如何让熟睡中的宝宝清醒 _睿知

好不容易哄睡了，半小时又醒了，如何帮宝宝睡得更长更稳？
【如何让熟睡中的宝宝清醒】“哄了半个小时，终于睡着了。过了一会儿就醒了，没哄多久就睡了。”“睡了两个月了，还是没睡多久。”“睡的时间太短了，明显困了，但我拒绝继续睡，起来也玩不好。”午睡是困扰很多妈妈的问题。婴儿睡眠少，作息混乱，容易哭闹，大人也不能休息，所以很累。一、宝宝的午睡在前4个月，宝宝白天有时睡眠时间短，有时睡眠时间长于—— 。短的时候只需要5分钟左右，长的时候最多2~3个小时。对于婴儿来说，从奢华的长时间睡眠到2-3小时的午睡是很常见的。享受这个过程。我们还有时间洗澡、吃饭、读书和小睡。不要太担心刚出生的宝宝为什么白天睡那么多，因为这很正常，晚上不睡和白天多睡没有必然联系。我们要做的就是保证宝宝白天不被阳光直射，可以做一些运动，晚上房子安静黑暗。很快，他的身体就能适应了。大约5~7个月前，宝宝没有规律的午睡(身体也没有准备好) 。前4个月，我们的目标是给他足够的午睡机会，了解他的睡眠需求，知道他多久能醒来，鼓励他抚慰自己。等宝宝大一点的时候，给他设计一个具体的时间表。二、90分钟清醒时长由于宝宝有强烈的睡眠欲望，两个月后，醒来90分钟左右，又开始犯困。神奇的是，固定一个时间点，可以让他的睡眠变成一件轻松的事情。如果错过这个时间点，他会精疲力尽的。也许宝宝会打呵欠、揪耳朵、揉眼睛或者表现出一点兴奋。这个时候入睡会比较困难，因为他的神经系统紊乱，无法调整回正常的轨道。对于宝宝来说，90分钟的清醒期适用于一天的开始，也适用于睡醒后的每一个时间点。90分钟的清醒时间是改善白天睡眠甚至整个睡眠最成功的方法之一。很多家长认为宝宝醒着的时间越长越容易入睡，所以往往白天不让他有足够的睡眠，导致宝宝习惯性过度劳累，神经系统过度刺激，最终无法入睡。有的父母想当然的认为宝宝饿了或者无聊了，然后想尽办法喂他。但是，很多时候，宝宝烦躁只是因为太困了。3.90分钟入睡法的步骤在宝宝醒了大约75分钟后，或者任何细微暗示出现的时刻，都是时候开始一个简单、舒缓、15分钟的睡眠之旅了。90分钟的时候，把宝宝放下。宝宝只睡了15分钟，90分钟睡眠法依然适用。我们应该记住，即使婴儿在移动的婴儿车或汽车中睡着了，这条规则也适用。2~3个月左右，宝宝的睡眠时间会很短，间隔也很小，这是正常的。我们不需要为他制定任何完整的睡眠计划。我们只需要在宝宝困了的时候，一边唱歌，一边把宝宝放在他平时睡觉的地方或者其他设备上。宝宝3个月以上，就要安排好睡觉时间了。如果你仔细观察，你会注意到早期宝宝要睡觉时的细微暗示。比如：发呆、犯困、不活跃、对周围的事情不感兴趣。当然，入睡的90分钟法则不是一成不变的，我们也可以做一些调整。一般宝宝每天的第一次睡眠是在他醒来60分钟后开始的(在他入睡前把他放下。)如果你的宝宝是0~4个月，一旦你觉得累了，即使还没到90分钟，也要把他放下，让他睡着。随着宝宝的快速成长，90分钟的跨度也会发生变化。在最初的3~5个月，90分钟法则的效果非常明显。第四，宝宝打瞌睡。宝宝打瞌睡其实是很常见的。宝宝2~4个月左右的时候，需要很长时间才能醒过来。这时候典型的午睡就是三三三五四，睡20~30分钟，然后突然醒来，准备玩。
