练功带哪个排好如何系练功带，武术练功带怎么系 _睿知

练功腰带怎么扎
具体是什么方法并不重要。你可以学习绑绷带。最重要的是呼吸时能感受到腰腹和腰带的压迫感，但不会造成呼吸困难。

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练功带怎么系
【练功带哪个排好如何系练功带，武术练功带怎么系】像系鞋带一样系好。
练气功如何系腰带
练的时候不要不停的上下收腹！很容易造成脑出血，继而腹部血崩！另外，练习时建议穿宽松的衣服，不要穿太僵硬的衣服！就以腰带和裤子为标准吧！

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武术表演服的腰带怎么系？
1.首先要把衣服的中点对准臀部水平线腹部的中点。在腹部的位置，拇指在上方，手掌向内，滑到腰带后面，与之重叠，如图；2.然后右手在内，左手在外，双手交换腰带，向前滑动。右带末端在中点，右手持三层重叠带在中点；3.然后，可以均匀地将双手拉至合适的程度，转动腰带下端使其弯曲，如下图所示；4.完成腰带后，准备活动站立，让腰带下摆自然，两个摆动的腰带长度要一样。
硬气功应该怎么练？
硬气功，说白了就是收紧肌肉防止受伤，锻炼某些部位(如手、肘、膝、腿)的疼痛承受能力，从而能够在一定程度上粉碎硬物，承受一定力量的冲击。硬气功入门是先练抗，也就是练搏击能力，因为俗话说“要想打人，先要学会被打。”按照书上的要求，徐人杰等人先锻炼身体，然后稳住站姿，双手向前伸直，再想着把体内的真气全部背到背上，使得其他的朋友一个个上来踢背。而且被踢了之后，不能用力反弹冲击力，要慢慢消化吸收，这样才能逐渐达到能够承受凶猛力量的目的。这个动作不仅需要练习格斗的人，还需要运气和力量，也需要上来踢人的人。不仅要注意提前把气全部输送到踢人的腿上，还要注意用的部位。书上要求的是一定要从小腿正面踢向脚的大面，这样接触面积更大，力度均匀。而且收腿的时候要注意用力和进气，这样两边都不会受伤。好的硬气功见效快，不伤身体。具体的练习方法我会在后面的章节里详细阐述。硬气功练习者人体各部位硬度都很好。虽然只是偏死功夫，但是没有硬度在实战中肯定是不行的。有句话叫打铁先要硬，和打人一样。硬度肯定是重要的，但是铁杀掌和五毒掌之类的我们也不用练！硬气功练习硬气功练习不同流派的硬气功练习方法或简单或不同，变化多端，千变万化，但其效果大多相似，都不外乎呼吸、诱导、击打、发声、发力等。秘诀在于呼吸的方法。硬气功的呼吸法比较特殊，运气固气法属于秘方。本文介绍的硬气功，从养气、炼气、驱打、封固气等方面进行了综合分析。形成了一套系统、全面、真实、有效的硬气功修炼技术。这套硬气功练习的特点如下：1 。全面系统，内容真实可靠。2.要坚强，要有朝气。只要你按照这个功法的要求去修炼，你就可以通过强化内脏和新陈代谢，让每一个修炼者变强，也就是说，你可以让弱者变强，强者变强。3、注重一口气的内功修炼，辅以搏击，不会有弊端。4.这个动作可以治疗关节炎，两年内的内伤，肠胃疾病等。5.练了这个技能之后，内功和耐力都大大增加，似乎你有无穷的力量来提升自己的战斗力。6.这个技能既注重内功和耐力的提升，又注重发挥，不会变成“死劲” 。总之，这项工作对健身和防身有很大的价值。内功训练法本文介绍的内功是指有利于练习硬气功的内功。1.呼吸法(1)自然呼吸法：又称胸腹式呼吸法，与人们平时的呼吸法相同。(2)腹式呼吸：与自然呼吸略有不同，即吸气时腹部微微鼓起，呼气时腹部微微回缩。(3)逆腹式呼吸法：又称胸式呼吸法，即吸气时收腹扩胸，呼气时收腹松驰。(4)吃空气：也就是用嘴吸气。一般牙齿是空的，从年龄的空隙中吸气，尤其是冬天。因为不能一直吸入大量冷空气，所以要细嚼慢咽。(5)吞空气：吃空气后，把空气和唾液像硬物一样吞进喉咙。(6)喷气：舌头闭上，气体从鼻子里短而快地呼出。(7)屏住呼吸
