如何使血液更建康 _睿知

怎样使血管健康
血管健康，健康有保障；血管健康，长寿有保障。怎样才能拥有一对健康的血管？运动可以加快血液循环，增加血压，锻炼血管，从而增强血管的弹性；运动还可以消耗体内脂肪，减少血脂对血管的损害。每天至少锻炼一个小时，最好在下午。冷水浴也是一种体育锻炼，但对血管的作用却非常独特。冷水刺激身体后，血管急剧收缩，大量血液涌向内脏和深层组织，使重要内脏的血管扩张；之后为了抵御寒冷，皮肤血管迅速扩张，大量血液从内脏涌向体表，使血管得到锻炼。所以有人说：洗冷水澡是在对血管做体操。已经活了101岁的人类学家马寅初老教师有洗冷水澡的习惯。他的长寿不仅是因为他的健康，还与他健康的血管有关。不过洗冷水澡因人而异，从夏天开始，逐渐。时间越长，效果越明显。想少吃酸性食物的人，弱碱性血。如果他们长期吃酸，血液中二氧化碳和乳酸的含量会增加，从而加速血管老化。肉、蛋、糖类食物多为酸性食物，水果、蔬菜多为弱碱性食物。如果你在日常生活中吃太多的肉、蛋和糖，会使你的血液呈酸性，久而久之会加速血管的老化。少吃咸的食物。盐是人类不可缺少的物质。但盐吃多了容易导致血压升高，增加血液对血管壁的压力。这样，长时间过度紧张的血管会加速衰老。因此，医学家认为，每人每天摄入6克盐是最好的。目前，我国每人每天盐的摄入量高达15克，这也是我国高血压和心血管疾病居高不下的原因之一。以下食物可以促进血管健康：黑木耳含有一种抑制血小板聚集的成分，可以降低血液粘稠度。使血液流动通畅，有助于预防心脑血管疾病的梗塞。大蒜：一种含有硫化物的混合物，不仅具有降低血液中胆固醇的作用，还含有黄酮类化合物，可以快速赶走附着在动脉壁上的脂质，从而预防冠心病的发生。牛奶：能有效抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低胆固醇的含量。洋葱：含有前列腺素，可扩张血管、降低血脂，可预防动脉粥样硬化和血栓形成。鱼类：鱼类含有多种人体必需的不饱和脂肪酸，能抑制血小板聚集，降低胆固醇。番茄：番茄中的“番茄红素”和纤维素能与人体胆固醇的代谢产物生物碱结合，预防动脉硬化和冠心病。海带：富含牛磺酸，可降低血液和胆汁中的胆酸。还含有食物纤维海藻酸，能抑制胆固醇的吸收，促进新陈代谢。大豆：含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，有降血脂的作用。玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等微量元素，可降低血清胆固醇。燕麦：富含亚油酸和皂甙酸，能降低总胆固醇和甘油三酯，同时能清除血管壁低密度脂蛋白，预防动脉粥样硬化。菊花：菊花有降血脂的作用，也有非常稳定的降血压作用。特别是中老年人在绿茶中放一点菊花，有很好的心血管保健作用。生姜：含有“姜酚”，能刺激心脏和血管，使心跳加快，血管扩张，血流加快；生姜中还含有一种类似水杨酸的化学物质，可以防止血液凝固，降低血脂、血压，防止血栓形成。茄子：富含维生素A、维生素C、蛋白质和钙，能软化人体血管。茄子还能散瘀
核桃：含有大量亚油酸等不饱和脂肪酸。亚油酸可以排泄胆固醇，使多余的胆固醇不容易被吸收。每天吃三个核桃可以降低5%的胆固醇和10%的心血管疾病风险。香蕉：富含矿物质钾。一根中等大小的香蕉含有400毫克的钾。常吃香蕉可促进人体内过量的钠盐排出体外，降低血管对升压物质反应的敏感性，从而防止血压升高和心脑血管疾病的发生。

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怎么样才能使身体更健康
你知道如何养生才能让身体更健康吗？
怎样才能让身体更健康。
