最简单的做早餐的方法如何做早餐调料，100种简单早餐粥做法 _睿知

如何制作美味早餐
【最简单的做早餐的方法如何做早餐调料，100种简单早餐粥做法】中国有句古话：早上吃好，中午吃饱，晚上少吃早餐，这很重要。只有吃得好，你才有足够的精力做一上午的工作。我在家做饭。我基本上每天七点起床做饭，每顿饭大概半个小时。老公每天吃完饭也不急着上班。一般早上时间比较紧。复杂的面食之类的，可以提前一晚做好面，拌好馅，第二天早上再做。时间短暂，新鲜。给大家分享一下我家近3天的早餐南瓜馒头。网络名人里的南瓜鸡爪馒头需要提前做，所以前天晚上做了，第二天就直接做了。网上名人的鸡爪都是凉熟的，前一天晚上放冰箱，第二天直接拿出来，腌制一晚上。味道更好，所以早餐要30分钟。炒土豆水果配紫菜蛋花汤馒头：苹果的早餐是那天早上做的。先烧了紫菜蛋花汤，然后在这个时间做了馒头，然后炒菜。这个点单也很省时，一共40分钟。鸡腿手擀面凉拌粉条水果：哈密瓜这次早餐的手擀面是我自己做的，所以提前一天晚上就做好了。鸡腿也提前准备好了，第二天直接腌制。好吧，这是我过去三天的早餐，好吗？你今天早餐吃了什么？可以晒评论。

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谁可以给我些详细的营养早餐的配料与做法？谢谢
营养学家早餐吃什么生活在繁忙的大都市，大多数人可以用许多借口，如睡懒觉和来不及准备，作为不吃早餐的理由。那么，我们来看看，营养师是如何安排和准备自己的早餐的呢？也许可以给很多白领或者家长提供参考。方法很简单，就是做三明治，喝牛奶。前一天晚上，做水煮蛋或卤蛋，切成两半，黄瓜切片，圣女果洗净。第二天早上，把鸡蛋/卤蛋、黄瓜片和圣女果直接放在两片面包里。为了孩子的那份，把虾皮在微波炉里转一下，放在三明治里。既补钙，又增加蛋白质。味道咸咸的，很清爽。如果想调味，也可以放点番茄酱。整个过程不超过10分钟，但营养元素一应俱全。如果时间还是不够，可以前一天晚上做好三明治，早上在微波炉里转一圈就好了。一杯牛奶和一个三明治，孩子不到10分钟就能吃完。需要提醒的是，漱口后、进食前最好喝一杯温水，可以补充一晚上消耗的水分。早餐营养的多种组合。当然，早餐的选择可以多种多样。只要你符合三个“必不可少”的原则，你也可以用你的聪明才智做出简单营养的早餐。1.牛奶蔬菜包/肉包蔬菜：酸奶富含乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝。最好是和包子、馒头一起吃。如果是香菇蔬菜包之类的素食包，营养比较全；如果喜欢吃肉包子，一定要加点蔬菜水果，或者用蔬菜汁或者果汁代替，最好是鲜榨的。2.美容八宝粥：如果女白领有条件，可以前天晚上做八宝粥，加入大米、红豆、花生、枸杞等。第二天早上趁热吃，方便又美观。3.降糖牛奶麦片：先用开水冲洗麦片，再加入牛奶。这种组合更适合有高血糖或糖尿病家族遗传的人。春天是孩子生长发育旺盛的季节。很多孩子在学校吃午饭，丰富度很难保证，所以早餐的作用就显得尤为重要。