乒乓球的脚步动作如何练好不定点摆速视频，乒乓球相持技术怎么练 _睿知

想请教一下在乒乓球练习不定点摆速时怎么进行正反手的转换啊？感觉速度有点满应该怎么练习啊？提高击
挥杆速度的关键在于重心转换的速度，多注意脚、腰、跨的旋转练习。用腰带动手臂完成转换，而不是只伸手。这样你只能伸手去打，不能再继续了，因为脚下的重心已经失去了位置。要知道，打3分7分的时候，步法才是乒乓球的灵魂。

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乒乓球怎样练反手摆速
一、以左右半套连续正手非定点拉打的练习内容为主，提高正手连续进攻的能力。对于大多数业余选手来说，练习全台挥杆速度是困难的，要求也很高。可以缩小范围，在正手1/2位和反手1/2位练习一些不定正手连续进攻技术，注意手法和步法练习的紧密结合，提高快速反应、快速移动和快速动作的能力。2.重点练习正反手左右半段不同进攻技术的衔接，提高双侧进攻和相持的技术。摆中相持技术是双方不同进攻技术或进攻与主动防守技术的组合。练习的重点是技术的转换和衔接，如正手连续进攻后的反手推、拨、攻、弹、撕、拉技术，或反手连续攻防技术后的正手拉、打、扣技术。关键是当两种不同的技术交替使用时，选择和使用的手段要合理，具有连贯性、稳健性和准确性的特点。要注意培养从左往右打、从右往左打的意识，根据自己的技术技能合理分配力量，同时保持身体重心的稳定。3.侧边半程正手反手主要侧重于不同进攻技术的练习，以增强侧边进攻的威胁。侧击能力是一个球员主动进攻意识和正手技术的具体体现，所以在挥杆练习中应该予以重视，尤其是对于男性球员。要突出“前三板”的优势，没有更好的横盘抢技术是不可能实现的。在挥杆练习中，也要突出反手相持阶段，等待时机用正手侧身进攻的内容。如果是这样，可以在防守或者相持中占据主动，占据先机，获得更多的正手进攻机会。4.将进攻从侧身位置大范围移至正手位置，随后是反手进攻技术(横步-推-侧击的运用)，实现两侧挥拍速度的过渡或完成攻防转换。在所有的挥杆练习中，这是一个困难的部分。难度不仅在于从侧身位到正手位的动作范围广，还在于能够接住对手正手击球后回到反手位的球。对付这种球，难点在于正手移动进攻技术完成后身体重心的控制和调整。如果做不到这一点，就很难回到反手位置，回击对方的球。控制和调整重心，关键是正手击球后身体重心要适度下降，握拍手一侧的腿要大力伸展，同侧的腰要随着手臂的挥动方向移动，同时重心要从右脚快速交换到左脚。如果这个动作不到位，那么反手回球就无法完成，因为重心失控。如果能反手稳定接球，击球后回到双方相持不下的适当位置，危机就会得到有效化解。尾注：要练好以上四项，还要注意几个关系。首先是难易的关系。从简单的开始。轻松的标准有两个，一是动作幅度不大，二是先掌握同侧的技术。二是处理好轻与重的关系。由轻到重的力量，没有技巧不要讲究用力，即使熟练也要练出中等以上的力量，不要只想着用力。三是由近及远的关系。挥杆速度的练习一般在中期。在练习中，可以结合下旋的练习，由近到中阶段。在相持练习中，如果对方速度和力量比较大，可以适当后退，形成连续的拉或扣，可以在远台对峙。然而，首先
