足球接球转身训练方法如何提高接球就投，提高传球后接球能力足球教案 _睿知

怎样练习接球就投，接球时的手形怎样定形
一般情况下，接球时双手是环抱的，也就是双手前后平行，不要马上形成前后投篮手的姿势。1.双腿微曲，双手抱球；2.重心抬高，脚尖想要弹跳起跳；3.双手自然想要伸展，到胸前逐渐成为射手的位置；4.跳至最高点时，篮球从手指中抽出，形成优美的弧线。不断练习，固定姿势，形成身体的自然反应。可以学习勇士的克莱汤姆森的接球投篮动作。

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关于接球就投的
找到奔跑的节奏和接球的方式。接球后可以拍打调整身体。接球时，尽量用投篮的姿势接住。多练习就能找到自己的节奏。
练习抛接球对篮球技术有哪些提高？
首先，提高的前提是自我协调能力和身体素质。我们来看看在配合和质量好的前提下(也就是流畅的运球、传球和投篮)如何提高。一、身体素质是保证技术发挥的前提，所以要重视体育锻炼。第二，说突破。突破的关键在于速度和变向。第三，一炮而红。击球的关键是手感和手型。所以没有别的办法，在很多练习中找感觉，看NBA比赛中的手型。

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怎样投篮出手速度快？
方法：1 。掌握好拍摄节奏的拍摄节奏，可以让你轻松拍摄，然后拍摄速度也会加快。节奏可以通过不断的运球和队友的传切来实现。节奏越好，出手就越快。2.不要犹豫开枪。如果你想投篮，你想提高你的投篮速度。如果害怕手脚，很难让自己的出手速度上去。你心里要平静。有机会出手就果断出手。3.固定投篮的手型，只需要固定投篮的手型就可以进一步提高投篮速度，但是如果手型不固定，很难提高投篮速度。4.有些人因为信心不足，在信心充足的情况下拍摄速度较慢，导致拍摄速度难以提高。你要一直相信自己，不要害怕投篮不中，坚信多投就能提高投篮命中率。5.观察别人的快拍方法。如果你想提高自己的投篮速度，就要虚心请教投篮速度快的高手，这对你的投篮速度会有很大的帮助。在专家的指导下，再加上勤学苦练，相信你的投篮速度会再上一个新台阶。
【足球接球转身训练方法如何提高接球就投，提高传球后接球能力足球教案】如何提高乒乓球的接发球技巧？
1.用重心控制球2 。用“欢迎”法3拉球更有爆发力。“根据来球闭合前臂”4 。业余横木反手没有想象中的好5 。做好“击球在你面前”的准备。练基本功球的时候，一定要有节奏。7.身体重心一定要低。9.击球时，你必须放松。协调发力是基础。10.向前用力是向导。11.力支点是关键。12.力法就是技巧。13.鞭打用力。14.多体会一下“打”和“磨”的比例。15.在拉球的时候，首先要预测球要根据旋转来拉。16.反手拨号是横手反手技术的基础。和非常薄的碰撞！18.发球时球拍较松。19.越难，越难挥棒。20.四分之一定律。21.张方圆转身时“腿”的具体分析：1 。用重心控制球，即打球主要是靠全身的力量，而不仅仅是依靠手臂，利用腿、腰等身体部位的动作来集中击球，这说明身体的重心控制着拉球、打球、用身体重心送出的感觉。当你回踢的时候，你也要用重心来控制球的移动，只有前臂和手腕。你没有利用重心来调整弧线，所以经常压不下球或者回球质量不高。提前判断来球的落点和旋转，如果来不及，就只能用前臂和手腕用力击球，动作不能太大，因为如果来球稍有旋转，落地平台后会迅速弹起，很难找到落点。2.靠“迎”拉球更有爆发力。要让弧圈球变得暴力，尽量主动迎球。要有这个“欢迎”意识，就是一个身体要面向前，二步法要面向前，三步法也要面向前。向前运动的基本力的问题是把球往前拉。这个力是通过重心前移来完成的。(以右手为例)左右虚位的弓步一定要做到完全，即右脚用力，右脚尖与桌底线平行，指向东方。左脚前一点，脚尖着地，脚跟一定要抬起。上半身要包含胸和腹。效仿王和马林，挺胸收腹做得很好，两人从胸部到上半身几乎与台面平行。这样做的好处是：第一，重心会自然落在两条腿的前脚掌上；第二，这个机制使得发力的时候需要往前走，有胸的自然人就会往前走。像马林和刘，他们抢的时候差点趴在案板上，冲的凶，就是一个突出的例子。无法前进自然会避免。3.“按来球取前臂”而不是收回，试着向前扫。如果它不能自己前进，它就会自己回来。你不用担心，拿回去会很无聊的。4.业余横板反手没有想象中的好。业余横板的问题真的集中在反手和中路。反手是横板的特长，但是很多业余爱好者没有发展好，结果成了软肋，以至于比不上竖板的推。还有，我觉得很多横板位置离平台太近，影响了正手和反手的转换。其实也是因为反手站的远的问题。所以练习反手是打好横板的关键，手肘控制很重要。反手赢天下。横板反手一定要敢主动先加大力度。5.引为‘前方击球’指的是在肚脐前击球，肚脐是身体的重心。6.练基本功球的时候，一定要有对方来球的节奏。回击的时候要以基本相同的速度回击，让双方都有节奏地练习，不至于疲劳，这样才能提高。
