亲人之间的感情的文章如何抑制想亲人的情感，描述亲人之间的情感 _睿知

妈妈不在家如何控制想妈妈的情绪
你几岁了？是几个月没见到父母，还是经常见到就忍不住想他们？想想是不是太依赖父母了？知道鸟儿总有一天会飞离父母，你能在父母不在的时候锻炼自己的独立性吗？这样以后一旦离开父母，你就能心安理得了？思念亲人是一种正常的情绪。如果你无时无刻不在想你的父母，你就需要调整自己的情绪，否则你什么都做不了。建议你把思念父母的精力转移到其他方面，比如听听音乐，出去走走，学习等。去做一些成功的事情，然后告诉父母你成功的喜悦。慢慢的，你就能自如的控制自己了。

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28岁大男人，想到父亲和奶奶就想哭怎么控制？
【亲人之间的感情的文章如何抑制想亲人的情感，描述亲人之间的情感】如果是自然感受，没必要控制哭，但如果这个问题经常发生，就要注意了。如果自己解决不了，建议去看心理医生，让心理医生来解决，打开心结，帮你吃点药，就好了。
如何控制情绪？
如何控制自己的情绪1 。想家的时候该怎么办？是亲情的重要寄托。当你远离亲人的时候，每个人都会想家。尤其是大学新生，往往人生第一次离家，不习惯，来到一个完全陌生的地方。他们没有朋友，思乡之情更浓。想家很正常，但如果因为想家而影响了正常的工作和学习，就不太合适了。你要有意识的调整。方法一：时间控制法。好在规定了每天固定时间段专门做与想家有关的事情，比如独自回忆，写家信，打电话等。而剩下的时间要投入到其他的事情上，我会在任何时候感觉到乡愁的时候强迫自己驱散乡愁。方法二：宣泄。想得太苦，就不要压抑。和亲人通电话，唱想家的歌，做运动，一个人哭或者干脆哭，都是发泄思念之痛的有效渠道。方法三：换位思考。缓解乡愁的根本方法是尽快与新的群体和朋友建立情感联系，转移注意力和情绪。2.当你内心感到孤独的时候你会做什么？人是一种社会性动物，需要爱和归属感。一个人既需要爱别人，也需要从别人那里得到情感上的接纳，否则就会感到孤独。孤独带来的痛苦是巨大的。大学生内心容易产生孤独感，这主要是由于他们感情淡薄，自我保护意识强，导致内心封闭，与他人产生情感疏离感。所以，摆脱孤独的根本方法是解除锁，打开内心世界，与他人建立情感联系。方法一：主动解锁法。放松防范意识，放下不必要的“自尊”和架子。真诚地对他人(尤其是生活学习在一起的人)表现出兴趣和爱心，主动关心他人，向他人透露自己的内心世界，交流思想和情感。你会发现，爱确实可以换来爱。方法二：避免独处。尽量不要把自己一个人留下。一旦发现自己是一个人，就要找个人做伴。当然，经常组织和参加一些集体活动(尤其是小团体，比如宿舍、小组)更好。3.有自杀念头的时候应该怎么办？自杀念头产生的原因和心理机制是复杂的。对于大学生来说，常见的原因有竞争(学习)失败、人际关系紧张、恋爱受挫、心灵空虚、压力过大、个人遭遇不幸等。不管是什么原因，他们的心理机制大多是通过结束生命来摆脱心理痛苦，这反映了他们的心理承受能力较低。方法一：“生命第一概念”法。要认识到世界上最宝贵的是生命，增强珍爱生命的意识，任何情况下都不能轻生。或者问自己“既然连死都不怕，还怕什么？”方法二：对死亡的想象。仔细想想你死后的各种情况：你的尸体被送进火葬场，你爱的人悲痛欲绝，世界还在旋转……你可能因为恐惧而放弃了自杀的念头，也可能突然意识到自杀毫无意义，极其愚蠢。方法三：“生死表”法。尽量把“死的原因”和“生的原因”做一个全面的列表。一个一个对比，你可能会发现，死的原因只有几个，不死的原因却有很多。然后你会发现，你自杀的念头其实是一条死胡同，是“陷进死胡同” 。方法四：自我放逐。既然想死得痛快，不妨先向学校请假，征得学校和家长的同意，暂时离开痛苦萦绕的环境，在一个相对陌生的地方呆上几天。它被认为是死后重生，在另一个地方开始你的生活。很可能你会真的感受到新的生活。
