跑步机软件自己在家如何模拟跑步机，立久佳跑步机 _睿知

不用跑步机在家怎么跑步
代替跑步机，可以采取原地高抬腿、跳绳、开合跳三种运动进行跑步训练。因为跑步就是跑步，家里没有足够的跑步空间，只能通过其他运动来达到和跑步一样的训练效果。第一种方式：原地高抬腿也是一种跑步方式，但是因为受到家里场地的限制，不能动，基本都是在一个地方完成。动作要领：保持身体挺直，双手水平放在腰间，双腿交替抬到双手水平的地方，运动过程中姿势不会改变。如下图所示！第二种方式：跳绳如果觉得高抬腿太枯燥，那就增加一些负重训练，或者高抬腿跳绳，对身体有更明显的燃脂效果和作用。因为你要采取跑步的姿势和方式，不是双腿并拢跳，而是左右脚交替跳，如下图。第三种方式：开合跳。因为跑步主要是腿部的锻炼，开合跳的重点也在腿部。开合关键点：(类似广播体操第八套的跳跃动作)，开始立正——用力跳起——同时，双腿张开——掌心向上——双腿并拢恢复站姿，循环100次为一组。如下图所示。