只要恢复脾、肝、大肠、肾四大功能，癌症患者就可以永远离开。癌症、糖尿病、心脏病、高血压。有很多癌症患者。早上给他们复诊的时候，发现原来有高血压的现在都正常了。本来有心脑血管疾病，现在不用吃药了。很明显，只要这些器官慢慢恢复正常，各种文明病都是可以分开的，但不是单一因素。如果癌症只是肿瘤，那就简单了。所以过去我们在医学上犯了一个很大的错误，就是只看到了这个肿瘤，然后去想我怎么才能杀死它。所以我们用手术把它切下来，用化疗把它毒死，用放射线把它照射出来，然后烧掉。反正就是用各种方法弄死它，然后药越来越重，真的弄死了。癌细胞死了，人也死了。这是我们在医学上犯下的最大错误。它不是单一的，我们必须考虑整体。所以首先要恢复脾脏，一定要养成习惯。一日三餐全谷物一定要占总膳食的50%以上，这个习惯一定要养成。就是红豆、黄豆、绿豆、薏米等杂粮。这些都是杂粮，莲子也很好。有了这个概念，脾好，肝好。脾脏负责造血。一天中有两个重要的时间，即中午和午时。所以你必须在该休息的时候休息。现在，大多数人的肝脏都不好。为什么不好？睡懒觉、吃油炸食品、脾气不好是肝脏的三大克星。油包肝，你吃油，油包了整个肝脏，肝脏的功能完全丧失，不能吃太多油。脂肪对你的健康不好。所以当我们感到不适和疼痛时，这意味着我们必须改变-保护你的肝脏。越睡越累——肝脏问题的预警。每天都是利用睡眠时间和脾脏来采血。
，送到肝脏去解毒，解毒以后，干净的血液送到心脏去，心脏再送到全身，目的是什么？每一个送到的地方都能获得营养，就能获得健康。很不幸的是，现代很多人脾已经先出现问题，脾本身就不收集血液。只有一个办法最养脾，五谷最养脾，可是现代人为什么脾这么差，身体这么多病？因为都不吃五谷杂粮，吃汉堡、炸鸡、牛排、薯条，好不容易吃一点米，又吃白米，所以你一定要吃五谷杂粮，原始的杂粮，比如糙米。但是我特别提醒大家，因为新加坡是属于热带气候，所以寒带和温带气候的谷物较不适合热带的人吃，特别注意一下，譬如燕麦、荞麦、小麦、大麦、高粱，这些大部份都属于寒带温带的产物，当然有极少数人的体质是可以吃的，但大部份是不适合吃的，而不是这个东西不好。我们热带地方最适合吃的是什么食物呢？是糙米、地瓜，全世界都可以；还有薏仁、小米，这些都是比较适合这边的气候吃的。在整个饮食习惯上面来说，一旦你能够作调整，谷物一吃，脾脏的功能就可以恢复。恢复大肠排便功能如果你经常感觉到疲倦，肝出问题，你应该早一点休息。每天早上，你上厕所感觉很困难，上厕所很像打仗，跟马桶打仗。真的很可怜!这个表示什么？你身体纤维质摄取量完全不足，为什么美国得大肠癌比例那么高，中国大陆沿海地区得大肠癌的人那么多，新加坡得肠癌是所有癌症的第二，中国的内地平常研究发现，根本没有肠癌，因为他每天上厕所都很顺，一坐下去，噗隆，噗隆，噗隆！每条都像香蕉，好漂亮！而且排列整齐。还不只是这样，我跟你讲，健康的人出来，每一条直径大概两、三公分，而且一出来是「咻」一条，30 到45 公分长，如果你放在土地上，它可以转一圈，还在冒烟，还不只这样，闻一闻，还有香草味。有一天，比利突然很兴奋地打电话给我，说：「教授，你讲的都是真的，我以前一直怀疑，我现在跟你认罪。」我说：「什么事情你这么怀疑？」「你说健康的人大便会有香草味，怎么可能！可是我现在我的粪便有香草味。」为什么？因为毒都排掉了，你们没有感觉牛粪就有香草味，可是现在的牛粪很臭，因为现在牛吃的东西也是乱七八糟，还有牛打抗生素，如果你上厕所有困难，这表示什么？万病之源，都是从你的大肠不能正常排泄开始。你如果大肠很好的时候，每天早上应该不是自己醒过来，而是被大肠的蠕动叫醒。大肠蠕动在叫你了，为什么？因为5 到7 点就是大肠最活跃的时间，所以为什么我们告诉癌症病人一定要9点睡，糖尿病也是，一般人11点前要睡，因为你的大肠早上6 点到7 点的时候自然就会蠕动，叫你起床，蹲马桶了。