如何化解自身的戾气如何化解心中的暴戾之气，如何消除心中的戾气 _睿知

如何化解心中戾气
情绪可以控制吗？有人做过这样一个实验：当一个人做出一个笑脸时，他的心情会立刻感到有些快乐。心理学研究表明，不仅情绪可以影响人的行为，而且反过来也会影响人的情绪。人不仅可以从心理上控制自己的情绪，现代生理学研究表明，人可以控制自己的血压、心跳等。情绪呢？控制情绪的方法有很多：(1)把注意力转移到愉快的事情上。(2)把自己的烦恼分开分散，一件一件来分。不要把这个麻烦和其他麻烦联系在一起。不要自寻烦恼，人为放大。具体麻烦，具体解决，不算总账。(3)削弱削弱你的烦恼。对于无原则的刺激，一定要学会紧紧握住闸门，尽量不去听，不去看，不去感受，也不要让它进来。如果进入了，尽量不去联想，不去思考，不去记忆。(4)体谅生气就是因为别人的错而惩罚自己。如果你原谅了别人，你也会原谅自己。另外，把对方当成一个客观的东西。(5)解放就是换个角度看事情。用更深、更广、更高、更长远的眼光看待问题，对其进行新的认识，才能跳出原有的局限。把自己从精神压力中解放出来，这样你才能把精力转移到你所追求的目标上。比如塞翁失马焉知非福，就是经典的解脱思想。(6)升华和利用强烈的情感冲动，引导其向积极有益的方向发展，使其具有建设性的意义和价值。(7)抵消寻求另一个刺激。如果隔壁邻居把音乐开得很大，让自己心烦意乱，如果前面的方法都失败了，不妨打开音响，播放自己喜欢的音乐……(8)利用，把坏事变成好事。一是利用机遇和客观条件，二是利用情感本身，把情感升华为力量。(9)表达写作和谈话。有了情绪的有效管理和利用，人会越来越自由潇洒。一棵树真正的自由，表现在根的坚固，树干的有力，树枝的自由，这三者是和谐统一的。

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如何化解暴戾之气嗔恨心
仇恨有两种，自怨和他怨。他生众生的气。这是因为修行者不够慈悲，不能彻底利益众生，以致众生不能烦恼。因此，培养同情心往往会让他们对治疗产生反感。自我愤怒经常被说是生闷气，很难化解，是缺乏自主性的表现。当你用戒律来对待自己的时候，看着自己扭转分歧的错误感觉，你承受不起现状。通过禁欲，逐渐消除自我怨恨。
如何以佛法化解暴戾之气求得福寿的平和持
纯粹的大师——因此，你不可能拥有健康的心智。无论遇到什么逆境，都要学会不发脾气。很难，但是压制不住。有一个办法。念阿弥陀佛。这是一个好方法。念十遍阿弥陀佛再处理事情。那种情绪就会稳定下来。还有一种解释，“在无限的世界里，你可以生病的地方，你没有生病的心；若布施众生，无论所欲，得七足相。”你想在这里学什么？学会不发脾气，学会不吃醋，这才是功夫，这才是真功夫，真功夫。你为什么没有坏心？首先，你得看透。人的欲望不是他的本性，是他的习惯，是假的，本性是真的。大自然是纯洁的心灵，从未动摇过。就是慧能大师说的“这是清净，这是不生不死，这是充分，这是不可动摇” 。中国的祖先说，人性本善，“生命之初，人性本善。”那是什么意思？就是慧能大师说的五个字。好，本来就好，是一切众生本来就有的。如果你失去了本性，遵从了习惯，你就会有烦恼和习惯。如果你的习惯不真实，何必呢？怎么了？这是我们的错。他是对的。正在爆发的是他的习惯。我怎么会受他影响？因为他的习惯，我觉得反感，觉得不对。真正认识真理是所有法律的现实。一笑而过。一笑置之，你还是被感染了。非常轻微。没被感染的时候，根本不笑，心也不动！怎样才能真正达到所有的境界？这是什么？这是佛。四十一位佛法古鲁也是如此，无动于衷。十大活菩萨刚刚认证，有很强的习惯。