造成这种情况的原因之一是我们让宝宝仰着睡，这样很容易醒。已经进入浅睡眠的宝宝很难在仰卧位进入深度睡眠。然而，根据研究，仰卧可以大大降低婴儿猝死综合症的风险。很快，宝宝开始有能力找到舒适的睡姿。一旦他有了这个能力，宝宝的单次睡眠时间就可以延长到1~3个小时。五、宝宝白天应该睡在哪里？当婴儿被抱着，坐在婴儿车里，或者被放在吊床里时，它通常睡得很好，并且持续很长时间。睡着的宝宝一旦放在平坦的地方，就会突然醒来！这种情况很正常，很常见。婴儿不喜欢待在静态单调的环境中，但他们可以慢慢改变这种状况。让宝宝睡在你认为合适的地方，白天在他平时睡觉的地方(他的摇篮、大床或婴儿床)练习睡觉。保证每天至少有一次机会让宝宝在他平时睡觉的地方入睡。寄语：每个宝宝的睡眠特点和需求都不一样。要仔细观察了解，给予合理的指导，帮助宝宝尽快形成规律的睡眠节奏。让宝宝得到充足的睡眠，不仅有利于宝宝的生长发育，大人也可以借机喘口气，恢复体力。

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宝宝频繁夜醒怎么办？如何让宝宝拥有安稳的睡眠？
商量好孩子三个月后，白天每次午睡一个小时左右。6个月后，白天小睡2次，醒来间隔3 ~ 4小时，有助于孩子晚上继续睡眠。刚出生的孩子基本上两三个小时吃一次饭，吃饭睡觉，不分白天黑夜，不休息看起来很稳定。新生儿要根据实际需要喂养。孩子饿了，要随时喂。孩子晚上醒来喝奶3-4次是正常的。有的宝宝白天睡眠时间过长，尤其是晚上，或者白天睡眠不规律，晚上容易惊醒。刚出生的孩子基本上两三个小时吃一顿饭，吃饭睡觉，不分白天黑夜。3-4个月后，宝宝逐渐形成昼夜规律，晚上一般能睡4-5个小时以上。此时孩子夜间醒来，妈妈可以根据实际情况喂一次奶。孩子睡觉时，妈妈不要过度劳累。
担心孩子饿了就起床吃奶，要慢慢戒掉喝夜奶的习惯。刚出生的孩子基本上每两三个小时吃一顿饭，吃着睡觉，不分白天或晚上，似乎不休息稳定。新生儿要根据实际需求喂，孩子饿的时候要随时喂，孩子晚上醒过来喝3 ~ 4次奶是正常的。有些婴儿白天睡得太久，特别是晚上睡得太久，或者白天不规律地睡觉，晚上很容易醒过来。刚出生的孩子基本上每两三个小时吃一顿饭，吃着睡觉，不分白天或晚上，我们一般建议孩子三个月后，白天一次睡一个小时左右的午觉。6个月后白天睡2次午觉，中间清醒的时间间隔为3 ~ 4个小时，有助于孩子晚上继续睡觉。有些婴儿白天睡得太久，特别是晚上睡得太久，或者白天不规律地睡觉，晚上很容易醒过来。刚出生的孩子基本上每两三个小时吃一顿饭，吃着睡觉，不分白天或晚上，似乎不休息稳定。新生儿要根据实际需求喂，孩子饿的时候要随时喂，孩子晚上醒过来喝3 ~ 4次奶是正常的。
如何轻松哄睡小宝宝