手感。7、身体重心一定要低身体重心一定要低，这样打球才稳。反手位侧身时，身体更要低，才能打的准。但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。8、击球时必须放松击球时，手臂必须放松，有用腰转动打球的感觉。打球要有击打（快攻）的感觉，不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。腰部要放松，不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。其实，整个打球过程中，只有击球的瞬间是紧张的。9、协调用力是基础 ——腿、跨、手必须同时同方向动作 10、向前用力是指导 ——腿、腰、手都必须首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向调节 11、用力支点是关键 ——近网球瞬间支点在腕关节，近台球瞬间支点在肘关节，离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节！ 12、用力方法是技巧 ——根据来球和自己的战术目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、弹击等不同方法 13、鞭打式发力无论是王励勤还是孔令辉他们都在追求一种鞭打式发力的方法拉弧圈，只不过王励勤的爆发力（击球力量，更优于其他选手）所谓鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点，在击球一瞬间，腿部撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂停，形成一个稳固的支撑点，使手臂得以发力更优化。拉弧圈必须用手腕，现在的弧圈是撞击和摩擦的组合，手腕触球的弹击成分多，摩擦成分少，这个球就比较爆。反之球就比较转！手腕动作要强调力量从食指中指传递到拍子的击球部位，而不是从手掌心传递，食指和中指兼有控制方向的功能，为了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象。你们可以仔细观察著名乒乓运动员的弧圈分解图，注意他们的腰跨动作和手腕动作。老瓦就是先从侧面像要搂人一个大嘴巴子那样，把球搂住，然后向前SNAP，即在接触球的那瞬间用爆发力在包住球的基础上收甩。球不是被擦走的，而是边搂边摩兜走的(打磨) 。快触球的时候大臂好像被锁住了，前臂刷的一下像鞭子一样向前抽甩。外观上是向前敬礼到额前，敬到不能再向前敬为止，然后手臂自然地也就必须收回还原。拉前冲，肩要放松、要有等球的一瞬间。14、多体会“打”和“磨”的比例撞击球过多。可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多；且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外。摩擦过多会导致球速满，力量小。15、拉球时要先预判根据旋转拉球拉球时不视来球旋转，就一种动作。有很多老球痞认为只要手感好啥球都可一样拉——当然不是说上下旋的区别，而是同种性质的旋转可不大考虑强弱。诚然，如果手感好时很多上诉情况都能上台，但这样拉过去的球质量显然要打折，并且大多数业余球手不可能象那帮老球痞那样一天到晚的泡在球馆里，要养成“盯球”意识，平常多留心来球旋转，比赛时就成习惯了 16、反手拨是横牌反手技术的基础基础打扎实了，攻、拉、弹、挑等就容易了，横拍要练好反手必须先练好拨。17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和很薄的撞！！！秘籍一：‘球感“（吃球瞬间的手感）来自是YE（软球板好吃球），这是发挥最佳手感靠自身发力的器材秘籍，你可以感觉到马琳是用全身的力量把球吃进球拍然后甩出去！（当然这个过程太快了）狠不得一板把球打破的架势。秘籍二：来自炉火纯青的动力定型——“蹬腿转腰” 。秘籍三：拍面触球是内弧线轨迹，保证球拍与球的入射角很小，几乎只有5–10度！！这也是胶皮海面能吃住球的重要原因，很薄的磨擦，我教队员的时候形容为：很薄的撞！！！而不是很厚的撞，我们都知道：很薄的撞是摩擦、是弧圈球，很厚的撞是击打是攻球！！！当然，这个很薄的撞是靠”蹬腿转腰“来完成的，此时的手臂并没有收，而是自然伸直和身体的运动轨迹是一体的！！！但也就是在’很薄的撞”的同时大幅度往前转腰，身体重心移到左前，仔细观察可以发现马琳的身体前倾的很厉害，这样是为了发挥肩引带大臂的作用，也就是用身体的力量把手臂抡出去，这样就有了：“把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉”，最后由前臂手腕作微调！！！