38岁女人减肥的正确方法 38岁的女人如何瘦身，38岁减肥方法 _睿知

38岁女人如何减肥
为什么38岁前的“瘦子”38岁后变成了“胖子”？不仅每个人的新陈代谢不一样，一个人在每个不同阶段的代谢率也会不一样。统计显示，我们的代谢率会随着年龄的增长而减缓，平均每10年下降2%左右。如果30岁时吃的和20岁时一样多，拒绝增加活动量，自然会胖。奔波于家庭和事业之间，有的女人变得蓬头垢面，臃肿不堪，有的女人却依然苗条性感，散发着成熟、知性、母性的魅力。女人38岁后怎么减肥？方法一：骑车减肥骑车不仅能很好的锻炼身体，还能保护环境。中国的环境已经被污染了。为了减肥，为了环境，我们骑车减肥是理所当然的。每天骑车上下班就够了。你要养成这个好习惯不减肥是不可能的。方法二：跑步减肥。我相信每个人都能做到。每天下班后去附近的学校操场，绕着操场跑45分钟左右。慢跑，不要太快，不然会太累。保持速度在170米/分钟左右。坚持90天，一般能瘦10斤。最重要的是坚持。方法：每节课健身操一般持续1.5小时左右，不仅能使锻炼者达到理想的瘦身效果，还能结合现代舞、拉丁舞、拳击等素材，在锻炼的同时提高乐感和协调性，更重要的是增加趣味性，消除单调枯燥，短时间内接触更多的锻炼形式。方法四：控制自己的食量。如果你想减肥，你不必放弃你最喜欢的食物。控制它很重要。如果你偏爱某种食物，而且吃的量很大，就要注意减少每餐的量。不要一周吃四次200克的肉，每次吃100克，这样可以少摄入1200千卡热量。建议减肥者在厨房放一个秤，贴上警示牌，注意提醒自己摄入食物的重量。方法：用绿叶蔬菜代替碳水化合物，如鸡、鸭、鱼等。通常搭配米饭和面条等碳水化合物。为了避免淀粉，可以用绿叶蔬菜代替。这是最有效的减肥方法，不是要求大家拒绝所有的碳水化合物，而是少吃更有利于减肥。绿叶不仅饱腹感十足，而且富含纤维、维生素和矿物质，搭配主菜也很好看。方法六：保证充足的睡眠。在睡眠过程中，人的代谢率会下降10%-15% 。因此，卧床或晚睡很容易导致肥胖。但是，身体也需要睡眠来恢复精力，尤其是让消化器官得到充分的休息。而且晚上11点到凌晨5点身体的器官会排毒，如果这段时间不睡觉，对身体健康和减肥都会有很大的影响。这段时间一定要睡觉，每天最好有8小时的睡眠。注意：在减肥的过程中，很多女生都是匆匆忙忙去看医生，觉得有些努力没有达到效果。然后他们相信一些民间偏方，比如把香蕉泡在醋里。这可能在一定程度上有助于我们减肥，但这相当于暗煮，非常难吃，就算吃了也没事。万一有些东西对我们的健康造成了危害但仍然达不到减肥的效果，我们还是要健康。

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38岁的女人应该如何保养皮肤
建议：38岁的女人，脸上开始出现岁月的痕迹，皮肤开始全面老化。在这样的阶段，皮肤粗糙，颜色会变得不均匀，会有一些明暗分布。同时皮肤也会变得更加敏感，各方面都容易出现皱纹和斑点。
防止皮肤老化的五大要素
1.保持开朗的精神：可以调节神经和血管，从而改善皮肤新陈代谢，增加皮肤新陈代谢，增加皮肤营养，延缓皮肤衰老。相反，抑郁的情绪往往会使人憔悴、皱纹、白发。
2.良好的卫生习惯：洗澡洗脸的湿水不要太热。太热会加重皮肤老化。碱度较低的肥皂，硼酸皂最合适。不要过多使用外用药，防止皮肤萎缩和色素增加。
3.科学饮食：新鲜的蔬菜和水果含有较多的维生素C，并能调节皮肤含水量，保证皮肤营养供给，还能减少色素沉着，使人的皮肤会显得饱满白皙。
4.定期进行面部自我按摩：按摩可以促进血液循环，保持皮肤弹性。早上起床后洗脸清洁皮肤，几分钟后开始。用你的中指和无名指，由下而上，由中心向四周，顺着肌肉纹理的方向旋转，呈轻柔的螺旋状。稍微用力向前转。5.慎用化妆品：使用雪花膏、牛奶等。滋养皮肤，不要使用刺激性强的护肤品。
产后怎么减肥大家产后都是怎么减肚子和后背腰上的肉
产后瘦腹最快的方法产后瘦腹可以采用按摩瘦腹法、腹部按摩、瘦腹运动、腹式呼吸法、针灸瘦身法等。都是可以快速瘦肚子的方法。每天深呼吸，做家务，收腹，往肚子上抹盐，合理饮水，改变饮食习惯，就可以告别胖了。产后如何瘦肚子1 。仰卧半坐运动时，先仰卧再坐起，但不能完全坐起。上身要与地面保持15度角。这个时候你会发现腰腹部需要很大的力量，所以很辛苦，但是效果比仰卧起坐更明显。重要：30人一组，每天做5次，每次间隔不要超过1分钟。做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就有效果。2.腰部锻炼。走路时，双脚从脚踝处抬起，然后将力量移向骨盆和上半身，保持身体在一条直线上。重要：走路的时候，把脚和地板的间隙做成三角形，注意骨盘是否保持正确。时间长了，你的姿势会逐渐变得正确。3.腹部锻炼双手靠在小腹上，吸气减腹的同时发出声音。每次说‘a’、‘b’、‘c’、‘d’、‘e’，一共做十次。重要：双脚打开，稳稳的踩，这样会更轻松，发出声音的时候要保证腹肌在动。瘦肚子的最佳产后运动1 。把实心球扔在实心球上是一种非常简单有效的练习。具体方法如下：躺在与地面成45度角的凳子上，头朝下，用脚勾住板凳的支撑杆。
