减肥瘦身后肚子皮松弛怎么办如何减肥防止皮会松，减肥皮变松了怎么办 _睿知

怎么减肥才不会让皮肤松弛？
方法如下：多吃抗氧化食物。抗氧化食物有助于合成胶原蛋白，作用较小，改善皮肤皱纹和松弛，非常适合减肥后的皮肤松弛。所以减肥后，如果皮肤松弛，可以多吃这类食物，如胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等。补充蛋白质和蛋白质可以增强功能代谢，帮助突破减肥平台期。另外，蛋白质是合成肌肉的重要成分。多吃富含蛋白质的食物有利于肌肉生长。肌肉长出来，皮肤就会得到支撑，皮肤松弛的问题自然就解决了。坚持一定的力量训练。力量训练可以锻炼人的肌肉，使其更有弹性，表现出线条感。对于减肥快的人来说，比有氧运动更适合力量训练，可以防止肌肉流失，收紧肌肉，防止反弹。以上是防止皮肤下垂的主要方法。如果你减肥过快，皮肤下垂，那么不妨按照上面的方法进行实验。相信会有明显的改善。资料：几种科学的减肥方法：1 。改变生活方式，首先要控制饮食，将总能量摄入限制在1000-1500大卡/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入应占总能量的25%-35% 。你的饮食富含水果蔬菜和膳食纤维；瘦肉和植物蛋白被用作蛋白质来源。饮食中要有足够的优质蛋白质来减肥。除了必要的营养外，还需要补充必要的维生素、矿物质和充足的水分。你也应该改变你的饮食习惯。吃饭时需要细嚼慢咽，这样可以减缓营养的吸收，控制能量的摄入。饮食目标是将体重下降控制在每月0.5 ~ 1kg左右，半年7-8% 。肥胖患者最好在专业营养师的指导下制定严格的饮食计划。2.药物治疗目前常用的治疗肥胖的药物有两种：一种是作用于中枢神经系统的食欲抑制剂；这类药物也叫厌食药，通过影响神经递质的活性，减少血清素和去甲肾上腺素的重摄取，从而减少食物摄入，抑制食欲，提高基础代谢率来减肥，如西布曲明。还有一种作用于外周的脂肪酶抑制剂：通过阻断饮食中部分脂肪的吸收来减肥。例如，奥利司他抑制胃肠道中的胃脂肪酶和胰腺，从而减少约30%的脂肪吸收。需要药物治疗的患者身体质量指数大于30kg/m2且无并发症，或有大于28kg/m2的其他并发症。3、手术治疗控制饮食、运动疗法或药物疗法，有时并不能达到理想的减肥效果。手术治疗是肥胖患者达到长期稳定减肥效果的唯一途径。胃肠手术不仅可以减肥，还可以改善甚至治愈许多与肥胖相关的代谢性疾病，尤其是二型糖尿病，治疗重度肥胖，预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生和发展。参考：百度百科-减肥

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【减肥瘦身后肚子皮松弛怎么办如何减肥防止皮会松，减肥皮变松了怎么办】如何防止减肥后皮肤松弛？
皮肤是人体最大的器官，年龄、基因、肥胖持续时间都会影响其松弛程度。好的环境会慢慢让它恢复到最佳状态，所以要让皮肤自然适应体型，目标减重率应该是每周减重的0.5% 。比如体重65kg，每周要瘦65kgX0.005=0.325kg，这是皮肤恢复0.65kg的三个关键点1 。用蛋白质补充蛋白质对皮肤的生长和恢复非常有利，身体酸度不足或消化系统不好都会影响蛋白质的吸收。所以多吃苹果醋和蛋白质对皮肤很有帮助。蛋白质可以从鸡蛋、肉类、蛋白粉中获取，每天的摄入量应为体重的1% 。体重130斤的话，每天要摄入1.3克蛋白质。此外，生活压力和睡眠质量也会影响我们的消化系统。2.按摩皮肤。每两天按摩一次皮肤松弛的部位，每次2-5分钟。有条件的话可以加入椰子油和小麦胚芽油，一次服用半茶匙，增强血液流动。3.口服草药雷公藤根，英文名：GotuKola 。别名：马蹄、灯盏细辛、金钱草等。每次0.5g，每日3次，4-6个月。刚开始你不会注意到变化，但是一旦出现效果就会很明显~你有什么护肤问题或者小技巧？
