排水肿最快的食物如何让身体排水，如何让身体排毒 _睿知

身体怎样排水
早上醒来，眼睛肿到只有一条线，脸肿得像泡水的面包；节食，运动，各种瘦身疗法都试过了，但是体重秤上的指针就是不肯再往前走。晚上更难受，小腿浮肿，脚被鞋子紧紧裹住.这说明你的身体可能有“积水”！湿邪在夏季尤为盛行，不仅使人体重增加，还会引起口干舌燥、口渴、精神不振等诸多苦夏症状。其中以身体水肿最为常见，身体水肿者多为女性，可以说明下半身超重，但本质上与脂肪无关。祛湿排水的关键是祛暑。运动和盐苏打不适合很少出汗的白领。因为摄入了过多的盐或者肾脏有病，无法及时排出体内过多的钠。当血液中钠离子浓度升高时，更多的水进入血管，容易导致水钠潴留，水肿不请自来。如果不出汗太多，夏天还是要坚持低盐饮食。专家提醒，除了吃山药、红枣等健脾食物，爱吃冰淇淋的你也要管住自己的嘴。就算吃，也最好是中午左右吃。不要在早上刚起床或者晚上睡觉前吃。另外，冰水也不要喝。雨季排水食物：夏天来了，薏米开始进入雨季。擅长养生的人会在饭桌上增加一种特殊的食物————薏米。认为薏苡仁具有健脾补肺、清热利湿的作用，是脾虚患者安全度夏的良好食疗。现代研究表明，薏米营养丰富，蛋白质含量远高于普通大米和面粉，能及时补充夏季高温下的体力消耗。而且薏米还含有人体必需的八种氨基酸，比例接近人体需要。此外，薏苡仁易于消化吸收，特别适合脾胃虚弱、湿盛者食用。薏米的吃法有很多种，粥是最常用的一种。天热的时候，如果每天来碗薏米冬瓜粥，可以达到祛湿利尿的瘦身效果。一杯茶，排水减压在我们的生活中，茶其实是最天然的利尿剂。每天下午开始工作前，给自己泡一杯茶，不仅可以提神醒脑，还能及时带走体内多余的水分。由于绿茶的制作过程中没有发酵环节，所以绿茶的营养成分比其他茶类高，但叶绿素含量也更多，且性凉；铁观音属于半发酵茶，性寒；乌龙茶不冷不热，是中性茶。大红袍茶温而不寒；普洱茶温和醇厚，有暖胃的作用，特别适合重感冒的人。动起来，发汗，祛湿。说到排水，最容易让人联想到的懒招就是洗桑拿。这种被动发汗的方法不适合炎热的夏天，尤其不适合频繁使用。桑拿虽然可以加快血液循环，排除体内湿气，但桑拿时出汗过多，不利于心脏健康。其实比起桑拿，洗个温水澡，稍微按摩一下，是更健康的排水方式。温水浴可以使身体微微出汗。用简单的按摩手法，不仅可以排出体内的湿气，还是一种很好的放松方式。在所有的引流方法中，运动出汗是不可忽视的一种。夏季适量运动，不仅能增强身体体质，提高机体抗病能力，还能帮助消化，促进血液循环，从而防止内生湿邪。同时，运动时身体微微出汗，也能带走体内多余的水分，让身体感觉更轻盈。最好是在清晨或者晚上相对凉爽的时候运动。
【排水肿最快的食物如何让身体排水，如何让身体排毒】

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体内水份多，吃什么可以排水
13360补水1 。多喝水。身体保持水分，可能是因为没有喝足够的水。缺水会影响肾功能，进而影响肝胆，使其停止燃烧脂肪。不仅如此，身体没有足够的液体来清除毒素，所以聚集了更多的水分，让你感觉臃肿肥胖。喝足够的水可以维持身体的功能平衡，也有助于避免水潴留。让饮水中的淡水进入细胞，然后通过呼吸、排尿、出汗、排便来代谢水分。水可以提高新陈代谢程度。喝水(尤其是冷水)时对身体的产热作用，再加上水分充足时身体效率的增加，会使身体的代谢过程以最佳方式运行，从而减轻体重。2、慢慢啜饮。最好的喝水方式是每天喝几次少量的水。一口气喝很多水，无法给身体提供所需的水分。这是因为当大量的水流经身体时，会直接进入膀胱被代谢掉，只有少量的水被身体吸收。方法2:调整饮食1 。减少盐的摄入。这是减少水肿最重要的一步，因为它对肾脏控制水平衡有立竿见影的效果。盐过多会造成体内水钠潴留，引起水肿和浮肿，尤其是四肢。避免高盐食物。远离炸薯条、胡椒饼干和其他脆而咸的零食。避免酱油、番茄酱、泡菜、蔬菜汁和汤等调味料。2.吃一顿高钾或高纤维的早餐。给自己一碗加了香蕉、葡萄干和牛奶的燕麦片。钾可以调节体液平衡，帮助肾脏排除水分。3.吃水果和蔬菜。水果和蔬菜不仅含有大量的水分，还含有丰富的类黄酮和维生素C ，可以强化组织结构，减少毛细血管向周围组织渗漏的倾向。含水量特别高的水果有西瓜、橘子、哈密瓜、柚子、桃子、苹果、草莓、蓝莓等。