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宝宝的睡眠质量差，家长如何才能让宝宝睡个安稳觉？每位宝妈的成长都是无比辛苦的，宝宝们在发育过程中都会出现各种问题，妈妈们也是在无限的紧张与担心中，学会怎么照顾孩子。许多宝妈都很担心孩子的睡眠问题，一旦孩子睡觉不稳定经常闹腾，妈妈们也得跟着闹心。邻居小张就是和宝宝一起睡，好不容易把宝宝哄睡着了，一放下就醒了，然后就哭闹，如果不理会继续大声哭闹，想不抱她，先拍拍哄她睡回去压根不行。而且晚上睡个半小时就会出声，然后扭动上半身，接着就蹬脚，脚会抬得很高去踹被子，接着就是脚不停地动和哭闹。几天下来小张整个人都憔悴了，而且小张也不知道问题出在哪里，只能干着急。一、宝宝睡眠质量差、容易惊醒的原因有哪些1、喂养操作不当孩子正是长身体的时候，每次孩子喊“奶奶”，很多母亲都会立刻用奶瓶喂饱孩子。如果不加控制的话，过饱的状态很容易让孩子出现肠胃不适，尤其是睡觉前给孩子喂较多的食物，会让孩子在晚上睡觉的时候肠道负担过重，然后出现消化不良的情况，最终导致晚上睡觉不安稳。反之，如果没喂饱，孩子也是很难睡着的，所以家长需要根据孩子的作息规律，合理地安排孩子的饮食时间，比如家长可以给孩子在临睡前的两三个小时喂粥、面等固体食物，而在睡前一小时左右可以喝一点奶。随着孩子年龄的逐渐增加，可以考虑晚上不再进食，让孩子全身各个器官得到全面的放松，这样孩子睡觉就会更安稳了。2、睡眠的环境较差孩子睡眠不安稳，家长可以先寻找外部的原因，从改变睡眠环境开始。睡眠的地方太吵闹，衣服穿太多或太少都有可能影响孩子的睡眠。另外，蚊虫叮咬和突然的位置移动，也会让孩子出现睡眠不安的情况。宝妈可以把孩子的卧室光线控制得柔和一些，形成较为宁静舒适的睡眠环境。还要注意，不要让孩子养成抱着哄睡的习惯，最好的方法是让孩子独立睡一个小床。冬天睡觉的时在内衣外加一件小背心，防止孩子踢被子从而感冒。此外，家长也要注意不能让孩子睡前保持过于兴奋的状态，夜里如果含着奶嘴睡觉也可能让孩子睡眠不稳。3、缺钙如果母亲发现孩子睡觉容易惊醒，需要排除孩子在病理上的原因。母亲可以看看一下孩子的头后部有没有脱发的情况，还有就是需要看看孩子在睡觉时的出汗情况，如果发现孩子出汗特别多，家长就需要引起重视了，孩子可能出现缺钙的情况。二、宝宝睡眠质量欠佳会出现哪些影响1、首先会对孩子的注意力、记忆力、智力等方面形成危害。如果孩子长时间出现睡眠少、质量差的情况，就可能对孩子的大脑发育产生影响，主要原因在于孩子脑功能的发育，大多数都是在孩子睡眠的情况下进行的。2、孩子出现睡眠少、质量低下的情况时，就可能让孩子出现眼睛疲劳、眼睛干涩、视力模糊或是下降等情况。3、孩子长时间处于睡眠少的状态，也可能让孩子的性格出现变化，例如易激怒、情绪冲动等情况。年龄稍微大一些的孩子，也有可能出现焦虑抑郁等症状。孩子的成长离不开家长的精心呵护。白天是孩子认识并且学习的时间，而夜晚则是孩子长身体的重要时间。宝宝的优质睡眠既有利于孩子的成长发育，又可以帮助家长进行休息。如果发现宝宝晚上的睡眠质量不是特别的好，比较容易惊醒的时候需要引起重视，找到原因并快速解决。三、如何才能让宝宝睡个安稳觉1、优化孩子的睡眠环境和饮食睡眠质量对孩子的生长与发育有着非常关键的作用，在孩子还是婴儿的时候，良好的饮食，可以让孩子每日的睡眠到达20个小时。随着时间的推移，孩子的睡眠时间会慢慢减少，最终会慢慢变得有规律。宝宝睡着时，家长一般会小声走路和说话不敢打扰到孩子。其实可以放心，宝宝一般都有适应外界环境的能力。如果宝宝过早习惯于在比较安静的环境下睡觉，那么突然的一写声音就可以把孩子惊醒。