胸怎么样才能变挺如何让胸变得大又挺，怎么才能让胸挺起来 _睿知

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怎样能让胸自然变大变挺
第一，加强营养。胸部主要由脂肪组织构成，要注意加强营养的均匀吸收。所以我们建议你增加蛋白质和适量脂肪的摄入，配合食疗方法，通过堆积脂肪让胸部变得饱满有弹性。蛋白质的脂肪类食物有：鸡蛋、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油等。第二，加强锻炼。单纯摄入蛋白质和脂肪是没有好处的。对于丰胸，也要注意加强运动，比如俯卧撑、扩胸运动，可以锻炼你的胸大肌。锻炼你的胸大肌虽然不能达到丰胸的效果，但是可以让你的胸部充满弹性，看起来更加结实饱满。第三，科学休息。我们常说熬夜对女性有害。这不仅仅是皮肤变差，还有胸部萎缩。所以，想要丰胸的姐妹们，一定要合理安排时间，科学休息，在人体生长激素分泌高峰期保证深度睡眠，让乳房快速长大。注意：生长激素分泌的高峰期是晚上10点到凌晨2点。另外，休息时最好侧卧或仰卧，千万不要趴着睡。睡觉的时候不要穿胸罩。四、科学的穴位按摩方法可以有效促进胸部的血液循环，增加胸部的发育和生长。每天洗澡后、睡前在体表微热、新陈代谢最好的时候按摩穴位，尤其是胃经过胸的对应穴位。按摩脾经表里穴位，每个穴位20次，可以提高肠胃代谢的效率，打通乳房的血液循环，减肥的同时兼顾丰胸。
怎样做胸部变大
怎样才能让胸变大？这是很多平胸女生的心声。按摩丰胸是一种很好的丰胸方法。按摩后能有效促进血液循环，让你真正感受到“上升”的感觉。那么我们如何用自己勤劳的双手打造傲人的胸部呢？1.推揉丰胸第一步：双手四指并拢，拇指分开。将四指贴在乳头上，放射状按摩1分钟以上。需要注意的是，丰胸的按摩一定要轻柔，切不可用力过猛，以免伤害皮肤。第二步：将左掌贴在右锁骨下，然后慢慢向下推至乳房根部。在乳房根部稍作停留后，按原来的方式向下推至锁骨下部。重复此丰胸动作3次后，将右手手掌放在左肩锁骨下，重复上述丰胸动作。第三步：将右手手掌贴在左侧乳房内侧的乳沟上，然后从右向左推动左侧乳房，直到左臂在腋下。然后从腋窝到乳沟推揉。做三次。做完后，左手贴在右侧乳房的乳沟上，重复上述丰胸动作。2.按摩第一步：张开手指，双手放在一侧乳房的底部，从底部慢慢推向乳头。或者，用双手掌心捂住乳头的一侧，五指按在乳房底部，向乳头放射状牵拉，重复30次以上。按摩第二步：双手捂住乳房，以乳头为中心，在乳房底部顺时针画圈。用一点力画，重复30次以上。做完后逆时针画圈，重复按摩30次以上。第三步：用食指、中指、无名指从乳房顶部到乳房底部画圈。回到乳房顶端时不要停止，向上推至锁骨，重复30次。3.抱胸抱腹并不是专业舞蹈中要求的标准动作，但是弯腰抱胸的习惯却是最容易被忽视的罩杯杀手。养成时刻保持收腹挺胸的习惯，首先有助于丰胸，可以让你在视觉上涨一个罩杯。此外，对胸部骨骼的发育也很重要。所以，从现在开始，不管杯子满意不满意，让自己做一个昂首挺胸的健康女人。生活中的10大杀精习惯——杀精是指在生活中食用抑制精子生成的食物，或者在生活极不规律的情况下身体机能下降导致机能产生的精子量明显减少。除了这些，一些日常行为或衣着也会导致杀精。你知道那些杀精行为吗？不要把笔记本电脑放在腿上。长时间在膝盖上使用笔记本电脑，会明显提高阴囊的温度。然而，科学家仍在研究手机或音乐播放器等电子设备发出的无线电波是否对精子有不良影响。保险的方法是尽量不要长时间放在裤子口袋里。2.过度劳累、长途骑行和会阴、阴囊长期受挤压，一方面影响前列腺和精囊腺的分泌；另一方面，睾丸处于长期缺血状态，即使是轻微创伤。这些都会影响精液的质量。3.桑拿是精子喜欢凉爽环境的大忌。当阴囊温度低于体表温度时，有利于精子活动。睾丸局部温度升高，反而会影响精子的形成，精液质量下降，影响他的生育能力！如果热水浴、桑拿温度超过38，可持续抑制生精6个月以上。如果你喜欢桑拿和热水浴，你可以去凉快一下。4.不良心理状态：心理压力过大、压力持续时间长、抑郁、焦虑、悲观等。都会导致精液质量下降，生精功能障碍，受孕率降低。紧张的情绪会通过神经内分泌系统在生殖过程中发挥重要作用，任何对神经内分泌平衡的干扰都可能对生殖功能产生不利影响。
肥胖和超重对睾丸功能的影响主要体现在两个方面：一是肥胖者体内的睾酮会更多地转化为雌二醇，从而影响精子的数量和质量；另一方面，睾丸附近脂肪组织过厚也会导致阴囊温度升高。所以，要想有好的精子质量，减肥势在必行。6.饮食不当丰富的饮食可以提供精子生成所必需的蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、VitA、VitE等各种营养物质。如果你有偏食，你可能缺乏这些必需物质，导致精子的数量和质量下降。长期锌/硒缺乏可导致男性生育能力下降，精子数量减少，畸形率增加，胚胎畸形风险增加。富含锌的食物有核桃、猪肝、黄豆、青菜、干海带、花生、虾皮、墨鱼等。研究证明，适当补充锌和硒，可以改善精子活力、精子形态和受精能力。因此，男性在生育前适当补充育之源片，维持充足的锌、硒，对提高精子质量和生育能力很有帮助。7.随着年龄的增长，男性精子的数量和质量都会下降。如果父母年龄都比较大，
新生儿患唐氏综合征、精神分裂的风险就会增加。但总体来看，衰老对男性的影响不如对女性那么大，有些七八十岁的男人照样能做父亲。8、酗酒、吸烟乙醇对精子密度、活力、活率、形态学及受精能力均具有明显损害作用。损害程度与开始饮酒的年龄、饮酒量和持续时间密切相关。长期大量饮酒能导致酒精中毒，引起睾丸萎缩、性欲减退、精子畸形率增加、总数及密度减少。慢性酒精中毒者精子存活率低于80%，精子畸形率可高达83% 。18岁以前开始饮酒造成的危害明显甚于18岁以后饮酒的成人。乙醇可能通过影响性激素的合成间接影响精子，或者直接损害睾丸曲细精管生精上皮细胞，使性腺发生退化性变、睾丸生精功能减退甚至发生萎缩。乙醇对精子也有直接作用，可引起精子形态改变包括头部脱落、颈中段膨胀、尾端卷曲以及精子凝集。饮酒所致的下丘脑-垂体-睾丸性腺轴功能紊乱，可导致睾丸萎缩、精子启动、分化、发育及其数量、形态和功能异常。每天吸30支烟以上者，产生形态异常精子的危险性几乎成倍增加。吸烟10年的人与吸烟时间较短者相比，精液的数目和活力都大幅下降。、麻醉药等会引起生育力下降的药物包括治疗肿瘤的药物、抗抑郁药、抗高血压药、降脂药、利尿剂、激素类药、镇静剂、麻醉剂等。麻醉剂等药物会损伤男性内分泌，长期服用止痛药也会产生这种副作用。因此，即使是非处方药，都应该谨慎服用。咖啡因会降低生育力，很多感冒药、止咳药、头痛药含咖啡因。10、久坐不动久坐会使阴囊调节温度的功能出现障碍，当阴囊受到压迫，静脉回流不畅，睾丸附近的血管受阻，严重时会导致精索静脉曲张，精索静脉曲张使睾丸正常分泌睾酮的功能受损，睾酮分泌减少。而睾酮是是维持男子性功能和产生精子的动力，一旦缺乏，将会严重影响男性的生育能力。从现在开始，至少每隔1小时提醒他起来活动下。