，双手抱球于胸前。当上身上升时，把球向上抛，接着再抓回，重复12—15次左右。在运动过程中，如果觉得累可以停止休息。2.收腹收腹也是瘦身的一种有效的方法，可以先坐在凳子的边缘，双手放于两侧，抓住凳子，膝盖弯曲，慢慢抬腿至胸部，同时上身前倾，慢慢与腿贴合。接着双腿蹬直，身体后仰，大约重复12次。3.下蹲新妈妈也可以借助于运动器械进行减肥，如使用杠铃。方法如下：两脚分开与肩同宽，接着把杠铃平放在肩上，慢慢下蹲，同时注意背部要保持直立，大约重复10至12次，每次可以休息30秒。另外，在做下蹲运动时，要讲究呼吸频率，不要加重腰部负担。4.下拉下拉器也是产后瘦肚子的绝佳工具。首先要面对一个下拉器站好，双手抓住一个比肩膀宽的横杠，将其向下拉至锁骨位置。大约重复20次，每两次休息一下，休息时间为30秒。5.肩部挺举双手将杠铃举到与肩齐高的位置，接着一直向上举到两个胳膊伸直，重复做20次左右，每次休息30秒。产后如何瘦肚子1.仰卧半起锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。重点：30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就可以见效。2.腰围运动走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。3.腹部运动手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发”A”、”B”、”C”、”D”、”E”五个声音，共做十次。重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。产后五式瘦肚子瑜伽梨式：1.平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。2.吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。会碰到地面。3.保持10-15秒，缓慢规律呼吸。4.恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。角式：1.双腿分开，比肩宽，腿伸直。2.转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。向前倾) 。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。3.吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。战士II式：1.站姿。2.呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。保持30秒。3.吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。船式：1.仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。2.吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。3.蓄气不呼，尽量长久保持姿势。4.呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。5、重复6次。三角转动式：1.腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转30度。2.呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。3.吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式。反方向重复。产后瘦肚子按摩法1.腹部按摩减肥法此法简单有效，不仅可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。2.下腹部脂肪指压法腹部是脂肪堆积的主要部位。在进行按摩时，若指压下腹部，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。3.腹部健美操1.盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8～12次。2.两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒，反复做10次。3.双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5～10 。4.自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。产后什么时候瘦肚子很多新妈妈都是职业女性，如果产后肚子没有恢复好，就会影响到外在形象。