家长可以考虑在宝宝睡觉时，播放一些辅助入眠的音乐，一是可以促进宝宝快速入睡，二也可以训练孩子在周围有一些声音时也可以踏实睡着。如果家长在孩子睡觉之前能给孩子唱一些歌曲，讲一些故事，这不但有利于家长和孩子之间建立感情，也可以帮助孩子的智力发育。孩子的小床需要放在离家长不远的位置，方便家长晚上起来照顾孩子。2、在宝宝睡觉之前，安排好睡前的每一件事孩子的睡前的准备工作，可以包括给孩子洗脸和手、刷牙、换尿布和换睡衣。在孩子比较小的时候，就需要培养他刷牙的习惯，这样到孩子稍微大一点的时候就有比较好的习惯了。3、使用音乐辅助睡眠安排孩子睡觉的时候，可以考虑放一些摇篮曲、古典音乐或者一般孩子偏好的音乐等，在家长离开孩子之后，也不能马上的关掉音乐设置好自动关闭即可。这样的方法可以帮助孩子从清醒状态流程地过渡到睡眠状态。但也不能让宝宝对音乐有依赖性，孩子还是需要学着自己慢慢入睡。家长要帮助孩子建立良好的睡眠习惯，而不是依靠一些特殊的手段才能睡。
怎么让睡眠浅的宝宝睡得更香？关注全球妈妈育儿指南，每天分享全球妈妈育儿干货，你不关注一下吗？我将在下面的内容中帮助你识别宝宝的睡眠类型，并帮助宝贝睡得更香！成年人、小孩、婴儿都一样，他们有各自的睡眠方式。打个比方：大儿子，睡觉总是很轻，一点声音都会吵醒。而弟弟可以在开着电视的房间小睡一会儿。好消息是，您可以使用科学的方法帮助您的孩子成为一个拥有更加扎实睡眠的睡者，通常只需稍作调整。这里有一些创新的方法来调整宝宝的睡眠方式，这样每个人都能得到更多的休息啦！控制睡眠时间有些婴儿每天都要小睡30到45分钟。小睡不仅时间短，而且也不可预测；你永远不知道你的宝宝什么时候会打瞌睡。这很令妈妈们沮丧，妈妈们常说说“我会跑来跑去做一些事情——洗澡、吃饭、叠衣服，我必须很快速而且时刻保持担心，因为我不知道宝宝何时醒来。”应对方法：打盹对你来说可能很陌生，但对你的宝宝来说就不是了。许多婴儿每天小睡三到四次，直到他们9个月或10个月，这是完全正常的，”《夜不能成眠》的作者，儿科睡眠专家Jodi Mindell博士说。婴儿通常在他们上次醒来后1.5到2小时就又可以小睡一会了。所以为了让你的宝宝按照一个更可预测的时间表开始，每天早上在同一时间叫醒她（比如，早上7：30），然后尽量让她在两个小时后睡下（躺着哺乳能够安抚婴儿睡下）。不要等到她揉了揉眼睛，哭泣时才哄睡，婴儿可能在他们表现出明显的睡意之前就累了。控制起床时间宝宝常在早上6点就苏醒。一位母亲说：“一开始，我会睡眼朦胧抱起她，宝宝会很兴奋得跟我玩耍。但这么早起床，我一天都很疲惫。”应对措施：对于婴儿来说，早上5点或6点起床是很正常的。“如果你让他们在晚上6点或7点上床睡觉，宝宝很可能很早清醒过来。这时把灯关小一点，或是拉紧窗帘，用安慰的声音说话或是哺乳，看她会不会又安顿下来睡觉。很多妈妈发现，不抱起宝宝，只等五分钟左右，宝宝很有可能可以独自入睡了。挑剔的睡眠者有些宝宝喜欢在除了床以外的地方打盹，比如汽车座椅上打盹。因此，她不会睡在自己的婴儿床小睡。如何应对：儿科心理学家Ethan Benore博士说，挑剔的睡眠者不是天生的。“我们在婴儿睡着的时候不小心地教他们一些东西，如果他每天下午在怀抱中打瞌睡，你就在树立一个以后很难打破的模式。”