穿高跟鞋不会走路如何穿高跟鞋走猫步，如何走猫步 _睿知

高跟鞋正确的走路姿势
第一章：穿高跟鞋后的姿势和举止影响很大！再加上走路姿势的站姿搭配高帮鞋对整个背、腰、腿都有跟进作用，所以如何正确的穿高帮鞋很重要！以下高跟鞋分为三类，一类是厚底鞋，一类是一般高度的高跟鞋(4厘米以内)，一类是超高跟鞋(7厘米以上) 。每个身高的走法略有不同，美女可以试穿研究一下！1.前高后高的高跟鞋，就像是高跟的高跟鞋。因为它们对接触地面不敏感，所以你在穿着它们的时候要注意掉落的危险。但是不能因为看起来休闲就当球鞋穿！这是一种非常不安全的穿着方式！踩在地上后，抬起脚跟。身体前倾，用另一只脚踏出第二步。因为鞋底比较厚，所以鞋底的弧度不是很大，走路的方式有点像象步走。因为高跟，膝盖可以稍微弯曲。至于穿厚底鞋，保持直线会有点困难。此时，直线保持在身体宽度的2/3处是可以接受的。2.普通高跟鞋一般都很高。想要有行动力的美女是最好的搭配选择。为了走路摇曳生姿，选鞋的时候要注意脚绑带，最好能遮住一半以上的脚背面积，以免附着力不足，走路时拖脚跟，粉破坏美感！步出时，脚掌先着地，立即将重心前移至脚尖，身体自然向前。另一只脚的脚跟先离开地面，然后向外迈。此时上身和背部挺直，腹部缩小。双手自然摆动，不仅看起来更高更有活力，腿也拉长了三厘米！3.超高跟鞋虽然都说鞋跟越高，女生的身体越能挺立自然摆动，但是要当心高跟鞋和走路姿势不当，很容易扭伤！而且为了向不适合人体工程学的高度屈服，小心走路姿势变得很奇怪，反而破坏了穿高帮鞋的美感！走路时，脚掌先着地，立即将重心前移至脚尖，身体自然向前。为了保持稳定，此时膝盖可以微微弯曲，利用大腿和腰部的力量摆动双腿，让后脊椎骨自然立起，避免落地时脚跟先着地，重心摆动后的结果容易造成脚扭伤！第二章：提醒一个经常被大家忽略的事实，其实走路姿势真的对后天的腿型影响很大，走路姿势的人很容易变成开放式的O型腿；外八的人，走路姿势往往会变成怪异的X型腿，所以走路姿势是美容和体态的必修课！个人认为高跟鞋是灰姑娘的玻璃鞋，让每个女人都变美，所以只要女人一定要学会穿高跟鞋，走路一定要轻盈明亮，让人忍不住多看一眼！穿高跟鞋的时候还会有反重力提臀的效果，脚踏板会越来越宽，不像经常穿运动鞋的女生。虽然穿球鞋很舒服很放松，但是太放松的结果就是上半身重心向下，使得不正确的姿势更加放肆，对脊椎和骨盆造成伤害。反而不如穿着姿势正确的高跟鞋健康。虽然很多女生爱穿高跟鞋，但是因为不知道怎么穿才好看，走路一瘸一拐的，有的甚至跺着鞋，看着真的很心酸。我建议练走路姿势，先从最难的高跟鞋开始，这样无论穿什么鞋，走路都优雅摇曳！以下是注意事项：a.穿上高跟鞋，上身保持挺直(注意姿势，不要前倾或后仰)，吸气收腹，胸部停止呼吸。b用大腿的力量，轻轻抬起大腿带动小腿向前迈一步。(很多人平时只是用小腿的力量来带动步伐，所以会有不雅观的走路姿势拖沓。)记住，大腿必须抬起来，尽管只是稍微抬起来