也许他们会笑，十几行都不动心，没看见就看见了。看清楚，那是什么？智慧，不考虑心，是功德的确定，智慧的确定等。真的很有用。我们必须学会这项技能。学习它是非常困难的，但是我们必须学习它。如果我们决定它是有益的，我们会在学习它之后取得进步。一开始我发脾气，发完脾气马上就后悔了，所以我知道我错了。这种拉锯战要做好几年，心里才能真正安定下来。我自己也去过。我很清楚，我直到七八十岁才真正动起来，遇到这种境界也不动心。七十岁之前，我会动心，但很快回过头来，就知道自己错了。我很快就会回头。直到七十后才完全明白，不再被外界所转。真的，经上说的，你可以转动世界，而不被外界转动。对一切恶念、恶言、恶行都要有慈悲心，不但没有恶感，反而有慈悲心。他们还没回过神来，也没有回头。这种思想，这种行为，是三害，已经走了三条路。如果他们不能恢复理智，他们就会有大麻烦。三条路进去容易，出来难。为什么？出来了，业障没了才出来，业障没了才出来。就像监狱一样，进去之后会判刑，会根据你的因缘来判。等十年二十年的刑期满了，就放你出来。这就是三害相权取其轻的道理。三恶之判是谁判的？自己，自己的业力，必须在那里消失。善业也不例外。善业消失在哪里？上天入地，消除善业。自洁之心没有善恶，只有全部消失，你才能超越业障之轮中的六大司。记住，恶业不能超越，善业也不能超越。这个道理不容忽视。如果不超越业力之轮中的六大司，六道就是长劫，时间太长。你无法计算它。三恶道必久，三善道必短。为什么？邪念多，善念少。我们自己想想，我们今天从早到晚有多少邪念？有多少好的想法？不成比例。凡是为自己着想的都是邪念，不为自己着想的都是善念。你知道想善念有多难，因为众生都掺杂着自己的名利，或者邪念！善待大众，为大众着想。
生不求任何果报、不求名闻利养，这叫真善，你就晓得是多难的一桩事情。所以瞋恚心不能生，无论遇到什么逆境学着不发脾气。难，压不住，有一个方法，念阿弥陀佛，这个方法好，念个十声阿弥陀佛再来处理事情，那个情绪就稳下去。阿弥陀佛真管用，你得会用才行，不会用不行。听到欢喜的事情也要念十句佛号，不欢喜的事情也要念十句佛号，动作缓慢一点，不要太快，太快容易出麻烦，愈缓慢愈好，操之过急常常出事情。后面还有一句，「以净食施得七处满相」，就是清净的食物布施给众生也得这个相。文摘恭录—净土大经科注（第一四四集）

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内心充满了暴戾，如何才能化解?这样活着好累，好痛苦。。。谢谢了，大神帮忙啊其实所谓的暴戾，最开始的时候不过是一些想法而已，这种想法每个人都可以能有，但是为什么有的人却将这样的想法过度成了心理障碍呢？很简单，那是因为个人都是不同的，个人接受事物的能力也不同，有的人接受了它一会儿就放弃了，有的人接受了，就形成了心理障碍。内心充满了暴戾，并不代表你不爱这个世界，要毁灭掉这个世界。只是你很可能内心中充满了悲伤，充满了失望和哀伤，所以用暴戾的想法或者行动，去表现自己的哀伤情绪，表达自己受伤了的内心痛楚解决的方法有许多，比如接受自己的想法，接纳自己是独立的，不跟其他人一样。或者，找到暴戾想法出现的最初目的是因为什么，找到内心冲突之后，用一些行之有效的分散了注意力的方法，一步一步脱离这个怪圈