总之，无论如何，在你有自杀的念头或将付诸行动之前，请反复思考：其实人总是要死的，但有必要提前结束生命吗？除了这一条就没有别的选择了吗？既然是死亡，那先找心理医生谈谈又有什么坏处呢？记住！记住！4.比自己强的人老是吃醋怎么办？嫉妒和一个人的竞争力有关。争强好胜是指个体自觉的努力争取成功的倾向，使人不甘落后，力争上游。应该说是一种可贵的心理素质。但是，一旦竞争精神过了头，把别人的优秀当成对自己的打击和伤害，就变成了嫉妒。嫉妒也和自卑有关。如果你觉得自己不好，就会把别人的美好看做是对自己的威胁和伤害。嫉妒对自己的心理健康不好，也会伤害到别人，所以要尽量避免和克服。方法一：认知调节。我们要树立正确的竞争观和失败观。既要有争强好胜的心理，又要有输赢不骄不躁、能承受得起放得下、宽容豁达的豁达修养。方法二：注意自己的方法。更多的把自己当成对手，把自己和自己比较，从自我提升和沉迷于工作或学习中获得乐趣和成就感。不要总是和别人比较，不要把乐趣和成就感建立在超越别人上。方法三：欣赏正确的技巧。学会真诚地欣赏别人的优点，你会发现欣赏比嫉妒带来的快乐要好得多。5.如果你对其他人或事感到厌恶，你该怎么办？一个人厌倦了自己不喜欢的东西。
恶感，是一种正常心理。但厌恶感毕竟是一种消极情绪，长期保持会对人的心态产生不利影响，因此应该想办法清除。办法一：回避法。“眼不见为净”，把你讨厌的对象赶走，或你自己远离他们，是最好的方法。办法二：一只眼法。如果没法使自己同厌恶的对象分开，至少可以做到尽量睁一眼闭一眼，视而不见，不去理会他们。办法三：反向思考法。厌恶心理也有可能是由于你的思维模式或偏见造成的。因此，调整你的观念，学会换个角度，用欣赏的眼光去看待你厌恶的东西，也有助于克服你的厌恶情绪。办法四：顺势强化法。自己对自己说“你（指你讨厌的对象）越讨厌越好，我看你到底能讨厌到哪里去！”这样一来，你会发现原来认为讨厌的东西反而不觉得那么讨厌了。6、当你觉得压力很大时，怎么办？压力是指那些不得不对付的心理事件。压力可以来自社会、人际、工作、学习、生活、内心等各个方面。适度的压力是必要的、正常的，可以使我们积极地投入生活。毫无压力会使一个人的心态变得无聊空虚，而压力过大则会使一个人产生焦虑、压抑、疲惫的感觉，甚至危害身心健康。办法一：意义发现法。压力的大小不是绝对的，而是相对一个人的心理承受力而言的。同样的心理事件，对心理承受力弱的人是压力，对心理承受力强的人就不算压力，甚至还是动力。而决定心理承受力的一个重要因素是一个人的动机和情感水平，一般人面对自己认为有意义的压力事件时，往往有更大的承受力，而面对自己认为无意义的压力事件时，则往往承受力较小。因此，对付压力的最好办法在于提高自己的心理承受力，提高心理承受力的最好办法则是通过调节自己的认知和情感，发现工作、学习和生活中的意义。办法二：时间管理法。相当一部分压力是由许多未处理的事情引起的，通过认真分析各种任务的轻重缓急，科学规划处理时间，从而做到有条不紊地处理好各种事情，也是应付压力的有效办法。办法三：放松疗法。在紧张之余，听听旋律舒缓的音乐，或旅行一次，让自己的身心得以放松，也可起到缓解压力的作用。7、当你因遭受打击或失败而感到挫折感时，怎么办？挫折感是指人们因愿望没有实现、目标没有达到而产生的紧张状态以及沮丧、抑郁、苦闷、悲伤等情绪反应。生活不可能一帆风顺、事事如意，因此挫折感几乎是人人都要体验的。关键是如何尽快从挫折感的阴影中走出来。办法一：“成功之母”观念法。牢记“失败乃成功之母”的古训，不要被情绪过多地影响自己，而是要冷静、理智地分析产生挫折的原因，总结经验教训，积极寻求战胜困难、达到目标的新途径。办法二：宣泄法。通过哭喊、运动、找人倾诉等合理途径把心中的郁闷和苦恼宣泄出来，对恢复心理平衡也有很大的益处。办法三：“与往事干杯”法。暂时回避一下引起挫折的事情，放一放，冷一冷，有助于恢复心情。必要的话，干脆放弃这些事情，从事一个新的活动，使自己没有余暇和心思来回顾既往，把往事逐渐淡忘，也不失为一个好方法。8、如果你觉得自己脾气暴躁老爱发火，怎么办？对自己不满意的人或事情，表示出愤怒，是人之常情。但是，如果你经常发作，则可能和你的气质性格、认知模式等心理因素有关。而不管怎么说，经常发怒，不仅会破坏人际关系，也会损害你的身心健康，是需要调节的。办法一：降低标准法。经常发怒可能和你对人对事要求的标准过高过苛刻有关，也可能和你喜欢以自我为中心、心胸狭窄不善宽容有关，因此，通过认真反省，改变自己的思维方式和处事习惯，降低要求别人的尺度，学会理解和宽容忍让，是改掉脾气的根本途径。办法二：体化转移法。怒气上来时，要克制自己不要对别人发作出去，同时通过使劲咬牙、握拳、击掌心等动作，使情绪转由身体宣泄出来。办法三：逃离现场法。发火多由特定的情景引起，因此当怒气上来时，命令自己立即离开现场，暂行回避一下，待冷静下来再处理事情。经常发火也可能和某些身体的疾病有关，必要时应该去看医生。9、如果你觉得自己的情绪总是不大稳定，怎么办？在日常生活中，情绪的激烈变动是不多的。大多数时间，人们的情绪一般会保持一个相对稳定的状态，心理学中称为心境。谁都希望自己天天都有好心情。能否保有稳定而持久的愉快心境和你的世界观、人生观是否积极健康，是否有明确的人生目标和充实的生活内容，人际关系是否和谐，自我意识和人格是否健全等等许多因素都有关系，因此，有个好心情的根本途径在于实现心理健康。不过，有一些小的技巧也可以给你带来帮助。办法一：对镜而笑法。早晨起床后、出门前，以及在任何心情开始不好的时候，马上对着镜子，强行做个笑容。你会发现，笑容会带来好心情。办法二：音乐疗法。常听一些旋律优美、节奏明快的音乐，对找到好心情大有帮助。