这样不仅可以减轻走路时对腿部的压力，也是穿高跟鞋的必要礼遇，最大限度地减少鞋子跟着地面发出的不愉快的噪音。d.两脚交叉时，不一定要在一条直线上，只要每只脚自然往前走就行。然后双手放松，自然下垂，显得大方。e.练习时，要时刻注意步出时上半身是否保持在两腿之间。可以照照镜子，反光的落地窗或者请朋友帮忙，这样可以有效的检查自己的身体是否有前倾或者后倾的错误姿势。我建议初学者在练习的第一周，每天穿高跟鞋二至三十分钟。到第二周，赤脚但踮着脚走路(幻想穿高跟鞋走路)，走路原则不变。这样，当你第三周穿着高跟鞋走路的时候，你就会发现这是多么的容易，你马上就可以成为大街上的高跟鞋精灵，惊艳你所有的闺蜜马季！高品质高跟鞋的选择：鞋子的款式取决于个人喜好，可以选择自己喜欢的款式。但是一双高跟鞋的鞋跟和底是我认为不可妥协的，必须完美的关键部位，因为那是走路舒适度的关键。选择方法是在买鞋时，将一双鞋放在柜台桌子或光滑的硬椅上，便于检查。先看两只鞋的鞋底和鞋跟是否稳定贴地，再看整个鞋跟是否歪斜。一双好鞋一定要有很直很稳的鞋跟，这样才能贴身服务主人。还有小腿比较短的女生穿高跟鞋的体验。尽量穿没有脚踝或者脚踝比较细的高跟鞋，让拱形的前脚掌在视觉上成为小腿延伸的一部分，从而让腿看起来更加修长。第三章：高跟女的自救方法就是马上做反向拉伸！这个动作可以对背部、臀部等部位起到支撑作用，比如在拉伸动作中加入弹簧，可以使肌肉轻轻拉伸，促进血液畅通，排除体内废物。休息时拉伸。此时身体处于极度放松的状态，是调整全身、锻炼肌肉的最佳时机。采取放松的姿势，用一只手握住椅背。骨盆微微前倾，膝盖微微弯曲。保持肩膀放松挺直，重心移向脚跟。保持这个姿势40秒，然后休息一分钟。左右重复练习5次。晚上抬腿10分钟。然后原地走几分钟。或者站直，双脚与肩同宽，右手向身体左侧弯曲。换另一侧前重复4次。用力呼气，放松时吸气，有助于放松肌肉和肌腱。上课坐着，长时间拉伸或者双腿折叠坐着，也就是“二郎腿”，肯定会使大腿肌肉变短，从而引起肌肉痉挛和腰疼。所以高跟鞋爱穿高跟鞋又总是久坐不动，或者爱翘腿的女生适合练习。
习以下运动，有助于肌肉恢复平衡。采取挺直坐姿，两腿尽量叉开，直至从大腿内侧至足部的肌肉出现轻微的紧张感觉为止。此时脚尖应放松。双手完全靠近臀部，掌心紧贴地面并向下施压，直至脊椎完全挺直为止。双目注视前方。保持这种紧张状态40～60秒钟。全身重新放松。重复练习3～5次。奔波时伸展运动在外奔波，小腿肚最受罪，从而引起腿部劳累或夜间痉挛。取弓步姿势，一腿前，一腿后，前腿放松，后腿伸直，双脚保持平行，上身稍向前弯曲，但背部保持挺直。后腿的脚后跟紧踏地面40秒钟。歇一分钟，然后重复上述练习，做5次。换腿再做5次。注意行姿除了上面的运动补救方法外，还应该注意走路的姿势。脚尖往前伸直，着地时让膝盖保持弹性地走路，臀部夹紧、上半身挺直。这样可以避免压力过多地分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液及淋巴腺的循环，远离腿部酸痛。足部呵护回到家里，立刻脱下高跟鞋，光着脚走路。这样可以让你的脚彻底放松，摆脱鞋子的约束，也是最简单的消除腿部与足部疲劳的好方法。

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穿高跟鞋时的正确走路姿势是怎样的？脚尖往前靠，脚后跟随着鞋更翘起，整个脚呈往前倾的姿势，走路时用前脚掌带动整个脚，把鞋更当成后脚更，脚尖比鞋跟早落地，向前慢慢迈步走去就可以了。