如何对待暴戾之气很重的人人们在生活工作中，会对某些行为或结果抱有美好预期，但如果目的未达到、失去控制、未在预想范围内、遭受挫折失败时，或者是遭受到侵犯、侮辱、轻视等负面敌对信息时，会产生紧张、不安、恐慌的情绪进而引起自我防御机制和应激反应，具体表现就是情绪激动的发怒、冲动点的甚至会动手打人。比如，大东北的金链汉子的日常用语：“你瞅啥？”“瞅你咋的！”“再瞅一试试？！”“试试就试试！”，由于双方的互相挑衅，引发了本来就好勇斗狠的东北银的自我防御系统的强烈反应。再比如，你在X宝上买了东西，卖家也发货了，3天到，但由于种种原因迟迟还没送到，你可能会想，是不是快递公司把你包裹弄丢了或者是忘记送了，于是，就陷入一种不安的状态，然后你的应激反应开始启动，如果通过电话咨询对方还是没有解决，你最后就会升级为愤怒状态。当对方不按照的你剧本走的时候，人就容易产生愤怒情绪。但为什么有些人更容易反怒，而有些人则脾气较为平和，为人亲和，不易生气呢？这涉及到另一个概念——“自尊感情”的情绪，认为自己有价值的一种感觉，如果有人对你说这也不对，那也不对，这也做不好，那也做不好等等，就容易伤害对你的自尊感情。这和自尊心比较类似，一旦人的自尊受到否定和伤害，也会引发愤怒情绪，这是一种自我保护的本能反应。不过，自尊感情高的人，对别人的否定比较容易宽容对待，他能分得清是别人是善意的建设性意见还是有目的故意打击报复。较能解读他人情感和意图，并且能掌控自己的情绪，不容易受到外界的对自己的负面评价的影响。而自尊感情低的人，只要不合他一点意，只要受到一点点否定，就像刺猬、河豚一样，让你无法与之沟通。自尊情感低的人无法尊敬自己，需要从别人的尊敬中获得自尊情感。因此别人否定了自己，自己也无法尊敬自己，于是只能通过发怒来发现不满情绪。请你花1分钟回想一下你平时的言行，是一个容易发怒的人吗？有人认为愤怒是一种常规情绪，觉得不爽了就要发飙，发泄情绪，并且要给对方威慑力，让对方害怕自己，不是理所当然的吗？可能是你觉得向别人展示你的“攻击性”能换来尊重和敬畏。但事实上，愤怒会损害你的人际关系，这个不用多说了吧，你的朋友都会因为你容易发飙，而小心翼翼的和你说话，生怕那句不小心又刺激到了你的敏感的神经，久而久之你朋友自然会和你疏远。愤怒也同时会损坏你的健康，据医学研究表明，愤怒使胃里分泌更多胃酸，从而影响到消化系统，从而产生相关消化疾病。最主要的是发飙只会让事情变得更糟糕，而不是变好。你处于愤怒状态时，情绪是不稳定，会影响你的逻辑思考，会影响你的判断和表达，对方也无妨认真听取你的叙述，他的注意力会不自觉的被集中到你的愤怒情绪上，并同时激发了对方的防御系统，来回应你的攻击性语言和行为。最终双方要么吵得不可开交，要么就是一拍两散。你要想调整自己的坏脾气，先从平时多冷静的观察自己开始，挖掘自己值得被人尊重的地方，提高自尊感情。同时，需要反思自己每次生气的原因，反思的最佳时机就是愤怒过后，并找到引发你生气的根源，其实很多时候都是一些鸡毛蒜皮的小事，却引发了你的情绪爆发，得不偿失。对付愤怒最好的方式就是当你感到要情绪失控时，避开产生怒气的环境或人，并到空气流通的地方进行深呼吸，让自己冷静下来。然后思考为什么要生气？是否值得生气？是否有更好的解决办法？用理性思维控制自己的情绪，有句话说的非常形象——做情绪的主人，而不是它的俘虏。前面说的是你自己如何应对愤怒。那身边有容易脾气暴躁的朋友该如何处理？假设对方还没有意识到自己的坏脾气的对身边朋友的影响，那就尝试着传递本文的一些理念给对方，希望能潜移默化的方式来改变他容易生气的思维模式，进而减少发脾气的机会。其次，多提醒自己，尽量不要给对方任何否定类的信息，而是先赞扬，接着用建设性的语气提出其他解决办法。现在流行重要的事情说3遍，这是谁发明的，很好用呀，可以有机会得诺贝尔瓷砖奖。否定信息最容易刺激到对方的，在对方自己没有主动解决问题时，你只能是适应对方的习性。举例：小明，你这样做不对，要这样。。。。才会更好？小明，你提出的方式我觉得很不错，你看，这个事情用另一种方式来做是不是有更好的效果。balabal 。。。。。你觉得哪种方式不会容易刺激到对方呢？第三，如果给予了多方帮助、多次沟通无效，上面第2条方法也没用，那这个让你痛不欲生的朋友，就稍微保持一些距离吧，他的脾气也只有他自己受得了，为什么要让自己受罪呢。对了，差点忘记，假设你和你朋友都是脾气暴躁的人，估计早就火星撞地球了吧，解决方法都说了，祝你们好运。

