下。这会影响它的飞行方向。镖筒形状: 在不同的镖筒上，可能有些握镖法不太好用。你不但要找到适合你自己的握镖法，也要找到适合你自己的镖筒形状。这二者是互相影响的。这方面会依个人习惯而有所不同。不要握拳! 不握镖的手指怎么办？可以把它们伸开，或保持与其他手指一样的位置。比如说，你用四个手指时，小指习惯地圈过飞镖接触到手掌(就象握拳时一样)，就是个坏习惯。握拳会使其他手指过分紧张，释放时比较困难，而且还会增大前面提到的“踢”镖的概率。
如何练飞镖练飞镖要注意什么要注意力集中,并放松心情,投掷时用力要得当,不要过猛,以免臂肌拉伤。飞镖主要锻炼臂力.飞镖运动主要参与和收缩的肌肉和环节，有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等，特别是对于一些较小的平时很少锻炼的肌肉的训练。运动量不大，还可调整，往返取镖也是一种很好的锻炼过程。同时也锻炼眼力，飞镖运动要求眼睛节奏性的瞄准、放松，对于放松眼睛，缓解眼肌的疲劳有一定好处。1：投掷飞镖时全部动作要用力均匀、自然、连贯、流畅、完整、到位，一气呵成、不能在中间加力或停顿。同时体会、掌握恰当的出镖时机，过早会偏上、过晚会偏下。整个投掷过程，小臂和手部的动作应始终在一个平面内保持平直。固定正确的手腕动作是投掷的关键。手腕松弛或紧张，会影响手腕动作的早晚、轻重;手腕动作过早、过重，落点偏低，相反会偏高;同时要防止左右偏移。一般命中率不高，问题常出于此。其中小弧线为正确的飞行路线。2：方向的调整飞镖离手的早晚、手指用力的大小同样影响飞镖的落点;握镖用力过大，飞镖会出手过晚、落点偏低，相反会偏高。而手指用力不均匀会使飞镖的落点发生左右偏移。投镖时，除手、手腕和小臂外，身体其他部位、特别是目光都一定要保持不动，其稳定性直接影响投中的命中率。投镖过程要全神贯注，出镖瞬间屏住呼吸，防止手部微小的抖动。同时手部不应向左右偏移，并保持全部动作的连贯性不能有间歇。此处需特别注意的是投镖时除小臂、手腕和手以外，身体其它部位保持不动，否则会影响投掷的质量。投镖时要特别留意手部、手腕和小臂感觉，每次感觉尽可能相同，才能固定投掷姿势、稳定技术动作、提高三镖投掷的一致性和命中率。3：关节的配合投镖时，你的肩、肘、腕要进行完美的配合，才能保证飞镖飞出一道完美的抛物线。肩必须保持肩部不动，投掷过程中只手臂动，身体的其他部分应稳如泰山。肘在投掷动作的前期，即手臂后甩时肘部应基本保持不动，在手臂前挥飞镖加速过程中的某一点，肘部才顺势上扬。听起来有点像开车中找离合点，点究竟在哪儿就靠自己悟了。还要注意，手在脱镖后应继续沿着原来的路线，以保证飞镖脱手后的飞行路线。腕腕上功夫需要磨练，因为甩腕加力无疑可以提高速度，但同时也更容易失误。久经磨练的高手们都有不错的腕上功夫，但初学者还是先少用为妙。结语：上面就是给大家介绍的一些关于飞镖的一些小知识，希望能够对大家有所帮助，我相信只要坚持经常练洗的话，那么你也一定能够成为一个飞镖高手，飞镖是一项非常考验智力和瞄准力的益智运动。飞镖的投掷手法准备姿势在投镖线后，一般初学者宜采用侧身、投掷手在前、面对镖盘正中心的站立位置.前脚与投镖的相交角度，可在0-90°之间选择。两腿分开，与肩同宽，身体前倾、重心压在前腿(支撑腿)上;后腿(平衡腿)向身体后侧伸直、脚尖点地、保持身体平衡。面部、前肩部正对镖盘，双眼直视目镖区，挺胸、收腹、提臀，前大臂上举与肩平齐，小臂自然上举，肘部对正前方，尽可能使肩、大臂、小臂与上体形成一垂直于镖盘正中方向的平面。后臂自然下垂，肘部轻微向内弯曲，手持后备镖固定于腰部不动。全身平直、舒展、放松、稳定，任何部位没有不自然或紧张僵硬的感觉。调整呼吸，稳定情绪，达到心平气和的状态。长期练习后，可根据个人特点、动作和习惯，确定投镖线后正中、偏左或偏右的站立位置，以及前脚与投镖线相交的合适角度等。全身姿势一旦固定，不宜经常变动，以保证形成正确、稳定的整体感觉和技术动作。持镖方法初学者可采用执毛笔的方法：拇指在镖身一侧的重心点上、食指和中指在镖身另一侧、无名指在镖身下侧，各手指均匀用力、自然握住飞镖，使飞镖不轻易脱落即可。此为”四指三维持镖法”，即四个手指从左、右、下三个方向握镖。持镖方法因人而异，可根据飞镖的形状、长短及个人感觉来选择。常用方法还有：三指两维法、四指两维法、五指两维法、三指三维法、五指三维法等。详见如下。