动脑子如何使用的脑子，脑子反应慢 _睿知

如何正确使用自己的大脑？
学习效率高的第一期：早上起床后，经过一夜的休息，大脑消除了前一天的疲劳，脑神经处于活跃状态，没有新的记忆干扰。这一刻，你认不认得，记不记得印象就清楚了。学一些难记但又必须记住的东西比较合适，比如外语、法律、历史事件等。有时候，即使死记硬背不起来，大声读几遍也会有助于记忆。因此，清晨是学习和记忆的高效时期。学习效率高的第二个时期：上午8点到10点，人精力充沛，大脑容易兴奋，思维能力、认知能力、处理能力严谨透彻。这一刻是攻克难题的好机会，要充分利用。第三个学习效率高的时段：晚上6点到8点也是用脑的最佳时段。很多人利用这段时间回顾和复习一整天所学的内容，加深印象，分类整理。也是整理他们笔记的黄金时间。学习效率高的第四个时期：入睡前一小时。利用这段时间加深印象，尤其是复习一些难记的东西，这样就不容易忘记了。除了以上一般的学习时间规律，不同的人都有自己独特的学习时间规律和习惯。为了提高学习效率，我们要善于发现和充分利用自己独特的最佳时间段，同时要养成固定时间学习的习惯。

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【动脑子如何使用的脑子，脑子反应慢】怎样科学合理的使用大脑
一台精密的机床，长时间不用会生锈损坏；如果无休止地使用，零件会损坏甚至烧毁。我们的大脑是一样的。不爱动脑的人是无效的。如果大脑一直工作，人就会疲劳，甚至神经崩溃。因此，合理使用大脑是提高脑力工作效率的最重要因素。合理使用大脑，首先要了解脑力劳动的特点和规律。1.“静态”消费。从事脑力劳动的人大多坐在办公桌前，表面上坐着不动。事实上，他们花了很多时间滚动和思考。单从耗氧量来看，人脑只占体重的1/40，但耗氧量却占全身的1/4左右。脑神经细胞一分半钟得不到氧气，人就会失去知觉；如果5-6分钟得不到氧气，神经细胞就会死亡。大脑的血流量相当于心脏输出量的1/5 。大脑的工作需要全身各器官的新陈代谢加快，才能获得更多的氧气和营养。因此，在紧张的脑力劳动后，体力消耗不亚于重体力劳动。2.兴奋转变为抑制。如前所述，脑神经细胞的活动是一个兴奋与抑制相互作用、相互转化、相互诱导的过程。大脑工作时，神经细胞处于兴奋状态，但如果长时间兴奋，就会转为抑制状态。长时间阅读学习后，我们感到头晕目眩，精神疲劳，注意力无法集中，感觉迟钝，记忆力减退，这就是大脑自我保护的功能。这个时候，如果没有休息好，还坚持让脑细胞工作，就会失去兴奋和抑制的平衡。长期下去，可能会神经衰弱。是睡眠保护抑制。经过睡眠和休息，可以使脑神经细胞消除疲劳，恢复功能，重新保持清醒，从而增加工作和学习的效率，而不是工作和学习时间的损失和浪费。3.大脑的能量是不会耗尽的，用的越多越有活力。汽车跑久了，会把汽油烧掉，但人脑不像汽车。现代科学证明，人脑有巨大的潜力。现在人类只利用了一小部分大脑能量，还有相当数量的潜在能量没有被开发利用。所以青少年不用担心用多了大脑会自然枯竭。只要合理使用，他们的脑子就不会磨破，会越来越用。其实每个人的脑神经细胞多达140亿个，只是智力水平不同而已。因为人的智力不是由神经的数量决定的，而是与神经细胞之间临时连接的精密程度有关。所以，你越愿意用脑，你的脑神经细胞产生的连接就越多，你的知识和经验就越丰富。4.精神疲劳与动机和兴趣有关。不愿意做而又不得不做的工作，或者单调乏味的工作，无聊、困倦、沉闷，最容易产生精神疲劳。甚至在工作开始之前，他们就已经感到疲惫不堪。但是，对于那些动机高尚，兴趣浓厚的人来说，虽然他们彻夜不眠，废寝忘食，但仍然可以精神饱满，不知疲倦。可见脑神经细胞是极其灵活的。事实上，与身体疲劳相比，精神疲劳是不容易发生的。我们看到过一些读书人，没日没夜地学习，锲而不舍，四季不停，一辈子就这样度过，脑子还是满满的，活到八旬。棋局，绞尽脑汁，打了七八个小时，中间闭关休息的时候，脑子还在发力，丝毫没有疲劳的感觉。心理学家实验，做四位数乘法的心算，要花很多心思。连续工作12个小时后，其速度和准确度仍比开始时差不了多少。当然，这种实验是为了考察大脑工作的“生理极限”，并不是说脑力劳动可以不休息。对于广大年轻人来说，更应该注意合理安排用脑和休息。那么，如何根据大脑活动的规律和特点来用脑呢？1.好动力，锻炼脑力。脑细胞的工作能力，就像人类的生理……
