前压腿腿功基本如何压腿视频教程，三分压腿七分踢腿 _睿知

初次压腿的视频，基本功的正确姿势
脚趾钩必须是。背部一定要挺直，也就是胸部是敞开的

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舞蹈基本功谁会，可以告诉我怎样压腿
最好报个舞蹈班，自己练。方法不对，就会扭伤。简单练习一下自己的站姿，每天对着镜子练习——压腿，这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，即压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节的直立，脚背向外打开，保持上半身直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要要求太高。保持正确的态度。久而久之，就可以拉伸韧带达到要求了。特别注意胯部要直。学生在压侧腿和后腿时，最容易出胯，翘胯，需要及时纠正。压侧腿时，同侧的手握住把手，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿部，尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意肩端要平，脖子不要缩，支撑头部不要倒，向后拉伸。伴奏乐队：选择节奏感强的音乐来压肩。这是一项打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱应该放松。下压时，可以感觉到肩部韧带被拉伸。伴奏乐队：中速，慢节奏，2/4 。三推脚背组合脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但后天的训练也不可忽视。训练前，从脚趾向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸抬头，收腹提臀，双脚并拢站立。首先从单脚背训练开始。1-2把一只脚的脚跟向上拍，五个脚趾紧贴地面，3-4把脚趾拍直，推向墙内，使整个脚背拉伸成月牙形，5-8拍另一只脚，同样的动作与脚背的练习相同。年轻学生不重视这种训练，他们往往看不起自己和他人的动作。在做脚背推的时候，他们的脚容易张开，脚背推不上去，需要随时提醒和规范。少儿舞蹈培训和专业舞蹈培训有很大的区别。在手柄上做动作组合的时候，不可能像专业学生那么强，那么难。除非经过几年的业余训练，在自身条件能够达到专业水平的情况下，才能达到难度和强度的结合。孩子活泼好动，喜欢好玩有趣的动作，这就要求老师在棒上布置这类动作时，要注意简单易学的结构和学生的动手能力。学习是乐趣，自然会激发学生的学习兴趣。另外，如果在教学中给予学生适当的鼓励和表扬，学生会很快接受。基本的手柄动作组合有：1(双手/单手)手柄，2(双手/单手)手柄，3(双手/单手)手柄，单手手柄4-5脚，单手手柄小踢5-5脚，单手手柄6(双手/单手)重心，单手手柄腰部，适合这些组合。5.向后踢腿，双手站在手柄的小八字形上，膝盖保持伸直，抬头直视前方。在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧身，不要松开臀部，脚背和膝盖保持伸直。避免身体前倾。如果反复强调，学生还是做不到位，可以先单独接触后腿，也就是双手握住杠杆，向后抬起一条腿，纠正学生的姿势，然后过度后踢。
六腿分跳是结合走把为中跳做准备。在做这个跳跃的时候，要注意双脚同时一前一后张开。在打开的过程中，伸直脚背，伸直膝盖，跳得越高，腿就越好。落地时双脚会快速合拢，双脚一起抬起落地。七踢是培养腿部力量和张开度的训练。保持上半身，不管是前腿还是侧腿。眼睛盯着前方。在踢腿的过程中，也要注意脚背和膝盖的挺直度。许多学生尽最大努力向前够到他们的腿接触他们的身体。这样，他们的脖子会缩回来，头会前倾，膝盖会弯曲，非常难看。所以，在踢腿之前，要告诫他们，踢不踢高没关系，最重要的是保持正确的姿势。在这个前提下，经过苦练。韧带越来越长。当学生稍有进步时，要及时表扬和鼓励。有些学生回家后经常自己练习。当老师在课堂上能明显感受到她的变化和提高时，要适当表扬，否则会挫伤学生的学习积极性。除了注意他们的身体和腿，他们还应该注意他们的手臂。在踢腿的过程中，他们应该确保手臂保持平直。你不能放松。低腰年龄的学生，腰部柔韧性好，但手脚没有支撑身体的力量。他们经常用头住在地上，腰放低。老师要给学生适当的帮助，保护他们，纠正下腰的姿势，告诉他们应该在哪里发力，如何下腰。双脚打开与肩同宽，双臂向上伸直，手指张开，掌心向前。当你降低腰的时候，你的上半身向后倾斜，你的头向后抬起来寻找你自己。保持你的身体和手与脚后跟成一直线，向内滚动。下蹲后，尽量保持手臂和膝盖伸直，眼睛看着脚后跟。对于有一定基础的大龄学员，让他们做扭腰训练，加大训练强度。结束后注意做腰背运动3360，双脚并拢下蹲，双手抱膝，埋头。老师沿着学生的脊柱按摩，保护他们的脊柱不受伤害。9.作弊有助于舒展学生的双腿。
舞蹈基本功：如何将腿踢过头顶压腿的技巧
首先解决软的问题。热身腿要90度拿手柄，伸脚和勾脚要互相压抱。单腿坐在凳子上至少需要10分钟，最重要的是坚持压腿时保持放松的呼吸。
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太极拳基本功步法如何学习压腿和弓步压腿和弓步在太极拳的学习过程中是最基础的一项，下肢是支撑整个身体的重心以及力量的所在，学习这基础的两项才能为学好太极打下基础。“压腿、走步”是由“压腿”和“走步”两部分动作组成的。练习“压腿”动作能放松关节、肌肉和韧带，增强下肢的柔韧性和灵活性，是太极拳运动中一项重要的腿功。练习“走步”动作能锻炼下肢的稳定性、灵活性，增强对身体的支撑能力，是太极拳进退转换的主要步型和步法。这两项动作是使太极拳动作变换圆活、姿势正确、稳定灵活的基础。“压腿”的练习方法是:练习者面对物体，如桌、凳、矮墙等，一腿支撑站立，另一腿伸直高抬，放于物体上，两手放在膝盖上或反背手。练习时，上体反复向前下方俯压(如图) 。
舞蹈基本功练习中如何正确压腿？压腿是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。

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舞蹈基本功中怎么压腿开跨效果最好你好，前面有我回答的哦：）早上起床后练压腿，效果比较好，因为那时候韧带比较松，是最佳时间．另外随时随地的找地方把腿架高，方法要正确，并且从开始压腿一定要压正．压前腿要把胯放正，不要一下子就抬很高，关键是要先放正了，然后在这基础上把上半身平平的压下去，两个肩膀要放平，记住要用腹部去贴大腿，而不是用脑袋：）压旁腿的时候，胯跟大腿呈一个平面上，这个时候用跟被压的那条腿的同一侧的肩膀后背去贴腿，用另一侧的胳膊伸长，从脑袋后方去抓被压腿的脚脖子，这样压出来的腿就会比较正了：）另外你要是压大胯，就把你的腿横叉两边打开，然后身体往前趴下，记住背要拉平的放下去，不要拱起来，腿要呈一条直线，可以靠墙，要求脚跟、膝盖和屁股都要尽量贴墙！然后屁股尽量的往下压，可以找人帮忙。小胯主要看个人的先天条件，小胯不好的话很难压开，但舞蹈当中又很需要能小胯开，你可以在压大胯的基础上，弯曲小腿，呈90度，大腿和屁股呈直线。然后屁股尽量的往下压，！我是舞蹈教师，呵呵，希望我的回答能给你有点帮助
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