他说，如果你想让你的孩子养成在床上睡觉的习惯，你现在就需要把它放在首位。使用一个过渡对象（一个最喜欢的玩具，妈妈的T恤，有妈妈的味道会使宝宝会安全感更容易入睡），使婴儿床更有吸引力。并且要让宝宝适应不在其他的地方睡觉，如果你一定要出去，想让你的宝宝在开车的时候保持清醒，尽你所能去刺激他，唱唱歌，或者放一些儿童音乐，给他干净并且可以发出声音的玩具都是可行的。一旦模式养成，宝宝除了他的婴儿床什么地方也不睡？那不是很不方便吗？这只是暂时的不便，因为妈妈们一致认为定期在床上小憩永远是最好的选择。轻度睡眠几乎任何事都会唤醒一个轻睡者：猫走过，汽车喇叭响，阳光从窗户射进来。有些妈妈甚至在宝宝睡觉时厨房里不能制造出一点噪音。如何应对：那些看起来睡得很轻的婴儿实际上可能是早期的外部刺激让宝宝变得敏感。要想睡得深一些，那就在房间里装上昏暗的窗帘，让温度凉爽一些，并且使用白噪音（手机，音响放海洋的声音，吵杂的风扇声）来帮助消除干扰的声音，并且让宝贝习惯噪音。

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培养孩子睡整觉也有“黄金期”，如何引导宝宝睡觉？小宝宝的睡觉真是历来都很让人头疼，频频夜醒、昼夜倒置、小睡睡不长、怎么哄也不睡……那怎样协助孩子睡得更好？妈妈越了解宝宝需求什么样的睡觉，在实际操作中的心态就会越好。对宝宝睡觉的培养，越早开端，效果越好。教会宝宝区别昼夜有的宝宝天生便是个夜猫子（你可能在孕期就会发现他夜间胎动频频），在你想睡觉的时分十分清醒活跃。等宝宝长到2周大今后，你能够开端教他区别白日和夜晚。区别昼夜是作息引导的第一步，也是家长们晚上能睡得好的前提条件。在宝宝百日清醒的状况下多跟他游玩和沟通，坚持房间的豁亮，不用忧虑电话铃声、洗碗机、音乐等声音，假如宝宝一边吃奶一边睡着，试着唤醒他。夜里的时分，宝宝醒来时不要跟他游玩，不要多跟他说话，坚持灯光昏暗、声音轻柔。渐渐他会理解晚上便是睡觉的时间。把握黄金睡觉时间宝宝最好的睡觉时间是晚上9点到早上7点，把握好这个睡觉时间段，能够让宝宝的身体充分分泌生长激素，有助于宝宝的生长发育。白日，妈妈先别让让宝宝睡太久，多让宝宝活动一下，防止宝宝晚上睡不着。到了晚上9点这个时间段，就别再和宝宝玩得太愉快了，防止宝宝神经太兴奋。晚上，留意调查宝宝要睡觉的信号，宝宝的状况会有这样一个变化：安静、有些烦躁、揉揉眼睛、打打哈欠。假如宝宝是这个状况的话，妈妈这个时分就抱起宝宝，在屋里逛逛转转，宝宝假如哭了，就赶紧放床上入眠。鼓舞宝宝自主入眠所有人，不管宝宝还是成人，都会在夜间短暂醒来几次，几秒钟到几分钟不等。我们成人会立刻自己从头入眠，但许多宝宝都不会。这种自主入眠的才能在夜间睡觉中十分关键。假如你希望宝宝能独立入眠/晚间睡整觉，就需求给宝宝足够的机会来练习这项技术。你能够在宝宝放松、昏昏欲睡的时间把他放在小床里，而不是奶睡或者抱着摇晃，不然宝宝睡到半夜醒来时会哭着要你抱睡和哄睡。假如他哭的话，能够先调查几分钟，看宝宝是否真的需求抱起来安慰。道理其实很简单，奶睡、抱睡、摇晃着睡，会让孩子觉得“入眠前就该这样”，所以每次夜里醒来都希望相同的待遇。这样做的话常常会让孩子频频夜醒，妈妈底子无法睡。