但是如果产后过早地进行减肥运动，由于身体尚未完全恢复，容易使盆腔韧带发生严重松弛，并导致子宫、膀胱、直肠突向阴道，造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难。这些症状在产后往往不会马上出现，但却会随着年龄推移而逐渐显露。产后减肚子对于职场妈妈来说是十分重要的。产后瘦肚子最好的时间是在产后两个月，不要在月子里就急于进行产后减肚子行动。另外，可以配合产后减肚子按摩法、产后减肚子体操法等来进行瘦身，这些方法安全有效，不会对妈妈身体带来伤害，也不会影响宝宝的正常发育。佳禾用爱呵护关爱千万家幸福人生之旅佳禾真诚相伴佳禾母婴为迎合现代国际化家庭的高端需求，率先引进国外先进成熟的母婴服务模式，为各界人士提供高级育婴师、金牌月嫂、高级家务助理、蒙氏早教师、涉外家政服务等…免费服务热线：400-808-3353微信服务热线：18616376372地址：徐汇区徐虹北路3号2楼整层佳禾国际家政服务项目：金牌月嫂高级育婴师家务助理（保姆）家庭早教师家庭厨师高级管家培训项目：母婴护理高级催乳科学月子餐产后康复高级育婴师精英育婴师蒙氏早教师小儿推拿家庭厨师高级管家西点烘焙营养辅食家政上岗证其他等佳禾国际家政

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你知道演员是如何减肥的？我们都知道明星都是非常的注重自己的形象，所以说拼了命的也要减肥，她们对自己身材的要求程度只能用一个字狠来形容。所以很多的人都说明星就是胖着玩玩的，想瘦的时候几天的时间就能够瘦回来了。而且演员们减肥的方法可以说是都比较奇特了。一：颖儿。现在的颖儿已经30岁的人了，还是满脸的胶原蛋白，仙气飘飘的。但是在拍千山暮雪时候的颖儿真的是挺胖的。五官都被脸上的肥肉遮挡了，而且穿衣也比较土。后来颖儿立志减肥，曾经有一段时间每天只吃两粒老干妈来维持能量，真的是太拼了。所以后来我们再见到颖儿的时候就是排骨胸都出来了，不过瘦的人是真的美，穿衣服也很好看。二：张天爱。自从看了节目之后，真的是被张天爱给折服了，这个女人太自律了，为了美真的是什么都能够做出来。非常精致的一个女孩，可以说无时无刻的都在运动。美食对于我们来说是无法抗拒的，而张天爱为了减肥，吃炸鸡的时候先是把外面的皮撕掉，然后从里面拿了一点点的鸡肉，尝了尝味道就可以了。不得不说，明星为了减肥真的是对自己狠。三：吴昕。减肥可以说是女明星一生的事业，因为她们需要更瘦，在镜头之下才会更好看。吴昕减肥的时候曾经过度节食，导致自己晕倒在机场。真的是比较可怕了，后来吴昕就再也不敢高强度的节食了。吃饭的时候会少吃一点，和朋友一起吃饭的时候，她就坐在旁边喝水。每个人都希望自己能更瘦更漂亮，但是想要减肥一定要找对方法，千万不可盲目的节食减肥，不然最后伤害的是自己的身体。
一个人如何在一个月内从110斤瘦到90斤？想要在一个月内瘦二十斤，其实还是比较难的，不过如果下定决心，而且做好规划的话，也未必是一件不能实现的事情，因为皇天不负有心人，而且110斤的话还算是比较胖的，所以瘦起来也会比较快。如果是我的话，我可以通过以下几个方面来尝试，首先就是制定运动规划，并坚持执行，其次是管住嘴巴，还有一种比较极端的，就是吃减肥药。一、做好运动规划，并且遵照执行，坚持运动。提到减肥，我知道很多人首先就会想到运动确实有的运动特别燃脂，而且能够锻炼身体，而胡乱运动时没有什么效果的，所以要制定一个合理的运动规划。首先是跑步，我们可以每天早上起来跑四五公里，基本上是比较好的，然后去上班，下班之后可以跳跳绳，跳绳是比较燃脂的一项运动，有人说跳五分钟绳的效果相当于跑步半个小时；夏天到了，游泳也是特别好的一项减肥的运动，它能锻炼全身，而且特别消耗体力，所以我们可以再晚上的时候有个泳，然后洗澡睡觉。二、合理膳食。想要减肥，首先就是要拒绝一些容易肥胖的食品和饮料，包括彭化食品，薯片之类的，还有就是油炸的食品，鸡腿这些油腻的，还有一类就是碳酸饮料，如果我们运动了一下午，然后喝一小杯可乐，那么我们就把辛辛苦苦运动消耗了的卡路里就又补充回来了，相当于没有运动。所以这几样东西是一定不能吃的，除此之外，还要注意饮食的规律和时间，在晚上六点以后，最好是不要吃任何东西，而且在吃一日三餐的时候也要注意，不要大大事，或者是专门不去吃就正常的饮食就好了，每顿吃到八分饱。三、当然还有一种比较极端的方式是吃减肥药。身边有很多朋友，为了快快的减下来肥，也会尝试吃减肥药，他们多半吃完之后会有拉肚子的现象，就会认为好像是把体内的一些毒素排出去了，但是我个人还是更倾向于，健康自然的减肥方式，因为吃药是药三分毒，而且也不知道是否有副作用，所以最好不要乱吃，当然也不能一棒子打死，如果实在是很难用其他方式减下来的话，也可以尝试一下吃药减肥，当然要做好反弹的心理准备。每个女孩几乎都为肥胖烦恼过，也在减肥的路上摸索良久，我觉得减肥说难也难，说简单也简单，不糊，就是管住嘴，迈开腿，当然很多人说我喝凉水都会胖，这也是跟基因有一定的关系，所以我觉得顺其自然就好。