击败恐惧的方法就是面对恐惧如何战胜赤面恐惧，面对恐惧的唯一办法 _睿知

有赤面恐惧症有什么办法可以克服？
方法：1 。对脸红采取一种自然的态度，允许它的出现和存在，不要抗拒，不要压抑，不要掩饰。不要为脸红而焦虑和苦恼，这样才能消除因脸红而产生的紧张和担心，打断由此产生的恶性循环。2.自信的训练。容易脸红的人大多是自信的，有自卑感的。因此，加强自信心的培养，克服自卑心理，可以起到根本性的作用。3.在你预计紧张的局面即将到来之前，强迫自己深呼吸几次。这样可以缓解紧张的情绪，为建立自信打下基础。4.当你感到紧张的时候，不妨拿个东西在手里，比如一本书、一块手帕或者其他小东西，这样会让你感觉很舒服，有安全感。心理训练克服1 。第一步，把各种能让你脸红的场景按由轻到重的顺序列出来，分别复制到不同的卡片上。把最不会让你脸红的场景放在最前面，最让你脸红的放在最后面。这些卡片是按顺序排列的。2.第二步，放松训练。方法是坐在舒适的座位上，定期深呼吸，让全身放松。进入放松状态后，拿出上面系列的第一张牌，想象上面的场景。你想象的越真实生动越好。第三步。如果你感到有点不安和脸红，停止想象，深呼吸，让自己再次放松。完全放松后，重新想象刚才失败的情况。如果焦虑和脸红再次发生，再次停下来放松，如此反复，直到卡片上的画面不会再让你感到不安和脸红。第四步。继续下一个让你更不安，脸红的场景(下一张牌)用同样的方法。注意，每次进入下一张牌的想象，都要以想象最后一张牌时不再感到不安和脸红为标准。否则，不得进入下一阶段。5.第五步。当你想象出最令人不安和脸红的场景，并且没有脸红的感觉时，可以按照由轻到重的顺序，再一次就地锻炼。如果当场感到不安和脸红，也可以深呼吸，放松自己与之对抗，直到不再脸红，再进行下一步的锻炼。

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如何克服赤面恐惧症及专业疗法
？红脸恐惧症又称脸红恐惧症，是指在人前容易脸红，是一种兼具社交恐惧症和强迫症的心理障碍。有红脸恐惧症的人往往有两个矛盾的自我，一个是害羞、胆怯、不自信，另一个是渴望与人交流，强迫自己克服这种消极心理，所以往往会觉得活腻了。那么，如何克服红脸恐惧症呢？合肥市精神病医院专家表示，要克服红脸恐惧症，要做到以下几点：首先，在你感觉自己即将面对紧张情绪之前，做几次深而有节奏的深呼吸，可以有效缓解紧张情绪。第二，当病人感到紧张时，可以让他的手握着一些东西，比如一本书、手机等小东西，这样会缓解紧张带来的焦虑。第三，多自信训练。每天出门前对着镜子说十句“我能行”之类鼓舞人心的话，也可以写在笔记本上，可以克服自卑。4.不要太在意脸红，不要觉得丢脸，从而产生抵触心理。你要掩饰，不要因为在人前脸红而感到担心、不安和烦躁，以免“红脸恐惧症”越来越严重。如果使用上述方法仍看不到明显效果，或者伴有头晕、头痛、胸闷、心跳加快等一些躯体症状。专家建议患者采用专业疗法。DR-生物离子神经递质修复系统专治恐惧症3天。该疗法是合肥精神病医院历经数十年精心研发的一套针对恐惧症的独特疗法。治疗3-5天后，患者头晕、头痛等身体症状消失。一个疗程下来，人际交往没有恐惧，紧张焦虑感基本消失，也没有在人前脸红的尴尬。合肥精神病医院温馨提示：有红脸恐惧症的人，都知道沟通不可怕，都想改变自己，但是做不到。因此，他们很容易突然心跳加速，脸色发红，这使得他们经常活得很累。有些人最终会变成真正的社交回避型，导致病情越来越严重，所以有红脸恐惧症的朋友要尽早去专门的医院治疗。
怎样克服赤面恐怖症
肖欣，女， 22岁，大学刚毕业，刚找到工作。这三个月来她总是脸红，脸红了就不能自由说话和思考。刚开始是偶尔脸红，后来经常脸红。她工作的时候很紧张，怕别人看到她脸红，工作效率会下降很多。为了避免别人看到她脸红，她尽量避免拥挤的社交场合。后来，她不想上班，非常害怕上班。
肖鑫得了典型的红脸恐惧症(又称红脸恐惧症) ，这是恐怖焦虑症的一种表现。常表现为在一些特定的社交场合突然出现面部潮红，常使患者感到尴尬，有的还会伴有出汗，这是社交恐惧症的一种。疤面煞星恐惧症在人前容易脸红。其实我知道没什么好怕的，也想改变自己，自由自在的和别人交往，只是做不到。有时候和我不太熟悉的人聊天，还是挺好的。突然觉得心里“高登”了一下，以为自己不会脸红，被人看见就完了。这样想的同时，心跳加速，热血直冲脸，很尴尬，跟别人说了也莫名其妙，还经常被别人嘲笑。结果我和别人接触的时候都快被吓到了，不敢和别人交往，有时候连人都见不到。但交流是人类的本能需求，所以身体经常会经历两种不同自我的战争：一种是害羞、懦弱、缺乏自信，另一种是大胆、坚强、自信，所以经常被迫改变自己。战争引起的情绪通常是焦虑伴抑郁，甚至社会功能退化(社会功能：适应社会和人际交往的能力) ，进一步强化和发展症状。
