扭伤脚踝一般几天能好脚踝扭伤应该如何处理，脚踝崴了怎么判断骨折 _睿知

脚踝扭伤怎么办？
脚踝扭伤的治疗和恢复！踝关节扭伤是发病率最高的运动损伤。大部分原因是身体失去重心，落地时踩到别人的脚或者被别人的脚绊倒。扭伤时，局部可出现关节肿痛，严重时甚至会骨折。先在处理的时候，用弹性绷带固定踝关节，在伤口上冰敷，再用绷带固定冰袋和踝关节。第二，固定几分钟(大概3-5分钟)后，可以先取下绷带。此时受伤部位肿胀不明显，肌肉痉挛轻微，可以先做简单检查。三、检查的目的主要是确定是否有骨折或脱位的可能以及韧带损伤的程度，从而确定下一步的治疗。四。检查方法：(1)注意疼痛和压痛点的位置，肿胀程度，关节有无变形。(2)内翻外翻试验：内翻踝关节，检查外侧韧带的损伤程度(内翻时踝关节外侧活动范围是否扩大或松动) 。再次外翻脚踝，检查内侧韧带的损伤程度。(3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，另一手握住脚跟向前拉，检查活动范围是否变大(与健侧相比) 。(4)如果只是轻度扭伤，可以继续冰敷，加压包扎抬高患肢。如果是严重扭伤，就要送医院治疗。5.在踝关节康复治疗方面；踝关节损伤到完全恢复可分为七个不同阶段：第一阶段：从损伤到肿胀不再加重；第二阶段：从肿胀不再增大到正常行走无疼痛。第三阶段：从正常行走到肿胀完全消失。第四阶段：肿胀完全消失，直至踝关节75%各方向均无疼痛。第五阶段：从踝关节各方向运动75%无痛到75%？肌肉力量。第六阶段：从肌肉力量恢复75%到脚踝全方位完全无痛活动。第七阶段：从各个方向看，脚踝活动范围完全无痛，直到100%肌力恢复。康复治疗：冰敷：将碎冰或冰水放入塑料袋中，清醒时每隔4小时敷于受伤部位20分钟。抬高：在不需要移动的时候，抬高受伤的脚踝，至少高于腰部。压迫：用弹性绷带包扎受伤部位，但不能太松也不能太紧。如果太松，就容易脱落。如果太紧，你的脚趾会肿胀麻木，阻碍血液循环。拄着拐杖：拄着拐杖走路。受伤的脚可以完全不着地，或者轻微着地，在无痛范围内支撑你的体重。但是不能先脚尖着地，因为脚朝下容易再次造成内翻扭伤。你必须先着地脚后跟(即脚跟)，再着地全脚，就像平时走路一样。水疗：使用“冷热交替水疗” 。方法如下：首先将患部浸泡在38-40摄氏度，在无痛范围内活动4-6分钟。立即用10-16摄氏度的冷水浸泡1-2分钟。回到热水中进行活动(如1中所述) 。这样交替做5次。最后一次泡热水。之后抬高患部，活动5分钟，再绑弹力绷带。以上1-6就是一个完整的(冷热交替水疗) 。每天2-3次后，大约1-2周即可完全消肿。有三个原则：(1)第一次和最后一次用温水泡。(2)泡温水时最好活动一下脚踝，但还是要在不痛的范围内活动。(3)温水浸泡比冷水浸泡时间长。用温水泡比用冷水泡时间长。动脚：在不疼痛的范围内，尽量做全方位的脚踝活动，如上下活动或左右活动。也可以作为练习ABCD等字母的活动。保护：走路的时候一定要用固定的贴片保护脚踝。一般人可以用鞘代替。对抗：用自己的手对脚踝施力，利用脚踝的力量对抗。不要用手拉。等张运动：利用脚踝的力量来抵抗外部
【扭伤脚踝一般几天能好脚踝扭伤应该如何处理，脚踝崴了怎么判断骨折】等速肌力练习：使用专门的‘等速练习’训练机，加强足板各个方向的肌力：上、下、内、外。快走：你可以随意加快行走速度，不会疼痛或一瘸一拐，但仍需先用脚后跟着地。跑步：从慢跑开始，逐渐提高跑步速度，最后冲刺。圆：(45度转弯)以20米的距离为‘8’字长，转一圈45度转弯。速度由慢到快。圆：(90度转弯)以10米的距离为” 8 “的长度，做一个90度转弯的圆。速度由慢到快。特殊技能培训。看了上面的文章，大家应该学会一些处理扭伤的技巧。下面，我简单总结一下处理和恢复扭伤的一些要点：(1)如果现场有条件，应立即对扭伤部位进行冰敷，并根据情况带去医院或回家处理；(2)如果没时间冰敷，严重的话当天或者第二天肯定会出现水肿。建议应用中药对伤腿进行治疗和抬高。(3)在明显肿胀前尽量不要让伤足接触地面，有条件时保持伤足抬高(一般高于心脏) 。同时辅以理疗，那种红外线烤灯就够了。焙干后可立即涂抹中药，更有利于药效吸收，有助于散瘀。(4)根据肿胀情况，两三周后可以拄拐杖在地上行走。如果你的脚没有感觉到明显的水肿，说明你的脚的周围神经已经恢复了。这时候你可以用上面说的冷热水疗法来帮助你恢复。个人感觉这个方法效果不错！直到你可以不用拐杖独自行走。

