模特步伐训练视频乒乓如何用步伐视频，怎样练好乒乓球的步法 _睿知

乒乓球步法怎样一步步练习？就是先练什么步法再一步步加深练习？
刚开始学乒乓球的基本技术。步法是指乒乓球运动员选择正确击球位置所采用的步法。乒乓球技术包括技术和步法，两者密切相关，缺一不可。随着科技的发展，步法变得越来越重要。它是一名优秀运动员必须具备的重要技术因素。它是各种技术动作及时准确运用和衔接的枢纽，是各种战术执行的有力保证。所以，从学习乒乓球技术开始，就要注重步法训练。一、一只脚为轴，另一只脚前后左右移动。当然这也包括上一场板球赛恢复的比较快。所以要养成每次板球比赛后快速恢复的习惯。迅速做出判断和反应。步法的快速移动是接下来板球的基础。没有准确及时的判断和反应，就不会有好的步法。双脚踩在地上。力越大，身体移动得越快。重心和腰部柔韧性的交换。第二，先把一只脚移到另一只脚(或叫并加入)半步或一小步，比如看教学视频，模仿挥杆，重复动作，想象球在你面前。最常用的技术有正手、反手推、反手拧等等。在实践中长时间练习一项技能是不明智的。短时间内做任何事情都是不明智的，不利于定型的完成。重复是刻板印象的法宝。正确的方法是在短时间内专注于一项技术，并帮助充分实践该技术的各个方面。各种技术行动将最终确定。3.最近，球的方向脚趾首先从向前转向移动方向。当运动员有了一定的基本功后，练习的重点应该是尽可能配合实战，同时也要练习套路动作。通过实践发展自己的风格。(不要操之过急，套路由易到难，高难度的技术逐步加入。)尽量把球保持在自己的线上。在确定自己的打法或发展方向时，要有计划地根据自己的打法进行练习。从发球风格上，尽量配合实战，让对手配合你练习。最后，重心的交换是步法的灵魂。腰部的柔韧性对中枢部分的沟通起着重要的作用。步法动作的正确性。步法方法正确，能以最经济的姿势达到击球的目的。

文章插图
打乒乓球的步伐怎样练？
步法是指乒乓球运动员选择正确击球位置所采用的步法移动方法。乒乓球技术包括技术和步法，两者密切相关，缺一不可。随着技术的不断发展，步法越来越显示出它的重要性。它是运动员必须具备的重要技术因素，是各种技术动作及时准确运用和衔接的枢纽，是实施各种战术的有力保证。所以，从学习乒乓球技术开始，就要注重步法训练。先说步法的基本要求：1 。在正确的时间跑到正确的位置，从而在技术要求的最佳击球时间和最合适的击球点击球。2.不要妨碍下次击球，磕磕绊绊。虽然我跑过去接球，但是失去重心肯定会影响接下来的反击。3.用步法移动尽可能保持身体重心稳定。另外，在练习步法的时候，一定要掌握以下几点：1 。好的姿势有利于步法的快速移动。当然这包括最后一只蟋蟀的快速动作，所以要养成快速恢复每一只蟋蟀的习惯。2.快速的判断和反应。步法的快速移动是为了下一板打好基础。没有准确及时的判断和反应，就不可能有好的步法。3.脚踏实地。如果你用力蹬地，你的身体会移动得更快。4.重心交换和腰部柔韧性。“重心交换是步法的灵魂”是真的。在重心交换中，腰部的柔韧性起着重要的作用。5.步法动作的正确性。如果步法移动的方法正确，可以达到移动脚步和选择位置击球最经济的目的。基本步法介绍：1 。单步：一只脚为轴，另一只脚向前、左、右不同方向移动，重心跟随。单步动作的特点是简单、灵活、重心稳定，一般用于离身体不远的小范围动作，如近网短球。2.步：一只脚踩在地上，另一只脚向移动方向迈一大步。用于进攻球员左右移动击球。为了避免跨步后失去重心，脚踏板后面应该是半步或小步。步步高：一只脚先向另一只脚移动(或叫并移动)半步或一小步，步步高脚落地后另一只脚向同一方向移动。它的特点是身体不飞，重心略有波动，非常稳定。通常由进攻球员或削球者在左右移动时使用。4.跳跃：由于球是同一个方向，所以以脚踏板为主，双脚瞬间腾空。远离球的脚先着地，另一只脚跟着着地。其特点是移动幅度大于步幅，有利于以力攻之。攻击者经常在左右移动时使用它。5.跨步：最近球方向脚尖先向移动方向前移，稍微移动半步或原地转移重心；远方向的脚向球迈一大步，瞬间在身体前(侧)交叉，然后身体向球移动，另一只脚跟上脚步，身体重心随着手臂的挥动方向微微移动。向远球方向一步即将落地时击球，另一步移动时击球。此步法动作范围广，侧身进攻后打左空档或从右角回反手进攻时常用，来回移动时也常用削球。6.小步：频率较高的小步。主要适用于步法的调整。当步法移动到某个位置，还没有找到合适的击球点，就需要小步调整步法，争取更好的击球点。小步是步法中特别重要的一步，也是衡量一个球员步法是否合理协调的重要因素。
乒乓球的步法有哪些？怎样在实战中应用？
平行步、单步、滑步、跨步、垫步、跳步、断步、跨步等。有一个专门教步法的乒乓球教学视频，网上很容易找到。多看多练。
哪些？怎样在实战中应用？” />
如何练好乒乓球的步法多看比赛，多参加比赛，有条件的拜师也行。给你一个忠告：在日常生活中，走路时想象是在乒乓球比赛就行步法是指乒乓球运动员为选择合适的击球位置所采用的步法移动方法。乒乓球运动技术包括手法和步法，两者密切联系，缺一不可。随着技术的不断发展，步法也越来越显示出它的重要性。它是一名优秀运动员必须具备的重要技术因素，是及时准确地使用与衔接各项技术动作的枢纽，也是执行各项战术的有力保证。所以，从初学乒乓球技术开始，就应该重视步法的训练。步法的基本要求 1.在合适的时间，跑到合适的位置，以便在该技术所要求的最佳击球时间，最适宜的击球点位置击球； 2.不妨碍下次击球。踉踉跄跄，虽然跑过去接到了球，但是失去了重心，势必会影响下一次的还击。3.步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。在练习步法的时候，必须掌握好以下几点： 1.准备姿势好，有利于步法的快速移动。当然这里包括上一板球的还原动作要快。所以，要养成每打一板球就要迅速还原的习惯。2.判断和反应快。步法的快速移动是为打好下一板球打好基础，如果没有准确和及时的判断和反应，也就谈不上有好的步法。3.两脚蹬地要有力。蹬地的力量大，身体移动的速度就快。4.重心交换与腰的灵活性。“重心交换是步法的灵魂”这话一点不假。在中心交换中，腰的灵活性具有极其重要的作用。5.步法移动的正确性。步法移动的方法正确，就可以最经济的达到移步选位击球的目的。基本步法介绍： 1.单步：一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点，一般用于离身体不远的小范围移动，如接近网短球等。2.跨步：一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。3.并步：一脚先向另一只脚移（或叫并）半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。4.跳步：以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。5.交叉步：近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步或原地调动一下重心；远来球方向的脚在向来球方向跨一大步，在身体前（侧）瞬间呈交叉状态。身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大，侧身攻后扑打右方空档，或再从右大角回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也经常使用。6.小碎步：较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法，也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。以上介绍了乒乓球的几种基本步法。但是在实践中大多是各种步法组合运用，只有熟练掌握各种步法，才能达到融会贯通的程度。还要根据自己的打法选择
如何才能高效的练习乒乓球中的步法？在球台侧面，用持拍手先摸一侧桌角，然后移动步伐去摸另一个桌角，然后再移动步伐回来摸原先的桌角，反复做这个动作。喜欢看教学视频的朋友应该对这个方法不陌生，好像柳承敏的步伐训练中就有这么一个内容。通过我个人实践体会，这样训练，比单纯的去训练步伐要更实用，更接近于实战，也就是说上台打球时更用得上（我原先帖子中就说过这个问题：步伐训练的关键是要“动起来”）。结合我上面说的问题，就是能让下意识和潜意识结合起来：当来球较远时，潜意识里自己想着要去迎球，而下意识里会立刻通过脚步移动达到目的。至于训练场地，倒不一定非要有一张球桌，只要有一块相对宽敞的地方就行。至于训练时间和次数，因人而异，循序渐进，由慢到快。因为如果你真的快速进行几十个来回，还是相当费体力的。至于移动中采用的步伐种类，无所谓，你可以用小碎步甚至交叉步移动，但就我个人体会，用得最多是并步和跳步，而且这两种步伐在比赛中也最实用。顺便科普一下并步和跳步：前者是离球远侧脚先发力蹬地迎球，后者是两只脚几乎同时发力蹬地迎球。