怎样穿高跟鞋走路优雅【穿高跟鞋不会走路如何穿高跟鞋走猫步，如何走猫步】1. 鞋跟先着地最不想看到的走路方式便是笨拙的穿着高跟鞋的人，试图将整个脚放到地上。不仅看着不美观，走起来更像是螃蟹一样。其实高跟鞋的正确穿法应该是让脚跟(鞋跟部分)先着地，然后在慢慢的放下整个脚面，当脚趾着地的时候脚跟也刚好离开地面。这样走既轻盈又优雅。2. 迈小步走穿高跟鞋常常会遇到站着还好，但一走路就摔的问题。怎样迈步才能保持平衡呢?其秘诀就在于把脚步尽量迈小，这样方便掌握重心。想象日本女人穿和服木屐时候的小碎步，这就是你穿高跟鞋时候的走路方式。3. 走路不要急大街上经常能看到很多脚穿高跟鞋走路很快的女强人们，心里常常会为她们捏一把汗，希望这细细的跟别让他们摔着。对于穿高跟鞋来说，一定不要走路太急，不然重心不稳摔着了，你费尽苦心营造的女王形象就一瞬间崩塌了。再说了，放慢脚步走让整个人看起来也更优雅。4. 身体微向后倾斜穿上高跟鞋后，会很容易发现脚似乎总是要从鞋子里出去，想象的步速要比实际走的快。这个时候要是控制不好就很容易向前崴了而摔倒，不妨在走路的时候将背挺直并稍稍向后倾斜一点，这样可以控制往前走的速度。仔细看看那些博主的街拍，一定都是后面那只腿迈的比较远，身体也是笔直的向后微倾。5. 脚步迈直线穿高跟鞋的时候要尽量让两只脚前后在一条直线上，这样一来可以稳住中心，二来也比较好控制步速。上身除了要挺直之外，视线也尽量落到前方，这样看起来女王范十足。不妨在家沿着墙边或地板线先练练吧。6. 脚稍微弓起如果走路的时候感觉有些滑，不妨在提脚向前迈出步伐时，脚稍微弓一下向下压，这样使得鞋底受力更强，踩得也更稳。7. 鞋跟高度从低到高很多姑娘一上来就想要穿10公分以上的恨天高出门，结果没走两下就不行了。对于高跟鞋来说，穿着也要循序渐进。一开始的时候不妨从5公分的高度开始尝试，等觉得自己没问题了在换8公分、10公分等。8. 确保鞋子合脚其实这个是最重要的，对于一双好穿好走的高跟鞋来说，合脚是最重要。挑选的时候首先要放到平面上看看鞋跟稳不稳，再就是穿上后脚弓处能不能和鞋面贴上，磨脚不磨脚等问题。毕竟，穿在自己脚上的鞋，只有自己知道舒服不舒服。

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穿高跟鞋怎样的走路姿势才算正确?我见到很多的女孩子(中学以上的学生)都喜欢内八字走路的,当然也不是太明显的,而是比一般的男孩都要内的那种,可能是穿裙子的缘故吧,从而形成了这种有点内八的走路,其实只要自己注意一点,应该是可以改的,如果你不是天生的或有某种疾病的,你试着如果不是受限的就应该不是病态步喽.. 一、鸭行步态：行走时挺腰凸肚，臀部左右摇摆如鸭行状，这是进行性营养不良的表现，也可见于佝偻病、先天性髋关节脱位。二、剪刀步态：双腿僵硬，两脚向内交叉，膝部靠近似剪刀样。行走步态小而慢，常足尖踏地而行似跳芭蕾舞，见于双侧大脑或脊髓的病变，如脑性瘫痪或家族性痉挛性截瘫。三、公鸡步态?站立时两大腿靠近，小腿略分开，双足似足尖站立。行走时象跳芭蕾舞样呈足尖步行。见于脊髓病变，如炎症、截瘫等。四、跳跃步态：见于患有注射性臀肌挛缩症的小儿，是由于患儿在1—2岁期间肌肉注射过多造成。表现为下蹲时两膝不能并拢，两腿必须分开，两侧髋关节呈外展、外旋姿势，犹如青蛙屈曲时的后肢；站立时，两下肢轻度外旋，不能完全并拢，呈“外八字”；行走时呈“八字”蹒珊步态；快步行走时，由于屈髋受限，步态呈跳跃状，故称之为跳步。2.怎么去改正你的步态呢,平试着这样做吧: 走，同坐、站一样，是与仪态美密切相关的。