说话费劲如何不费劲的倒立，排便困难 _睿知

如何巧妙不费力的开罐头盖
巧妙省力的打开罐盖，首先要了解罐盖紧的原因分析。一般瓶子打不开的原因主要有两个，一个是装瓶冷却后形成的压力差。另一种是瓶盖固定在瓶体上，这种情况常见于碳酸饮料。尽量找一个打开啤酒瓶盖的工具，这样可以轻松打开易拉罐瓶盖。1.第一个1 。小心地将半滚水注入盆中；将易拉罐的盖部分放入沸水中半分钟，然后取出；2.戴上绝缘手套，然后用手把瓶盖提起来，瓶子不费吹灰之力就打开了。3.用清水洗手擦干，这样可以去除手掌上的汗水或油脂，手掌就不会打滑，转动阻力也会增大。4.左手握住易拉罐瓶盖，倒置，瓶底朝上，右手手掌轻拍三下。5.让罐口朝上，右手固定瓶体，左手稍微用力拧一下盖子，盖子咔嚓一声打开。第二式1 。首先，我们选择25-30 cm左右的胶带。2.然后，把胶带粘在罐头瓶的瓶盖上，逆时针方向粘(注意不要把玻璃瓶粘在一起) 。3.当它大约一半的时候，把带子对折做一个把手。4.然后左手握住玻璃瓶上缘，右手握住把手，水平推。5.罐头很容易打开。第三式1 。买自己喜欢的罐装食品和玻璃瓶装的饮料。当然是针对带金属盖的玻璃瓶。2.找一个相对稳定、坚硬、受力的地方，如菜台地面、台阶或角落，避免处于架空位置，防止损坏瓷砖等。3.将玻璃瓶倒置，确保玻璃瓶盖能接触到地面或台面。4.拿稳玻璃瓶，根据自己的力量轻敲瓶盖，让空气进去。轻敲瓶盖后，表面会掉一点油漆。如果一直打开瓶盖，把握好力度，轻敲一次，就可以到位了。5.用手逆时针转动瓶盖，稍微用力，就能听到“砰”的开启声，瓶盖就打开了。注意，拧开瓶盖的时候，注意不要靠近衣服，以免瓶子里的果汁溅到我们的衣服上。第四(最有效)瓶盖打不开。你可以往盆里倒些热水。越热越好，最好是开水。感觉过了瓶盖就够了。这是我们的妙招。1.具体操作步骤：将瓶盖向下放入水中，盆中的水刚好没过瓶盖。等半分钟左右，就可以打开瓶盖了。2.原理：这是因为所有物体都有热胀冷缩的特性。当金属瓶盖接触到热水时，它会迅速膨胀。虽然加热时玻璃瓶口也会膨胀，但是晚了一步，是通过瓶盖加热。再加上里面的食物是凉的，所以它的膨胀速度远远赶不上瓶盖。这样两者之间就会有一个缝隙，很容易就能拉开。有了这个方法，以后拧瓶盖就不难了。泡热水就好。很简单。3.优点：用这种方式打开瓶盖时，不用撬，不用烤，不用担心破瓶伤手，不用担心烤手，不用担心爆瓶。非常安全！这种方法还有一个优点。再大的瓶子，只要低着头泡在热水里，都很容易打开。经过实践，这种方法是最好的，几乎100%可以打开。

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如果地球真的是圆的，为什么人类在哪个地区倒立都很费劲？
中学地理说地球不是圆的，是不规则的，是吸引人的。地球的重心在球的中心，而人类在地球的表面，所以很费力。
记忆力下降的特厉害该如何呢？
【说话费劲如何不费劲的倒立，排便困难】尽量早睡早起，尽量一次专注一件事。对我来说，就是不想贪多，强迫自己有针对性地选择资讯和影视作品，能看或不看的都不看，不能漫不经心地看(我经常用电视剧来练习听说，大部分时间只是机械地抓取重要信息，其余时间只是放空或思考其他事情) 。很多电视剧对逻辑训练和思维还是很有帮助的。经过思考和理解，你会发现，需要记住和感知的原则只有几条。在工作中也是一样，在做下一件事之前先完成一件事。

