怎样瘦肚子和手臂上的肉如何瘦上胳膊，什么运动瘦胳膊上的赘肉 _睿知

如何瘦上手臂
如何瘦手臂？

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如何减掉手臂上的肉
如何瘦胳膊。

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怎样瘦胳膊最有效
注意运动和饮食，我向你推荐这个方法。1.早上吃麦片~吃到嘴边，煮熟，再配上豆浆。外加一个苹果。2.中午吃一顿饱饭。多吃蔬菜，人一天至少要吃三种蔬菜，适当吃肉。不要相信一些人说的少吃，因为你会饿，然后你肯定会忍不住吃零食。那不是完全白费力气吗！吃完饭，运动半小时。只是走路。走快点。边走边吸肚子，但保持正常呼吸。步行后感到轻微出汗。3.晚饭少吃点。最好吃粗粮。据专家介绍，粗粮可以帮助肠胃蠕动，促进消化，像红薯、玉米。早点吃，四五点吃完饭，然后看夕阳(呵呵，运动) 。千万不要为了减肥而选择不吃正餐，而是用水果代替。那样的话，你会不会觉得第二天会很饿，然后食欲大增？那就太可怕了！4.减肥最重要的是心态。不用担心，不会一两天就有效果，甚至一周就能看到明显的效果。但是保证一个月就有明显效果。不要刻意回避吃零食。对自己太苛刻会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃，尽量让自己忙起来。不要太在意这种痛苦的减肥。5.把体重秤扔到一边，忽略它。减肥的时候，自然会有所感悟。比如你的衣服很宽松。比如有人会尖叫“啊，你瘦了！”如果你有所成就，不要忘记痛苦。不要再开始大吃大喝了。安慰自己是一种“奖励” 。坚持住坚持住。也可以加Q.Q. She4124054 。她的Q. Q空间里有几个不错的。建议你看看。我还听说她在两个月内瘦了30多磅。
如何减掉手臂上脂肪？
1.淋巴按摩将一些瘦身霜从手掌涂抹到手臂上，然后握住手臂，再用拇指按压。注意你是从手臂压到腋窝。2.双腿并拢坐在椅子上，左手拿着一个水瓶，举起来。然后弯曲右肘，保持左肘的位置。然后吸气呼气，弯曲左肘将水瓶向后放下，再次提起。用左手和右手分别重复这个动作15-20次。3.内外画一个圆。首先把椅子从面对桌子的方向转一点，在前面留出一臂长的空间。注意双手向前伸，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。同时注意画圆不要画太多，用手臂的力量代替手掌。4.双手抱胸，双手上下勾住，放在胸前，尽量打开胸部，然后双手向相反方向拉，如此坚持20秒，重复3次，然后左右手上下位置互换，左右手各算一组一次，如此重复5组。5.双手合十平举坐在椅子上，不要靠在椅背上，上身保持挺直，双脚平放在地面上，然后双手握拳，向上伸直抬起手臂，保持与肩同宽；然后吸气，肘部弯曲成直角，呼气。同时将手肘靠向肩膀，向内收回。每12个笔画为一组，共进行两组。注意不要太快，要慢慢来。延伸资料：除了运动，以下食物也有助于瘦手臂：1 。洋葱含有前列腺素A，能舒张血管，降低血压；还含有烯丙基三硫化合物和少量硫代氨基酸，具有降血脂和预防动脉硬化的作用。2.香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平。经常食用可以使体内的高密度脂蛋白有相对增加的趋势。3.胡萝卜中含有丰富的果胶酸钙，与胆汁酸磨合后从排便中排出。为了产生胆汁酸，人体必然会利用血液中的胆固醇，从而降低血液中胆固醇的水平。参考来源：人民网-如何减掉蝴蝶袖拜拜肉，5招让手臂变瘦有弹性参考来源：人民日报Onlin
如何瘦手臂上的肉
蜂蜜减肥。蜂蜜是天然营养素，性质温和，润肺润肠。蜂蜜具有极佳的杀菌排毒功效。有助于排出体内堆积的废物，改善便秘，提高全身的代谢功能，使体内因为不能很好消耗而堆积的多余脂肪作为能量燃烧掉。蜂蜜中含有高质量的糖分、维生素和矿物质，可以燃烧人体能量。优质的糖分进入血液，变成能量，迅速消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥又便宜又好，对因便秘而肥胖的人特别有效。蜂蜜一般需要一周的时间来减肥。一般人吃了两天蜂蜜会感到轻松愉快。减肥过程中要注意多喝水，有利于新陈代谢，控制含有咖啡因和鞣酸的饮料和酒精，避免对内脏的刺激。用蜂蜜减肥，很多人3天内瘦了3公斤。其次，便秘和焦虑的症状也可以消除。参考：第一天：早上早起，空腹喝一杯蜂蜜水。这一天不能吃主食。如果你饿了，你应该吃一些水果(不要吃太甜) 。中午还不如嚼黄瓜，再喝一杯蜂蜜水。晚上睡觉前4小时记得不要吃任何东西，蜂蜜水也是不允许的。第2-3天：正常用餐时少吃多吃。第四天：像第一天一样用蜂蜜填饱肚子。第5-6天：第2-3天再次恢复正常进食，但此时明显感觉不能像以前一样进食。第7天：到最后一天，你的肚子也变小了。最后，坚持下去，吃和夏天第一天一样的饮食。
吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。2.芝麻芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。3.香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。5.红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。6.木瓜木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。7.西瓜西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。8.蛋（推荐）蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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