专家呼吁，所有家长最好勤快一点，早起一刻钟，给孩子准备一份丰富营养的早餐，让他“随风快速抽身” 。三口之家早餐食谱推荐：周一：3瓶牛奶(每瓶227毫升)配90克谷物，面包配草莓酱奶酪(面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克)；星期二：牛奶3瓶，花卷3个(每个50克)，蛋糕3个(每个25克)，梨1个(每个150克) 。一个大苹果(150克)周四：三瓶牛奶(每瓶227毫升)加90克谷物，三个肉包子(每只50克)，三个香蕉(每只300克)周五：三瓶牛奶，三个三明治面包(每只含两片面包50克，两片生菜50克和鸡胸肉20克)，三个煎饼( 。三个煎蛋(120克)，三个水煮蛋(75克)，三个蔬菜包(150克)，三瓶酸奶(600克) 。周日：三瓶牛奶(每瓶227毫升)加90克谷物，75克火腿肠，三个早餐面包(每块50克)，三根香蕉(300克) 。2.有早起习惯的，早餐可以安排在7点以后。3.不要因为赶时间而吃得太快，以免损伤消化系统。4.早餐也要定时点，不然会影响消化吸收。5.早餐后吃的食物不能代替早餐，所以通过加餐来跳过早餐是不科学的。6.父母的榜样很重要。只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。第一周：面包(蛋糕)果酱(黄油)荷包蛋牛奶香菜胡萝卜丝豆腐。周：黑面饼(烧饼)、油条、馄饨、蒜泥、黄豆、蚕豆。周：烧饼、松花(火腿)、豆浆(牛奶)、虾仁、萝卜丝。
第四周：炸花生豆腐脑肉末(锅巴饭)，杏干虾，芹菜。周：油炸馒头、干煸果仁、鸡蛋面和酸辣白菜。周：煎饼、水果、豆腐脑、小米粥、羽衣甘蓝、黄豆。周日：三鲜炒饭鸡蛋汤(豆浆)糖醋白菜。
懒人营养早餐如何做？营养怎样搭配？
懒人的营养早餐做法：皮蛋瘦肉粥1 。皮蛋瘦肉粥材料：大米、皮蛋、油条、猪肉、小葱。调料：盐。做法：1 。先将大米洗净，然后放入容器中，加入适量的盐和水浸泡一会儿，大约半小时；鸡蛋去皮，切成小块；将油条切成同样大小的丁；有香味的
葱切末。2、猪肉洗净，放入锅中煮熟，不用切，取一小块直接煮就可以了，也不用调味，煮熟后捞出晾凉，然后用手撕成肉丝。当然，放入皮蛋粥中的肉也可以是事先腌好的咸肉。3、取来汤锅，注入清水烧开，然后放入刚才泡好的大米，紧接着再放入肉丝和一部分皮蛋丁，煮开后转小火，慢慢熬制，时间和耐心都允许的话最好熬制一个小时左右，至粥软糯粘稠就可以了，如果并不强求这些，那米熟了就可以，也同样好喝，最后根据口味的需要再适当的加些盐调味，香葱、油条、及剩下的一部分皮蛋丁，吃的时候撒到粥里就可以了。粤式王牌鲜虾云吞面二、海鲜云吞面材料：方便面(用龙须面最好，家里正好有方便面我就用了)，馄饨(自己包也好，买现成也好)，大虾，油菜，高汤(骨头汤、鸡汤均可)，紫菜，香菇，香葱，海米。调料：盐，鸡粉，胡椒粉，香油。