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如何练习指力？【手指力量
从易到难，可以分为：1 。举起重物。平时可以多做举重练习，看似与腕力无关，但其实提高握力才是以后发展强腕力的基础。二、指卧撑。十指着地做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。这个环节坚持的时间越长，效果越好。第三，单杠挂。时间越长，握力越强。四、滚“千斤腕” 。一楼的朋友也是这么说的。这种方法可以大大提高握力，增强手握持耐力，但锻炼起来相当费力。每次锻炼后，你必须坚持不懈，彻底放松前臂。可以增加绳子绑的重量来提高强度。重量5公斤时，绳子长1.2米，一口气可以来回滚两次。这时候右手握可以捏碎普通茶杯。5.用双手握住举升主体。即双手握住与地面垂直的杠铃，将身体抬起至与地面平行。乍一看，似乎不可思议，但其实并不难。当你一口气能做100个左右的指卧支撑时，你就能做双手侧举了。时间越长，运动强度越强。这个方法就是锻炼手腕的爆发力。
怎样速成托马斯？
托马斯全旋(Thomasfullspin)是一个非常吸引人、帅气又酷的动作，很多年轻人，尤其是嘻哈迷，都以能做托马斯为荣。普通人怎么做托马斯全旋？作为一个业余爱好者，虽然我没有体操运动员和街舞BBOY那么专业，但我还是有资格从普通人的实践中传播我的经验。两年前开始练，断断续续，身高一米八，不容易练，现在还练得很好。很多学街舞的人都想学托马斯全脊椎，但我最近在网上找了几乎写不好的教材。最著名的有两个，
一个是西瓜刨的，另一个比较简单。两个所谓的教材写的非常差，先不说文笔和描述能力，两个教材甚至都没有说出托马斯的一些要点，而且有一些讲的有严重的错误。很多会做托马斯全旋的人都说写得不好，然而菜鸟们却认认真真研究起来。尤其是西瓜刨的，据我所知他本人还不会做托马斯呢，只能跌跌撞撞完成第一圈，所以配的图片都有明显的错误。不知道现在他会做了吗？都很多年了。实在看不过去。以下是网上流传比较多的教材。1.柔韧性 ….这个不用我说了吧…. 2.锻炼你的上肢力量你可以这样锻炼的三头肌… 我发觉很说做不到托马斯全旋的人，很大一部分是他根本不知道整个托马斯全旋是怎么做的！下面我来说说街舞（记住是街舞）中的托马斯全旋。1.把你的左腿适当的往后跨一大步。… 我大概写写：以逆时针旋转为例：首先左臂伸直支撑地面，放在身体中间，不要太靠前或太靠外，别告诉我你撑不住，那样的话就再等两年再练吧。左腿伸直向后，右腿微微自然弯曲。从上面俯视，应该是摆成“人”字型，即左手撑在人字的笔画交叉处，左腿是“撇”，右腿是“捺” 。从前面看应该是头肩高，腰胯低，如果从前面就能看到你的屁股在头上方就错了，抬太高了。摆好起势后，左腿逆时针划圆形向身体前方扫，此时全身绝大部分体重靠左臂支撑，右腿只是轻轻点地。左腿要扫得速度快，带动腰胯部甩，伸平伸远甩，而且最重要的是不要离地面高。左腿快到右腿时，右腿向上踢出。随着左腿的带动，身体迅速伸到前方，两腿分开。此时只有左臂支撑，应该有身子围着左臂转的那种感觉。身体到右侧时，两条腿尽量不要并在一起向前转，以最快的速度让两腿在身体前方劈叉。左腿连同腰胯一定要保持比较低的位置，以便之后的动作。将右腿伸直，直立保持在空中一瞬。