中级滑雪教程视频如何滑雪视频教程，初学单板滑雪教程视频 _睿知

哪里有滑雪教程啊
哥们，你想学高级还是初级？如果你是大三，去滑雪场，人家会教你的。反正有朋友去北京景芝湖滑雪场，人家会教你的。不需要看教程，这是一个协同练习。就算看教程也看不懂。不过，如果你问的话，我还是发给你吧。滑雪技巧总结。a.穿靴子首先要合适，平时尺码就可以了。胫骨的足跟和脚背，不受压但握紧。脚趾可以轻微屈曲，靴子与脚融为一体。在雪地里适度行走，靴子的后跟会先着地。先把雪杖穿过木板，然后在地上放两块雪板。从下往上穿的时候，葛根和他的心握手。穿板前看，提起后固定器。将脚掌放入固定器中，将脚后跟压在后凹槽上。你一定听到“啪”的一声，雪地靴紧紧卡在“机关”里。固定力度可以调节，新手容易脱落，但不要太紧(3~4个就行) 。雪杖两侧帮助平衡，双脚踩在板上来回移动。穿好衣服之后，不要着急，运动，练习。b.基本姿势：双板平行于肩宽，上身直立，略向前。重心下沉不示弱，膝盖有弹性向前推。腹部和臀部微抬，双眼前方10米左右。踩雪板，双脚前脚掌承心。手腰部高度略外展，肩身放松拉杆抬起。脸上带着微笑不要紧张，放松肌肉。不要弯臀坐背，小腿僵硬。c.基础练习7:转身走，反转转身加跑。板的头尾不交叉，步幅要和板平行。失去平衡，不要挣扎，顺其自然，滑下去。二、原地向后转(180)，从左到右交替做操。两根杖的前侧被支撑，左腿前举板直立。上半身、腿、板向左转，板尖向后转向后身。落地时承重中心在板上，与左转弯站在右板上是平行的。练习跌倒和站起来避免碰撞。摔倒的两个要领：臀部向侧面下蹲，面向下斜坡，防止翻滚；顺其自然滑下去，脚、板、臂、棍都要抬起来。站立的三个要领：坐在雪地朝下的一侧，双板折叠在臀部下方；双(山)刃平行雕刻雪面，雪板垂直滚落线下；或者手拿杆子做支撑，先蹲下再站起来。第四，你可以在雪上滑行和行走。先走后滑，慢慢习惯。——用两块板行走时，身体前倾，两块板交替压雪；重量直线引导，前弓后伸前顶膝；雪杖随手臂移动，支点与脚中心平行。-双板滑行时，手臂向前伸展，身体前方的杆向后支撑；身体前倾，屈膝，身体下降，收雪杖时重心开始；抬起一只脚练习单板，一个一个向前滑。在雪上练习蹬冰式，一只脚伸出板外，一只脚蹬冰。板顶点呈“V”形张开(约45)，膝关节略向前弯曲。将重心移向踢腿，将膝盖转到踢边内侧。推雪的方向是垂直的(垂直于滑行方向)，离板方向跟随重心。蹬完之后，迅速闭合，不要着地向前伸(出板)；双脚伸向地面后滑行，滑行后再侧身推动。快速移动重心，推之前先移动身体。重量板前后移动，臀部力量跟上身体。六坡可立，静而稳。双板与“滚线”垂直，上外缘(刃)和下内缘(刃)嵌山；小腿和膝盖向内压(在雪面上)，小腿(腿)实际上在虚体(下坡)中向上倾斜(腿)；髋部上体下旋(山)，下盘内缘承心。练习爬坡，水平和倒八字形(c
