腰臀有两个小骨头如何使腰上骨头小起来，腰下面的骨头叫什么 _睿知

怎样可以使腰那边的骨头架子变的窄小一点？女人那里大不好看~~可以变小的吗
这里越大，孩子将来就越健康。你不可能变得更小，更晕的骨盆。

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怎样可以使腰那边的骨头架子变的窄小一点？`女人那里大不好看~~可以变小的吗
应该是骨盆骨柄，位于腰部下侧，大腿上端。女性盆骨增大的原因大多是过早或过多地穿高跟鞋，使双脚承受强大压力，盆腔相互堆积。可以试试跑步，穿平底鞋。
怎样让胯骨变的小一点
研究实践表明，通过做各种减肥运动，你可以迅速改变你的体形，使你的身体更加健康，充满青春活力。下面介绍臀部减肥运动的方法，供大家参考。需要减肥的朋友，也许这个正适合你！练习一：用手握住一个固定的物体，在脚踝处绑一个沙袋或其他物品(自定重量)，以一定的节奏做双腿伸直交替的后摆练习，每次四个八拍。练习2:侧卧，双手放在头下，双腿伸直抬高，脚尖向外，手臂保持静止1-2分钟，然后转180度另一条腿也做同样的动作，每条腿重复两次。练习三：跪下，双手撑地，抬头挺胸，双腿交替摆动至极点，每次做四个八拍。练习四：仰卧，双手放在身体两侧，屈腿提臀，按照一定的节奏做提臀运动。每次做两组四拍。练习5:跪下，双手撑地，双腿向侧面弯曲，每次做四拍。(来自：减肥健身)按摩腰臀减肥法这是一套连续的手法，腰臀减肥最好在前期。产后做这个练习会帮助你更快恢复身材。(1)踢脚收臀：仰卧位，脚跟用力下压，同时提气收臀，2秒后放松，再踢脚提气收臀放松，做20个来回。可以收缩臀部皮肤，锻炼臀部和腿部脂肪。(2)双下肢后伸：俯卧位，双下肢交替抬起至最大，共20 -30次左右。可以摄入肉，锻炼脂肪。(3)托臀：俯卧，大拇指对着食指和中指，两侧托臀，一侧2分钟。可以加速皮下组织的新陈代谢，溶解脂肪。(4)搓臀：俯卧位，双手掌心搓两侧臀部2分钟(不穿衣服) 。可以紧致肌肤，分散脂肪。(5)压揉腰部：俯卧位，双手握成拳状，用掌骨关节凸起部分对腰椎两侧软组织进行压揉，以缓解皮下脂肪。(6)提气下腰：以站姿站好，双手插入腰部，吸气下腰，双手向内抖动，推腰1 -2分钟。意在转化脂肪，锻炼腰部组织。(7)拍腰臀：以站姿站立，双手握成空拳形状，扣腰臀2分钟，可加速生成。这是一组连续的手法，以腰部和臀部的早期减肥效果最好。产后做这个练习会帮助你更快恢复身材。(8)跳跃运动：站姿，双手下垂，挺胸拉腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌肉，分化脂肪。最好的臀部锻炼姿势是单脚站立，抓住脚踝。这种拉伸姿势可以塑造臀部的曲线，但不会在一定程度上抵消腹部锻炼的效果。做法：站立，靠在椅子右侧或墙壁上保持平衡。抬起左脚，用左手抓住脚踝。保持身体平衡，抬起左臀，然后双膝并拢，保持30秒。每条腿重复两次。错误的臀部运动：没有任何原则的扭动臀部很可能造成身体劳损。你见过电影里的沙滩少女，帮你修臀修腿线吗？臀部和大腿坚挺的线条有没有让你心动？也许你不胖，但是臀部线条不明显，没有立体感，更谈不上性感。想帮自己打造有魅力的臀部线条？方法在这里~这是一个雕刻臀腿线条的特殊动作。除了修饰线条，还能锻炼小腹~快来做吧！(臀腿线条塑形练习)1 。准备一把椅子(平时桌椅都有)2 。双手抓住腰部，收腹挺直腰部，肩膀放松，挺胸坐好。3.身体前倾，腰部放低，胸部向前，有效拉伸躯干。4.双腿站直，背部挺直，收腹提臀。5.同时抬起你的左腿和臀部，这将有助于你的臀部收缩