在这一瞬后，右手就要积极准备放下进行支撑了。左腿继续贴着地面扫，一直扫过中轴线。两腿分得越开越好，左腿速度越快越好。右手随着身体的转动而放在地上，同时左腿连同腰胯向左上方猛升（这个动作非常需要注意感觉“升”的感觉，从正前方把你的下身“升”到左上方）。右腿在“直立保持在空中一瞬”后一边伸直了向远处画圆弧，一边降下高度。右腿的速度相对左腿来说不要快，感觉是由身体的转动而自然带动的。在左腿上升，右腿下降的瞬间，双臂同时撑地，并且即将把重心移到右手。右手完全撑地。如图。此时左腿已经升到最高点，要像刚才右腿一样“直立保持在空中一瞬间”，而右腿则到达最低点，速度也到达最快，同样要求：伸直、伸远、画圆弧、带动腰胯。右手要相当有劲，因为右手接下来要支撑很久。保持左腿在空中，同时右腿向后上方踢去，胯在两条腿的协助下往高里台。就是把你的臀部在后面抬起来。腿往后甩时，左手迅放到前面，再次两手同时撑地。变成半倒立的样子。如果能做到这一步，不用学后面的。你的两条腿随着惯性自然而然的继续旋转了。托马斯全旋整个一圈实际是个动能势能的转换。右腿：在右边到达最高点，速度最慢；在左边到达最低点，速度最快。左腿：在左边到达最高点，速度最慢（此时右腿在左边到达最低点，速度最快）；在右边到达最低点，速度最快（此时右腿在左边到达最低点，速度最快）。腰胯：身子前面到达最低点；身子后面到达最高点。托马斯全旋是一个很快的动作，一般来说1秒钟一圈，这绝对是准确的（体操运动员半分钟能做30圈）。因此做的时候根本不容你考虑下一步该往哪个方向提那条腿了，有时做的时候还没反应过来就已经四五圈过去了，当仔细琢磨时反而节奏掌握不住掉下来。总之太快就要拧麻花了，太慢又不能很好的借惯性，掌握节奏才能做好。另外一个重点就是两条腿要在任何时候都尽量劈叉，分得越大越好做。最困难的是刚开始练，身体还不知道怎么回事呢，不明白主人这是怎么了，因此有很强的反抗。所以要多练，多摔，直到不怕摔，让身体习惯位止。做托马斯全旋的要点： 1、腿的感觉是甩而不是踢。要有明显起伏，在低点的时候是“扫”，然后“升”，到最高点勾一下。2、腿要伸直，画的圆大一些。3、身体到后面时要提臀，把腰往上举，像要倒立一样。4、腿分得越开越好，即使在侧面交叉时也要尽量迅速过去，分开一些。想想很多人都说做托马斯并不用多大力气，这些人都是会做的，做的很熟练的。我认为如果说做托马斯时要用的力气是100，那么你就要有200的力气才可以，要练的话恐怕还要多。因为这个动作很讲究技巧，控制力量以及爆发力量。倒立也很类似，当你找到平衡点立稳的时候是不怎么费劲的，恐怕用30分的力气就可以做到，但是不会倒立的人用100分也觉得累。有的人说练托马斯要先练并腿全旋，然后逐渐分开。我觉得这是严重错误，严重误导。就像告诉你要练空翻先练空翻两周。并腿全旋难度更大，尤其是对腰腹力量要求太高。我怀疑这种说法是指体操运动员的练习方法，因为可以在蘑菇上练，但对于普通爱好者来说那里有那么多蘑菇啊。说托马斯两个月就连好的人都是吹牛的，基础好的人也要半年。因为一些必要小肌肉群和协调能力不是短期能练出来的。听说七十年代体操运动员刚开始练托马斯时都要练一年呢。基本功最重要的就是臂力，主要就是撑力。锻练方法就是最简单的俯卧撑和倒立。俯卧撑能做到连续做100个左右就够了，倒立的话，我靠墙壁能立5分钟的时候差不多做托马斯就不很费力气了。腰腹力量的练习还是仰卧起坐管用。练到10分钟300个标准的就好。还可以做双杠举腿，就是撑在双杠上一下下的抬腿。还有一个基本功就是坐在地上，腿分开，双手在双腿内撑起来（只有双手双脚着地），然后再把手放到腿外侧撑起来，就这样交替