4.储备酸奶。酸奶不仅含水量高，还能提供更多的东西。还能促进肠道益生菌的生长，减少胀气和水肿。5.热清汤。煮一锅清汤喝，水分高，营养丰富。罐头汤含盐量特别高，如果你想找有“低盐”标志的食物，你应该看看每种食物的配料表。坚持清汤。点汤、菜泥、杂烩都是不错的选择，因为里面有蔬菜，但也含有较高的饱和脂肪酸和热量。6.依赖咖啡。咖啡、茶、可乐类饮料的利尿剂、泻药，可以排出体内水分。适量饮酒，不要喝多了引起脱水。7.低碳水化合物。低碳水化合物饮食会导致身体消耗更多更快的水，这比减少热量摄入更明显。8.慎用利尿剂。这些药物——有时被称为脱水剂。它们是可以帮助身体脱水的非处方药。请记住，同时服用布洛芬或其他非甾体类药物和利尿剂可能会导致肾脏损伤。方法3:
锻炼1、行动起来。锻炼通过流汗使水分挥发，你丢失水分的同时也会丢失引起水潴留的盐。运动能帮助扩张血管。也意味着血液速度变快，更多的血液经过肾脏滤出。制定规律的运动计划。每天30-40分钟的锻炼能够对抗水潴留，加强代谢，防止便秘。2、出汗。出汗是一种快速但是短暂的减体重的方法，它帮助深部毛孔扩张，让身体排出过多的盐和水分。大量出汗丢失的体重在水分等到补充的时候会返回来。方法 4: 改变生活习惯1、休息。每天保证7到9个小时的睡眠是减少水分的关键。充足的休息可以让身体在最佳的状态运行，高效率地利用水分，比一个没休息的，疲乏的身体要更好。2、掌握生理循环。对女性，生理期前的7到10天，体内激素水平的变化经常导致水肿。这个循环过程中，高水平的雌激素和黄体酮引起身体钠潴留，进而引起组织积水。[15]保持生理周期的轨迹，让你可以提前做好饮食中水分的调整。3、试试穴位按压。身体上有四个穴位据说能有助于水分潴留。可以自己按压这些部位，或者寻找专业的人士帮忙。气海穴—肚脐下两横指。足三里—膝盖内侧，胫骨外侧踝下面。三阴交—在胫骨内侧边缘，距踝骨上四横指。注意：在孕期8到9个月的时候不要刺激这些穴位。5、做健康检查。很多时候，水分积存是无害的，因为高盐饮食，脱水和激素波动引起的。但是，有时候，水分潴留可能是血管栓，血压异常，过敏和肾病，肝病和心血管疾病的征兆。如果你是长期的浮肿、水肿或者因水分潴留而不适，要去咨询一下医生
夏季养生如何祛湿排水?1、排水减重，从健脾开始脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停” 。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。夏季到来，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深。专家提醒，除了常吃山药红枣等健脾食物，酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。2、雨季里的排水美食——薏米夏季到来，我国南方地区开始进入阴雨连绵的湿季。擅养生的人家会在饭桌上增加一味特殊的食物——薏米。中医认为薏米具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，是脾虚者安全度夏的食疗佳品。现代研究表明薏米所含的营养非常丰富，所含蛋白质远比普通米、面高，可及时补充夏季高温下的体力消耗，而且薏米还含人体必需的8种氨基酸，其比例接近人体需要。此外，薏米还具有容易被消化吸收的特点，特别适合脾胃虚弱、湿邪内盛者食用。薏米的吃法很多，最常用的是煮粥。高温潮湿的日子里，如果每天来碗薏米冬瓜粥，可以达到祛湿利水的轻身效果。3、经期食红豆，补血排水一起来专家说，经期吃点红小豆，排水又补血。红小豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期的滋补佳品。现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿。中医认为红小豆性平，有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，清热解毒，和补血的功能，比较适合脾虚湿热内盛者食用。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点，不仅可消除体内多余的水分，还能起到预防缺铁性贫血的作用。绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。聪明又健康的你，完全可以根据自己的口味选择专属你的那款轻身排水美食。4、适当午睡，身体更轻盈专家认为，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。利用公司的休息室，某个长沙发小憩一下，或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉，哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而对于那些因受客观条件限制，中午不能很好地进行午休的女性而言，更要保证充足的晚间睡眠。5、午后一杯茶，排水又减压有些艺人用利尿剂来达到瘦身减重的目的，这是危险的不择手段。我们的生活中，茶其实就是最自然的利尿剂。专家建议，每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶，不仅可以提神醒脑，提高下午的工作效率，而且由于茶叶还有利尿的作用，可及时带走体内多余的水分。英国伦敦大学的科学家在一项研究中还发现，喝茶可以帮助降低人体内的“压力激素” ，使人们放松，喝茶的人比喝其他饮料的人更容易“减压” 。建议采用透明玻璃杯泡饮，以更好地观察茶在水中的缓慢舒展、游动、变幻过程，带来视觉上的享受。需要特别提醒的是体内寒气重或处在经期的女性不宜饮用凉性或寒性的茶。绿茶由于制作工艺中没有发酵环节，所以营养成分较之其他类高，但叶绿素含量也较多，且为凉性的;铁观音属半发酵茶，由于发酵期短仍偏寒性;乌龙茶不寒不热，是一种中性茶;大红袍茶温而不寒;普洱茶性温和醇厚，有暖胃的作用，特别适合寒气重的人饮用。6、少盐，帮助肾排水吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。你虽没多吃，看上去却比别人大一号。如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克) ，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。7、按摩排水，比桑拿更健康说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康。其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。如果有时间，每周一次的身体SPA ，籍由专业按摩师的理疗手法，可以得到更佳的排毒排水效果。夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，辅以排水功效的植物精油，有助于更快缓解疲劳，放松身心。8、运动排汗最祛湿在所有的排水方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种。健康管理专家认为：夏季里，从事适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。专家发现，运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。9、平衡荷尔蒙，让身体不再沉重有一些身体沉重是甲状腺功能低下导致的。随着年龄的增长，甲状腺功能低下问题越来越容易找上熟女。甲低的症状并不明显，所以往往容易漏诊。其实，当你发现自己吃的不多但体重增长、经常感觉精力不济、总是睡不醒、怕冷、头发干枯等症状时，就有必要去做一个激素水平尤其是甲状腺功能检测。把荷尔蒙调整到健康档，你的身体才能重新轻盈起来。