1、将大虾去皮、去头、去除肠线，保留尾部，这样做出来比较好看，将处理好的虾洗净;油菜取油菜心洗净;香菇泡发，有心情的可以做个十字花刀，让即将出现在他面前的这碗面更加漂亮;香葱洗净后切末。2、材料都准备好后，取来汤锅，放入适量清水，烧开，然后下入面条和馄饨，煮熟后捞出，我用的是方便面，稍煮一下就可以先捞出了，由于现在是夏天，所以煮好的面条可以过下水。3、如果有高汤的话，味道会更好，现在也就可以另起锅烧开高汤了，如果没有高汤就用刚才煮面的汤就可以了，烧开后放入虾仁，再加入香菇，海米，紫菜，油菜，再加入胡椒粉，盐，鸡粉，香油调味，最后将馄饨和面条放入调好味的汤中，撒上香葱末即可。槐花肉末饼三、肉末旋饼材料：开水面团1份(后附开水面团做法)内馅：肉馅，葱花，椒盐，(还可以放入少量虾皮) 。1、将肉馅，葱花，椒盐搅拌均匀;将开水面团揉匀，搓成长条。2、将搓好的长条分成若干小份，擀成圆形的面皮，用勺子将肉馅均匀的铺在擀成圆片的面皮上，卷起。3、卷成长条状后再卷成蜗牛状，稍压扁，轻轻地擀一擀，这样一个肉末旋饼就做好了。4、依次做好所有的小饼，放入平底锅中煎熟即可，也可以用炉温200度的烤箱烤熟。开水面团做法：材料：中筋面粉300克，沸水150克，冷水60克。1、将面粉过筛后，在面粉中倒入沸水，用筷子将面粉与沸水混拌成粗粒状。2、用手搓揉。3、再酌量加入冷水。4、将冷水完全揉进面团。5、醒面后，面团的光滑度有明显变化，这时即可用擀面杖整形成各种开水面面食。墨西哥鸡肉卷饼四、美味卷饼材料：春饼，酱肉，黄瓜，葱白。调料：甜面酱，辣椒酱。1、将黄瓜洗净，切条;葱洗净切粗丝;酱肉切厚片备用。2、将春饼放入蒸锅蒸5分钟，取出铺平，抹上一层甜面酱和辣椒酱，然后摆上酱肉、黄瓜条和葱丝，包裹严实卷成卷状，斜刀一切为二就可以了。香葱鸡蛋饼五、家常蛋饼材料：中筋面粉300克，冷水450毫升，淀粉1大匙，盐少许，色拉油2大匙，鸡蛋1个，葱末少许1、将面粉、冷水、淀粉、盐、色拉油混合，搅拌均匀，醒15分钟左右。这些材料的用量要自己根据需要缩减。当早餐的话就要减少分量了。这个调好的面糊也是可以再调节浓稠度的。2、平底锅刷一层薄薄的油，烧热后倒入一大勺面糊，摊成面皮，待面皮凝固成型后打入一个鸡蛋，像摊煎饼一样操作，用锅铲将鸡蛋搅散，使蛋液均匀的覆盖在面皮上，待蛋液即将凝固的时候将饼卷起，一定要在蛋液还没完全凝固的时候卷起，这样才能裹得成型。3、卷起后小火再煎一下，待蛋卷上色，成金黄就可以拿出来了，切块装盘就可以吃了

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如何做早餐小吃 20款最简单的早餐做法10种好吃又简单的[早点]做法~ 只需少少的时间就能完成了，适合上班族做~无烟无火的早餐—芝士厚片材料芝士，牛油（搽面包的），土司，火腿做法1、准备芝士、牛油（搽面包的）、土司、火腿；2、先在面包上搽牛油3、把切片的火腿撒在面包上4、撒上芝士5、放进烤箱6、出炉啦！（至于烤的时间视乎各家的烤箱功能，这个要靠自已掌握了）7、配上一杯牛奶，正！