美腰运动——双腿环绕腰部站立，双手托住头顶，围绕腰部做圆周旋转，先左转后右转，交替进行。可锻炼腰腹部肌肉和脊柱关节，增加脊柱的柔韧性，消除躯干脂肪，治疗慢性腰痛。臀部健美-锻炼后伸肌1 。双手支撑地板(床)，尽可能抬高右下肢。2、腹部接触地(床)面，两上肢向后向上伸展，两下肢尽量上翘。3、两肘撑地，左右下肢交替，尽量抬起。4.双手撑在枕头上，背部和双脚支撑在地板(床上)，弓腰。健美腿——锻炼大腿内侧和外侧肌肉。1.右侧卧，右手放在头下，左手托住左脚踝，右下肢微微向上抬起。2.姿势同上，右下肢略向下用力。3.左侧卧，左手支撑头部，右下肢向左上方抬起。4.右侧卧，如图所示双手撑地(床)，同时抬起下肢。先把臀部变小，2001-05-05 09:04336007为什么减肥半天臀部总有那么多肉？请改掉这些小毛病：1 。像个懦夫一样坐在椅子上。压力集中在脊柱末端，导致血液循环不畅，血氧供应不足。最佳坐姿是坐在椅子的2/3处，背部挺直。2.抽烟喝酒熬夜。不良的生活习惯肯定和臀部松弛、血液循环不畅、结缔组织疏松有关。怎么能要求臀部丰满圆润？早睡早起，身体好。时不时找个人找个地方发泄一下内心。
中的苦闷，美好体形就离你不远了。3.运动时穿三角内裤。年轻时不觉这样有何不妥，用不着等到珠黄人老，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛、支撑力不够而向地心看齐，所以绝对要避免。(哈尔滨日报) 美化臀型运动 2001-05-05 09:04:07 东方人的身材，最不容易减下的就是下半身的赘肉了，尤其又以臀部为甚。很多外型姣好的女孩，身材的唯一缺点就是臀部太大，如果您是这一型的，全身上下最引人注意的就是您的大屁股，那么这一篇您怎能不特别进来看看呢？美化臀部三部曲：（方法一）＊身体趴下，手掌和膝盖着地，手臂和大腿平行＊慢数到5将右脚向外抬（类似小狗尿尿的姿势）最高点时停顿5秒＊再慢数到5的速度将脚放下＊等到做到自己想要的次数时再换脚＊效果：可消除臀部下垂的赘肉＊ps：身体应保持直线，大小腿要保持90度（方法二）＊身体趴下，手掌与膝盖着地，手臂与大腿平行＊慢数到10的速度将右腿往前胸靠＊再向后上方伸直，最高点停顿5秒＊再以慢数5的速度将腿归回原处＊等做到自己想要的次数时再换脚＊效果：消除臀部脂肪，让臀部更结实＊ps：身体应保持直线，面向下，不要因动作而左右倾斜（方法三）＊身体站直，双手扶着椅背＊左脚尖朝前，右脚脚尖尽量向外＊以慢数到5的速度将右脚向后抬，最高点时停顿5秒＊再以慢数到5的速度将右脚放下＊等做到自己想要的次数再换脚＊效果：能有效的消除臀部上半部的脂肪＊ps：身体需保持直线，膝盖不能弯曲

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女生腰部骨头宽有什么办法边小胯骨过宽是比较烦恼。不过这才是健康的女性。最好的办法就是要坚持细腰。腰部余肉不要太多，避免视觉效应太胖。提臀，别让人感觉屁股塌塌的。那样人就塌了。一瘦一挺。这就是美丽女人。坚持下去袄