每个人在与不熟悉或不重要的人交往时都会产生紧张或兴奋的感觉，会反射性地引起交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶。
【击败恐惧的方法就是面对恐惧如何战胜赤面恐惧，面对恐惧的唯一办法】酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但如果本人缺乏自信，因而特别注意别人对你的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论你，想自己不脸红，但又无法消除，见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要你一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更使你紧张不安，惧怕见人，从而形成赤面恐怖症。
1、重新定义。赤面恐怖症的人一般来说有个核心的认知是如果被别人看出脸红，我就是非常可怕的，甚至是最糟糕的，无可药救等等，给予脸红一系列负性的定义评价，非常不能接纳自己会脸红这个情况，而脸红恰恰是被这系列负性的定义存强化成赤面恐怖的，如果能够对这个核心认知进行从新定义，那么对于赤面恐惧的人来说是意义非凡的。笔者有好几个案例都是核心认知开始动摇重组后，配合行为治疗方案，都效果比较明显。对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。
2、要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
3、是在预计有紧张情境到来之前，强迫自己专心做几次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
4、是当你感觉紧张时，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，这样会使你感到舒服而且有一种安全感。
5、运动。我常常会布置给赤面恐怖症的家庭作业是运动，而且最好是涉及多人的竞技类运动，一旦能坚持参与进去，必然会有事半功倍的效果。
当然以上说的是泛泛的几种有效的方法，但每个人赤面恐怖成因和程度都是不一样的，心理咨询方案是需要量身综合定制的。最重要的是，当你面对自己这个情况的时候，要及时自我意识到，并积极寻求专业心理帮助，要知道一个人的改变意愿是心理咨询帮助的最大推动力。

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怎么样才能走出赤面恐惧症。好烦啊你好。首先，一个人能够产生社交恐惧肯定是跟自己的成长环境有关。从你的表述中可以看出，脸红对于你来说不是一件简单的事情，但其实这个事情对于别人来说根本就是无所谓。脸红不是问题，问题是你认为脸红是一件丢脸的事情。那为什么你对于脸红的认知跟别人的认知不一样呢？那是因为你的认知跟别人不一样，会把很多简单的事情赋予了道德或者好与坏的评价，从而使得当你产生一些正常人都会的脸红，你就开始排斥这种状态，排斥多了自然就产生症状了。其次，脸红只是一种正常的生理表现。要去减少对脸红的敏感，你就必须知道，别人的感觉跟你的感觉的区别，别人的看法与你自己看法的区别。我们的恐惧主要来自于别人的看法，而事实上别人对于你并没有看法，或者对脸红不敏感，那么你就可以不那么苛刻地对待自己，你可以试图带着你的脸红去与人交往。别人说什么不重要，重要的是你自己对脸红怎么看，你怎么看决定了别人对你会怎么看。你不去在乎，那么脸红就没有被赋予特殊意义，那么别人就不会在乎。当你去在乎了，那么别人也会去关注到你的在乎，当然这个在乎程度也不高，跟自己比起来差远了，别人是否在乎的决定全在于你自己。所以，症状本身不是问题，问题在于你对于症状的看法，你带着症状去做你自己该做的事情，才是最主要的事情，希望以上内容能够帮助到你。