文章插图
乒乓球中的步法很重要吗？初学者是不是要先练步法？首先，当你意识到步法在训练比赛中的重要性时，说明你有一定的乒乓球基础和一定的技术水平。因为，对于一个初学者来说，手部动作不协调，用力结构不固定，根本谈不上步伐。步法那么多种，真的需要吗？在台上打球时，当来球不在身体附近时，会有潜意识来接球。没有人会从准备姿势的一开始就在心里给自己下命令：把脚放在原地。所以就单步而言，不需要专门训练，都是在潜意识的作用下学习的。至于来球远离身体的时候，我们会有意识地用手捡起来。这时候你虽然下意识地想面对过去击球，但是下意识地用手击球。换句话说，你的手比你的脚移动得快。潜意识是手的动作，潜意识是脚的动作出现这种情况的原因是你花在练习上的时间比你的脚多那我们怎么解决呢？解决的关键是潜意识与潜意识的合理结合。我们需要做的是让自己的脚步移动到一个潜意识的动作中，让两者“同步”，避免潜意识和潜意识不合拍的情况。这个过程可以称为步法训练。脚法的训练方法有很多，每个人都有自己不同的方法。接下来我介绍一下我认为“简单有效”的方法：摸桌子的一角。具体方法是：在桌子的侧面，先用拍手的手触摸桌子的一个角，然后移动步法触摸另一个角，再将步法移回触摸原来的角，重复这个动作。平时看乒乓球训练视频的朋友应该都看过这种训练方法。我以前有过这种桌角训练，比单纯训练步法更实用，更接近实战，在比赛中更有效。用这种摸桌子一角的训练方法，对场地要求不高。没有必要有球台。只需要有足够的空间来回移动。关于训练的时间和频率，要结合自己的情况，但要循序渐进，由慢到快，不要急于求成。重要的是找到这种脚步声和意识结合的感觉。一步一步和跳的区别：一步一步是指离球较远的脚先推接球，跳是指双脚同时推接球。这种“摸桌角”的训练方法，可以先把潜意识和潜意识结合起来。在这个过程中，只要用心揣摩，就会逐渐让自己的步伐更加合理。
【模特步伐训练视频乒乓如何用步伐视频，怎样练好乒乓球的步法】