新生婴儿的脑细胞数量与成人几乎相同，但每个细胞的工作能力极低，非常脆弱，一天中的大部分时间都处于保护性抑制(睡眠)状态。随着生长发育，经过学习和训练，大脑的各种功能逐渐发育起来。但是，如果停止学习，停止用脑，获得的能力就会下降，丧失。比如长时间不写，原有的选词、选句、排版的能力会逐渐消失，提笔会有沉重感。那些习惯了心安理得，不想上进的人，心灵是空虚的。所以，青少年要胸怀大志，树立高尚的学习动机，努力锻炼大脑；中老年人也要像经常擦枪那样用脑，以免心智衰退。2.合理作息，培养良好的生活习惯。良好的生活习惯是在大脑中建立良好的动态刻板印象，使脑神经细胞的兴奋和抑制平衡、协调、有节奏地工作。巴甫洛夫指出：“在人体的活动中，没有什么比节奏更有力量”，因为节奏和规律性能适应脑神经细胞的功能。所以青少年要合理安排学生。
活作息时间，并自觉地遵守，每天按时学习、工作，按时起床、睡眠，逐渐养成习惯，保持习惯。有的青少年经常加班加点，开夜车，尤其是考试期间；也有的青少年经常不分白天黑夜地蒙头大睡，这种过度的学习和过度的睡眠，都是不好的。3．有张有弛，劳逸结合。我们连续工作、学习一段时间，感到疲劳之后，就要休息；经过休息，疲劳消除之后，就要工作。这是根据脑神经细胞的兴奋与抑制互相转化、互相诱导规律决定的。疲劳以后仍不休息，大脑会自动罢工，进入保护性抑制；已经睡了八、九个钟头了，还要蒙头大睡，不但不会消除疲劳，还会产生疲劳。只有劳逸结合、张弛有节，兴奋与抑制互相调节，才能保持充沛的脑力。4. 动静相依，文理相间。由于人脑的神经细胞有专门的分工，不同的工作、学习由不同的细胞去分管，经常地轮换脑细胞的兴奋与抑制，可以减轻疲劳，提高效率。因此，每日、每周的工作、学习内容应有预先的安排，适当加以穿插、轮换，像学校的课程表那样，文理各科，听说读写都要互相穿插，做到动静相依文理相间，使一部分神经细胞兴奋若干时间后转入抑制，另一部分抑制的细胞兴奋起来。这样，不但使大脑持续地工作不会疲劳，而且使前后学习的内容，在记忆上不会互相干扰。5．注意营养，戒烟戒酒。对于成人来说，营养不是智力的决定因素,但脑力劳动毕竟消耗了生理能量，必须获得补充。尤其是紧张、艰巨的脑力劳动,不但会消耗当天机体供应的能量还会把储存在肌肉及肝脏的肝糖变成血液中的葡萄糖，产生物质能量以应付大脑工作的需要。故应适当增加营养，免使体内消耗过大。不少人相信烟酒的魅力，以为能提神解乏，提高工作效率，其实不然。香烟不但对人体无益，还会有害，暂时的兴奋作用会带来更大的抑制作用。吸烟对肺、气管疾病、肠胃病、心血管症及癌症都有极大的影响。酒对大脑也有不良的刺激，酒后明显地视觉减弱，记忆衰退，动作不准，言语紊乱，思维迟滞。6．积极锻炼，增强体质。人的大脑与躯体是个统一体，体内的消化、循环、呼吸、泌尿系统的新陈代谢旺盛，才能供给大脑更多的氧气和养料。锻炼身体，有很多好处：可以积极作息，调节脑细胞的工作；可以帮助人更好地睡眠，消除疲劳；可以促进新陈代谢，改善大脑的营养状况。那些不锻炼的脑力劳动者就常常患神经衰弱、高血压、胃病、消化不良、便秘、痔疮等病，脑力劳动者要积极锻炼身体，增强体质。