雪杖两侧自然分，双脚前脚掌承心。常见的错误有四种：弯腰撅嘴坐背；重量落在脚跟上；低头看滑雪板；这两个盘子太宽了，不能平行。运动：改变高、中、低的姿势，前后左右移动重心。内缘和外缘来回看，一个个滑动，一个个抬起。两块板依次并排踏步，方向相同的板平行。之后，熟练地跳跃，先练习脚跟离开雪面。掌握整板起跳，身体前倾。二、八字下坡(又称犁下坡。是指雪板呈八字形直滑下山的技术动作。)八位数减速控滑。技术动作七大要领：雪板尾部同时向外，呈八字形头窄尾宽；双膝微屈，内扣，内缘立起，嵌入雪中；通过换刃来控制力度，双脚跟前推；慢停同力，小八慢大八停；眼睛看前面和底部，重心落在两个板块之间；臀部不要后坐，脚的前内侧承受重量；把雪杖握在手中，放在臀部。放松上半身，身体前倾。e.犁式转弯一个或八字转弯(也叫犁式转弯) 。滑行过程中保持雪板的八字形，通过重心向一侧板移动或增加一侧雪板的蹬力来改变方向。)8字形直线下滑时，重心移向一条腿。内刀片的支承侧被压下，并且挤压体被用力推出。姿势不能变，飘腿保持八字形。两个(内)叶片交替压重心，滑动路线呈“S”形。2.半八字转(一板八字滑下，一板直滑下)，一板八字一板直，八字板承重。定边，压，推，伸，保持浮板紧密平行。连续三个半八转(半八转过程中间加一个双板平行滑动的过渡滑动阶段)，左右半八转之间加双板平行滑动。根据不同的雪板有两种转弯方式。两种方法交替练习，先慢后快改变节奏：1 。山上侧板连续转(被转的外侧板推出)保持半八转，山上侧板(左)推出。蹬成半人型，转膝盖，压身体边缘。抬起身体后，放松，重心后移，同时蹬车。双板平行斜滑，滑成垂直的“滚线” 。外(右)板内缘与重物连接，左腿收缩板平行。2.下坡侧板连续转弯(被转弯内侧板推出) 。最后一个转弯后，大部分重量在左(下坡)板上。板的左内缘雕有雪面，半个八向下侧推出。推完后，向右(板)拉力，把板抬回来成为外沿。右板平展向前滑动，左板合拢时承受重量；同时设置内缘承重，调整转向辅助。双膝前倾，低头，身体重心会稍微下降。左转后斜滑(两块板平行)，右(下坡)板大部分承重。八连转，常见错误
误有六种：蹬出脱滑咬不住；髋肩上体不朝（山）下；雪杖距离身体远；上体过度向外压；移体蹬板不协调；转弯上体起伏大。F．斜滑降（用直线斜着滑过坡面）双板平行膝微屈，膝踝关节向外（山上）倾。肩髋扭动朝山下，身体形成反弓（<）型。肩、髋、两膝各连线，几乎与坡面平行。三分之一板承重，双刃（上外、下内）嵌入山体里。体重上下两板分，下板更多承重心。上板前出约半脚，两刃刻入前滑行。杖握身前臂放松，目视前方约10米。防止拖滑和横滑，保持姿势体放松。减速后跟压下板，增速体重往前移。G．横滑降（雪板横着沿垂直“滚落线”方向直线或斜线滑行）上板超前约半脚，两脚靠近板平行。身体侧对“滚落线”，上体尽量向（山）下拧。双腿微屈向外（山上）压，目视山下稳重心。双板后部向下推，下板更多承重心。控制方向靠雪板，配合转向扭上体。控制速度靠两刃（上外、下内），平放滑行嵌入停。横滑速度不要快，可与斜滑作交替。横着向前或向后：臀部后坐或前顶。H．双板平行连续转弯（两雪板保持平行状态进行的转弯）姿势同于斜滑降，双板平行两脚近（约10公分）。左转之前下屈体，左杖点下体上引。身体引向前上方，向左“倾过”换重心。双板同时立左刃，右脚承重左脚起。重心内移体下压，扣膝翻掌踝内拧。右板内刃侧蹬伸，左板（外刃）辅助保平行。转弯滑入“滚落线”，继续向前屈踝膝。右转弯前下屈体，右杖点下体上引。1．