42岁女性如何养生 _睿知

四十岁女人怎样养生
【不同年龄段女性的饮食与保养】15-25岁：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等食物。让你的皮肤红润有弹性；26-30岁：吃清淡食物多喝水，多吃富含维生素C和维生素B的食物，如胡萝卜；30-40岁：多喝水，多吃水果，多补充胶原蛋白，让皮肤丰满水润；40-50岁：多吃补气养血、延缓皮肤衰老的食物，如红枣、玉米、红薯等。现在，我经常给妈妈买新疆红枣。我只希望我妈妈长得好看，身体健康。我坚持吃了一段时间。不说别的，我皮肤真的很好~
【42岁女性如何养生】

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40岁女人如何有效的保养身体和皮肤？
一般来说， 30岁以后，皮肤的水分和胶原蛋白会流失，黄褐斑和皱纹开始在脸上滋生。40岁以后的保养要以抗衰老和保湿为主。五种方法可以摆脱皮肤暗沉，帮助淡化皱纹，缓解皮肤干燥感。40岁以上的女性如何保养？1.按摩局部。眼睛周围的皮肤非常脆弱。40岁以后，眼周老化严重，容易出现黑眼圈、鱼尾纹、皮肤松弛干燥。根据肤质选择保湿眼霜，防止保养成分的分布，可以直接渗透到皮肤深处。同时，要做好眼周的防晒工作，防止紫外线对眼睛的伤害，减缓衰老速度。一周使用2~3次左右的眼膜，可以选择有紧肤保湿效果的眼膜。另外，每天晚上睡觉前，用指尖蘸取适量眼膜，在眼周轻轻拍打6次左右，可以促进局部血液循环。2.涂抹保湿护肤品。40岁以上的女性会缺水缺油。要给皮肤细胞补充足够的水油，可以帮助锁住皮肤深层的精华和水分。皮肤最外层有皮脂膜保护皮肤，锁住水分。尽量选择含水量高的面霜，可以提高皮肤保湿能力。在选择护肤品的时候，重点应该放在水分水平上，可以减缓身体的新陈代谢，然后按摩可以加速皮肤对产品的吸收，保持皮肤湿润。3.保持规律的作息。平时要早睡早起，多喝水，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，防止紫外线和二手烟的伤害。养成早晚洗脸的好习惯，每次洗完脸后及时涂抹护肤霜。不要频繁去角质，以免损伤皮脂膜。不能选择清洁度太强的卸妆油。即使天气寒冷，也不能用热水洗脸，否则会破坏皮脂膜。小贴士俗话说，笑一笑十年，只要保持良好的心态，就能让女人眼前一亮。不要用太热的水洗澡，否则会带走皮肤表面的油脂，皮肤会因为缺少水分而提前进入衰老状态。戒掉抽烟喝酒的坏习惯。香烟中含有的有害物质会加速皮肤衰老。坚持蜂蜜水中含有的抗氧化物质，可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素和垃圾。保持规律的作息，避免熬夜，多参加体育锻炼，促进全身血液循环。
42岁女人该如何生活
42岁了，要为自己而活。你过去常常担心你的孩子，但现在他们已经长大独立了。本来是担心老公的事业。目前老公基本定性了，是时候考虑自己了。我多久没买东西了？好久没去美容院了？你能接受你老公的消费吗？女儿要善待自己！40岁的女人，没有了少女的任性和女人味，有的是宽容的胸怀和为人妻为人母的责任和义务。虽然没有夏花的热烈艳丽，却有秋菊的优雅娴静。俗话说：四十不惑。在经历了生活、学习、恋爱、工作的磨难之后，我那颗五味杂陈的心，不再迷茫、徘徊、渴望。安静就像一个平静的湖。有一种美，也有一种遗憾；有一种幸福，也有一种感动，如一杯酒，时间久了才醇厚。四十多岁的女性应该努力塑造自己的良好形象，以积极的心态投入到工作中去。同时，努力营造家庭温暖，关爱夫妻感情，构建和谐生活；以无微不至的自理，养生，科学的自理，追求健康幸福的生活。让生活变得有趣，让生活变得快乐而精彩。推荐；40岁以后女性品味生活全集。作者：陈秋玲出版社：哈尔滨出版社出版日期：2007年11月1日定价：36.00