如何使用大脑直到今天，我们所知道的关于大脑的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大脑和记忆之间的关系仍是神秘的。记忆是一个过程，当你记忆的时候，实际上就是你把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建。下面20个关于大脑的秘密，或许能够帮你找到生活中提高大脑记忆能力的一些方法。1、大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。2、大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。3、大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。4、大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料” 。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。5、大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。6、大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。7、大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。8、大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。9、气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效，薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。10、大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。11、大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。12、大脑喜欢整洁的空间。最近的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么，因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好。13、压力影响记忆。当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。14、大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。15、大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要“没事找事”，不要让大脑老闲着。16、大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。17、大脑的理解速度比你的阅读速度快。用铅笔或手指辅助阅读吗？不，用眼睛。使用这种方法的时候，需要你的眼睛更快地移动。18、大脑需要运动。站着办公效率更高。19、大脑会归类，也会联系。如果你正在学习某种东西，不妨问问自己：它让我想起了什么？这样做能帮助你记忆，因为大脑能把你以前知道的知识和新知识联系起来。20、大脑喜欢开玩笑。开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，让自己快乐起来吧！

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如何合理用脑1．合理学习，调整节律。要科学地安排用脑，有张有弛，使大脑的工作有规律。比如有的同学生看书时，把文理科的课程交替地学习。这样的作法让大脑皮层中的兴奋点从一个区域转到另一个区域，左右脑交替使用，结果大脑皮层的神经系统不但不会疲劳，反而能提高学习效率。此外，根据学科的特点，因时因地安排用脑很重要的，例如，早晨起床后，经过一夜的休息，大脑的活动能力很强，故记忆力最好。可安排一些记忆性较强的内容。临睡时，不再想其他事情，背诵课文或公式是再合适不过的了。2．保证睡眠，劳逸结合。充足的睡眠是保证大脑工作的重要因素。由于长时间地学习，大脑皮层神经细胞感到疲劳。充足的睡眠会消除这种疲劳，恢复脑力。15—20岁的青少年，每天到少要睡9—10个小时。有条件的话，中午可以小睡一会，让脑细胞得到休息，以充沛精力投入下午学习。3．参加运动，锻炼身体。积极地参加体育锻炼和文娱活动，对大脑来说是一种积极的休息，能调节大脑继续有效地工作。另外，保持良好的情绪对人脑的健康有很大意义。所以，健康的身体与良好的情绪是科学用脑的主要方面。4．注意饮食，保证营养。为了保证脑的功能，还要从饮食结构上给予补充。合理的使用蛋白质和蔬菜，以增加脑的能量。科学用脑是一个完整的系统工程。方方面面都要照顾倒，要协调发展。
