单手引体向上视频教程如何做引体向上视频教程，怎样拉引体向上轻松视频教学 _睿知

引体向上如何做？视频展示
之前视频构图有些问题，所以把讲解和视频呈现分开，希望大家多多关注。

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怎么训练引体向上
用下列动作练习。如果你有更多的时间，你可以看看附件中全身的详细计划。附件是哑铃和无器械计划。没有哑铃，你可以不用设备看计划。还有一些图文视频教程资料，方便学习动作。分组做，3-8组20-30次，组间休息1分钟以内，适当增减。
引体向上偷懒技巧的视频
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谁能给我教我做引体向上，最好给我一个视频。急！
http://www.tudou.com/programs/view/dGqmPCnn6tI/”s正常状态是双手比肩膀略宽，手可以抓得稍宽，有利于练习和加宽背部。当他上去的时候，让他的下颌接触或超过单杠，感觉他的背在收缩。10-12一组，做三组事情。
引体向上怎么做？

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求如何练习引体向上
买哑铃就行了。最好调整一下重量。首先你要了解引体向上用到的肌肉，这样才能有针对性的练习，而不是只举一个哑铃。前臂肌肉，肱二头肌三角肌，斜方肌，背阔肌，上胸部，应该在正手引体向上练习。所以不能用俯卧撑练习。先徒手练吧。增肌比增肥好。一是吃，二是练，三是休息。营养要全面，蛋、肉、水果、蔬菜、奶制品都可以随餐添加。附件是哑铃和无器械计划。没有哑铃看无器械计划，有一些图文视频教程资料方便学习动作。徒手引体向上：分组做，3-8组20-30次，组间休息1分钟以内，适当增减。