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如何控制自己的情感1．自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。2．语言调节法语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。3．环境制约法环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。4．注意力转移法请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。5．能量发泄法对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌 l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。（4）采取必要的方法自我鼓励法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一，一个人在痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量，就能在痛苦中振作起来。语言暗示法。当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言词暗示自己”不要发怒”，”发怒会把事情办坏的” 。陷入忧愁时，提醒自己”忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。”等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。请人引导法。有时候，不良情绪光靠自己独自调节还不够，还需借助于别人的疏导。心理学研究认为，人的心理处于压抑的时候，应当允许有节制的发泄，把闷在心里的一些苦恼倾倒出来。因此，当青年人有了苦闷的时候，可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁，以摆脱不良情绪的控制。环境调节法。环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用。素雅整洁的房间，光线明亮、颜色柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。相反，阴暗、狭窄、肮脏的环境，给人带来憋气和不快的情绪。因此，改变环境，也能起到调节情绪的作用，当你在受到不良情绪压抑时，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有着很好的效果。当一个人处于不良情绪状态时，常常可以用下面的方法来调节自己的情绪： (1)意识调节法人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化，可以用”我应……””我能……”加上要想办的事情来调控自己的情绪。(2)语言调节法语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有”制怒”二字的条幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。(3)注意转移法把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。(4)行动转移法克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。最大的心理之患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，身心健康。