怎么才能减肥瘦全身如何激励自己减肥，怎样才能减肥最快最有效 _睿知

减肥坚持不下去的时候，应如何激励自己？
减肥的路总是痛苦的，吃不到好吃的，还要努力锻炼，每天都在自己极限的边缘徘徊。有时候我经常想放弃，但是当我坚持不下去的时候，我必须告诫自己，我已经这样了。怎么能半途而废呢？建立自己的心智，坚持不了就反复提醒自己。一、自我吐槽法有时候运动真的太累了，所以我想为什么我这么努力减肥，所以莫名其妙的想放弃。这个时候你要和一些身材特别好的人对比，看到别人比你瘦，比你有钱，比你漂亮。这么优秀的人这么努力健身，你有什么理由放弃？肚子上那么多肉，真的是猪再吃，你吃的东西会变成一个叫脱离排行榜的数字。既然要改变自己，连自己的肚子都控制不住，那就别谈什么理想生活了。看看那些嘲笑你胖的人。你一定不要被这些人看不起。二、设定短期目标既然这么容易放弃，那就每天给自己设定短期目标，这样才有减肥的希望。比如今天去做20分钟有氧呼吸，明天做50个仰卧起坐，后天做10组平板支撑。虽然运动量不大，但是减肥是循序渐进的，所以前期身体是可以承受的。以后可以逐渐增加运动量，然后设定下一个目标。三、同伴激励也许有些人自制力差，三天受不了。是时候找一个同样想减肥的伴侣了。两个人互相鼓励，互相监督。可以设定一个小的惩罚。如果有人放弃先满足对方的一个要求，也能起到一定的激励作用。而且去健身房的时候一定不能有杂念。在你心里，你在赶着减肥。既然进入了那个地方，就要努力控制自己的身体，而不仅仅是为了表面好看。

文章插图
激励自己减肥的十句话有哪些？
如下：1 。每次吃饱饭就有减肥的欲望。2.看美女们一个个活的更滋润了。为什么？美观自然，100多辆车会接送她选择。3.有一个女孩，她脑子里只有两件事：吃饭和减肥。4.让现在的男朋友体面，让过去的男朋友后悔，让未来的男朋友惊艳。5.没有男朋友的胖子！你为什么没有男朋友？谁这么想要你？现在面相协会的男的多了去了！看看你大腿上的脂肪！小腿的肌肉！你是青蛙还是癞蛤蟆！看看你的胖胳膊！你为什么不做一个相扑运动员？6.我想恋爱！做最美的新娘。7.想减肥，就别TM给自己找借口。墨水少了会死吗？8.你胖起来，男朋友就不要你了！当你说你胖乎乎可爱的时候！说你体质刚刚好是真的！你没脑子。你怎么了？你男朋友要170CM200J 。你看起来真可爱！9.你呢？拖着臃肿的身体和试图掩饰肥胖的厚外套去挤公交车？还是只能冒着漂移的风险，大冷天开车晚点？10.永远不要低估胖女孩减肥后的魅力！
有没有可以激励自己坚持减肥的方法
减肥还不快！一定要找到适合自己的方法，并且容易坚持，才是最好的减肥方法。不知不觉就会变瘦，不容易反弹。我告诉你我一直坚持的：1 。【控制热量和脂肪】时刻小心食物的热量。你应该在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。2.【饮食宜清淡】少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品，富含糖、盐、面粉，会增加你的热量。3.【常吃水果蔬菜】适量吃一些水果蔬菜和纤维多的全麦面包。4.【均衡饮食】每天按照计划均衡安排自己的饮食。同时注意定时，不要暴饮暴食。要放慢吃饭时间，吃饭不少于20分钟。5.【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量摄入必须小于你的消耗。6.【建立良好的生活方式】请记住，你是在学习一种“生活方式”，纠正你过去不良的饮食和生活习惯。这里有几个建议，呵呵，可以试试。1.少吃：管住自己的嘴，吃得少了，摄入的热量就少了，自然就苦了，想胖也胖不起来。在上面提到的流行的减肥方法中，苹果减肥法、蔬果法等等都属于这一类。热量低会让你痛苦，但摄入的热量必须满足身体的代谢需要。好处不用说，很有效；缺点：热量摄入过少会导致身体机能的下降，女性的话甚至会出现内分泌失调。避免方法：少吃就是不吃。记住，不要为了一个好身材而太委屈。2.多运动：运动的好处不用我多说。可以促进新陈代谢，锻炼身体各方面，最重要的是可以帮你消耗大量的热量；优点：良好的运动习惯可以让你永远保持苗条和美丽，所以不要害怕吃得太多。缺点：运动不当会使你身上的脂肪变成肌肉，导致身体变形，损害你苗条的好身材。避免方法：合理运动，做有氧运动而不是无氧运动。3.态度：态度决定一切！很多人反复减肥。关键是他们态度不对，总是很快放弃。其实只要坚持就能成功，所以在减肥的过程中一定要坚持。只要你想到苗条的身材，你就会再次被激励。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。缺点：这种方法只是辅助方法，起不到决定性作用。一般需要配合节食、运动等手段才能显现效果。我相信只要你坚持这三个方面，减肥是很容易的。我真诚地希望你能有一个健康的身体！