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女人在40岁后，需要怎么保养身体？
一、女人四十岁后应该如何保养皮肤？40岁以后，新陈代谢缓慢，胶原蛋白流失，皮肤开始明显缺乏弹性和光泽，变得干燥、有皱纹，各种色素逐渐沉淀。这时候就要对皮肤进行丰富的投资，多管齐下。主要是保护皮肤，去皱，增强皮肤弹性。不要用肥皂和强碱性洗面奶洗脸。用弱酸性洗面奶比较好。可以用冷热水交替洗脸。选择抗氧化抗衰老的保湿霜，每周做一到两次营养保湿面膜。注意防晒，出门戴帽子和墨镜，坚持使用防晒霜减缓中年人的皮肤衰老。多吃芝麻、枸杞、蜂蜜、水果等富含维生素的食物，多吃豆制品补充植物雌激素，可以延缓皮肤衰老。乳房护理。随着雌激素水平的下降，乳房萎缩使乳房下垂，乳头下垂，影响女性的美观。所以，中年女性要注意体重管理，防止体重过大导致乳房肥大下垂。改掉一些伤害乳房的习惯，比如趴在桌子上睡觉，用胳膊抱胸。应该选择罩杯合适的文胸，保证胸部固定不晃动。文胸使用半年以上，会因为洗涤等原因变形，需要及时更换。45岁以上女性还应每年做一次胸部x光或乳腺超声，必要时可选择钼钯检查。养成每月乳房自我检查的好习惯，方法是站在镜子前，双臂垂在身体两侧，观察乳房的外观是否变得不规则，是否有橘皮状的小坑，或小坑，挤压时是否有液体从乳头溢出。
慎用激素类药物，减少乳腺癌变风险。养骨护骨。女性35岁后体内雌激素分泌减少，雌激素参与女性骨骼的形成，因此中年女性骨质疏松发生率明显增加。调查显示， 50岁以上女性骨质疏松发病率达50% 。因此， 40岁后，应增加钙摄入量，多吃乳制品、豆类，补充钙镁和维生素D 。滑雪、搏击操以及游泳等增加力量的锻炼，可以有效防止骨质疏松和肌肉松弛。每天保证20分钟以上的光照，上午9~10时、下午2~5时晒太阳最利于钙吸收;定时监测骨密度，预测骨质疏松危险。二、女人40岁以后吃什么保养深海鱼深海鱼中含有丰富的维生素D和钙质。我们知道中老年人容易缺钙，事实上40多岁的女人也正处于更年期的前奏，因此适当的补充钙质、维生素D对促进身体健康也有一定的帮助。西兰花西兰花含有丰富的营养物质，特别是其中的抗氧化物物质更是居于很多食物之首。而且西兰花还是有名的抗癌明星，对于女性来说，常吃西兰花还具有保护皮肤的美容功效呢!绿茶绿茶是世界上公认的最健康的饮料之一。特别是具有提神、消食等作用。40岁的女人由于各方面的压力少了，所以更容易引起肥胖，因此适当的喝些绿茶还具有减肥的功效，另外研究发现绿茶对于预防女性高发的乳腺癌也具有一定的帮助。胡萝卜研究发现每周吃5次胡萝卜的女性得卵巢癌的机率要比普通的女性少很多。而且胡萝卜素还具有清肝明目等多种养生功效，特别是对于那些久坐电脑前的女性更要适当的多吃胡萝卜了。橙子橙子中含有丰富的维生素C ，甚至可以说橙子中的维生素C含量是所有水果之中最高的。多吃橙子不仅可以提高人体的免疫力，减少疾病。甚至在保养皮肤方面也具有很大的功效。金枪鱼40岁的女人担心体型会发胖，事实上这个年龄的女人比任何年龄层的女性都更易引起肥胖，但是金枪鱼就是一种低脂肪、低热量同时又含有非常丰富的蛋白质和各类营养素的鱼类。研究还发现金枪鱼中还含有丰富的铁，对于预防女性缺铁性贫血也具有一定的帮助。所以想减肥又想感受肉类芬芳的话，最好选择金枪鱼了。三、40岁后女人排毒养颜的几种方法1、多喝水(1)、水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。(2)、皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去。(3)、眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。2、五豆养颜粥塬料：绿豆50克+扁豆50克+莲子50克+薏米50克+大枣30克+枸杞10克功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。制作方法：我们的抗衰老养颜粥可不是用普通的水熬制成的哦，我们需要用一种特质的“仙水” ，这种特制“仙水”就是黄芪水。用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水滗出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水滗出。用这两次的黄芪药水去熬粥即可。(黄芪素有补气之长，补气之最的美誉。它能补气，提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。)以上塬料加入特制的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。3、红酒对酒精的承受力和反应，有个体差异，某些人只需喝一点便可以镇定神经;但有些人却喝很多才有反应。而且不同的饮酒量，对睡眠的影响是不一样的，饮超过镇定量后，对神经会有兴奋作用。需要记住的是，少量是关键–如果是酒精带来的头晕带你入睡，不仅睡眠质量大受影响，更要小心酒醒之后更难受的夜半失眠。4、服用或涂抹新鲜的蜂王浆在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍，现在发现，因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆，来补充雌激素，在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。
40岁的女人该如何抗衰老？40岁的女人，如何抗衰老？40岁女人如何抗衰老：注意饮食对于四十岁的女人来说，饮食是非常重要的，吃东西吃的好了，是可以快速抵抗衰老的，在平时，大家应该多吃一些深海鱼和蜂蜜，这些食物中含有丰富的抗衰老因子，所以对于大家的身体健康也是有很大保障的。40岁女人如何抗衰老：多运动女人在到了四十岁之后也是应该多运动的，运动能够加快身体的新陈代谢，能够帮助大家去除身体中的很多垃圾物质，并且对于身体的一些排污性能也是有很大保障的，所以对于大家来说多运动也是非常有必要的。40岁女人如何抗衰老：用一些护肤品四十岁的女性朋友在平时也是需要用一些护肤品来保护自己的皮肤的，使用护肤品能够快速的把皮肤唤醒，对于很多女性朋友的保养来说是有非常大的作用的。40岁女人如何抗衰老：每天喝一杯牛奶牛奶还具有美容养颜的作用，并且牛奶的美容养颜功效也是大家公认的，可以选择用牛奶来制作美白面膜，但是自己制作牛奶面膜的时候可能会有一些困难，也可以在睡觉之前喝一杯牛奶来保证肌肤的美白。除了上面的一些方法之外，还应该注意自己的睡眠时间和睡眠质量，良好的心态，这些也都是非常重要的。