舞蹈如何把腿拉开 _睿知

以前练习舞蹈时拉伤韧带，现在如何拉开腿部韧带
拉韧带需要技巧。直接拉肯定会拉伤。在练习之前，我建议你做一些热身运动，因为你需要放松你的韧带和肌肉。如果不做热身，很容易造成劳损。拉丁舞需要用到全身的关节和肌肉。所以要想让全身所有关节都热身，跳舞前一定要热身。感谢您的收养。

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舞蹈训练基本功应该按什么顺序练，是先压腿还是先踢腿？
压腿是第一位的，但是如果你的韧带不是很好，你应该试试看情况。但是踢之前一定要热身，不然会拉伤的，这个要注意。还有，如果你的韧带不是很好，就要注意了。踢腿和压腿都可能拉伤你的韧带。应该避免这种情况。拉韧带的最佳时间是全身发热的时候，因为这个时候韧带是最开放的。
芭蕾舞演员是怎样把脚抬得很高的？
【舞蹈如何把腿拉开】芭蕾舞者通过压腿练习把脚抬得很高，韧带拉开后能达到一定高度。动作要求：第一，腿部软开必须在180以上。第二，锻炼穿越、腿等能力。握住把手。如何压腿：面对一定高度的物体，如平台、桌椅等时，双腿并拢站立，抬起左腿将脚后跟放在肋骨上，抬起脚尖，脚踝收紧弯曲，双手放在左腿膝盖上。伸直腿，挺直腰，同时，一定要收拢臀部。这是很多人没有注意到的地方。上半身向前弯曲，向前向下晃动压腿，逐渐增加力量，然后换腿。根据灵活程度，可以依次用手肘、额头甚至下颌触碰脚趾。动作要点：双腿伸直；上身前后振动时腰背要挺直。振动的幅度由小到大，直到用下巴能碰到脚趾。芭蕾舞演员是中华人民共和国职业舞蹈演员的标准化职业之一。中华人民共和国人力资源和社会保障部颁布。为第二类专业技术人员、第十类文化艺术工作者、第三类演员下的第一类特定职称。芭蕾是运用音乐和舞蹈技巧来表演戏剧性的情节。芭蕾艺术孕育于意大利，诞生于17世纪后期的法国路易十四宫廷，完善于18世纪的法国，19世纪后期进入俄罗斯最繁荣的时代。芭蕾在近400年持久的历史成长过程中，对世界各国产生了巨大的影响，并广为流传。至今已成为世界各国都在全力发展的一种艺术形式。女演员跳舞时经常尖着脚尖。

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舞蹈压腿为什么要垫砖
避免膝盖受伤。跳舞注意事项(1)对于刚学跳舞的女性来说，最好在走下舞池之前多学一些舞步，否则会影响其他舞伴跳舞。不要在舞池里学舞步，会影响彼此的心情。跳舞时不能扔掉休息时吃剩的果皮等东西，这是不文明的行为。(2)异性要尊重自己。不要和刚认识的异性开玩笑，注意分寸。不要让对方为你的画师一厢情愿保驾护航。在舞池里撒娇轻佻是不能接受的。一不小心就会吃亏。如何学习舞蹈(1)练柔。要想跳好，柔软很重要。踢腿、后腰、开裆等相关练习也不能落下。但是在柔软度训练的过程中，不要着急，不然可能会出现韧带拉伤。如果孩子可能进步更快，大人才刚刚入门，不要心急。(2)练习气息。跳舞时正确使用气息是非常重要的。可以用一些小的组合进行相关的训练，比如沉、抱、举等等。因为小团的音乐在节奏上相对容易掌握，比较舒缓，适合初学者。
我今年15岁，舞蹈零基础，请问如何学习舞蹈基本功，如何练习拉开韧带？
你的情况和我很相似。你15岁，我11岁，我也是零基础。我的问题里已经提出了我的问题，他们的回答说是可以的，但是如果你是专门学舞蹈的，或者单纯想练一点韧带牵拉，不怕苦不怕累都可以。