打羽毛球摔倒谁的责任如何防止打羽毛球受伤，打羽毛球脸部受伤 _睿知

打羽毛球如何避免意外受伤
羽毛球手臂最容易受伤的部位是肩关节、肘关节和腕关节。总的来说，以上伤害主要是由于击球姿势不正确，器材选择不当造成的。注意以下五个部分会对你有帮助。
1.降低羽弦的张力(松紧):更松的球弦可以提供更大的线床效应，可以打出更快更有力的球，同时传递的振动更小。
2.在甜区选择更大的球拍形状：所谓甜区，就是拍面上最好的击球区域。击球点在甜区的时候，可以给你足够的击球力量，控球，震动小，你会觉得很舒服。球拍的甜蜜区更大，击球时更不容易打到非甜蜜区，所以震动的机会更少，受伤的机会也更少。
3.检查手柄的大小：如果球拍的握杆过小，在球没有打到甜区的时候，球拍的扭矩会更大，对手臂的损伤也会更大。握拍太大，手掌抓不住球拍，容易疲劳。合适的大小应该是正手握拍时无名指与大鱼肌之间有5-8mm左右的间隙。
4.检查球拍的硬度：拍柄较硬的球拍，要求球员击球时用力更大，从而使手臂更容易疲劳和受伤。
在击打硬度较低的球拍时，球员不用太大的力量就能打出更有力的球，减少了手臂疲劳的可能性。目前羽毛拍杆的平均硬度已经比往年大幅降低。当然，较软的球拍对球的方向控制较少。
5.注意正确的击球姿势：不正确的击球姿势是造成受伤的重要原因。如：击球太低、太晚、击球时侧身不够、挥大臂击球等等。请教身边的专家，改正自己的错误。

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打羽毛球时应如何预防手臂受伤？
羽毛球手臂最容易受伤的部位是肩关节、肘关节和腕关节。总的来说，以上伤害主要是由于击球姿势不正确，器材选择不当造成的。注意以下五个部分会有帮助。1.降低羽毛弦的张力(紧度) 。松散的球串不仅能提供更大的线床效果，还能使人打出更快更有力的球；同时，如果弦比较软，传递的振动就小，可以减少击球时手臂的振动，降低手臂受伤的概率。2.在甜蜜区选择更大的球拍形状。所谓甜区，就是拍面上最好的击球区域。击球点在甜区的时候，可以给你足够的击球力量，控球，震动小，你会觉得很舒服。球拍的甜蜜区更大，击球时更不容易打到非甜蜜区，所以震动的机会更少，受伤的机会也更少。3.检查把手的尺寸。如果球拍的握杆过小，在球没有打到甜区的时候，球拍的扭矩会更大，对手臂的损伤也会更大。握拍太大，手掌抓不住球拍，容易疲劳。合适的大小应该是正手握拍时无名指与大鱼肌之间有5-8mm左右的间隙。4.检查球拍的硬度。硬拍的球拍，要求球员击球时用力更大，从而使手臂更容易疲劳和受伤。在击打硬度较低的球拍时，球员可以在没有太大力量的情况下打出更有力的球，减少了手臂疲劳的可能性。目前羽毛拍杆的平均硬度已经比往年大幅降低。当然，较软的球拍对球的方向控制较少。5.注意正确的击球姿势。不正确的击球姿势是受伤的重要原因。如：击球太低、太晚、击球时侧身不够、挥大臂击球等等。这方面你要向身边的专家请教，纠正自己的错误。正确规范的击球姿势不仅能有效避免手臂受伤，还能有效提高羽毛球技术，可谓一举两得。
打羽毛球，如何预防运动损伤
1.打球前：充分热身，注意全身各个关节，然后重点针对自己薄弱的关节做热身运动。2.玩的时候：学好标准动作。不规范的动作和不用力很容易导致受伤。如果已经受伤，要带好相关的护具。3.玩后：做足够的放松运动，放松肌肉。

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打羽毛球怎么避免腰腿受伤？
1.不转弯的后场击球。正常的后场击球顺序是侧身，开球，转身击球。击球的力量由下而上传递，最后挥杆击球。如果缺少转弯环节，击球动作不连贯流畅，容易造成伤害。正常的后摆杆是侧身踏步后摆，也可以一开始直接后摆，最后一步转身。在后退的过程中，身体后倾，腰腹要保持一定的紧张度。但过度紧张容易导致后退时击球的拉力过大，造成腰部损伤，不仅影响正常的身体姿势，还会影响击球的力量。后场连续击球时，尤其是连续杀球时，容易侧身踢地而不转身，腰臀下部不动，直接扭动上半身用力击球。击球时背部和腰部用力过猛，容易导致疲劳和肌肉拉伤。然后是球的快速到来。经过判断，也是拉腰背的主要因素。2、后场击球转身太大，后场击球转身太正常，身体前移或略后缩前倾。击球动作过大时，击球后继续大力向前挥杆，身体过于前倾，容易造成背部肌肉劳损。正常后场起跳击球后，挥杆动作制动不够，挥杆的恢复减速过程仍然较硬，带动身体继续抱膝前倾；击球后继续发力，导致腰背部肌肉过度拉伤。3、反手击球过猛后场反手击球，为了把球打到后场，反手击球过猛时，不仅不能把球打到后场，还容易造成肩部和腰腹部肌肉发力错误，造成损伤。打球时，球员反手击球过高，不转身，击球时缺乏转身带动挥杆的动作，以及缺乏连续性。挥杆击球时的大部分力量最终都是由身体来承担的，长期的积累，比如转身力量不足，腰部力量大，很容易造成肌肉劳损，肌肉拉伤。后场反手击球
是一个动作连贯和放松的击球动作，由于处于被动状态，给击球者造成了心理压力。在整个击球过程，身体处于僵硬状态，挥拍向后击球时动作被动展开，对腰腹部的紧张肌肉产生快速牵拉，也容易造成肌肉拉伤，反手击球点过低，导致击球时挥拍弧度过大，带动腰部动作过多，造成腰部肌肉拉伤。4、中场防守接杀吊准备过于放松中场防守时，动作过于放松，对方的突击杀球或快速吊球造成突然起动、转身接杀吊，腰腹肌肉瞬间被牵拉扭转，造成急性损伤。放松状态下，肌肉的紧张度不足，突然大力转身，容易造成急性扭伤或拉伤：接球难度大，超出了自己的防守能力，但还努力救球，超出了身体的承受范围，造成肌肉的拉伤。
在打羽毛球的时候如何避免肩膀受伤？楼上说的其实也对，多用手腕发力，但是单靠手腕发力肯定不能解决问题，更不能解决肩膀受伤的问题。肩膀受伤，打球的姿势不对和击球点勉强的情况下容易拉伤肌肉。楼主首先可以锻炼肩膀的力量，右手紧握一重物，身体站直，右手与肩平，然后右手往上提直至右手举到最高，这个过程注意是肩膀三头肌发力，做20到30个一组， 3到4组一天就行。然后就是，纠正发力顺序，高远球是肩部和手腕都要放松，以肩关节为支点，肘关节上扬带动小臂外旋甩腕发力。增加肩部肌肉的力量可以减少这个发力回馈给肌肉的损伤，也可以增强进攻的力量，重点是练肩部力量和高球的发力顺序。希望有所帮助！