赤面恐惧症怎么治疗呢赤面恐惧症又叫脸红恐惧症。指在人前易脸红。赤面恐惧症患者的身体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己。所以感到生活真是太沉重、太累了，这是患上了一种叫“赤面恐怖症”的心理疾病。赤面恐惧症是一种兼具社交恐惧症和强迫症的心理障碍。往往同当事人的敏感的性格习惯有关。每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但缺乏自信以致对脸红特别在意。治疗1.对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。2.要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。3.在预计有紧张情境到来之前，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。4.当你感觉紧张时，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，这样会使你感到舒服而且有一种安全感。预防心理训练克服1.第一步把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。2.第二步进行松弛训练，方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松，进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真，越鲜明越好。3.第三步如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。4.第四步按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面（下一张卡片）。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。5.第五步当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

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我感觉我的赤面恐惧症永远好不了怎么办，越来越严重。赤面恐惧属于强迫思维障碍，有其发作模式和特点。可求助职业心理师辅导治疗化解。在求助者和心理师之间，第三方专业机构认证的合格、资深心理师是可求助的心理助人专业人士。从事非药物心理干预的才叫做心理师。心理师大体分为三个群体：学院派“庙大”、名声大，学院派著书立说的多，职称高的多。除了少数常年从事学生心理辅导的健康中心老师，大多数未必有临床心理干预能力。医院虽有心理科、精神科，但是极少有真正从事非药物心理干预治疗的医师。医院派重药物治疗，基本是鼓励吃药，须知药物治标不治本，遇到庸医连标也治不了；开业派–独立或者合伙开办心理咨询中心，不像前两类“吃皇粮”而刻苦精进，注重全人多因素干预治疗，心理咨询师人数多，部分经验丰富，也难免鱼龙混杂，大部分还在学习发展。第三方按照标准做实际能力认证才是一个合理的评判方式。咨询心理师、临床心理师的再认证十分有意义，中国注册心理师协会是专业心理师认证机构。干预的深度和能力有关，分三个层次：1、支持性心理干预，属于抚慰，陪伴，提示等浅显的心理支持性干预。家人、亲友、智者等非专业人士，公益团体志愿者也能部分给予帮助。电视媒体秀出来的，困扰者被专家巧妙、聪明、点化开窍的多属于此类。更有甚者，有的电视台播出的心理访谈类节目是策划的表演桥段。经过电视台剪辑配音，满足大众窥私好看好玩，缺少深度，但是有较好的科普意义。有些心理困扰化解需要过程，并不能茅塞顿开。2、再教育型心理干预，需要专业心理师进行，价值观澄清重整，文化取向厘清，现实冲突、困扰解决策略构建等咨询性干预。大部分二级心理师经训练合格后，可从事再教育型心理干预。3、重建型心理干预，就是临床变态心理的深度干预或者治疗。成熟或资深心理师可从事此类干预，此类心理师占心理咨询师比例目前不超过3% ，具备此种干预能力。促进思维模式合理化，引导来访者自我的“问题”探索发现，人格偏向矫正，情绪障碍治疗等。典型的临床心理障碍一般都需要数月的康复过程。中国注册心理师协会注册认证的心理师，部分可以从事系统性、结构性和深层次的心理干预。没有最好，只有更合适！网络求助有更多选择，不必拘泥于本地。