简单又方便的早餐早餐卷饼材料主料：饼皮、鸡腿、圆白菜、洋葱调料：炸鸡粉（或盐，酒，面粉，蛋液，面包粉）、盐、沙拉酱做法1、鸡腿3只（一只鸡腿做一张卷饼，可以切成三小段）鸡腿去皮，去骨，处理成鸡排。2、两种方法做鸡排：a、用现成的炸粉腌渍，然后煎熟。b、加盐、酒简单腌渍，再裹面粉、蛋液、面包粉煎熟。今天用的是现成的炸粉，裹上炸粉腌渍，可以在前一天晚上腌渍，第二天一早拿来煎熟。炸粉可以随喜好选择不同的味道，做不同口味的卷饼。3、搭配的蔬菜用圆白菜和洋葱。圆白菜洗净切细丝，再拌入沙拉酱和一点点盐，夹在饼里吃可以将味道做的略浓一点。4、洋葱洗净切丝，泡在清水里，去除辛辣味。5、现成的袋装饼皮，放入蒸锅加热几分钟。6、平底锅加一点油，放入腌渍好的鸡排，耐心一点煎到两面焦脆。煎好香香的鸡排，可以做卷饼，也可以做汉堡。7、最后把鸡排切成条状，在饼里卷入圆白菜沙拉、洋葱丝、鸡排即可。营养早餐系列——杂蔬墨鱼丝蛋饼材料鸡蛋，面粉，豌豆，玉米，胡萝卜，墨鱼丝，盐，鸡粉，胡椒粉，葱花做法1、鸡蛋、面粉、豌豆、玉米、胡萝卜、墨鱼丝、盐、鸡粉、胡椒粉、葱花，所有食材搅拌均匀。2、锅里放油，放入步骤（1）两面都煎至一下即可。食材都绰过水，已经熟了，所以不需要煎很久。香辣鸡腿堡材料鸡腿肉，汉堡坯，早餐乳酪片，生菜叶，香辣烤肉酱，红烧汁，黑胡椒，面包糠，沙拉酱做法1.鸡腿一只清洗乾净2.腌肉调料准备好3.将鸡腿外皮撕掉不要，剃去鸡腿骨，将鸡腿肉上的肥油一并剔除4.冲洗乾净后，切成汉堡大小放进保鲜盒5.倒上香辣烤肉酱6.再倒上红烧汁7.用手抓匀8.盖上保鲜盒盖，放进冰箱里腌制起来9.黑胡椒和沙拉酱准备好10.乳酪和汉堡坯也拿出来备用11.将腌制好的鸡腿肉放在盘子里，撒上黑胡椒12.两面都裹上面包糠13.不沾煎锅放少许油，将鸡肉放进去煎熟14.将汉堡坯分成两半（馅料多，夹不进去，只好掰开）15.一面放上煎好的鸡腿肉饼，一面放上一片乳酪16.在肉饼上淋点沙拉酱（根据口味）17.放上新鲜乾净的生菜叶18.两半合在一起，美味的香辣鸡腿堡就做好了19.再浇上点沙拉酱和番茄酱，开吃吧春天烘焙季【烤肉松三明治】材料材料：吐司6片、火腿2片、鸡蛋1个、肉松适量。辅料：沙拉酱适量做法1、准备所需材料。2、吐司切去四周的边。3、在吐司上铺上一层肉松。4、再挤上沙拉酱，放上吐司。5、然后放上火腿片，再挤上沙拉酱。6、再盖上一片吐司。7、再把吐司的对摺切开。8、烤盘放上锡纸，然后将做好三明治放在烤盘上。9、刷上一层鸡蛋液。10、边上周围也要刷上。11、烤箱预热160度放中层。12、烤15分钟左右，表面金黄即可出炉。火腿西多士材料全麦面包片6片，火腿片6片，芝士片3片，鸡蛋2个，黄油，牛奶做法1、准备好所有原料。2、将一片面包片垫底，依次摆放火腿片和芝士片。3、再摆放一片火腿，上面盖上面包片。4、整理好后，将四条硬边切去。5、将鸡蛋打散，再加入适量的牛奶搅拌均匀，备用。6、锅烧热，加入适量黄油至融化。7、将组合的面包放入蛋液中，使得表面均匀地裹满蛋液。8、将裹了蛋液的面包放入锅中。9、小火慢煎，待一面金黄后翻面。