每天吃几餐就排几次便，那么，你一天要上几次厕所才够？请记住，如果四、五天才上一次厕所，叫重度便秘；两三天上一次厕所，这个叫中度便秘；一天上一次厕所，叫轻度便秘。怎样才是最健康，最正常？就是每天吃几顿饭就上几次厕所，这个叫健康，而且每次坐下去，两三分钟就解决。你再看一下，排得好整齐，而且卫生纸一擦，没有什么大便，干干净净。我看有的人很可怜，十几张卫生纸还擦不干净，所以这种人都不用擦，直接用水冲就好了。因为他体内严重缺乏纤维素。这些毒如果不能正常地排出去，食物进入体内12小时，没有排出去，就会形成毒素。因为毒素没有排出去，我们的大肠壁就会吸收这个毒素，吸收以后，透过门静脉又送回肝脏去，糟糕了！造成肝亏损，这个问题就很严重了。所以，为什么肝不好跟大肠有直接关联，只要大肠一通顺，肝好了，免疫系统也跟着恢复，而且送到心脏的血都是干净的，什么病都不容易罹患。肾脏是身体新陈代谢、排除废物、排毒的重要器官，全身的血液每小时经过肾脏二十次，血液里新陈代谢的废物透过肾脏过滤变成尿、排出体外。肾脏功能失调会引起腰酸背痛、水肿、血液中有尿毒、高血压、尿道发炎、疲倦、失眠、耳鸣、脱发、视力模糊、反应迟钝、情绪低落、恐惧感，甚至神经错乱。任何进入身体的饮料、食物、空气和情绪压力所产生的毒素都会经过肾脏。如果污染物质太多，造成肾脏负担太重，短期也许会出现阻塞、发炎现象，长期则有结石、功能衰退、血液不干净等各种毛病，最严重要靠人工洗肾清除血液污染，不然会有生命危险。肾的日常保养「预防胜于治疗」。注意保健，避免对肾脏的伤害才是上上之策。造成肾脏失调的主要原因有下：1.食用过多的动物性高蛋白质食物，产生过多尿酸，让肾脏工作过量。2.工作过劳，压力太大，没有充分的休闲。3.服用西药，如消炎止痛药、抗生素等。4.环境污染：水源、土壤、空气、噪音。5.饮用酒、咖啡、汽水、冰冷饮料过多。6.潮湿寒冷的天气。7.饮水不够。要保护肾脏就要减少以上的伤害，多喝水，多吃(喝)浆果类，如草莓、蔓越莓(cranberry 小红莓)、蓝莓、覆盆子(raspberry)、西瓜、柠檬等水果/汁。摄取植物性蛋白质，规律运动，清淡的天然饮食，充分的休息，开朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦热按摩腰部，达到强肾的功效。柠檬养肾法善用柠檬，对肾脏尤其好处多多，同时还可强化肝脏。一、温柠檬汁保养肾脏：每日起床后鲜榨一个柠檬，加入一杯200c.c.温开水调和(可加少许天然海盐、口感更滑润顺口)，空腹慢慢喝下，可以清洁肾脏，也可通大小便。二、柠檬汁排肾结石将12 个新鲜柠檬榨汁(要喝之前才榨汁、现榨现喝)，加入适量温开水调和(可加少许天然海盐、口感更滑润顺口)，连续喝七天(一天一打柠檬喝7天、其余饮食照旧) 。细小的砂石就会由尿道排出。排出的时候，会有刺痛的感觉；如果肾结石很大，已经造成发炎疼痛，可以喝小红莓汁来消炎止痛。释放压力六大法许多人都曾经感受到生活、工作，甚至人际关系的压力，压力处理得宜，会变成一种动力，产生生命的活力。可是，如果这个压力持续存在，没有办法得到纾解，压力如果一直持续增加，会使得肾上腺、荷尔蒙出现很大的问题，引发免疫系统方面的疾病，问题就非常严重了。大部分的忧郁症都是有很大的压力突然来到，没有办法转化。压力来自于遇到很多的困难，所以我们要学习把困难改变。跟压力关系最大的是癌症，得癌症前六个月，几乎都有重大的压力事件发生。当你感到压力来临的时候，要学会放松。呼吸可以影响脑波的频率，脑波的频率可以影响心跳的速度，心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。也就是说，当你转换呼吸方式的时候，肌肉和情绪紧紧绷的状态都会获得改变，这种方式也治疗过口吃的病人。