实战中需要的是无定点的挥速技术。所以在练习的时候不要总是玩定点、对齐的常规内容，而是逐渐增加练习的难度，使常规练习过渡到不规则练习，也就是使我们的练习内容逐渐从实用技术向实战技术转变。所以我们的乒乓球正反手挥拍速度并不是固定在整个球台上的。并不是说每一种手法都要分细节。我觉得讲这些意识问题更重要。其实很多业余高手，他的水平一点都不差。甚至可以说，如果他们打起来，他也不会比那些职业运动员差。但是，再往前走，就很难提高了，总觉得自己到了一个瓶颈。我们的教学视频就是希望通过看这些专业运动员，看他们比赛训练的视频，能从中有所收获。通过我提出的一些观点和问题，我们可以对自己进行思考和反思，进而总结自己。我平时训练中有哪些方面需要加强，平时比赛中还有哪些方面欠缺，这样才能有针对性的进行训练，而不是十年如一日的闭眼瞎练。工具/原料乒乓球乒乓球台方法/步骤有很多初学者，组合技术训练很少，每天花很多时间在单项技术上，所以练习结束时只会站着打，球的落点会稍有变化，节奏也会稍有变化，所以不会处理。对此我深有体会，因为我已经十几年没有这样练过了，每天只是拍教学视频。教学视频基本都是单技术，组合技术我还没拍过，所以单技术就只能站着不动，结果根本玩不了游戏。比赛进行到一半，根本没办法控制节奏。比赛打起来就像练球，别人过来我拉球过去，很正很弯。
线很稳，很好接，而对方打过来的球，东一个、西一个，一下快、一下慢，一下高、一下低，所以我完全就找不到那个点和节奏了，这也让我意识到不定点的摆速训练是多么的重要。我们看到夏睿琪在正反手摆速的时候，整个身体的协调性都是非常好的，她打球不是说很慌很急，每板球打完了都在身体前方停顿一下，再去衔接下一板球，而很多人打球的时候就没有这个停顿意识。这个还原我稍微解释一下，在摆速不是像你打定点单项技术一样，每一板球还原到预判状态。我们不管是正手还是反手击完球以后，要在身体的中间停顿一下，这样球再过来不管是到了正手还是到了反手，你都可以很好地进行引拍。而很多人练摆速的时候，甚至在比赛的时候就没有一个在身体中间停顿的这个意识，比如说他正手打完了，正手拉完了以后，他还原回来还是在正手引拍的位置，如果下一板球被人打到你的反手，那你还来得及向反手引拍吗？那你来不及怎么办呢，那只能往后退，这也是为什么很多业余爱好者，在比赛的时候越打退台越远，越打越往后跑，所以总是被人调着在球台上两边跑。如果你的正反手转换较快就可以避免经常退台，你只有少退台才可以占据比赛的主动性。对于业余爱好者而言，湿父是不主张经常退台的，因为本身你的步伐就没有专业运动员那么好，退到中远台以后你距离球台的范围就大，那对于你步伐的要求就更高了。而我们在近台的时候，只要正反手技术足够全面，我们完全可以做到不退台，我们这样不但可以提高回击球的质量和速度，还可以很好的节省我们的体力。我们通过背面的这个视频，主要来看一下夏睿琪脚下的移动，注意在摆速的时候双脚是随时保持弹性的，不断的使用小的垫步和碎步来调整身体的重心。两只脚要像装了弹簧一样的，时刻的保持身体的弹性，因为我们在击球的过程当中，重心时刻都在进行上下前后的调整，引拍回来的时候重心压得较低，击球过后重心略微向上抬起。在双脚进行移动的时候，双脚也在进行重心交换，有了重心的交换才有了双脚的移动。其实我们说到打球要会控制节奏，那么怎么样控制节奏呢？就是要学会充分地进行转腰，提前进行预判，提前进行引拍，这样打球的时候才不会觉得总是来不及，总是赶不上，各位球迷朋友我觉得这点是我们需要进行提高和改进的地方。很多业余爱好者总是说我打球打了很多年，但是总觉得和专业的老是差那么一点，我的技术也不差，我各种发球接发球都可以处理得很好，但是和专业运动员去打比赛，就占不了上风，是什么原因？其实业余和专业最大的区别，最大的差距就是在于打球的时候，专业运动员他的反应速度更快，他的还原更快，他具有更好的提前预判能力，他在处理很多球的时候，球还没有过网基本上他的引拍就完成了50%以上，而业余爱好者呢在这方面就比较欠缺，打球基本上是靠感觉、靠手感，球来了以后才开始引拍、才开始动脚，所以很多技术并不是说你不到家，而是你用不出来。由于你的还原慢了引拍慢了，那么很多动作你就做不完整，很多球就错过了最佳的击球点，往往就是心有余而力不足，眼睁睁的看着机会球丢掉。END经验内容仅供参考