文章插图
有什么方法刺激自己下决心减肥？
你好，食欲是由外界刺激产生的，
如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。那么食欲突袭你的时候,怎样击退它们?来试试这些简单的点穴方法吧方法1:将食指按[在]人中穴的部位,[在]10秒钟之内,迅速按30下. 这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉. 但比如果不想引人注目,最好不要[在]公共场所做.方法2:当你想吃零食时,用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指. 方法3:当你忍不住想要大吃一顿的时候,不妨用食指与中指的指尖按压胸部肋骨与肚脐之间的中心点,[在]10秒内做30下. 此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感.方法4:遇到紧张或者压力的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力.生理正常的人比如果食欲超大,很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的.下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀,对于想减肥的你或者正[在]减肥的你真的很有用,不信试试看,不过记住: 一定要持之以恒哦！ 1.三餐定时定量. 2.用小的碗盘装食物. 3.先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西. 4.喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒).如何对付锻炼后食欲更旺? 运动能帮助稳定胃口. 常运动的人更能控制自己的食欲，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物.低卡路里的健康食物.怎么才能少吃点?为你介绍一个小窍门:就是吃一点糖. 糖分通常被视为节食者的大敌,但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂. 这是因为糖分很快就被血液吸收,会让人一下子就觉得饱. 另外,糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放,让情绪高昂,这样就不必用吃东西来让自己但糖分的效果很短暂,它消化得太快,所以血糖很快又会降低,又饿. 因此血糖要保持稳定,饮食必须包含淀粉.蛋白质与蔬果中的可溶性纤维质.“我饿”是很多女生减肥半途而废的理由,后果就是永远留[在]“我胖” 的状态中,偶尔抑制一下,还是利大于弊的。个人觉得，在此基础上再多做一些运动，才是最佳的减肥方法，祝早日减肥成功
激励自己减肥十句话1. 胖子没资格吃!等你瘦了再说。2. 是谁当时信誓旦旦的说“我要减肥，必须要成功“—-是你!3. 穷途末路都要瘦不极度疯狂不痛快发会雪白土会掩埋4. 看见别人减了斤斤羡慕的要死，他们是怎样熬过来的，你知道吗?5. 别吃了别吃了!求求你们了!再求一次!6. 想证明给其他人看看，你的志气哪儿去了?(乔布斯名言)7. 要瘦必须要付出代价的，怕吃苦的太娇气的就不好开始了。没有好方法就是忍。不好问我怎样忍，就是不好去吃。8. 死了都要瘦不瘦到不痛快脂肪消灭美回来9. 再难也要坚持!没借口!10. 不怕身材变魔鬼瘦到才精采

文章插图
运动减肥时坚持不下去的时候有什么话来激励自己呢？减肥之路总是痛苦的，不能吃美食，要拼命锻炼身体，每天都在极限的边缘徘徊。有时候就常常想放弃，但是坚持不下去之时，一定要告诫自己都已经做到这个地步了，怎么能半途而废？要给自己建设心理，如果坚持不下去之时就去反复提醒自己。一、自我吐槽法有时候运动实在是太累了，就想着这么辛辛苦苦减肥干嘛就莫名的想放弃。这时就应该和一些身材特别好的人做对比，看看人家比你瘦，比你有钱，还比你美。如此优秀的人都这么努力健身，你又有什么理由放弃呢？肚子上的肉都那么多了，再吃真的是头猪了，吃过的东西，就会变成称上爆表的数字。既然想改变自己，连你的胃都控制不住，还谈什么人生理想。看看那些嘲笑你肥的人，一定不能被这些人看扁。二、设定短期目标既然那么容易放弃，那就每天给自己定短期目标，这样也就有减肥的盼头了。比如说今天去进行20分钟的有氧呼吸，明天做50个仰卧起坐，后天做10组平板支撑。虽然说运动量不大，但是减肥讲究的是循序渐进，这样子身体前期也承受得住。等到后期就可以慢慢加大运动量，进而再制定下一方面的目标。三、同伴激励可能有些人的自制力比较差，所以三天两头就受不了了。这时候就要找一个同样想要减肥的同伴，两个人互相鼓励，并且相互监督对方。可以设置一个小惩罚，如果谁先放弃要满足对方的一个要求，这样子也可以起到一定的激励作用。并且去健身房一定要心无杂念，内心中就是奔着减肥而去的。既然迈入了那个地方，就要为了管控自己的身材而奋斗，而不单单只是为了表面上的好看而已。
【怎么才能减肥瘦全身如何激励自己减肥，怎样才能减肥最快最有效】