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体内的湿气怎样才能排出想要排出体内湿气最好的方法，我个人认为是利用薏米，因为薏米是所有除湿食物当中最好的食物之一，我们只需要将薏米加上红小豆和赤小豆一起煮成粥，这种粥叫红豆薏米粥，是除湿的最好食品，每天服用一些红豆薏米粥，可以帮助我们快速的将体内的湿气排出到体外，一般情况下只需要持续服用三个月到半年左右就可以了，不过这里需要注意的是，如果我们体内比较燥热的话，那么是不适合使用这个方法的，因为燥热的体质碰到薏米的时候可能会加重病情。当然，除此之外，以下几个方法同样可以帮助我们祛除体内的湿气：1、热水泡脚热水泡脚是我们中华民族传统的养生方法之一，热水泡脚的好处非常多，其中一个好处就是可以帮助我们加速体内血液循环，同时排出体内的湿气，所以我们可以每天利用热水来泡脚，去除体内的湿寒气息，不过需要注意的是，利用热水泡脚必须要达到一定的标准，也就是说必须要超过15分钟，而且水的温度要恒温在40度左右才可以。2、保持运动俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体新陈代谢的频率，强化自身的免疫功能和抵抗功能，经常保持合理的运动，可以帮助我们逐渐的去除体内的湿寒气息，这是因为运动过程当中会增加我们排汗的数量，体内的湿气会随着汗液排出到体外。3、经常喝姜茶不知道大家有没有听说过姜茶，其实这个名字听上去虽然比较别致，但是说白了姜茶就是用姜泡一些热水，千万不要小看这种做法，因为经常喝姜茶是可以帮助我们去除体内当中的湿气的，不过这个方法只适合在夏天使用，冬天是不利于吃姜的。
怎样使身体迅速排水肾结石的形成多与饮水有关，因此，凡含杂质钙盐过多的水，要净化、煮沸后才能饮用。最好饮用磁化水。平时可用金钱草泡开水当茶饮，有利尿排石、清热利湿、防治尿路感染、预防肾绞痛发作的功效。若嫌磁化水、金钱草水麻烦，饮定量的茶叶水，也有利尿排石的作用。发生过尿酸结石的人，动物内脏、鹅肉、沙丁鱼等应少吃。在多喝水预防肾脏疾病的同时，尽量不要憋尿，多喝多尿有助于细菌、致癌物质和易结石物质快速排出体外、减轻肾脏和膀胱受害的机会。对于已患肾结石的病人来说，目前医学界认为，多饮水对保护肾脏、治疗肾结石确有一定作用，但也不能片面理解，应根据病人的具体情况而定。1、在高温季节人体排汗增多，为防止尿液过分浓缩，多饮水对预防结石的形成和肾绞痛的发作有一定作用。2、对于结石较小的人(包括由于症状轻，自己尚未发现的人) ，要提倡多饮水，配合药物治疗，以便增加尿量，发挥冲洗尿路的作用，防止沉积，促使细小结石随尿排出。但饮水量应以每天2000毫升为宜，而且要分次饮用，不宜集中。3、如结石直径已大于1厘米，造成泌尿系统机械梗阻，或已发生肾积水，或伴有高血压、慢性肾病、严重溃疡及心脏病等，则不宜多饮水，否则会加重梗阻或诱发其他疾病急性发作。在遗传上容易产生尿道结石的人，更要养成多喝水的习惯，并注重均衡饮食，对一些含草酸量高的食物，如橙汁、可可(朱古力)、菠菜、杏仁、腰果及葡萄干等都要少吃。肾结石患者，在饮食上还要注意少吃菠菜、杨梅、番茄、可可、巧克力、胡椒、土豆、辣椒等容易酿生湿热，促使杂质在尿中沉积的食品；对含钙高的如牛奶、奶酪以及含磷高的肥肉、蛋黄等食品，也应控制。若经化验检查，属于酸性结石，可多吃青菜、萝卜等蔬菜，使尿液碱化；若为碱性结石可适当多吃肉类，使尿液酸化；若属草酸胺尿石，常吃核桃仁。肾结石患者，可叫家人轻轻拍打肾区；输尿管结石患者，应自行多作跳跃运动，以促使尿石下移；膀胱结石患者，应憋尿后用力排尿，以利结石排出。

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湿气重的人怎么排湿第1招：喝茶内部调理可以试一试德甫的祖方茶疗湿箐草搽。第2招：越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。第3招：饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。第4招：避环境的湿气我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项：1. 不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。第5招：薏米煮粥，淮山煲汤祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。第6招：妙用葱、姜、蒜葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。