基本动作要点：转弯之前髋（关节）打开，重心向斜上方提；双膝向上作伸展，胯部上体不参与；利用蹬伸反向力，体重迅速作转移；重心转移要明显，承重同时下压体；压体同时扣（膝）翻（掌）拧（踝），姆指跟侧聚全力；七个动作连着做：点、引、换、立、压、引、顶（点杖、引体、换重心、立刃、压体、引胯、顶腰）；连贯顺畅有节奏，腿部回旋强有力；髋膝踝关要锁住，瞬间定位体成型；脚下雪板要蹬实，双膝主动作倾顶；腿胯荡摆要控制，增强顶膝下压体；立刃大小、体倾角，取决弧度和速度；转弯上体不转动，肩髋始终面向（山）下；转弯重心不落后，内刃向内切山体；小臂平行向前伸，大臂靠胸略夹紧；拳心相对锁住腕，点杖臂腕同发力；板前外侧一拳处，垂直向下点即提。2．大转弯动作要点：大转弯时缩成团，身体形成流线型。外脚内肩成一线，双板承重保稳定。3．小转弯动作要点：小转弯时半径小，双板平行做短摆。短摆动作分三种，技术细节略不同：中坡、雪好、地平时，动作流畅有节奏；陡坡控速、停止时，强踏主板刃立起；迎角最小转弯时，顶膝压（双）刃摆蛇形。短摆动作四要领：轨迹左右要对称，紧紧锁住滚落线；上体不动只摆腿，双膝顶压有弹性；板杖巧妙作配合，动作流畅又精彩；轻松完美有节奏，主动、从动板分明。I．蹬跨式转弯（由双板侧蹬—单跨步—并步—双板侧蹬等部分组成）蹬跨转弯分两种：下板蹬伸上板跨（见动作1、2）；下板蹬后接上跨（与动作1、2略同）。雪板跨出视情况，可离雪面可不离。技术动作六要点：先向下板移重心，下板内刃刻山体；蹬、跨、移体要协调，重心移动把时机；蹬、跨、收、并要轻松，边滑边做要飘逸；侧跨步幅别太大，身体反弓要适宜；速度、重心与点杖，动作配合要一致；重心注意别偏后，两板落位要合理。下蹬上跨动作1（上跨接转弯）：向左平行滑降时，右（山下）板内刃承身体。右（内）刃切雪侧蹬伸，左（山上）板向左前跨出。外刃落地腿弯曲，同时点（右）杖引上体。左板外刃变内刃，右板变（外）刃并一起。压住左刃右转弯，重心向弧内（右）转移。左内（刃）右外（刃）承体重，双板平行斜滑行。下蹬上跨动作2（上跨接一段双板平行斜滑行后再转弯）：向左平行滑降时，右（山下）板内刃承身体。右（内）刃切雪侧蹬伸，左（山上）板向左前跨出。髋体同时侧前移，外刃落地承重心。右（山下）板随体向上（左板）并，内刃着雪板（双板）平行。随着下板往上并，重心向内略回移。上体姿势保持住，双刃（上外、下内）前滑板平行。双板平行做转弯，转弯动作按要领。J．跳跃式转弯（利用双腿的蹬伸或地形的利用，使雪板跳离雪面后进行变向转弯的技术动作）转弯结束斜（直）滑时，膝关强力压山体。双刃（上外、下内）猛烈向（山）下蹬，借助反力体腾起。先变方向后着雪，双板借势转侧蹬。只跳一次或连跳，依据场地情况定。跳跃方式有两种：全板跳起、后板离。技术动作五要点：跳跃动作腿完成，上身一定要稳定；空中双板要并拢，两板中间落重心；无论跳起怎么变，上体始终面向（山）下；重心落在前脚掌，上体适当向前倾；两杖点撑助跳跃，撑点尽量近身体。K．转弯五原则上体不随方向扭，始终面向滚落线；适应坡度、跟速度，重心稳在脚弓处；脚下有“根”要踏实，上体尽量不用力；山下雪板承体重，转弯导向起作用；重心聚成一个点，动作利落又轻松。L．综合技术五项指标滑雪技术高与低，五项指标来评定：速度控制成匀速，加速减速随心意；转弯符合五原则，动作连贯又稳定；各种技术灵活用，征服坡度与地形；不同雪质和雪面，相应动作能摆平；竞赛技术（用刃、旗门技巧等）能掌握，扬长避短有个性。