有没有关于张继科或王皓的站位和步法专业分析或视频？专业运动员在训练中，反复强调所有步伐后的还原步伐，就是一个小碎步的调整重心，而大家平时玩或者经过业余训练的这点基本都不注意，http://www.tudou.com/programs/view/mKBXPsL-fhg/ 。这是牛剑锋教步伐的一个教学，在侧身步伐转交叉步时，尤其明显还原步伐的好处。还有一点就是预判，发完球对手的行球路线早就想好了，调整起来自然快一点，在相持中对手的思路也都想好了，有时候都是本能的调节步伐。

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乒乓球弧圈技术是什么，怎么练习过弧圈关，首先，夯实基本功是当务之急，撇开基本功大谈回击弧圈，好似无本之木，无泉之水，因此花较多的时间练就基本功对回击好弧圈并非南辕北辙。基本功包括：基本技术（手法，步法），基本战术和适应能力。对于业余选手，基本技战术的练习同样关键，否则，“驰骋”乒坛多年，最终只混个手熟，见其计战术捉襟见肘，不忍卒看，便枉费了数年的心血！如果想对付好弧圈，更要抽出时间专门练克制弧圈的技术，具体包括：挡接，推挤，直板反面快撕，直板反手攻打弧圈，正手近台快带，中远台的反拉以及正手攻打弧圈等。练习时，这些技术也不是面面具到，必须结合自己的打法有侧重的练习，所谓择其善者而从之。左推右攻打法的选手着重练习推接，推挤，反面快撕快带，正手快带，攻打和反拉。值得一提的是，正手攻打弧圈是打出左推右攻打法风格的关键技术，必须多加练习。在练习对付弧圈之前，我们首先要明白我们着重对付的是何种弧圈。前冲弧圈速度快，冲力大，业余选手欲从容应对，谈何容易！对于前冲，基本方法是退后半步借其旋转和力量，挡或带击过去，用不同落点干扰对手抑制连续拉球，造成对方失误或伺机寻找攻防转换的时机。高吊弧圈是我们主攻的方向。原因有二：第一，业余选手常用此法过度或寻找机会；第二，前冲容易接力而高吊弧线较短近网且慢，不易接力，退防易漏球。由此，高吊应该是我们攻克的难点所在。回击高吊弧圈关键是重心拔高迎前，对准来球。反手最有威胁的技术是反面快撕，反面便于压板盖住来球，需要强调的是一定在上升期主动发力擦击来球，否则手软不是失误就是给对手可趁之机。反手攻打比较困难，练习难度很大。正手最具威胁的技术是坚持盖打高吊弧圈，用力量抵消旋转。击球时间在上升期或高点期，击球部位是中上部，需要强调的是攻打弧圈时板形不可过于前倾，否则容易打滑，尤其是正胶更应注意。随着技术的发展，现在的高吊弧圈已不是那种又高又慢的弧线球了，击球者运用手上精细的微调将弧线控制的比较低平落点深长且旋转很强，比如德国后期之秀波尔的高吊令国手们着实棘手。广大的业余球手也意识到降低高吊弧线的重要性，因此如何回击好低弧线的高吊具有极强的前瞻性。对于左推右攻打法，必须坚持能打的则打，不能打的退后半步反拉的意识，使用近台快带弧圈技术需要极强的控制力，而且如果速度落点出不来，面对有相当实力的业余球手，同样会被其拉死。因此，笔者认为快带不是长宜之计，练就一身硬功夫才能包打天下。反拉需要注意的问题：第一，替前预判，退后半步，寻找合适的击球点；第二，转腰拉手要小，高手引拍，高点或下降期，触球顶部，主动发力擦击；第三，手腕在触球一刹那要微调，包住或吃住来球。