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产后母乳喂养如何减肥
5产后减肥误区1:产后马上运动为了尽快恢复身材，有些宝妈产后马上运动减肥 。其实很可能会减缓子宫的恢复，甚至引起出血 。严重者还可能造成生产操作节或损伤外阴切口 。建议生产的妈妈可以在产后4-6周开始专业瑜伽产后恢复，而剖宫产的患者需要6-8周或更长的恢复期 。误区二：母乳喂养可以减肥 。母乳喂养的好处是母乳是婴儿最好的天然食物，有利于他们的健康成长 。而且喂奶可以促进子宫收缩，有利于产妇产后恢复 。虽然母乳喂养会消耗妈妈体内的脂肪，但是在母乳喂养过程中，宝宝需要大量的营养，准妈妈需要不断地吃身体需要的高热量食物，这样不仅达不到瘦身的目的，反而会导致脂肪堆积 。误区三：贫血还坚持减肥分娩时失血过多，容易造成产后贫血 。产后贫血的新妈妈恢复很慢 。如果急着减肥，不但解决不了贫血的问题，更容易加重贫血 。所以产后立即减肥是不可取的 。贫血的新妈妈要多注意补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼类、肉类、动物肝脏等 。误区四：生完孩子就节食 。有些母亲竭尽全力减肥 。刚生完孩子，就开始节食减肥 。但此时妈妈的身体还没有完全恢复到孕前水平，有些新妈妈还肩负着繁重的护理任务，正是补充营养的时候 。强制产后节食不仅会导致新妈妈恢复缓慢，还会导致各种产后并发症 。误区五：产后急于减肥不能操之过急 。坐月子和哺乳期减肥危害很大，新妈妈一定要特别注意 。按照中医的说法，产后出血，气虚，气血不足，这个时候最需要调养身体，补充营养，绝对不能不顾自己的身体强行减肥 。
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1.减肥时间：这方面最好咨询医生，得到医生同意后再开始减肥 。产后哺乳期如何减肥？一般建议产后42天开始减肥，因为产后妈妈比较虚弱，宝宝这个时候需要营养 。2.方法的选择：产后哺乳期减肥的话，方法的选择很重要 。与其节食，不如调整饮食习惯来减肥 。饮食要遵循科学、合理、均衡的原则，让妈妈和宝宝获得足够的营养，不要摄入过多的营养 。细嚼慢咽，增加咀嚼次数，细嚼慢咽 。3.减肥速度：产后哺乳期如何减肥？基本条件是保证宝宝奶水充足，新妈妈减肥速度建议控制在每周0.5斤到1斤 。4.适当运动：可以早晚散步，做简单的瑜伽和家务 。5.保持好心情：虽然哺乳期超重，但妈妈们也不要太担心你的体重 。其实只要坚持减肥，产后减肥不是问题 。
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哺乳期在不影响母乳的情况下怎么减肥
哺乳期的妈妈不能减肥，因为宝宝需要吃奶 。妈妈一定要吃好，吃好，才能保证宝宝有奶吃 。所以保姆期是没有办法减肥的 。如果想减肥，一定要等到宝宝断奶 。
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