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如何挤奶视频
挤奶前做好充分准备，彻底清洁双手和乳房。可以用清水轻轻搓洗的方法。从心理上来说，妈妈应该假设自己处在一个愉快的环境中。1.挤奶前做好充分准备。首先准备若干个可以煮沸消毒的透明塑料储奶杯，彻底清洁双手和乳房。可以用清水轻轻搓洗的方法。2.心理上，妈妈要假设自己处于愉快的环境中，多想想宝宝身上令人愉快的事情，以利于排奶反射；然后，用干净的湿热毛巾敷在两侧乳房3 ~ 5分钟，轻轻按摩乳房，帮助乳汁分泌。3.这些准备工作完成后，妈妈就可以找一个舒适的地方坐下，把盛奶容器放在靠近乳房的地方，然后身体微微前倾，用手托起乳房，准备挤奶。4.将拇指和食指放在乳晕的上下部位，拇指和食指内侧在胸壁处挤压，乳头后方挤压，这样就可以挤压在乳晕下方的乳腺窦上，然后有节奏地挤压放松，围绕乳晕反复旋转手指位置，将各乳腺导管内的乳汁挤出。5.为了保持乳汁分泌，妈妈们应该经常或尽可能多地挤奶，对于体重较轻的婴儿，一天要挤8次或更多次。挤奶时间每次20分钟，双侧乳房轮流挤奶。比如先挤压一侧乳房5分钟，再挤压另一侧乳房。如果你交替挤压，你会得到更多的牛奶。对于已经分娩好几天的产妇，奶水不要太多，挤奶时间要适当长一些。如果孩子一天都不吃奶，每天要挤奶6 ~ 8次，这样才能保证更多的泌乳。

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阿拉伯挤奶是一种纯体育锻炼方式。本课程详细讲解了练习方法的原理和注意事项等。希望大家可以借鉴里面的方法来适当锻炼身体。