胯下连续运球教学如何学好胯下运球，胯下运球初学者教学 _睿知

如何练好胯下运球
要练腿下运球，首先要练好运球。1.持球：用五指持球，并向内收紧手指，落地瞬间用手掌接住球。2.躯干运球：把球绕在腰上。这个动作的关键是脸朝前，眼睛不要同时看球，然后做顺时针和逆时针运球的练习。3.脖子运球：把球练到脖子上。在这个练习中，脸也是朝前的，脖子不要动，要做顺时针和逆时针方向的交替练习。4.单脚运球：双脚分开，重心降低，持球，单脚一侧练习运球。不要用眼睛看球，用左右脚做顺时针和逆时针方向的交替练习。5.下台来回抛球：双脚分开，重心降低。从前向后轻抛球，双手从后方快速接球，再向后轻抛球，如此重复计时的练习，尽量在30秒内完成几次。6.膝盖运球：在降低重心的同时双脚微微并拢，沿着膝盖练习运球。不要用眼睛看球，顺时针逆时针交替练习。7.下步八字运球3360这是单脚运球的应用，就是沿着双脚做“8”字形运球，同时眼睛不要看球，顺时针逆时针交替练习。

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如何学习胯下运球
很多人都在求小费。实际上，没有提示。玩了三年的时候是高中，玩的时间不多。后来我每天在球场上的时间多了，自然就腿软了。其实只要多试腿，多尝试，但不要奢望成功。同时也要练好平时的运球，告诉你运球，换手左右运球，背后运球，把不能知道的变成不能知道的，总之就是多运球。我不知道花了多少时间，但我记得是每天2-3个小时，过几个月就会这样。我虽然还不太熟练。嗯。多有趣啊
如何练习胯下运球
第一步：降低重心。不看球的话，先练右手运球，再练左手运球。第二步：用手腕推，一手运球放在身体前面。同样，身体一侧来回运球。需要注意的是，运球时重心越低越好，因为带球的外力完全来自手腕，只有控制好球的落地方向，才能很好的控制球。熟悉后单手练习。第三步：左右手在身体前方交叉运球，然后在身体后方交叉运球练习。第四步：在十字架下练习运球。首先左脚向前迈一步，右手将球从十字架下弹向左手，然后左手沿原路将球弹回右手。换脚换手后动作都一样。然后，把这些运球步骤串联起来，在同一个地方反复练习。第五步：练习跨步运球。一开始沿线练直线，然后练曲线，然后模仿游戏里有人防守的场景。至于你的身体如何随着对手的动作自然反应，只能在练习中反复摸索。但是只要你按照上面说的训练步骤反复练习，你就能自信地演奏。当你看到你喜欢的NBA球星精彩的交叉运球和传球时，你其实也可以做到。你缺的是速度和爆发力，你可以做其他的精彩。

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篮球胯下运球怎么练
第一步：从身体前换手开始最基本的运球。运球时，手指基本垂直于地面。运球姿势五要素：屈膝、弓步、弯腰、挺直背、抬头。第二步：熟练动作1后，向前一步，开始运球。技术动作和身体前换手运球是一样的，只是落点变成了腿下面，运球容易打到自己腿的时候(过早落球造成落点偏移)特别需要注意这一点。第三步：连续拉伸一条腿做胯部，越快越好。这时候因为动作幅度小，发力主要靠手腕和手指。第四步：重心逐渐上升，幅度逐渐增大。运球时要注意用力，要随着幅度的增大而逐渐加大(后面运球的方法相同) 。第五步：单腿熟练后，开始跨蹲练习，下盘一定要稳。第六步：这个时候，练完原地动作，就开始动了。虽然是原地移动，但是难度已经上来了。注意因为运球幅度加大了，发力主要靠手腕和手臂。第七步：原地动作结束后，遵循由低到高的原则，要降低重心来完成这个动作。这个动作在职业赛场上发生过很多次，发力主要靠手腕和手指。第八步：最后，腿下运球。运球时注意落点和步伐的匹配。练习的时候，慢慢来，把球拿稳了再往下扛。起床后做动作的时候记得提前估计减速度。
怎么学会胯下运球
不要在同一个地方练习站立。练习时最好用弱侧手运球。

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如何提高胯下运球的境界
提高胯下运球速度：第一步：降低重心。不看球，先用右手练习运球，再用左手练习运球。第二步：用手腕的力量推，一只手在身体前方运球。同样，身体一侧来回运球。需要注意的是，运球时重心越低越好，因为带球的外力完全来自手腕，只有控制好球的落地方向，才能很好的控制球。熟悉后单手练习。第三步：左右手在身体前方交叉运球，然后在身体后方交叉运球练习。第四步：在十字架下练习运球。首先左脚向前迈一步，右手将球从十字架下弹向左手，然后左手沿原路将球弹回右手。换脚换手后动作都一样。然后，把这些运球步骤串联起来，在同一个地方反复练习。第五步：在行进中练习交叉运球。一开始沿线练直线，然后练曲线，然后有人防守的时候模仿比赛。
中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。注意事项：4种基本运球练习是指：1.变向运球。2胯下运球。3.转身运球。4.背后运球。在扎实的练好3种原地练习之后，应该有一些运球的手感了。就可以进入到这4项基本运球的训练了，这四项基本运球的练习最需要注意的就是节奏感，还有就是随着练习的深入，要尽可能的加快动作的速率。熟练掌握，并且结合运用这4种基本运球之后，相信突破过人已经变的很容易了。
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