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脚踝扭伤了怎么办
生活中经常会有一些伤病，比如脚踝扭伤。这个时候，很多人会想到中医活血化瘀，热敷或者用手揉搓受伤部位。但非但没有加快恢复，反而可能出现肿胀、瘀斑等更严重的情况。通常运动损伤分为急性期、缓解期和康复期，愈合也要分阶段进行。急性期：立即冷敷20分钟。急性期通常指伤后24或48小时。此时，受伤组织可能会出血，并出现局部急性炎症反应，如因红热和功能障碍引起的肿胀和疼痛。停止活动时，患者应根据情况选择冷敷、加压包扎和抬起受伤肢体。一般来说，冷敷之后是压力绷带，也
可同时进行。冷敷一般每次20分钟，每4小时1次;24或48小时后停止使用。包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部，用绷带稍加压力包扎，并经常注意包扎部位的情况。若出现绷带过松或过紧，须重新包扎。一般来说，加压包扎24小时后即可拆除。损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等，以迅速消肿止痛，减轻急性炎症。疼痛较重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。这一时期不能热敷，也不能按摩伤部，否则会加重出血和组织液渗出，使伤部更肿胀。虽然伤处不能揉，但可在周围部位循经取穴进行点按，有利于消肿止痛。如，手腕受伤肿痛，点按曲池、内关、合谷;踝部受伤，点按血海、三阴交。即便伤者或家属不懂得穴位也没关系，只要所按位置大概正确即可
脚踝扭伤该怎么办生活中时常会出现一些损伤，如踝关节扭伤。此时，很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部。可是这不但没加快康复，反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况。通常，运动损伤分为急性期、缓解期和康复期，疗伤也应分期进行。急性生期：马上冷敷20分钟急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。患者要停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行。冷敷一般每次20分钟，每4小时1次;24或48小时后停止使用。包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部，用绷带稍加压力包扎，并经常注意包扎部位的情况。若出现绷带过松或过紧，须重新包扎。一般来说，加压包扎24小时后即可拆除。损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等，以迅速消肿止痛，减轻急性炎症。疼痛较重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。这一时期不能热敷，也不能按摩伤部，否则会加重出血和组织液渗出，使伤部更肿胀。虽然伤处不能揉，但可在周围部位循经取穴进行点按，有利于消肿止痛。如，手腕受伤肿痛，点按曲池、内关、合谷;踝部受伤，点按血海、三阴交。即便伤者或家属不懂得穴位也没关系，只要所按位置大概正确即可

