月经期后怎么减肥最有效方法月经期后如何减肥，月经期间怎么减肥 _睿知

生理期过后如何减肥？
生理期停止3天后减肥效果最好，速减期——(一周)月经干净第三天后的一周为速减期。在此期间，女性体内的雌激素分泌相对旺盛。我们知道这种雌激素对我们女性的皮肤和身体有很大的影响。在这个时期，我们会发现在雌激素的作用下，皮肤会变得光滑润泽，这个时期有利于脂肪的代谢转化，这就是我们进入更年期的原因。那么如果利用这段雌激素分泌的时间来规划减肥的话，效果会更好。这就是我们所说的快速缩减期。生理期与减肥效果的缓冲期有关——经过(一周)缓冲期，即月经后14天左右，卵巢会排卵。此时体内激素水平会恢复到一个相对平衡的状态，所以会进入一个减肥缓冲期，减肥计划仍然可以继续，但是效果会比缓冲期慢一些。停经期——(3-5天)一周左右，体内雌激素开始减少，孕酮(又称黄体酮)开始增加，使子宫内膜变厚。此时，在黄体酮的作用下，皮肤会变得油腻，容易长痘、胸痛、容易堆积体脂、体重增加、腹部下垂等经前综合症，这也是减肥的一个止点。这三个周期加上月经期构成了我们女性的整个生理周期，所以我们一眼就能看出，在一个月的时间里，只有快速减速期和缓慢减速期才是适合和科学减肥的。大概是15天。想减肥的女士朋友们，在你计划减肥的时候，计算好自己的生理周期，在日历上标出速减期、缓减期、停减期和月经期，选择合适的时间，利用好最佳的减肥时机，目标会更清晰明确，效果会更理想，不会因为停减期体重不再下降而对减肥失去信心。参考资料：http://www.53ss.com/2007/2-6/18-29-375501.html

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月经期后怎样减肥最快

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生理期前后如何减肥最有效
我相信大部分女生对于我们这个特殊的“好朋友”每个月在生理期来访多少有些不高兴。然而，这个特殊的时间段是减肥的大好时机。知道这些后，女生可能还会喜欢这个特别的“好朋友”！哪个想减肥的女生不希望自己的体重直线下降，但最让我们困扰的是，无论她怎么节食，怎么运动，体重总是在同一个地方波动，甚至反弹。这样的情况下怎么才能让她的体重有所突破？其实女性的生理周期是可以很好利用的。这段时间不一定是麻烦和痛苦的，也是快乐和欣慰的。生理周期前后，我们体内的激素分泌会更加旺盛。这个时候，是减肥的好时机。不需要做太多的运动和艰苦的节食就可以轻松消耗脂肪。按照28天为一个生理周期，我们可以将其分为四个阶段。第一阶段是从“好朋友”来访的第一天到她离开的那一天。在此期间，身体容易流失大量的铁，所以最重要的是给身体补充足够的营养，特别是要多吃含铁的食物，如海带、菠菜、葡萄等。生理期第一阶段可以暂时减缓减肥的速度，配合正确的饮食。你也会减轻体重。第二阶段是指“好朋友”离开后的第七天到第十三天的一周。这个时候我们的身心都恢复到了最佳状态，新陈代谢也很好，这也是减肥的最佳时机。这段时间多做有氧运动可以消耗更多的脂肪，你也会发现这段时间减肥最快。第三阶段是“好朋友”离开后的第14到20天。这个时候还是减肥的时候。可以继续加强运动，为身体补充营养，为好朋友的下一次到来做准备，特别是要增强铁的摄入，多吃含纤维和蛋白质的食物，既能有饱腹感，又不会摄入过多的热量。第四阶段是“好朋友”离开后的第21天到第28天。此时体内的激素分泌开始上升，可以适当减少一些运动或者做一些温和的瑜伽运动，比如矫正骨盆，减轻痛经的症状。这个时候饮食要清淡营养，还要多吃新鲜的水果蔬菜，多喝水，让排泄更顺畅。
月经期间如何减肥
建议：你需要知道如何在经期减肥。我来回答你问的经期如何减肥的问题：经期正确减肥，要注意保证饮食营养，运动和减肥的时间不要过量，这样才能减肥成功。饮食方面，经期可以多吃含铁的食物，提高吸收铁的植物蛋白；不要吃烟酒和辣椒、大蒜、烧烤等辛辣刺激性食物。不吃寒凉食物，如冷饮、生水果；少吃酸性食物，如各种酸菜、李子等；不要吃太咸，多喝开水。在热量控制方面，经期不宜节食，摄入足够的热量和营养。在运动方面，经期要避免剧烈运动，不要从事高强度运动。应该以造型为主，可以做一些温和的徒手操，比如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。月经期间，减肥不是重点。重点是塑形，保证身体处于稳定状态，健康第一。保证经期身体正常，在经期后的时间里可以更好的减肥！
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