美术大师刘梅粟先生已年逾九十，仍精神焕发，挥毫自如。其长寿秘诀是：”宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。”一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。制怒术做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。愉悦术努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。幽默术常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。助人术学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。宣泄术遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。代偿转移术当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。升华术即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。放松术心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。哪些食物能调解情绪多年来的研究显示，某些特定的食品能影响大脑中某些化学物质的产生，从而改善人们的心情。全麦面包食物中的包氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉。而全麦面包能帮助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸能进入大脑，而不至于被其他氨基酸挤掉。咖啡早上喝一杯咖啡确有提神醒脑的作用。咖啡因能使血压暂性略有升高，并阻断使我们感到瞌睡的化学物质传递。但每天喝3杯以上可能反而会使人烦躁、易怒。水每天应喝足够的水，防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的饮料代替。香蕉紧张与镁缺乏密切相关，所以，生活忙碌的人在食谱中应补充富含镁的食品，例如香蕉。橙和葡萄每天150毫克剂量的维生素C（约两只橙）就可以使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改善。辣椒辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽。这种物质能引起短暂的愉快感。巧克力许多女士，尤其是当她们受到经期前综合征或不良情绪困扰时，特别想吃巧克力。因为巧克力具有镇定作用。牛肉为了降低胆固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺铁，使人感觉疲劳，心情抑郁。试验表明，每天吃3盎司牛肉（一只小汉堡包）的人比完全素食的人可多吸收50％的铁
和亲人的感情出现了问题怎么办？应该尽量控制自己的情绪，切勿以硬碰硬。好好沟通以硬碰硬是一件非常不理智的事情。我们可以通过深呼吸来调控我们的情绪。这个时候我们也可以选择出去走走来转移我们的注意力。千万不能说出伤害对方的话。好好想一下我们为什么会和家人吵架。是不是因为一些误会，还是因为一些无足轻重的小事？要好好分析其中缘由。当我们能够静下心时，我们就会变得理智。想一下如何跟家人道歉或者如何和家人说清楚。毕竟我们是一家人。家人对于我们来说是那么重要，不能够因为面子而不好意思和家人交谈。一定要找个机会和家人好好坐下来谈谈。我们与亲人是最亲近的人，我们需要与它们经常性的沟通，加深我们之间的了解，让我们之间的关系更加融洽，当我们有冲突时，想想他们为我们的付出，我们是否应该对他们多一点包容。同样你可以有你自己的想法，你可以告诉他们你想要的是什么，并说明原因，然后用行动表明你的决心以及你的想法的合理性，另外作为不同的个体，你们的沟通和相处是平等的，谁也不能强迫别人。特别是你不能强迫你的亲人必须听你的，而当亲人对你提出要求和建议时，你也要仔细聆听，想想他们正面的出发点，予以适当的回应，并阐述自己的观点。请记住，亲人与我们是最亲的人，没有什么深仇大恨，或许有冲突，但我们可以求同存异，为了我们的融洽相处出一份力。爱与包容、理解才是我们之间的主旋律。