10、面包煎至两面金黄后，拿出放在纸巾上吸下油，再沿著对角线切开，摆放在盘中，可以配上上一杯牛奶。小诀窍1、我选用了全麦面包片，这样更健康；夹层采用了火腿–芝士–火腿方式，当然可以按各人口味另外添加。2、蛋液中加入牛奶的比例是1:1，也可以采用全蛋液；裹蛋液时速度要快点，免得面包吸收过多的蛋液会太软。3、选用黄油煎出来的西多士香一些；如果没有，可以用普通的油代替；注意煎时要小火，火大了容易糊。4、西多士搭配奶茶、咖啡是很好的下午茶，早餐我则选用了牛奶。干蒸烧卖菜谱简介突发奇想想自己做烧麦，但是家里没面粉也没糯米了，就用包饺子的材料做了几个看看效果。材料饺子皮，猪肉，玉米，胡萝卜，葱头，油，盐，老抽，鸡精做法1、洗净所有材料，猪肉剁碎，玉米剥粒，胡萝卜切粒，葱头切碎。2、把切好的材料全部放入一个盆里，加适量的油、盐、生抽和鸡精盐，用筷子搅匀。3、拿出一张饺子皮，左手托著面皮，放入足够的馅料，右手将面皮向上方中心合拢，在坯子的颈部捏一下，使其口部张开呈花状就是烧麦，不过我做得比较难看。4、锅里放水烧开，放入烧麦，大火蒸10分钟就OK了！火腿三明治材料白土司2片，火腿片1片，小黄瓜1/2条，全蛋1颗，美乃滋适量，奶油适量做法1.土司放入烤箱中烤至两面金黄备用。2.取平底锅，放入奶油烧热，打入全蛋煎至两面金黄有香味溢出即可捞起。3.续于作法2锅中，放入火腿片煎至边边微焦，香味溢出。4.小黄瓜洗净沥干，刨成丝状，泡入盐水中略5分钟后，捞起沥干备用。5.取作法1的一片土司，抹上美乃滋，依序放上作法3的火腿片、作法4的小黄瓜丝和作法2的荷包蛋，再放上另一片抹了美乃兹的土司，对切成二等份摆盘即可。芝士鸡蛋卷材料鸡蛋2个、黑芝麻、油、糖、芝士2片、葱花、盐做法1、鸡蛋打散，调入少许盐、糖到自己喜欢的口味，倒入少许葱花。2、平底锅烧热，舀入一小勺鸡蛋液，这一层蛋液可以煎的比较熟，因为要在上面铺一层芝士，撒一些黑芝麻。3、蛋液凝固后转熟时放入芝士片，用铲子卷起来，然后推到锅的一端。4、锅小火，再舀入一勺蛋液，撒入少许芝麻，蛋液凝固，还没完全熟透的时候就可以开始卷，用筷子飞快的从上一次卷好的蛋卷开始卷到另一头。5、继续保持小火，舀入蛋液，重复之前的动作，直到卷到自己喜欢的蛋卷。糯米鸡腿卷材料鸡腿2只，油饭160公克，玉米粉适量，米酒少许，胡椒粉少许，盐少许，糖少许做法1.鸡腿去骨、洗净沥干，依序抹上少许米酒、胡椒粉、盐、糖，腌渍约10分钟，备用。2.将作法1的鸡腿放平、皮朝下，再包入油饭卷起，最后用铝箔纸包裹外层，放入电锅中，外锅加入1杯水，盖上盖子按下开关，煮至开关跳起后取出待凉。3.作法2的鸡腿卷待凉后去除铝箔纸，沾上薄薄一层玉米粉，放入热油锅中，炸至外表上色、金黄酥脆，捞出沥干油份后切片即可（食用时可依个人喜好，另搭配蕃茄酱沾食增加风味）。
营养早餐怎么做教你3种五星级早餐做法！不和家人吃一顿元气满满的早餐，怎么有勇气迎接新的一年~