你也可以自己练习搓动双手，眼睛累了，用这个方法很有效，可以帮助整个人的气血变成循环的回流，体力和精力可以很快的充满。第二个有效纾解压力的方法就是运动，让你整个人震动或舞动，很快就可以提振精神，最好有个规律性的运动，因为运动是纾解压力最好的方法。另外，每天赤脚在草地上走，就可以释放压力，前提是有没有把它当作生活中规律的一环。第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，现代人普遍睡不好觉。台湾医师协会统计，台湾每天靠安眠药入睡的有500万人，睡觉是一门大学问，千万记住，晚上睡觉不要把手压在胸口，会作恶梦。也不要压在腹部，会承受很大的压力，最好的方法就是放在两旁，手心朝上。睡眠品质越好，压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着；很累还睡不好，表示肝已经严重受损。第四就是休息。休息和睡眠不同，休息是脱离原来的工作，转换一个场景。举例，吃饭的时候不要在原来的办公桌吃，尽量带便当或公司准备，不要到外面吃，浪费时间，而且外面很多都是癌症食品。尽量带便当比较节省时间，照我排毒餐程序来吃，吃完之后，留15分钟来做和上班无关的事。剩下来的时间做腹式呼吸，透过呼吸来放松。第五是饮食，不要吃高压力的食物，有刺激性的食物都是高压力食物，越吃这些食物，会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态。什么是高压力食物？可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品及肉制品等，所有的肉，尤其是经过油处理的肉是压力最大的。什么食物会使心情愉快？最重要的食物，蔬菜、水果、五谷杂粮。饮食重要的东西可以减轻压力，就是水。喝水可以减轻压力，喝好水可以释放压力。(世界卫生组织发现，世界上80%以上的疾病都跟水源不洁有直接的关系) 。第六个释放压力的方法是晒太阳。日光有治疗的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抗体会增加。

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如何让身体更健康怎么养生使身体更健康你知道吗??
血液净化是怎么让人体恢复健康的?血液净化其原理是把患者血液引出体外并通过特殊血液净化装置，祛除其中毒素代谢产物及致病物质，从血液中分离过滤出来，净化血液后重新回输体内，从而达到净化血液，增强免疫力治疗疾病的目的。这一过程即为：血液净化疗法。器官与血液双重智能净化治疗采用德国最先进的全封闭体外循环技术，应用设备及仿生智能生物膜获得欧盟安全认证及多国专利技术认证。运用体外自动恒温系统技术，确保体内外循环过程中保持恒温状态；通过自动化多重压力调节、监控系统；确保血液净化过程中安全舒适。通过封闭的浅静脉血体外循环回路中分别连接血浆和血浆成分分离器，清除体内的铅、汞、铝、镉、砷等重金属元素及环境毒素，清除多余血脂、尿酸、过敏源及炎症因子等大分子物质。还可以增加血液循环，改善微循环，提高新陈代谢等，增强机体免疫力，解除过敏症状、炎症等，从而达到预防治疗的目地。血液净化在国内刚进入测试期，各项技术还不是很成熟。目前国内和日本的技术差距依然较大，日本的血液净化技术已经有30多年的历史，临床治疗经验十分丰富，日本血液净化技术可以保证患者体内营养成分不流失，而国内则需要通过事后补充营养剂来补充。此外，国内的安全和疗效问题是无法和日本相比的，日本的血液单次治疗可以维持2到3年，身体保养比较好的可以维持3到5年。所以很多人选择联系像多睦健康这样的海外医疗服务机构去日本做相关治疗。