怎么才能让盘骨变小！腰小盘骨大，不好看（仔细阅读）佛经书里有女人为什么有贫富贵贱和美丑胜鬘夫人是舍卫国波斯匿王之女，也是逾阇国的王妃。胜鬘夫人地位尊贵，但面貌却长得不太好看，她心里常常因此生起疑惑。有一次，当释迦牟尼佛在舍卫国祇园精舍的时候，她来到佛前顶礼佛陀之后，很恭敬地向佛陀提出几个问题：世尊！一、为什么有些女人面貌丑陋，体态粗劣，望之可怖，而且穷苦卑贱？二、为什么有些女人面貌丑陋，体态粗劣，望之可怖，但是大富大贵？三、为什么有些女人长的美丽出众，却很贫苦，出身卑贱？四、为什么有些女人长的美丽端庄，清秀可敬，有财有福，身世高贵？佛陀开示说：「胜鬘！女人面容丑陋，体态粗劣，望之可怖，而且贫苦卑贱，是由于过去世性情暴躁，容易发怒，有人稍微说她不是，就心怀怨恨，气愤憎恶；同时她也不以吃的、用的、以及各种财物，或是香花之类布施沙门(出家修道的人)、婆罗门；又生性善妒，看见别人得到财物、荣誉、尊重、敬仰、礼遇、崇拜，就生妒忌，因忌生怒。胜鬘！女人面貌丑陋，体态粗劣，望之可怖，但却大富大贵，是由于过去世性情暴躁，有人说她不是，她就生气、怨恨、愤怒、憎恶，可是她却常以吃的、喝、用的，及一切财物、建地或房舍，以及香花水果等布施供养沙门、婆罗门；且又没有妒忌之心，看见别人得到财富、荣誉、尊重、敬仰、礼遇、崇拜，她能随喜赞叹。胜鬘！女人面目姣好，美丽动人，但很贫苦，身世卑贱是由于过去世性情温柔，有人讲她坏话，也不生气，又能忍让，可是他对沙门及婆罗门却不肯作任何供养布施，又生性善妒，看见别人得到财富、荣誉、尊重、敬仰、礼遇、崇拜，她就生妒忌，常自傲慢。胜鬘！女人长的端庄美丽、清秀，品行高洁，多财富且福德高贵，是由于过去世性情温柔，又能忍让，人说她非，毫不计较，亦不生气，她又能以一切财物建地舍宅香花水果饮食医药，恭敬供养布施沙门及婆罗门，并广行善事，对别人不生嫉妒之心，言行谦逊有礼，而且对他人之好，时常随喜赞叹。胜鬘啊！这就是妇女们贫富贵贱和美丑的缘故了。胜鬘夫人听了世尊的开示，很惭愧而又欢喜的说道！「世尊！我听了你的开示，完全明白自己长得丑陋而身世尊贵的原因，好比从黑暗中得到光明，从荒野中发现了康衢大道，这道理实在太奇妙了。我从今天起，纵然有人说我坏话，也不生气，对别人更不生妒嫉之心，常随喜赞叹他人之善，并要以一切财物、饮食、医药、建地屋宇、香花供养沙门及婆罗门。归我统制的妇女很多，我也要教她们如是学，如是行。请世尊收我为弟.子吧！我要皈依佛、法、僧三宝，直到终身。结后语：听完了佛陀的回答，胜鬘夫人的心灵已经得到光明；聪明的读者您是不是已经把握到兼具美丽与富贵的要诀了呢？首先要培养温柔的性情、谦虚忍让、不计较、不忌妒，并且能够随喜赞叹别人善行的美德。其次要以衣服、饮食、卧具、医药、香、花、舍宅、财物广行布施，恭敬、供养出家的修行人。今生种下的种子，来生就可以收获了；如是因、如是果，佛陀的真理让您永远离贫穷、丑陋与卑贱 [PS 脾气好点]1、微笑有人说，微笑是绽开在脸上最美的一朵花。所谓：“拳头不打笑脸人”，微笑的表情总是楚楚动人，令人愉悦，使人感觉亲切。最主要的是，微笑不仅给人的外在美感，还在于微笑的表情所传递的信息，是一种怡人和美好的感情。微笑总是给人带来欢乐和幸福，带来精神上的满足。常把笑意带在脸上，把善意传达给所有人，完全不用任何成本却创造出更大的价值，这可是最方便又有效的美容妙方。2、多赞美好话，谁都爱听，而且不仅仅是人。佛在《楞严经》上早已说过：“宇宙万物皆能闻觉知”，而科学家从对水的实验中就发现，水的结晶是如何随着外在的声音而改变它的形状。江本胜博士依据水会受物体振动而起变化的原理进行试验。当他播放莫扎特与贝多芬的名曲时，在显微镜下，他看到水的结晶随着优美的旋律不断产生美妙的变化。