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在家做早餐时，怎么做既有营养还简单易操作？第一款：手抓饼酱香饼1.原汁原味台湾手抓饼放入锅中煎煮2分钟。煎至双面金黄色起锅制冷。2.调准料汁：1勺豆瓣酱，1勺豆瓣酱，1勺芝麻，1勺白砂糖。3.准备好蒜末和葱花。4.锅中下油加热，倒入酱汁翻炒，随后倒入木薯淀粉粉水水淀粉勾芡。5.翻炒均匀，煮至浓稠就可以盛出备用。6.煎好的台湾手抓饼上边均匀的抹上一层酱汁。7.撒上葱花和白芝麻装点,切割成一小块就可以开吃啦。第二款：番茄肉酱意面1.番茄.圆葱.葱，清洗剁碎；姜切2片，蒜2个切末；猪瘦肉切小块备用。2.水开，淋入少量植物油，放入意大利面，煮12分钟捞起来。3.锅中放入多一些油，倒入葱姜炒出香味，再倒入洋葱炒软。4.放入番茄炒至酥烂，淋入3勺番茄沙司翻炒均匀，再放入猪瘦肉翻炒至变松，最后放入，淋入2勺生抽酱油，撒上葱花翻炒均匀就可以起锅了。第三款：酱香杂蔬炒饭1.将红萝卜清洗削皮剁碎；蒜黄清洗剁碎.姜.蒜剁碎。2.炒菜锅添加适量的植物油，将1个生鸡蛋打撒，搅拌均匀，锅中油加热1分钟，随后倒入鸡蛋液，迅速的划散，用铁铲捣烂，随后盛出。3.将所有的原材料倒入小碗中，葱姜末不必放过多，少放一点儿除腥就可以。随后淋入适当的植物油，搅拌均匀。4.开枪加热，将白米饭倒入锅中开始翻炒，假如觉得油少了，能够再合理的提升一些。5.浇上2勺味达美御品生抽酱油，1勺盐，翻炒均匀，炒至白米饭金黄色，颗颗明晰就可以起锅啦。第四款：自制螺蛳粉早餐1.打开包装，调料各自有：酸豇豆.酸萝卜.花生仁.酸醋.辣椒油.料包.炸豆皮。2.取下粉丝凉水入锅，煮8分钟，随后捞出来。3.再连接40ml的凉水，将煮过的粉丝放入，随后放入酸豇豆.酸萝卜.调味料包，再度烧开，烧开后搅拌均匀。4.煮好后关哦，广到碗里，添加炸豆皮.花生仁，假如不太会食辣的能够不必加辣椒油，能够添加1勺原汁生抽，提升一下粉丝的颜色和口味；爱吃辣椒的能够所有倒入，这一辣椒油确实很刺激的，辣的十分的够劲。酸醋也是一样，不喜欢太酸的能够少放一点点儿就可以了，随后搅拌均匀，最后撒上一点儿葱花装点一下就行进行啦。第五款：葱花卷子注：提早夜里发后面，第二天早上起来立即煎也是特别快的。1.200g高筋粉，添加1勺盐，3g酵母菌，用温开水揉面，搅拌成絮状物。2.将面絮揉成团之后，开始移到砧板上搓揉，时间最少5－10分钟。3.面糊揉好后，盖紧保鲜袋，醒30分钟，见到面糊显著比以前彭大2倍之上才算是醒好的面糊。4.取下面糊，搓揉排气管，擀成正方形大面片，擀好后，在上面擦抹一层油，再撒上盐。5.面糊折起来两次。6.用刀切成均匀的小剂子。7.小剂子拿手拉一下，随后拧成大麻花状，所有搞好后，放到砧板顶盖上保鲜袋二次醒发，醒面15分钟上下，二次醒发十分重要，一切一款发面点都务必有二次醒发这一全过程，才会蓬松绵软。8.锅中放油，放入试卷先煎至底边金黄色。9.倒入少量的冷水，盖紧盖子焖上3分钟，水干就可以起锅。10.最后撒上葱花点缀，这款蓬松绵软.焦脆松脆的试卷就做啦，非常美味。