肩部按摩手法图解视频如何肩部按摩，脊椎疼怎么按摩步骤 _睿知

怎么按摩肩膀
接受按摩的人面朝椅背坐着，将坐垫放在椅子和胸部之间，下巴轻轻搁在坐垫上。小贴士：在安静的环境中按摩可以让人更加放松。按摩师站在后面，把手放在肩膀内侧，由内向外按摩肩膀的肌肉。重复这个动作几次。小贴士：按摩要轻柔，不要太用力。按摩师可以通过放松肩膀或手指来放松自己。伸直手臂，双手交叉压在脖子上。用指尖做圆周运动，由内向外按摩肩部。用同样的方法按摩另一侧。站在被按摩者身体的一侧，用捏的方法按摩后颈部的肌肉。从一边往中间按摩，再用同样的方法按摩另一边。最后双手平和有序地按摩颈部和背部，按摩完毕。接下来，轮到对方给你按摩了。【注意】此方法不适合肩颈疼痛或刚受伤的人。

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肩膀按摩手法有哪些？
肩部按摩方法：1 。体位：患者侧卧，施术者站在患者侧。2.推、滚、揉、握、按、揉、拍的手法。3.选穴手经、手交、天宗、手三俞。一、患者取侧卧位，用一只手扶住患者的肩部，作向外准备，而另一只手伸向肘臀，作向内准备，此时应指导患者放松肌肉，同时用双手向不同方向，作腰部脊柱被动扭转运动。二、患者取俯卧位，先从下腰开始按摩，经小腿沿膀胱下行三到五次。其次，在胸部和大腿上垫枕头，使腰部向后伸展；此时除了下腰部的按压、揉搓外，肾俞穴、大肠俞穴、椎旁压痛点、巨髎穴、环条穴等。被按下并点击。双掌叠放在下腰部后，做五至十次按压手法，最后按压承府、印门、委中、承山等穴位，结束第一步按摩。第三，患者取仰卧位，大腿前侧和外侧，小腿外侧和足背。从上到下按揉三到五次。然后用掌根按摩大腿外侧和小腿，接着做两到三次直抬腿。然后按压石丰、阳陵泉、解溪、捏中脘、成山、昆仑等穴位两三次，最后以双手摩擦下肢完成。
如何按摩肩部和颈部
注意：这种方法不适合肩颈疼痛或刚受伤的人。1.接受按摩的人面朝椅背坐着，把垫子放在椅子和胸部之间，下巴轻轻地搁在垫子上。小贴士：在安静的环境中按摩可以让人更加放松。2.按摩师站在后面，把手放在肩膀内侧，由内向外按摩肩膀的肌肉。重复这个动作几次。小贴士：按摩要轻柔，不要太用力。按摩师可以通过放松肩膀或手指来放松自己。3.伸直手臂，双手交叉压在脖子上。用指尖做圆周运动，由内向外按摩肩部。用同样的方法按摩另一侧。4.站在被按摩者身体的一侧，用捏的方法按摩后颈部肌肉。从一边往中间按摩，再用同样的方法按摩另一边。5.最后双手平和有序地按摩颈部和背部，按摩完毕。接下来，轮到对方给你按摩了。你知道吗？按摩可以预防或解决许多健康问题，如背痛、关节炎、癌症和焦虑。

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肩膀疼痛的按摩方法
对于肩痛，可以采用外敷和按摩相结合的方法，达到缓解和治疗的目的。一般可以通过苗阜养生，应用肩曲，中药贴敷，平时配合按摩，运动，让你快速恢复。按摩方法如下：1 。用健侧拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节前外侧1 ~ 2分钟，用拇指在局部痛点点按片刻。2.用健手第2 ~ 4指的指尖按摩肩关节后侧各部位1 ~ 2分钟。如果按摩过程中发现局部痛点，也可以用手指点一下。3.用健侧拇指及其他手指的联合动作揉捏患侧上肢上臂肌肉，自下而上揉至肩部， 1 ~ 2分钟。4.也可以在肩外展等功能性体位的情况下用上述方法按摩，在按摩的同时全方位锻炼肩关节。5.最后用手掌自上而下按摩1 ~ 2分钟。对于肩背那些不能按摩的部位，可以用拍打的方式治疗。
如何能让肩部更好的放松？
脑力劳动者的颈、肩、背经常感到酸痛麻木，这在一定程度上可以说是一种“职业病” 。有学者指出，人的头部重量约占体重的4.7% ，约为5-10kg 。长时间坐着看书，伏案工作，会使颈部和肩部的肌肉处于紧张状态。时间长了，小关节就会疲劳、僵硬、痉挛，甚至变形，从而刺激神经，引起疼痛、麻木、下沉。有的人从小坐姿不正，脊柱生理曲线发生变化，导致脊柱侧弯、驼背，可加重上述症状。为预防上述“职业病” ，脑力劳动者最好参加适当的体育活动。最简单的锻炼方法是每两个小时左右做一次肩部放松练习。肩部放松练习的做法是：站直，双脚与肩宽平行，肩膀尽量向上拱起，做20次为一组；或者两个肩胛骨尽量靠近脊柱中间移动，停一会儿，然后放松， 20次为一组，可以做两到三组。经常低头伏案工作的脑力劳动者，也要注意锻炼颈肩背部肌肉。简单的方法就是低头，抬头，左右转头，肩膀做圆周运动。经常做俯卧撑、引体向上、爬绳、游泳等体育活动。这些物品对肩背部肌肉的发育非常有益，还能使疲劳的肩背部肌肉得到有效恢复，对预防颈胸部疾病非常有用。患有轻度脊柱侧弯、驼背等脊柱疾病的人，可以注意以下几点：1 。在单杠和吊环上做悬吊动作，每次3-10分钟左右，同时做前后、左右摆动或转圈活动。完成一组后，休息一下再做另一组。2.症状更重了
的患者，可用皮围腰固定腰部，用双臂架在双杠上做自体悬垂牵引，其间应加摆动。3、进行一些力所能及的劳动，使背部的肌肉、韧带得到锻炼，以保证脊柱的正常位置。4、保持良好的脊柱生理位置，平时应注意坐、行时的挺胸姿态，睡硬板床，提扛重物时应先蹲下，不要直着腰提起，以免损伤背部的肌肉。这些方法不仅对身体其他部位有锻炼作用，也可在不同程度上纠正脊柱疾患，有利于恢复健康。详情请看： http://www.cnhan.com/gb/content/2008-12/02/content_953426.htm