怎样利用大脑大部分的能力呢？布赞指出：“你首先要了解大脑是什么样的，以便使用你大脑的大部分。你要做的第一件事情就是弄清大脑的构造，然后是它如何工作、如何记忆、如何集中注意力、如何进行创造性思维。这样，你确确实实地就开始对你自身的了解和探索了。”开始这一探索，你会有如下几个令你惊奇的发现——三位一体的大脑首先，在3个不同的层面，从顶部到脑干，你的大脑包括3个截然不同的部分。其次，你的大脑有左右两半部。每一部分控制不同的功能，并以不同的方式处理信息。这两个部分通过一个奇妙的电子、化学中继系统连接，其本身有3亿个活跃的神经细胞。它像一个国际电话自动交换局那样瞬时将信息传递开去。现在我们还相信，我们每个人大脑中都至少有7个不同的“智力中心”，但是我们大多数人只开发了这一潜能的一小部分。你的大脑还至少以4个不同长度的电波工作——就像4种不同的无线电或电视频道。你的大脑最复杂的部分有6个截然不同的层面。你还有活跃的、清醒的大脑和潜意识的大脑。你吸收的很多知识是在潜意识状态下学到的。以下的介绍恐怕过于简单化：你的小脑或脑干——控制你的许多本能，诸如呼吸和心跳。你大脑的中间部分控制你的情感。科学家们把它叫作边缘（limbic）系统——Limbic一词从拉丁文limbus（衣领）而来——因为这一部分像衣领似地裹住了脑干。你的上脑帮助你思考、交谈、推理和创造。科学家们称之为脑皮层。你把大脑许多不同的部分一起使用，来存储、记忆和重获信息。上述每一点对你如何使用你的内藏式个人电脑有着重要的关系。但你大脑的巨大力量同时可以为创世论者和进化论者提供根据。那些有着根深蒂固原教旨主义信仰的人，会认为大脑和人的思想、灵魂代表了创造的顶峰。相比之下，其他所有生灵的脑子就显得微不足道了。另一方面，许多科学家认为，人类是40多亿年进化的最终结果。他们指出，这是地球存在的时间。根据这一理论，生命的最原始形式在第一个10亿年中并没有出现。科学家们现在相信，直到5亿年前，生物才开始发育大脑、脊椎和连接两者的神经系统。即使在今天，像牡蛎和龙虾这样的半原始动物只有很简单的神经系统，只有几千个神经细胞，但没有脊椎。但在脊椎动物身上，它们的神经—脑系统来得更为复杂。即使老鼠的大脑也有数百万个高度发育的细胞，可以轻易地与老鼠的胡须相连。

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如何合理使用大脑，谢谢了一,绝大多数人是用右手工作的，有少部分人是用左手工作，研究表明，右手工作者大脑主要活动区在左侧，左手工作者大脑主要活动区在右侧，即所谓的左撇子和右撇子的大脑支配活动区在相反的一侧．而人的大脑细胞现在认为有很大的一部分是闲置着的，如果所有的大脑细胞都活动起来了的话，人真是”定胜天”了，但这个有点不可能，不过大脑又是可以训练的，现在一般认为左右手并用会训练人的大脑．现在还有证据表明左手工作的人平均要比右手工作的人聪明一些．当然”用进废退”的原理也可在此应用之，人应是随时使用人的大脑不能总是不动脑子，所以退休工人如果很快闲下来就会容易变得痴呆．二,人类是靠大脑来从事各项活动的。大脑有三层，最上一层叫新皮层，第二层叫旧皮层，最下一层叫脑干。这三层大脑分别有不同的结构和技能，独自发挥着作用。人类通常使用的大脑就是新皮层，大部分在大脑的左半球，称为左脑。而右脑是指旧皮层和脑干，大部分在大脑的右半球，称为右脑。右脑是深层次的脑。普通人很少使用右脑，科学家研究证明人的大脑使用率在3%—4%，而爱因斯坦的大脑才使用了10%，所有科学家都使用了右脑，天才的人是合理使用左右脑的人。