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脚踝扭伤了怎么办生活中时常会出现一些损伤，如踝关节扭伤。此时，很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部。可是这不但没加快康复，反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况。通常，运动损伤分为急性期、缓解期和康复期，疗伤也应分期进行。急性生期：马上冷敷20分钟急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。患者要停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行。冷敷一般每次20分钟，每4小时1次;24或48小时后停止使用。包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部，用绷带稍加压力包扎，并经常注意包扎部位的情况。若出现绷带过松或过紧，须重新包扎。一般来说，加压包扎24小时后即可拆除。损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等，以迅速消肿止痛，减轻急性炎症。疼痛较重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。这一时期不能热敷，也不能按摩伤部，否则会加重出血和组织液渗出，使伤部更肿胀。虽然伤处不能揉，但可在周围部位循经取穴进行点按，有利于消肿止痛。如，手腕受伤肿痛，点按曲池、内关、合谷;踝部受伤，点按血海、三阴交。即便伤者或家属不懂得穴位也没关系，只要所按位置大概正确即可
脚踝扭伤怎么办?一、临床经念证明：足部扭伤，由于扭伤的方位与当时伤者足部扭动的方向、足部转动的方位、足步扭动的线条~~~~~~~可以垫定足部的骨位损伤。二、临床经念证明：足部的骨位，由于扭伤，骨位移形、压迫、骨折、骨断~~~~~~~等，肌肉受压迫，形成肌肉长时间发炎；时间久了，足部冻冷水肿或损伤的地方肌体生硬，《浮肿、麻、抽、痛，感到血气停滞不通等症》。在分析症状前，两种方法：1、X片；2、正骨法推拿，推下每个肿地方的骨位或按下每个肿的地方骨节位感受骨位的正确，骨节间骨位移形或压迫、骨折~~~~~~~~等症；例如：大母指的趾骨骨位肿，骨位凸少少，骨节位与另一边脚的不同，显得凸少少，那么用手去按下、按下去感受是否骨节环扣错出，是的，就应与正骨手法复位。{这里应与比较有经念的正骨手法师傅才可以推拿，不能乱推拿} 《好后，药物烫5—–8次》。三、临床经念证明：筋翻肌肿，由于扭伤，筋拉长后回合而收缩、筋翻、筋转~~~~~~~等症而发炎，护理：《应由上往下或由下而上的配带药物{宽筋、活血、散淤~~~~~~~~~等的药水轻推，再博活血、散淤、宽筋或接骨药。》《好后再烫药物3——–5次》四、临床经念证明：足部淤血凝结，碰伤、撞伤、扭伤~~~~~~~~~等，出现肌体淤血凝结的，应有热药物料理或吃活血、散淤、行血~~~~~~等的药物，应由伤的轻、重人体能而定。《烫药物5——–10次》五、临床经念证明：足部的骨断、骨爆~~~~~~，先与正骨手法去推拿正骨位后；骨断，正骨后，以石膏或修理过的木快条把接回的骨定位，过一段时间后，再拆下敷正骨药物、或有小护带[小木片条]定位的就可以敷正骨药，干了，再敷，直到好；骨爆的先轻轻把骨位推合后，再看轻、重或多活动的骨位上~~~~~~~~而垫定骨位定位需要静养，然后敷上正骨药方。《好后再烫3——-5次。》六、临床经念证明：足部扭伤，韧带受伤者，颗骨以上出现肿痛，肿至环绕三交穴位一圈的位置上，应与冻、冷活血、散淤、正骨~~~~~~等的药物急敷，干了再敷。《好后再烫药2——-3次》七、人体有修复活血、散淤~~~~~~~等生理工能，应该在烫法上一天一次或几体内一次，看人体的修复方面与伤的轻、重而定。以上实行正骨手法的骨上者，年龄大的、心气虚的、心肌紧塞、心脏病的不可轻易使用正骨手法推拿，正骨手法推拿需要巧妙，但有一些人的正骨手法中比较笨重、暴力的，这些都是错误；应导于奇巧，减少伤者的痛苦与发炎中的发炎~~~~~~等。不符合正骨手法的巧妙推拿，会把骨节中的骨囊滑扣，增加别人的日后骨节连滑掉或造成骨节炎~~~~~~等症。