对水说好听的言语，水结晶成漂亮的图案；对水恶言恶语时，水结晶混乱无章。这个震撼人心的结果也反应了人的精神对物质的影响。我们还进一步看到，善念能够让物质变得美好，而恶念则令物质变得丑陋。看看这些图片，做父母的可能就会明白，若是自己对孩子多些鼓励与赞美，孩子会更加聪明漂亮。对别人多赞美，口出善言美语，自己听得多了也自然更加美丽。3、多忍辱，不生气多忍辱，少生气的人脸色自然好看。《佛说罪福报应经》记载：“为人丑陋，喜嗔恚故。”说明长得丑陋的人，是由于前世喜欢生气怨恨之故。“为人端正，颜色洁白，辉容第一。手体柔软，口气香洁。人见姿容，无不欢喜，视之无厌。从忍辱中来。”说明长得端正白净，容光焕发，身手柔软，人见人爱，令人观看不厌的人，是修忍辱的结果。4、忆佛，观想佛《佛说大乘无量寿庄严清净平等觉经》中“今日世尊，色身诸根，悦豫清净，光颜巍巍，宝刹庄严，从昔以来，所未曾见。”世尊那日因为忆佛、念佛，受到阿弥陀佛神力的加持，使他当日的相貌特别好看、庄严。当他念阿弥陀佛的时候，十方一切诸佛跟释迦牟尼佛融合成一体，释迦牟尼佛当下就变成一切诸佛，佛相貌之庄严可想而知。即使连最庄严的佛陀在念佛都会得到诸佛加持而面目变得更为庄严，若是我们诚心忆佛、观想佛，我们的面目怎么会不变美好呢？许多经典都告诉我们，佛的相是最好的相！我们念佛，心里有佛，相貌不知不觉就变成佛相。我们要想相貌好，就多念佛。念佛、观想佛，身心就会逐渐变成佛的样子。释迦牟尼佛想阿弥陀佛的时候，相貌就变成了阿弥陀佛的样子，显示无比殊胜庄严。5、感恩懂得感恩的人最美。感恩自己所获得的一切，感恩一花一草、一人一物。对所有一切常怀一颗感激的心，内心就时时绽放朵朵迷人的花儿。满心芬芳的人，怎么会不洋溢着如花一般的美丽呢？6、多于佛前献花《佛说罪福报应经》记载“为人丑黑，遮佛前光明故。”长得又丑又黑的缘故是由于把佛前的光明遮住的缘故。由此可知，如果常献花于佛前，庄严佛像，必得好相。7、心念的力量一个人的外貌与他的内心思想密不可分。相由心生，外貌多数是内心思想的外在显现。一个人起嗔恨心，那他肯定面目可憎，叫人厌恶。若一个人起慈悲心、柔软心，他的外貌肯定和善，叫人心生欢喜。有位西方的心理学家说：“你的心态是什么样子，你的生活就会变成什么样子，你的命运就会成为什么样子。”希望成为美丽的人，用美丽的心念来看待世间，你不但发现一切变得美丽，连自己的外在也会越来越讨人欢欣！8、多接近“美人”正所谓“近朱者赤，近墨者黑”，多接近“美人”，自然也会受到他们的美丽哲学的影响，自己迟早都会变成“同道中人” 。“美人”不单单只是指拥有美丽的外表而已，而更重要的是指心灵美丽的人。常与“美人”接触，无形中也让自己的心灵多接触一份美丽，自然美亦由心生。9、念佛号念佛号，变漂亮，是否有点无稽之谈？《瑜伽集要救阿难陀罗尼焰口轨仪经》有云：“诸佛子等，若闻妙色身如来名号，能令汝等不受丑陋，诸根具足，相好圆满，殊胜端严，天上人间，最为第一。”经典就已经说明了念佛号可让一个人的相貌变化，而佛咒语其实就是提供了变漂亮的方便法门。若是希望外表庄严，有美感，有众生缘，可以随时念：南无妙色身如来、南无寂音如来、南无宝莲花步如来。念这三尊佛时，可以把自己以前丑陋的“基因”（如你以前的生气、嗔恚等等的心念）去除掉。古时候有一句谚语说：「有心无相，相逐心生；有相无心，相随心灭。」这句话说明：一个人的相貌是会随着他的心念善恶而改变的。纵使他现在已经有了凶恶的面相，可是他却经常起慈悲心，那凶相不久便会转化为吉相。