减肥怎样避免皮肤松弛？
很多朋友都在减肥的路上，担心减肥后皮肤会像奶奶一样松弛。追根溯源，减肥后出现松垂的主要原因是减肥速度过快。短时间内皮下脂肪迅速减少，肌肉的流失使皮肤失去弹性，也松弛下来，就像膨胀的气球被消除了一样，气球回缩后变得皱巴巴的。当然，也可能是其他因素，如重力、年龄、精神压力、日晒、吸烟等，也会使皮肤结构发生转变，使皮肤失去弹性，引起松弛。那么如何防止皮肤松弛呢？谁来救我？拜伦老师告诉你解决方法。第一，不要急于减肥，以免出现“沙皮狗般的皮肤” 。最重要的是控制好减肥的速度。快速瘦身会让皮肤的恢复时间比瘦身慢很多。只有寻求健康科学的瘦身方法和合理的瘦身速度，才能防止瘦身后皮肤下垂。所以减肥要循序渐进，要慢慢瘦才会健康，皮肤才不会变得松弛。二、饮食注意事项。多喝水，让皮肤健康、水嫩、富有弹性。在中国的平衡膳食宝塔中，建议每天至少喝1500到1700毫升的水，均衡饮食。可以多吃蛋白质来源的食物，增加肌肉所需的营养，有利于肌肉生长，这样皮肤就会得到支撑，皮肤松弛的问题也就迎刃而解了。还可以多补充一些胶原蛋白食物，如鸡爪、银耳等，增加皮肤的弹性和光泽。吃富含vc的食物可以促进胶原蛋白的合成。多吃含有抗氧化剂的水果和蔬菜，如胡萝卜、西红柿、葡萄，多喝茶，可以有效保护皮肤中的胶原蛋白。第三，坚持一定的力量训练。即使是你提拉的肌肉，在燃烧脂肪的同时也能防止肌肉流失。只有自己的肉才能防止反弹。4.充足的睡眠只有充足的睡眠才能产生紧致美丽的肌肤。在适当的睡眠时间保证七到八个小时的充足睡眠。脂肪在身体上停留的时间越长。
，减肥后皮肤的松弛越容易出现。而皮肤是每个人最美丽的外衣，所以减肥后的皮肤松弛难以避免，但是通过科学的减肥方法得以有效缓解，要给皮肤一点时间去慢慢紧实。就像是你受伤了，伤口上的疤痕也是要经过时间才会愈合，是一样的道理。营养+运动=健康，你就会收获令您满意的外衣。

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怎么合理运动减肥不会皮肤松弛1、快速减肥，当你因为节食或是吃减肥药“快速”达到减肥的效果时,就会造成皮肤容易有松弛的问题.这是因为你皮下的脂肪快速失去了脂肪,而在没有肌肉的状况下,你皮下的肌肤就会失去弹性,所以你的皮下就会松垮!减肥要慢慢减,不要想要快速减肥!快速减肥对肌肤会得不偿失!2、你需要透过运动来练成你皮下的肌肉,在燃烧脂肪的同时,透过锻炼及训练增加你皮下的肌肉组织!肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性!就像植物的根一样抓紧你的皮肤。3、锻炼的方式有很多种,透过力量训练,或是跑步.普拉提,瑜珈来让你的肌肉紧实,不要因为害怕变壮而不去锻炼!你因为锻炼和健身产生出来的是肌肉,不是脂肪!所以不要过度担心运动会造成皮肤松弛,这是不可能发生的状况!4、多喝水,这是一定的!让皮肤要健康又充满水嫩的弹性,就是要多喝水!5、要补充适度的营养,你可以多吃点蛋白质的食物来增加你的皮下营养成分,也可以多吃点胶质的食物来增加皮肤的弹性以及光泽!6、锻炼不是一两个月就可以看到成效!要给皮肤一点时间去慢慢地紧实,要给肌肉一点时间去慢慢地组织建立!这需要时间!不要给自己太大的压力去解决皮肤的问题,这就像是你受伤了,伤口上的疤痕也是要经过时间才会愈合是一样的道理!7、按摩或是保养你的皮肤,在每天的健身完后,都做一些按摩,帮助皮肤代谢!