人们的走路姿势各有不同，有的步伐矫健、动作敏捷、给人以健壮、活泼、精神抖擞之感；有的步居轻盈、体态端庄，使人感到斯文、优美而庄重，有的则相反，走起路来上下摆动，左右摇晃。眼若鼠目，左顾右盼，给人以庸俗、轻薄、猥琐的感觉；有的弓腰腆肚，两手在身后象鸭子一样划来划去；有的俯首驼背，八字脚、罗圈腿，使人看了不舒服。良好的步态，应该是自如、轻盈、矫健、敏捷。那么，良好的步态怎样形成呢 ? ① 要掌握好适当的速度走路，是节奏美的体现。我们知道，客观事物的反复或相似的等时空出现，就可以获得节奏。人的双脚一前一后的反复出现，就可以给人以节奏的美感。走路时，速度不可太快或太慢 ( 散步除外 )，太快，就形成“碎步”．这种步子会使全身出现摇摆，尤其以女性更为显著。身体的前后摆动太大，或周身肌肉的抖动太大，都会使人的空间视觉形象失去平衡；太慢也不好，那会使你全身肌肉出现松驰，从而失去生活的节奏与力度，给人一种疏懒与精神不振的感觉，更谈不上和谐美感。② 要注意重心的稳定走路时，应微微收腹。收腹与挺胸的动作是自然连在一起的，只有当人体的重心略微向前靠，使其正好落在脊柱的前方，才能在心理上产生一种前进感。走路时，应抬头挺胸，千万不要向前搭拉着脑袋，也不要向后仰。上半身应保持相对的稳定，不要左右摇摆。手的摆动幅度也应与速度相宜，如果头前倾或后仰，身体左右摆动过大，手的摆动幅度过大等，就可能造成“重心位移”，走路的姿态变成摇摇摆摆，很不稳定。③ 步态要轻走路的轻巧，一是结人以敏捷，二是给人以轻松的感觉。轻巧当然要依靠全身动作的协调。获得轻巧感，走路时需用腰力，同时，走路时脚与腿的使用十分重要，干万不要用大腿迈步而要用小腿迈步。即走路时大腿指起的幅度不宜太大，如果幅度太大，就会造成上半身向后倾斜，加大了全身的摆动，让人觉得“很吃力”，小腿迈步则显得很轻盈。走路时，切莫让脚跟先触地成全脚落地，而应该是放脚掌先落地，然后脚后跟触地。从美学的角度讲，前脚掌先触地，能减少全身的摆动与颠簸，给人一种轻巧感。最后，走路时不要扭动臀部 ( 不是指自然扭动，而是人为的扭动 )，尤其是女性。因为臀部向左右过大的扭，与走路的前进感恰恰构成了心理上的“异向差”，从而肢解了人体走路时的和谐美感。因此，多余的、矫揉造作的动作，都会形响步态的优美。一个人的良好站态、行态、坐态，是人的自然形体在空间的形象显现。商务人员良好的举止，会给公众留下一种造型的美。如果我们把一个人出现频率很高的形体动作“筛选”出来，那么．这些具有连续性与稳定性的动作，就在一定程度上反映了这个人的风度。
高跟鞋的正确穿法，学会了，怎么走都不会太累1. 步子小一点穿高跟鞋走路跟婴儿学步不同，你要这样做：步子要小，步伐慢一点，一定不要屈膝。高跟鞋常常会缩短我们的步伐。鞋跟越高，步伐越像小碎步。不要勉强跨大步，那是男人的走法。坚持优雅地迈小步伐，会让你的走姿看起来更自然，更舒适，更有女人味。2. 从后跟到脚尖走路我们的目标是穿着高跟鞋也要尽可能正常地走路。当你穿平底鞋走路时，你不会用前脚掌走路，迈出步子时，也不会整个脚同时落地。穿高跟鞋也是同样的道理。高跟先落地，接着前脚掌以及脚尖再落地。然后，当你的身体重心落在前脚掌时，将身体前移，就好像你在用脚尖走路，顺势也就开始迈出下一步。3.改善你的姿势（体态）穿高跟鞋优雅地走路很大程度上在于你是否能保持良好的体态。如果一幅垂头丧气，肩膀耷拉着，脚步拖拉着的样子，那也是失去了穿高跟鞋原本的意义。穿高跟鞋的目的是要让你看起来更自信，更优雅。