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怎么样才能结束自己暴戾的性格可能是遗传，我性格总是有的暴戾，容易愤怒发飙，一点小事不满意也会大骂，明明知道这样是错的，而且很愚蠢，但经常无法控制自己，时候又非常后悔和痛苦，伤害了友情亲情。这位朋友：您好！你说自己在“性格总是有的暴戾，容易愤怒发飙，一点小事不满意也会大骂，明明知道这样是错的，而且很愚蠢，但经常无法控制自己，时候又非常后悔和痛苦，伤害了友情亲情”，这说明你是一个比较情绪化的人。情绪化其实在每个青年人身上都或多或少存在着，美国和加拿大学者的最新研究指出，人的大脑中有一个重要的控制中心，负责控制感情和冲动，这个负责情感和冲动的控制中心，要到成年早期才能完全成熟。也就是说，在你的大脑中的控制神经尚未发育成熟，所以你的“情绪化”并不是什么大的毛病。这当然并不是说让自己的这种“情绪化”无控制的发展下去。那么我们怎样来控制自己的情绪化行为呢？首先要承认自己情绪的弱点。每个人的情绪都有长处和短处或者优点和弱点，长处短处，这就需要我们在日常生活之中有意识的认识自己情绪优点和弱点，对于有点我们要保持和发扬，对于弱点我们以不回避，正面直视的态度来对待它。例如，你“容易愤怒发飙，一点小事不满意也会大骂”，一发脾气就控制不住自己。针对这个问题我们要承认自己有这个毛病，在承认的基础上再认真分析自己好发脾气的原因是什么？在什么情况下容易发脾气？然后再找一些方法去克服它。这样可以达到随时随地提醒自己控制情绪的目的。其次，要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是一切人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。这一点你已经认识到了——“伤害了友情亲情”，那么改起来就相对容易多了。第三，要放松自己的心情。因为你已经意识到这不是一个很好的习惯，这说明你已经有了很大的进步。在这种进步之下改变已经变得容易起来了，只要你在平常多跟同伴、亲人和朋友心平气和的沟通——谈心、交流，同伴、亲人和朋友也会接纳和喜欢上你，自然而然你也就会变得开朗起来。第四，在日常的人际交往中①要注意多从正面看待人和事，多注意他人的优点，并有意识的与他人多接触，争取融入集体之中。②有意识地调整自己的语言和行为，尽最大可能改掉那些令他人生厌、排斥的语言和行为，并使之习惯化。③结交一两个知心朋友，尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉，以减轻自己不良的心理压力。如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记。④开诚布公与父母交换意见，但语言要恰当、时机要合适。⑤多与同事、伙伴在一起参加体育娱乐活动，一方面可以在体育娱乐活动中发泄不良情绪，另一方面以自己的行为表现取得同学的认可和接纳，进而使自己的不良情绪在人际融洽中得以消解。