练习时间视每个人的情况而定。关键要自然，要保持一种若无其事的心态。只要一个人集中精神，就应该认为有事情可做。这叫保暖，目的是培养后一代的幼稚精神。一个人精神饱满与否，决定了硬气功的强弱，而养气的关键方法就是温养精神。这个技能可以单独练，也可以一起练，有空就练。龚：敲36下牙，在嘴里漱几下口水，然后三口吞进肚子里，双手手掌在热水浴面上摩擦，睁眼慢慢走一会儿。3.炼气(1)罗汉捧腹3360，自然站立。脱下外套放松了他的腰带，放松了他的全身。吃气，同时将手掌贴胸轻轻压向小腹，希望气回归腹部。咽下后，我打算把气直吞进小腹的腹部，同时我想把双手(男性左手包括，女性右手包括)合拢，贴在小腹上。吞咽后，屏住呼吸8-10秒，观察腹部。然后用鼻子慢慢呼出空气。重复49次呼吸。这种注意力不是为了发力，集中心神，自然放松身体。(2)大鹏展翅：与
腰带（绸布或练功带）扎紧腰部平脐一线，紧度以能用力插进两根指头为度，下同。马步站立，高低视各人情况而定。以鼻作逆腹式吸气，同时双手掌心向上从前面平举至两侧与肩平。吸气满，以鼻用力喷气，小腹外鼓振荡丹田，同时双掌用力平砍于胸前，脚趾抓地，牙关紧咬，收肛提阴，全身用力。此式重在喷气与震小腹、手砍击、趾抓地、咬牙关等全身用力协调配合。然后全身放松，以鼻呼出余气。姿势不变，重复以上动作和呼吸49次。注意喷气时要快要猛，但用力应循序渐进，以防迸伤。另外，吸气时尽量放松，喷气时全身用力，一松一紧，要松紧分明。（3）金刚怒目：姿势同上。左手握拳置于左腰际，右手呈掌掌根贴于右腰际。逆腰式慢吃气，同时全身紧综用力，扣趾，咬牙、收肛提阴，右手贴右腰际推至腹前，不停掌心向内掌指向上竖直慢慢向头顶插，插至胸前时紧咬牙关，颈项强直，双目怒睁，头部用力微颤，待指端上插至额前时刚好吃气满，上插亦停。略用力闭2秒种，全身突然放松，以鼻慢慢呼气，重复49次。此式旨在顷气上头，注意吃气时用力，呼气时放松。大鹏展翅和金刚怒目二式随便先练哪式均可。由于均需用力，消耗体力较大，二式之间可自然呼吸几次，也可休息一下，但不能超过1分钟。以上为炼气这法，旨在激发人体潜力，是提高硬气功功能的关键环节。养炼结合，才是气功之真义，二者相辅上成，不可偏废。但二者不必每次同时修炼，炼气法最好每日早晚定时多炼一次，每次约30—45分钟，养气功则随时可练。注意事项：（1）初练可能出现功中耳鸣、面红耳赤、流泪等现象，功后乏力、疲倦等，这是正常的病灶反应或功理反应，应任其自然，一般半月后消失，以后则越练越有劲，一在不练反而不舒服。（2）一般练功一个月即感丹田发感甚至有气团感，或出现局部痒、麻、胀、跳等八触现象，均任其自然，练功60—100天即感精神饱满，力量巨增、气血充盈，并能初步意领气走。（3）本功练成约需270天，固气之前应尽量不间断。（4）如遇有遗精滑精和性生活，第二天停练炼气功和罗汉抱肚，以免伤身。（5）已婚者练一段时间后精力弃沛，不仅不能纵欲，还应尽量节制。（6）本功消耗体力较大，应注意营养和充足的睡眠。（7）由于要吞气，应尽量在空气清新的地方练功。（8）饭前半小时和饭后一小时应心量不练功。排打修炼法本功坚持练习，不须排打也能产生很强的硬气功功能，诸如抗打受击、掌劈头击断砖石等，排打只是为了速成和强化抗坚受锐的功能，增强技击和表演的信心。练本功150天至200天，即感气血充盈，力量充沛，并能意领气走，就可以加练排打，即是说，通过运气排打并练所谓的铁头功、铁喉功、铁皮桶子功、铁拳铁臂功、铁腿功等，并可以起到舒筋活血、打通气脉的辅助作用，现分述如下： 1、排打腹部：顺呼吸法以齿缝吸气，气沉腹部，用拳掌拍打上、下、左、右腹部各24下，同时口发“哈”声喷气，紧收腹肌并外项，意想腹部抗击外力。吸一口气可以喷几口气，喷几口气则拍打几下。（下同） 2、排打胸部：逆腹式呼吸法以齿缝吸气，同时意想提气上胸，胸肌紧收，如法先拍打左胸24次，再拍打右胸24次，打时口发“哼”声。3、排打腰部：身体前倾，吸气同拍打腹部，气注于腰，如法拍打腰部及两旁各24次，打时口发“嗨”声。注意拍打肾区时应轻些。4、排打背部：逆呼吸法以齿缝吸气，意想丹田内气过会阴上提背部，两臂向前用力收紧背肌，以背撞墙，撞时口发“哼”声，一口气撞一下。