何谓吃球？其实就是挥拍速度要大于来球速度，这样就能使球在拍上停留的时间长一点，有种稳定感。究竟是触球正部还是侧部，据需要而定。没必要模仿老瓦一味触球侧部，触球侧部虽能闭转和拐大角度的弯，但同样容易打滑，而且弧线较高，速度较慢，对于手感的要求很高。第四，反拉后注意放松还原，不断调整击球位置，作好打拉锯战的准备。最后，需要强调的是，击球动作的完成，必须依*腰髋作为动量传递的媒介，不用腰仅用手臂击球或滥用腰，命中率，杀伤力可想而知。练习方法；（1）陪练者发下旋球，练习者搓长球，陪者拉起，练者可有目的的采用前面提到的方法还击。（2）练者直接用球拍制造上旋球至对方，然后退后进行相持反拉的练习。要求：（1）先从定点打起，然后练不定点。（2）用中等力量练习，过轻或过很无助于训练。（3）最好用多球练习。（4）练习板数据“乒坛竞技诊断”一书，每次应保证练60——110板，才能确保在教短的时间内形成防御弧圈的良好动力定型。总之，乒友们只要持之以恒，开动脑筋，刻苦练习，总有一天，能从容应对，而不必望弧兴叹。对付业余球友的弧圈球，关键的是对落点与对手拉球的旋转性质的判断，很多球友的弧圈球上旋的成分少，侧旋的成分多！所以不要一看对手拉球就怕！只要你控制好拍形，简单的挡一板，注意落点，压低弧线一般对手很难连续进攻的！另外就是要敢用技术，只有多练、多用技术才能纯熟！特别是在实战中。
乒乓球如何直改横基本功不好未必是坏事，可以重头学，二者主要是握法的差距，横版相对反手更舒服一些，防守面积更大，正手动作基本一致，如果没时间参加培训或请教练的话，建议你多看一些网络视频教程。

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一个人怎样练习乒乓球基本功动作定型很重要，这是发挥稳定的基石。也是学球的第一步。良好的动作定型： 1、有过硬基本功的人当陪练给你喂球，你尽量保证良好动作的定型，不好的动作定型后比较难改，所以在动作定型阶段要有高手指点为妙。2、练球一般都和自己差不多的人练习的，所以有个捷径就是发球喂球，有多球练习更好，一个人不断喂发一样的球，另一个人不断地接，过10分钟半小时再交换练习。3、想象练球，在找不到练球对象时，可以想象对手存在练球来把动作定型，比如：看着教学视频，对着镜子，模仿着挥拍，反复做动作，想象前方球的存在。（本人曾经用棉线穿一个乒乓球，穿球处用缝衣线，挂在寝室，放好位置高度来练习）许多人具有一定基本功，可以不断地练习一条线、两条线，把球练习得赏心悦目，但打实战不知道从何下手，如不会搓下旋，不会接不转短球等，往往被一些看似不会基本功的人抓住弱点，一顿狂宰。动作定型需要全面，最常用的技术：正手攻，反手推，搓下旋等。技术不全会让对手抓住一顿狂轰。在练习过程中，长时间地练习一种技术是不明智的，比如一个月只练直板横打，结果一个月球到正手还拼命往正手侧用横打；而短时间内什么都练也不明智，不利于动作定型，重复才是定型的法宝。正确的做法应当是短时间内以一种技术为主，辅助全面地练习已会的各方面技术。最终将各种技术动作定型。动作定型不能让打球呆板。高水平选手打球过程中动作不会不变，经常会看到世界级选手弓着腿，扭着腰，击球手臂都不动等等不标准的动作打球，他们这是为着更好地把球回过去。所以动作定型只是一个基本动作，并不是打球死板。
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