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滑雪学习视频谁有？最好的是请教练，请教练的目的不在于如何学习单板，而是能纠正你的错误。学习的话也可以看视频教程，但自己滑的时候无法发现自己的动作上的错误或者误点。有些动作看起来的发力点和实际发力点是不一样的。而且请教练更安全，万一自己滑因为问题摔倒受伤的话无论是经济还是时间上都不划算。注意事项有很多，最重要的是充足的热身和量力而行。为了刺激而上坡度较大的雪道是滑雪的一大禁忌。热身能减少很多不必要的伤害，还有护具是十分需要的。多保护手腕和臀部最初滑雪最好是一两个小时，因为单板滑雪小腿运动量比较大。等适应一定的运动量后再增加时间，否则可能会引起肌肉酸痛等问题。当然，经常踢球或者跑步的除外。

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如何学习单板滑雪？很简单，一般情况下2-3次就能学会落叶飘。准备工作就是把护膝、护臀准备好，头盔最好也带上，这种水平虽然你自己摔到头很难，但是也为了防止别人撞到你之后情况不可控。先练推破，就是面朝下坡然后横着滑雪板向下滑行。推破过程中你会控制不好滑雪板的左右方向，所以要练习控制向左向右推坡。然后推坡完了就是落叶飘，其实就是把左右转向的推坡连续起来，这样就可以比较自然平滑地控制住滑行了。落叶飘之后就是练习下刹车吧，基本就是雪板向前横起，重心靠后，靠推雪的力量停住。这些完了以后练习背朝下坡的推坡，这个姿势容易摔很疼… 而且容易摔到头，建议此时带个毛线帽子或者头盔。然后就是背着的落叶飘。目测达到以上水平，需要滑雪5次左右的样子。
S型滑雪技巧你可以搜一下一个叫卡宾滑雪的教程，那里面有小回转和大回转的技巧，滑雪还是个熟练工种，多练就会有感觉，加油！

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如何保养滑雪板？至于日场维护，有条件的经常打打蜡修修刃就好了。1、每一次滑雪回来后，一定要把雪板从板包里取出，用软棉布或吸附力强的纸擦去雪板上的雪水，晾干。2、晾干后，看是否有损伤。如板面有损伤，可平放雪板，除去板面上多余的物质，将准备好的胶条点燃并水平握住，将融化的胶条滴在雪板的伤痕处，冷却。3、冷却后，用钢刮板刮去多余的胶条，如遇有大面积的损伤，应由专业人士修补。4、另外，每次滑雪回来后，还应修复一下雪板的钢边，先用一只带金钢石的锉刀在受损伤的立刃和横刃处粗磨一下，再用雪板修角器（可调角度大小，理想的角度是90度）沿板的走向打磨钢边，最后，用金钢石细锉刀锉掉打磨过程过中在钢刃上留下的痕迹。5、雪板打蜡是雪板维护过程中最重要的环节。为雪板打蜡，可使你享受到高速度滑雪的快感、随意的转弯。同时，还会降低板面受损的风险，延长其寿命。先用刮板除掉板面上的脏物和多余的蜡，将除蜡剂喷在板面上，用软棉布或吸附力强的纸擦干板面上的除蜡剂并干30分钟左右。然后对板进行打蜡。在家里您可以将液态或膏状的蜡直接涂到雪板上，或将块状蜡直接蹭在板面上。液态或膏状蜡需晾干1—2分钟，然后用板面抛光擦抛光，这样可使蜡更好的附在板面上。在雪场可以使用装在口袋里的摇摆含氟液态蜡来给雪板打蜡，这种蜡自带海绵头及毛毡。
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