人类的大脑分左脑和右脑，左脑通常被称为“语言脑”发挥的作用是低速的记忆，只是表层的意识；而右脑被称为“图像脑”，发挥的作用是高速的记忆，是深层次的意识。经专家研究发现人的右脑的记忆力是左脑的100万倍。这是个惊人的数字。人的右脑隐藏着惊人的力量，有无限的潜能，创造力、想象力都蕴藏在右脑中，那为什么人们不使用右脑？这是因为人类的左脑和右脑之间存在一种相互抑制的关系，这种关系是因果关系。就是人类的左脑中存在着抑制右脑技能的力量，左脑越发达，右脑受到左脑的抑制力就越强，最终导致人的右脑变得再也无法发挥作用了。如果让左脑的技能休息，然后再来做一些训练，就是有意识开发右脑，激活右脑的回路，利用各种方法经过一段时间的训练，就会惊奇的发现，你用以往1%的时间和努力就可以很轻松的掌握你要学习的任何东西了。右脑的开发和利用是现代教育发展的必然趋势。教育的目的不只是教授知识和技术，它的主要目的应该是激发人天生具有的潜能。右脑深层潜能是可以开发的，潜意识的教育就是右脑教育。在世界，右脑的开发已经有好多年了，国际著名右脑开发专家日本的七田真博士就研究了 40多年，他成功的研究一整套右脑开发教育的方法，已远传播美国、东南亚以及韩国等地，在国际上产生广泛的影响。未来的时代，是科技发展的时代，更应该注重右脑的开发。现在人们都希望自己的孩子有出息，望子成龙，望女成凤的心情很迫切。那么，什么样的孩子将来有出息？那就是有知识，高水平，有相当高的社会适应能力，最好是天才。科学家研究发现，天才的人有一个共同的特点，就是平时使用右脑，左右脑并用，并且为培养右脑的能力做各种训练，而右脑能力的开发是成就天才伟业必不可缺少的。专家指出，右脑开发也不是一件很难的事，右脑开发是永久性的。只要做右脑开发训练，也就是想象训练，每个人都能使用右脑。但开发右脑的最佳期是0~6周岁的儿童，可达100%，6~12周岁的儿童也很容易，中小学生都可以开发右脑，成年人右脑开发相对就困难一些，因为成年人已经习惯使用左脑了。要进行右脑训练，就要知道右脑的潜能：1、共振共鸣技能将所有外界信息都作为波动信息来接受的技能。2、形象化技能获得的信息转变成图像的技能。3、大量记忆技能大量获取信息并记忆的技能。4、高速信息处理技能超高速处理信息技能。这些都是左脑根本不具有的技能。人的右脑开发训练与波有很大的关系，人的脑波与宇宙的波共振或低于时，才能打开右脑的回路。科学家将人的脑波的频率定为赫兹，一秒钟震动一次的波叫一赫兹。我们听到的声波，就是能引起人们听觉的机械波频率在20~20000赫兹之间。人类的脑波分为四种：1、β波（14~30赫兹）：也叫“压力波”，在上课、活动紧张时出现。2、α波（8~13赫兹）：也叫“放松波”，当身心平静时出现。3、θ波（4~7赫兹）：放松程度更深，在人将进入睡眠状态时出现的波，也叫“瞌睡波” 。大脑处于这种状态时，脑内的荷尔蒙分泌旺盛。4、δ波（0.5~3.5赫兹）：睡着时的脑波。将脑波保持7.5赫兹，就可以和宇宙保持一样的波长。这种状态叫做“进入变性意识”，是左右脑意识的合体、全脑一起工作的状态。放松、精神集中，脑波的波长就会降低。也就是说，放松和精神集中是从有意识状态进入无意识状态的必要程序。每个人的右脑都能得到开发。人们只要稍微改变一下学习的方法即可——平日尽量不使用左脑学习，而使用右脑学习，经过一段时间训练，就能开启右脑的功能。进入右脑的状态，通常使用右脑公式：一、冥想，闭上眼睛，让心情平静。二、呼吸，进行深呼吸。三、想象，有意识想象。可以将你所想象的东西用图像显示出来，原样重现，一摸一样。这种技能可以用于各种学习之中。开启右脑的方法有很多种：有打开右脑深层学习回路的方法——“只管背诵法”：即通过每天几十次的大声背诵来打开大脑中的深层学习回路。开启深层大脑学习的回路的关键是人的听觉刺激。原因是，声音由内向外发出，但在背诵时，声音将向深层大脑传递，并在脑腔中产生振动音，和隐藏在大脑深层的可发出振动音的部位发生共鸣，从而可以打开大脑的深层学习的回路。