这个过程当然是瞬间的。此秘籍的分量为35%，但这个秘籍的感觉不太容易获得，因为要非常快才能产生，我给学生讲的是时候用“0 。01秒”来形容。不知你能否理解？！射入角很小，很薄的撞，球拍像和案子平行。好处是球很爆，不惧下旋。但要具体情况具体对待要根据球的旋转高度落点位置以及你的战术意图来确定你的击球拍形和角度。秘籍四：立腰或收紧腰，右脚尖朝右，而不是右后方，膝盖稍内扣（这样可以蹦住转腰的力量）手臂固定拍型，在膝盖的上方吃住球，我给学生讲解的时候形象的理解为：“包膝盖”摩擦，这就形成了一个自然的弧型轨迹，你不妨试试！！如果要发大力，或冲中台，就要再加上肩的动作。关节就要适当打开，这样肩也是一个旋转的支点。再说就又会让人觉得复杂，不过我的感觉就是加大动作只是让开一些，不要想太多。还是要以肘为轴，要不然就没有鞭打了。没有鞭打的弧圈球，就是费力、大动作、没有效率而且又不转的弧圈球。如果能做到肩、肘、手腕三个关节陆续一气呵成的收甩，那你的正手就自然很暴了。18、球拍在发球时松些好球拍在发球时松些好，灵活！而且有转动，手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后,要稍微”颠一下”身体,可以很好的放松同时回到标准准备动作。为了“颠一下”身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。打球要有4个意识：盯球判断来球，移动脚步，击球，还原。19、越用力时，挥拍越要下压越用力时，挥拍越要下压，而不能上托，越要压住球，前倾的要比发力小时多点。攻球时手腕要有点弧线，这样球速要快一些。20、四分之一定律开始练习正手攻球，要牢记个1/4，一是，手臂挥拍的轨迹是1/4园，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧－－陆教练在球案上以端线为直径，中线与端线的交点为圆心，划一园弧，右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影；然后面对墙，以自己的身高，作攻球的准备动作，以腰部高度划1横线，眉毛高度为最高点，划一圆弧，这是前面的投影。正手攻球，执拍右手拇指压拍，食指放松，中指顶拍，在划1/4圆弧过程中，拇指和中指有1/4圆弧的微调动作，击球上部1/4圆弧；同时前臂也要有1/4圆弧的旋转。21、拉加转球时要“双腿”下蹲下蹲时，先碎步侧身让开球的路子，然后“双腿”下蹲，而不是 “1腿弓，1腿蹬”，是身体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右脚移到左脚时，右脚蹬地不要使身体有窜高的动作，应该感觉重心是平行移动。球拍要沿着球的下降轨迹引拍，当球下降到合适位置，再向上拉，这样不容易拉漏了！下旋的加转弧圈动作要领：调整位置侧身；双腿下蹲；胳膊放松；向上发力；收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要调整步法和击球位置，引拍胳膊要伸直。

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如何提高投篮稳定性提高投篮稳定性可以从以下几个方面着手：1、正确的姿势。我们应该纠正自己不良的姿势，对于投篮的稳定性准确性有很大的提高。2、训练手腕力量和协调性。力量训练可以采用握力计，协调性可以采用打羽毛球和乒乓球来训练协调性。3、重复的练习。一定要坚持重复训练，在球场每个位置强化训练，空位投篮训练对于投篮惯性有很好的作用。4、充沛的体力。投篮是要靠体力的，体力消耗后投篮没有稳定性了。可以平时多进行体能训练，对于打比赛时持续投篮稳定性有帮助。5、对抗性投篮。多在业余比赛，不管是半场全场多尝试在有防守人的时候投篮，提升自己投篮的心理素质。扩展资料：投篮训练的建议1．投篮是篮球运动的主要技术，应尽早安排教学。投篮技术的教学顺序为：先学习原地双手胸前投篮、单手肩上投篮，接着学习行进间单手肩上投篮、单手低手投篮、双手低手投篮，再学习原地跳起单手肩上投篮和急停跳投等。2．投篮技术的教学与训练要重视建立正确的概念和形成正确的动力定型。应以原地双手胸前投篮和单手肩上投篮为重点，掌握好投篮的手法，带动其他投篮技术的学习和提高。在此基础上，进而掌握好行进间投篮和跳投这一现代篮球运动中普遍采用的重要投篮技术。3．在投篮技术的教学与训练中，应注意合理安排练习的强度和密度，要有次数和命中率指标的要求。投篮距离由近至远，位置由一点到多点。4．投篮技术的教学与训练应与移动、传接球、运球突破和抢篮板球技术结合进行，提高应变能力和树立每投必有抢（篮板球）的意识。5．在正确掌握了主要投篮技术后，应加强心理训练和在对抗及战术配合中的投篮练习，提高自信心和抗干扰及实战运用能力。参考资料来源：百度百科_投篮