投掷方法小臂向肩部回收到极限，手心朝上，镖身近似水平;肘部不动，手腕向前翻转带动小臂做弧线运动将镖投出;镖离手后，手指松弛散开，手腕顺势下垂，小臂自然伸直，带动大臂缓缓下降。动作要点与注意事项全部动作要用力均匀、自然、连贯、流畅、完整、到位，一气呵成、不能在中间加力或停顿。同时体会、掌握恰当的出镖时机，过早会偏上、过晚会偏下。整个投掷过程，小臂和手部的动作应始终在一个平面内保持平直。固定正确的手腕动作是投掷的关键。手腕松弛或紧张，会影响手腕动作的早晚、轻重;手腕动作过早、过重，落点偏低，相反会偏高;同时要防止左右偏移。一般命中率不高，问题常出于此。其中小弧线为正确的飞行路线。方向调整由于镖盘分值区域的不同，我们一般把镖盘分为上、下、左、右四个半区。既以红心(50分)为中心点划一条横握镖的各手指应均匀用力，飞镖离手的早晚、手指用力的大小同样影响飞镖的落点;握镖用力过大，飞镖会出手过晚、落点偏低，相反会偏高。而手指用力不均匀会使飞镖的落点发生左右偏移。投镖时，除手、手腕和小臂外，身体其他部位、特别是目光都一定要保持不动，其稳定性直接影响投中的命中率。投镖过程要全神贯注，出镖瞬间屏住呼吸，防止手部微小的抖动。同时手部不应向左右偏移，并保持全部动作的连贯性不能有间歇。此处需特别注意的是投镖时除小臂、手腕和手以外，身体其它部位保持不动，否则会影响投掷的质量。投镖时要特别留意手部、手腕和小臂感觉，每次感觉尽可能相同，才能固定投掷姿势、稳定技术动作、提高三镖投掷的一致性和命中率。飞镖在离手到目标点之间有三种飞行路线，分别为：大弧线、小弧线和下弧线，线，将镖盘分为上、下两个半区;再以红心(50分)为中心点划一条竖线，将镖盘分为左、右两个半区。投掷上下、左右不同区域的目镖区时，需对投掷动作进行方向性调整。应保持上身姿势不变，主要靠移动腰部(前、下)和支撑腿(左、右)来调整站姿。调整方法如下：在对不同区域进行调整时，切忌以投镖侧肩部为轴，上、下、左、右移动大臂，破坏投掷动作的基点和”大臂与肩平齐、上体与大臂在同一平面”的基本要求。使已掌握的基本技术动作变形，落点产生较大偏差。比如：投掷过程中，出现目镖区域被前一、二支镖遮挡的现象，可在投掷线后左、右移动身体，寻找佳投掷点。投掷节奏在投镖准备动作开始后，脸部正对镖盘，双眼直视所要投掷的目标区;在每轮三镖投掷过程中，为保持三镖动作和投掷感觉的一致性、准确性，应尽可能减少干扰。要特别注意投掷三镖之间的衔接动作(前一镖投出后到下一镖投掷开始前，投镖的手从持后备的手中取镖、恢复投镖姿势的全部动作) 。在完成衔接动作整个过程中，除要保持全身姿势、头部、特别是视线始终固定不变外，衔接动作应尽可能节奏均匀、平稳、一致，以保持前一镖的投掷感觉。动作过疾、过缓、长时间的停顿(如长时间瞄准)或身体姿势变化，都会影响投掷感觉的把握，使三镖的动作不一致、落点发生较大变化。

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飞镖的练习技法镖法有：①阴手镖。手心向下，向正面或外侧发射，目标低于胸部。②阳手镖。手心向上，向正面或内侧发射，目标高于胸部。③回手镖。手心向下，向后面发射。④接镖。闪身让过敌镖，随即抓住镖尾，练习时忌迎接源头。一、镖靶的悬挂方法： 1、镖靶的安装尺寸：（1）、以靶心（牛眼）为基点，悬挂高度为垂直于地面1.73米的位置。（2）、投掷飞镖应站在距靶面水平距离2.37米的位置。（3）、检测靶心至投掷线的垂直距离应为2.93米，如果这个距离准确，说明安装墙面是垂直的，地面是水平的。2、镖靶的安装方法：（1）、将挂件用两个螺钉牢靠的拧在墙面上（水泥墙面建议使用胀塞）。（2）将较长的螺钉拧在镖靶背板的中心定位孔中，不要拧到底，留约5mm的距离，（3）、将3个底角用小钉钉在镖靶背板的另外三个小定位孔中，请注意寻找定位孔的位置，约120度一个。（4）将镖靶上的螺钉挂在挂件的槽中（5）调节螺钉的长短，使三个底角都能贴紧墙面，悬挂牢靠。二、飞镖的握法及基本投掷技巧： 1、常见的有4种握镖方法，但不是绝对的，只要自己感觉舒适为好。为保证镖在空中飞行稳定，握在镖的重心处是非常重要的。2、一脚在前，自然旋转一个角度，投镖时要神情专注于目标，小臂前挥带动手腕运动将镖投出，镖出手后，手臂、腕自然展开，各关节放松，投镖过程追求自然舒展。镖在空中飞行一个小抛物线，着靶时镖垂直于靶面或镖尾翼稍向上翘为宜
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