假装有一根无形的线在头部上面牵引着头部，让头部保持直立，也就是说，你的头部，脊椎应该呈一条线，你的下巴应该和地面平行。穿高跟鞋时，不要低头，要抬头往前看。肩膀要向后倾，自然向下，胳膊轻松地放在两边。走路时可以适当地摆动胳膊来保持平衡。充分运用你的腹部肌肉，走路时要收腹。这样有助于你站得更直，看起来身材更苗条。膝盖稍稍弯曲，穿高跟鞋走路时，膝盖的弯曲度应该锁定，不要一步一屈膝。走路时，双腿并拢，脚尖指向正前方。4. 假装自己在沿着一条无形的线走路模特走猫步时，常常会将一只脚迈到另一只脚的正前方，这样臀部就会摇摆起来。大部分女人穿高跟鞋是为了显得更性感一些，所以让臀部摇摆一下何尝不是件好事呢。让臀部摇摆的最好的方法就是假装你在沿着一条笔直的线走，或者在走钢丝。一只脚迈出后要落在另一个脚的正前方，脚尖指向正前方。这种走法需要多加练习才能掌握自如，但是付出努力是值得的。观看一些模特时装秀，看专业的模特们是如何走路的，然后试着去模仿。不过要知道模特走猫步常常会夸张一些，在现实生活中，你最好稍微缓和一下。5.在家里练习穿高跟鞋走路在计画穿高跟鞋外出之前，先在家里穿起来，练习一天。这样不仅会让你更加习惯穿高跟鞋走路，而且也会将脚底磨得粗糙一点，外出时就不会那么光滑。在家里练习也要跟在外面走路一样，所有的细节都要照顾到，比如：走，停下脚步，旋转，转身等等。6. 将高跟鞋撑开在第一次穿新高跟鞋外出之前，如果没有先将高跟鞋撑开，那你的脚可能会不可避免地会磨出水泡的。撑鞋子跟软化鞋子一样重要，主要是为了让鞋子跟自己的脚型相贴合。外出之前，在家里穿一穿一般就可以撑开。鞋底接触到不同的地面：你可能要穿着高跟鞋在砖铺的地面上，地毯上，或光滑的木地板上走动，所以你要掌握各种地面。跳舞：如果你打算穿高跟在去夜店或者参加一个需要跳舞的派对，那么事先在家里和着音乐练习一下，确保自己穿着高跟鞋可以舒适地跳舞。走楼梯：这个技巧你一定得掌握，因为走楼梯对于穿高跟鞋的人来说是一个高难度作业。往下走楼梯时，将整只脚都放下来；往上走楼梯时，只能把前脚掌放下去。同时，要优雅地扶着栏杆。7. 穿高跟鞋外出在外面走路跟在家里还是区别很大的。外面没有柔软的地毯，平坦的木地板，走起路来要困难很多倍。柏油路上一点点小小的瑕疵，人行道上一点点裂缝都会让穿高跟鞋的人走起来有些困难。外出时要尽量避免踏在不平坦的路上。在家里练习得差不多了之后，另外一个巩固练习的好地方是超市，你可以推着购物车，帮助你保持平衡。8. 练习穿高跟鞋站立你不仅要学习如何走，还得学会如何站立。听起来似乎很简单，但是很多女人不知道穿着高跟鞋该如何在镜头前摆姿势，或者停下来跟人聊天时如何站立。这时候，你就会体会到鞋子的舒适度的重要性。如果鞋子合脚，舒适，你就不用为了让自己舒服点儿，而辛辛苦苦地转换姿势了。穿高跟鞋时正确的站姿是，一只脚的鞋跟触碰另一只脚的中部，同时形成一个角度。身体重心要放在后面那一只脚的脚尖上。当这只脚变得有些疲惫时，再转换另一只脚。9. 明智地挑选鞋子要想走得舒服，首先你要选对鞋子。买高跟鞋，要选择傍晚的时候，这时候走路一天下来，你的脚已经完全撑开，并且稍微有些肿，脚的大小要比早晨刚起床时要大一些。选择适合你的脚型的鞋子。鞋子一定要比你的脚更宽一些。鞋子一定要两只都试穿后，在店里多走几个来回后，再考虑是否购买。如果当时就觉得不舒服，那么以后永远都不会舒服，千万不要买。