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如何让胸变挺?练就结实的胸部可以从几方面着手：1.扩胸运动，这是最简单的一个动作，就好像上体育课老师教我们做的准备运动那样。2.俯卧撑，女性力量如果不大，则可双脚跪着做支点做会容易些（也要力所能及嘛）。3.杠铃卧推，有条件的可以去健身房做这个动作，重量不要太重，以免受伤。4.每天按摩，让胸部血液循环，加强新陈代谢。前三项的力量练习能让胸肌变得结实，从而使整个胸部坚挺。注意：这些力量练习坚持每天做二十分钟，训练的重点是中等重量，多次数，能让胸肌变得结实，使胸部更有型，从而使整个胸部坚挺，改变下垂状况。

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怎样才能让胸变大点怎样才能让胸变大点：饮食调理要多吃富含维生素E、B族的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时则会刺激乳房发育，因此应多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含维生素E的食品。维生素B族则是体内合成激素不可缺少的成分，富含维生素B2的有动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉等。另外，还可采用食疗，如豆浆炖羊肉、海带炖鲤鱼、荔枝粥等。怎样才能让胸变大点：胸部运动运动方法适宜打造“S”线条的女性，美容师称，这类女性的丰胸目的旨在打造更加完美的身材曲线。因此，运动丰胸最适合她们，既方便，又可以达到理想效果。最常见的运动方法包括游泳、俯卧撑、扩胸运动等。值得注意的是，背卧姿势不好最容易影响乳房的正常发育。
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