⑥建议你在欲发怒时转移注意力，比如把舌头在嘴里转上10个圈，或者想点或干点别的事儿；暗示自己“小不忍则乱大谋”，或用手腕戴橡皮圈弹击自己以示提醒等，这样就可以起到制怒的效果。由于这种“喜怒无常”的性情已成习惯，更改起来有一定的难度，需要有长期的打算和耐心。你这种性格的人在与他人交往时应注意多听，因为在社会的舞台上不可能只是你一个人是主角，尽量少支配别人，要有意识地听取别人的意见，同时还要意识到个人的视野、思维毕竟是有限的，自己也不可能永远是对的，否则就会让人感觉霸道，而失去朋友成为孤家寡人，所以要有意识的多关心家人、朋友，只有他们才是你生命中最重要的。当你遇到自己性子急、说话冲时，这就需要遇事慢半拍，在这个半拍的时间之中控制自己的情绪，尽量心平气和的去对待一切人和事，一旦把遇事慢半拍养成了习惯，那么你就会发现自己也是一个了不起的人物。第五，记住这样两句话“把别人当自己看，把自己当别人看”，只有这样，心中才能经常想到别人和尊重别人的利益与需要，只有心中经常想到别人和尊重别人的利益与需要，才会对别人温存、体贴、热爱。只有时刻记住“把别人当自己看，把自己当别人看”，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事平心静气，三思而行。第六，当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。同时你也可以自我暗示的方法来化解：当自己想发脾气时就马上扪心自问：我为什么要发脾气呢？我发脾气能解决什么问题吗？把自己的想法或做法平静地告诉别人不是更好吗？这样你就会马上静下心来。第七，有这样两句话我们一定要牢记——一句是“与人方便自己方便”；另一句是“善待他人就是善待自己” 。只有当一个人懂得善待他人的时候，他所处的人际关系才会和谐友好、充满温情。对于他人，假如你多想他的好处，多感念别人的恩德，即使别人冒犯了你，也不认为是故意或别有用心且不介意，久而久之，别人自然就会为你的诚意所感动，进而同样的方式来回报你的真诚。假如你遇事往坏处想，以一种敌视的眼光看待别人，即使别人无意冒犯了你，你也耿耿于怀，甚至伺机进行报复，那么，即使别人本无敌意，也会最终被你推倒敌对的立场上去。不难想象，这样的人际关系该是多么僵硬甚至可怕。善待他人，营造出和谐融洽的人际关系，你就会如沐春风，左右逢源。第八，遇事站在他人的角度设身处地的为他人着想，在谅解的基础上去适应他人，绝不可以以眼还眼、以牙还牙以及指责和埋怨对方，更不可以搬弄是非不在他人背后说长道短。当听到别人说你的长短，你要做到“有则改之，无则加勉”冷静沉着应答。所以我们只有在承认、理解、接纳和尊重他人基础上，才能赢得他人的承认、理解、接纳和尊重，所以以换位思考、将心比心、以诚换诚的心态和行为来与他人相处，这样才能达到心灵的沟通和情感的共鸣。只有这样，才能与他人更加友好的相处。当你能够站在别人的立场上思考问题、理解和帮助别人时，你就将得到别人的好感和信任了。到那时你也就会由于被他人的需要、肯定和认可而感到生活的充实与快乐。最后，要知道：一个自强的人，是不会乱发脾气的。这是因为自强的人在绝大多数情况之下是能理智控制自己的人，既然是能理智控制自己的人，当遇到自己要发脾气时，就会用适合于自己的方式和方法来加以控制和克服。以上仅是本人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙敬请你批评参考！
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