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如何练习托马斯？托马斯练习把你的左腿适当的往后跨一大步。右腿稍稍弯曲，你的左腿是向你的背后伸出.右手往后摆，左手在前准备接地。2.接地后，现以画圆弧的方式甩起你的左腿 (这个步骤很关键，很多人会发觉自己做托马斯做起来没有动力，问题往往会出在这里，你要感觉到你的腿是在甩！而不是放！这样你将会获的很大的动力去供给你跟后的全旋。教你一个很简单的测试方法，如果，你觉得你这个动作能放慢来分解的做，那么我可以告诉你，你做错了。这个动作是虽然不快，但却是一个只能连贯起来才能做的动作) 我之所以花这么大篇幅写这一步，是因为这一步是我们街舞托马斯全旋和体操的托马斯全旋的最大区别！这个动作可以让我们（比体操的托马斯全旋）“赚”的多的动力！紧记！ 3、4.当你的左腿甩到与身体形成一直线时，把重心转移到身后的左手上。（解释：本来左手是在身前的，在你甩左腿到了左腿与身体成一直线时，此乃临界点，左脚一过，左手便相对身体在后面了）当左腿快要踢到你的右腿时，马上上踢你的右腿，在力量允许范围内，力越大越好！！ 5. 接着，便是托马斯全旋中最重要的一步了。这动作我揣摩了很久，终于有了点感觉。其实后面的动作更多的是要你有意识的去做。为什么？因为我曾经有一段时间很迷惑：教材上说得我也基本做到了，为什么就是做不过去呢？…知道拍了录像之后，我才发觉原来我做不过去，是有很多原因的。也许有人又会说，叫人看看不就行了吗？我认为不是内行根本不可能看出，所谓“内行看门道，外行看热闹”阿！我之所以能看得出，是因为我将录像分帧播放的（25PFS）而能发现问题的帧数是有那么5，6帧（5/25＝0.2S），试问一个正常的“外行”又怎么能看得出呢？好，是我解释这个错误的时候了。这（几）个错误也许大家一早就知道，其中，最重要的就是在回来的时候没有把腿伸直，而很多人（包括我）在自己做的时候都认为自己是直的，实际上，这零点几秒的时间恐怕你用一般的注意力是注意不到的。所以在踢左腿，甩右腿上去的时间，（先）要用你99％的注意力伸直右腿，这一步很关键，因为一但你弯了腿，所有的动力就会往下跑了，当然是过不去的啦！ 6.接着便是收腿的动作了，关于这一步，我暂时不能给个很详细的说法，也许…这个动作就是不用怎么多说的。在你手的时候，你会感觉到收腿是（会）要有这么一段时间的，大概半秒吧（在托马斯全旋这个动作来说已经是挺长的了），允许腿的一定的弯曲，毕竟越弯就越容易过去，但是你的腿越弯，你的动作就越难看！小结：我的观点是腰的重要性首先在你起的时候（也就是在侧面）要注意一定要把腰拉低点，越低越好但腰一定要拉开不可有缩着做（找一个屁股往下沉腿往上拉的感觉），记住一定把要从低位拉出来，不然后面的动作是接不上的！接着（到前面的时候）把腰尽量往前送，一样要拉平，越平越开就越好，这里如果你刚才在侧面的时候腰起的过高的话，就会感觉控制不住身体而向后到的！还有其他问题，如一、踢腿不充分二、没有送髋三、急于收腿四、发力点不对，发力点应该在脚尖上五、没走最远的距离