或请人拍打背部24下，打时口发“哼”声。5、排打两肋：呼吸同排打腹部，气注两肋，先打左肋24下，再打右肋24下，打时口发“嗨”声。6、铁头法：脚离墙约一尺五站立，以头顶抵墙，逆呼吸法以齿缝吸气提气沿身体中线上头顶，听气满闭气，牙关紧咬，颈项强直，以头顶在墙上左右磨动。闭不住气以鼻喷气，意想头顶爆发外力将墙顶穿，同时双手用力下插。随即全身放松，呼出余气。头不离墙，如法反复练5—10分钟。站立，呼吸用气同上，拍打头顶24次，中发“哼”声。7、铁喉法：呼吸用气法同头功，吸气满即闭气，紧咬牙关，颈喉用力，中指顶刺喉头下之天突穴（凹陷处）。半月后用筷子顶刺，一手扶筷，一手用掌拍击筷头，至能拍断竹筷而不伤则改为用尖棍顶刺。8、铁拳铁臂法：以拳面拄地做俯卧撑，屈肘时用鼻慢吸气，撑起时以鼻喷气，同时意想内气冲向小臂及拳面。注意屈肘下沉宜慢，撑起时宜快。然后站立，以逆腹式呼吸法运气于臂，以前臂鞭击树，门框或重沙袋，同时口发“嘿”声。9、铁腿练法：以顺呼吸法运气于腿，先拍打左腿再拍打右腿，先打内侧而后打外侧，打时口发“嘿”声。再以脚掌外沿部踹击大树、墙或重沙袋，击时口发“嘿”声。以上为排打法，是硬气功锻炼的重要部分。本门排打配合发声发力，劲力大，发功力强，严防伤内，又不会将劲力练“死”，对技击爆发力的提高和杀伤力的加强有重要作用。注意：（1）每次排打顺序可按以上顺序安排。（2）可以根据兴趣和各自特点选练其中一部分或几部分。（3）排打力度一定由轻至重。（4）排打先用拳掌，能忍受时再用一斤重的河沙袋，逐渐依次用竹把、木棒、最后用10斤重的铁砂袋和铁棒排打。如无条件和只是为了兴趣，可先用拳掌，再用河沙袋、竹把，最后用木棒。竹把：将筷子粗细、一米长的竹条一把捆成7、8公分粗的一束即成。木棒：粗细在5公分以上，细了反而不好。（5）排打时应解开腰带，表演时应扎紧腰带。封口固气法待本功内功（炼气法）练满270天，一般都能意领气走，经脉通畅，就可以练封口固气了。封口固气又叫“扎桶子”、“封桶口”等，封口固气后就可以运用和表演了。需要说明的是，封口固气功在功家是有一定保密程度的，过去的师父从不轻易传授，但现今有的人利用这一点故弄玄虚，甚至说封口固气后几十年也不减失功力，那也是不切实际的。封口固气旨在强化巩固功效，对提高功力作用很大，能够使练功者功力上一个新台阶，但欲使功力高深，仍需长年坚持练功。用具：备一个石担，体育上用的扛铃也可以。其重量为本人刚好能双手提起，再重一点就提不起了那么重。方法：每日早晨约6时许，扎紧腰带，双脚分开如肩宽，平心静气站于石提前。以鼻吸气满，然后闭气，弯腰掌腕向上，根据处盛情方便用力为原则握紧石提，将石担慢慢提起呈肘平（小臂与肘部等高）的位置，同时收肛提阴，扣趾，牙关紧咬，全身用力，上身挺直，慢慢放下石担，然后站立放松呼气。重复以上动作，49次。练功的关键是闭气举放石担，动作宜慢，但快慢程度以自己能忍受为度。如果不能连续完成49次，中间可歇息几次，每次自然呼吸几口气，但歇息间隙不能超过1分钟。另外，如果饥渴难耐，可以事先喝一小杯奶液，隔几分钟才开始练习，或者早点起来吃东西，隔一个小时再练。总之，视各人情况灵活要排，但练功要求不变。注意事项：（1）每日早晨练功一次，连续练18天，其余停练，但可以多练养气功。（2）18天内不能有性生活和遗精等现象，否则无效，又重新练过。（3）练功期间应心平气和，少生杂念，为防走失精宝，晚间睡觉可侧向尽量蜷曲而卧。（4）初练一周可能有疲乏无力，眼膜充血等现象，均属正常，一般一周后消失，此后即感力量巨增，其满精力体力旺盛，举手投足似有使不完的力气，常有一式身手的愿望。（5）练功期间应保证睡眠和营养。（6）练此功最易损伤腰部即“闪腰”，练功时一定要小心，不要一下子用猛力。http://www.skysj.com/dispbbs.asp?boardid=17&id;=280http://bbs.52115.net/TopicOther.asp?t=5&BoardID;=23&id;=85