更重要的是在洗完澡的同时擦一些营养又滋润的乳液,涂满全身的皮肤,冬天差水份比较多的,夏天擦美白的乳液或是含有芦荟成分的乳液,你可以针对你在意的部位多擦拭按摩!会让你的皮肤更有弹性!更光滑!8、充足的睡眠：这是一定要的!女人只有充足的睡眠才能养到很美丽的皮肤!睡眠不是要超过十个小时或是二十个小时才叫充足!而是在适当的睡眠时间睡够七到八个钟头!一定不要超过十二点睡觉!这样会影响你的皮肤健康或是再生能力!9、一周保养一次你的皮肤,也就是你要一周泡一次澡,然后使用磨砂膏!来让你的皮肤肌肉组织更光滑,把皮肤上的脏脏的角质给清乾净!这样你的皮肤会更美丽!10、随时保持身心愉快!要记得身为女人是很快乐又幸福的一件事情!虽然女人过了三十的年纪,皮肤会松弛的很快!但是也在保养的同时,我们更可以得到许多的乐趣,我们可以享受擦拭乳液及购买保养品还有按摩皮肤给我们自己带来幸福的感觉!女人虽然在意外在即压力带来给我们快速变老的冲击,但是相对的这世界上却是有很多的保养品多到都是为了女人而设计的!这样的幸福我们要感到开心而且愉快!
快速瘦身时如何保持皮肤不松弛？需要通过调整饮食结构和运动辅助才能达到快速瘦身的同时保持皮肤不松弛。减肥的时候一方面是减少脂肪，另外一方面是减少体重。但是好多人减肥以后都会遇到皮肤松弛的现象。这个与减肥期间没有辅助调整饮食结构有很大的关系。一，减肥以后皮肤怎么会出现松弛的现象？1，主要是细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性。2，皮肤脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂。3，支撑皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。4，减肥速度过快，单纯依靠节食，缺乏运动。二，快速减肥的同时如何避免皮肤松弛？1，三餐规律，均衡饮食。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，这样身体才有足够的营养维持皮肤的弹性。2，增加维生素C摄入量。维生素C是促进皮肤胶原合成的有力武器，同时还具有强大的抗氧化作用，能够提高肌肤细胞的免疫作用。富含维生素C的食物有哪些，如柑橘，葡萄，芹菜，西红柿，生菜，柿子，干果和花粉，猕猴桃等食物。3，补充肌肤胶原蛋白。人体皮肤中胶原蛋白占了72%，其中真皮层占了80%，胶原蛋白能锁住水分，支撑细胞，使细胞丰满，水盈，让皮肤看起来充满弹性，细腻又光滑。富含胶原蛋白蛋白的食物，如花胶，银耳，鸡胸肉，三文鱼，鸡蛋，赤小豆，木耳，杏鲍菇等食物。4，增加肌肉弹性。除了减脂，运动还是增强皮肤弹性，收缩松弛皮肤的有效方法。通过有氧运动和力量训练的结合，通过增加肌肉韧性来使肌肤获得更强的弹性。建议可以多做力量训练，适当的做有氧训练。训练强度要循序渐进，皮肤不是一天松弛下去的，也不会一天就练的紧绷，只要坚持练习，就会见到效果。如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动。

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怎么减肥才能让皮肤不松弛？想要减肥而且皮肤不松弛的话，首先，要防止过度节食减肥，做到合理的饮食搭配或饮食均衡，可以多多摄取些含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。其次，要坚持保湿滋润肌肤。最后，坚持按摩是改善皮肤松弛的很好方法。除此之外，要注意休息，特别需要提醒的是，节食所致的营养不良，使得皮肤失去弹性，造成松弛。减肥要循序渐进。