如何运动减肥最快最有效方法如何运动减肥，咋才能减肥 _睿知

如何运动减肥
晨跑，每天坚持跑步40分钟以上。一个小时后，喝水，少吃主食，多吃水果。

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怎样运动减肥？?
当运动达到最佳燃脂心率时，肌肉参与度越高，燃脂效果越好。
怎样运动减肥
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怎样运动减肥啊
从运动减肥原理看减肥效率
如何运动减肥？
坚持1357的原则， 1代表每天至少锻炼一次， 3代表每天锻炼30分钟以上， 5代表没时间每周锻炼5次， 7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。

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怎样运动减肥~
你长期摄入的能量造成的能量积累，就是你变胖的原因。你要先知道自己的体重和身高，先确定自己是否超重。无论你想减肥，都要做：运动，均衡饮食，从三个方面改变现有的生活方式。从现在开始，每天11点前睡觉，喝几次水(至少五次，每次250CC) 。多吃富含纤维的蔬菜(每餐300克)、瘦肉(50克)、一碗米饭(熟饭重约150克)或红薯等淀粉类食物代替，然后不吃任何含糖的零食和饮料，不吃肥肉，每天一个鸡蛋，一杯牛奶250CC ，不吃宵夜和太多水果(每天两个苹果的量)从跑步20分钟(连续)开始，每天加几分钟，坚持40分钟，然后重点是让你的心跳达到110-130次/分。坚持一个月，一定能瘦下来。重点是坚持不懈。除此之外，试着习惯没有你曾经拥有的脂肪的身体。如果你有任何问题，请提出来，我可以