篮球贴身防守规则篮球如何贴身防守，篮球防守能不能贴人 _睿知

篮球比赛时如何防守最有效？
(1)培养和强化防守快攻意识，主动阻击对方发动快攻。(2)防守要根据快攻的阶段，分层次地阻挡和破坏对方的快攻速度和节奏。(3)快速撤退，互相照顾，拖延对方速度，干扰自己成功率。(4)少防守多时间冷静，重点保护篮下，拖延对方投篮时间，伺机抢断。(5)积极利用假动作扰乱、迷惑对手，或者试图将球控制在技术相对较差的进攻球员手中，导致其失误。

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打篮球如何防守
在篮球比赛中，防守时要注意防守的要领，注意对方的假动作，不要被迷惑。如果跟不上节奏，就要尽量多给对方干扰。1.防守要领：身体放低，双脚保持马步，然后用快速侧滑步防守。这需要在平时的训练中强调。2.防守中要注意假动作。你不应该被进攻队员花哨的动作所迷惑。注意进攻球员的突破方向，眼睛盯着进攻球员的身体，注意不要伸手太多，以免被犯规。这就需要多参加比赛，在比赛中积累经验，在比赛中注意观察。3.给对手干扰。防守时，张开双手，给进攻球员压迫感，让进攻球员无法突破；如果对方突破，及时用侧滑阻挡对方，造成尽可能多的干扰。在篮球比赛中，我们应该找到正确的防守，这样我们才能更好地防守。1.贴身防守，一种防守姿势，应该比前面提到的防守更靠近进攻者。拉近两者的距离，更容易发现进攻方失误的机会。但是贴身防守对身体抵抗力要求更高。防守时，下半身要一只脚卡住，一只手弯向进攻者的身体，另一只手干扰进攻者。2.全方位防守。双脚略宽于肩，身体重心降低，两退微弯，双手伸直。由于重心降低时身体微微前倾，这种防守动作优势可以全面防守对方进攻的方向，对对方进攻造成干扰。3.顾名思义，防急转弯防守的好处就是防止对方快速的急转弯突破。下半身动作和上面的防守动作一样。以防守右转弯突破为例。左手伸出，防止对手从左侧直接突破，右手也在右下方伸出，但没有完全伸出。只要比右肩宽度略宽就可以了，因为这往往是对手刚刚反弹回来的位置，有很大几率造成对手的急转弯突破失误，从而达到4的目标。片面防御也是一样。脚略宽于肩，重心在底部，腿略弯曲。下半身的动作和“全方位防守”一样。区别在于手臂的运动，但主要的重点是在左右两侧的一个。以防守者左侧为主要防守方向为例。左手伸出，右手根据进攻对手的动作灵活掌握。这种防守动作的好处是可以根据进攻对手的进攻更加灵活的防守。
打篮球怎么过贴防的人
篮球中的个人防守技巧：1 。好球。在任何时候得到一个好球都是非常重要的。当你突破时，你必须防止对方断球或在运输过程中丢失球。保持重心低。降低重心主要是要比别人强，因为站着是突破不了的。降低重心，抬头，眼睛直视前方，双腿微微弯曲。3转身运球。有人守着你的时候，你可以先把肩膀往后靠，然后转身摇摆，基本上就过了守着你的人。
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如何正确防守篮球
打篮球时，要掌握正确的防守姿势。站在持球者面前，弯腰，降低重心，张开双臂。不要乱碰球，失去进攻的最佳时机。非持球者的防守不仅要对持球者，还要对非持球者，因为持球者可能会把球传给非持球者，让他投篮。正确的防御方法是贴身，面对面压。注意不要让他跑到无人防守的篮下。防守持球人的突破持球人要突破，也要做好防守，堵住持球人的突破位置，增加障碍，寻找机会断球。需要注意的是，双脚不能一前一后站立，否则持球者很容易突破。在整场比赛中，你要盯紧你要防守的人，把注意力放在球和防守者身上，倾向篮下一侧。防守持球者的射门持球者可以随时射门。为了增加障碍，防止他投篮成功，他要做好防守，在适当的时候把球飞出去，防止他投篮成功。有时候为了阻碍持球者投篮，允许做出犯规动作，只要犯规次数没有达到规定的退场次数且对比赛有利即可。如果情况不允许，最好不要犯规。
打篮球时该怎么防守。。
如何做好防守，我个人的理解是：进攻技能越多，防守技能越多。进攻和防守是相对的。你在进攻方面有丰富的经验，你在防守方面也一样。防御是从进攻中学来的。这个很好理解。首先明确一点，答辩是个累活。在场上保持积极的状态做好防守真的不容易，但如果你开始斗志昂扬，下定决心做好防守，其实也不难。关键是你的意识和体力。体力我就不讨论了，我需要不断的强化自己。防守可分为无球防守和无球防守。一般来说，半场比赛都是人盯人防守。不管你对面的人有没有球，重要的是要紧贴身体。一般在球队严密的防守下，无论是运球还是投篮，如果没有失误都会出现极端的命中率，因为这个时候，他的心理已经发生了变化。所以要紧贴身体。贴身防守要求球员始终出现在对方球队面前。他在拍摄的时候可以用手遮住眼睛或者其他方法扰乱视线，打乱节奏，从而达到效果。整场比赛，一般采用防守的方法，具体来说
4人站在禁区则，另一人做好外线的防守工作。总之，防守是一项比较累的工作，要做好防守，必须有坚决的意志。希望你能在实战中不断取得经验哦！另外，防守是很有学问的，就全队而言，防守重点是阵型，根据对手的特点进行更有效的防守是变换阵型要领。就个人而言，防守对身体素质：包括力量，速度，反映等都有很高要求，另外经验更是使防守如虎添翼的宝贵财富。好的防守型球员比好的进攻型球员更宝贵，因为防守是综合素质的体现，要求队员既要有特点又要全面。这和擅长突破或投篮的要求还是有很大差别。（因为本人比较注重防守，所以这么说！）根据你的位置不同，防守技巧可以主要注重力量方面，把对方队员顶出三秒区，卡住位置不让他抢篮板，对敢上篮的人毫不客气地赏他火锅。关键是霸气和威慑力，让对方球员拿球后看到你就发憷，那么恭喜你，你的防守将会很成功。（个人实战体会！）

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篮球防守基本规则个人防守技术是以脚步动作为主，结合手部争夺球的动作构成。而防守的位置、距离、姿势、步法、视野等是影响个人防守技术质量的基本要素。1、脚步动作脚步动作是指防守中采用的以滑步为主的移动步法，它是防守技术的基础。做滑步动作时，为了便于随时变换动作方向和速度，要始终保持屈膝，重心落在两脚之间，不要并步和交叉，以免造成重心不稳，失去身体平衡。2、手部争夺球动作在防守中合理有效地与对手争夺球，是建立在准确判断、快速移动抢占有利位置和快速准确的手臂动作基础上的，同时还需要同伴的配合。注意动作幅度不要过大，用力不可太猛，要控制身体平衡，避免犯规。3、个人防守技术要素具备了快速、灵活的脚步动作，掌握了抢、打、断球技术，还必须了解防守对手的基本规律。在具体运用时，“以球为主，人球兼顾”，选择和抢占有利的防守位置，采取正确的姿势，保护适当的距离，运用灵活多变的步法，以宽阔的视野观察判断对手的意图，随时依据对手和球的动向及时调整防守位置、距离和角度。动作方法：一、防守无球队员1．防守无球队员的基本要求（1）抢占有利的防守位置，注意人球兼顾。对离球和球篮近的对手防守要紧，对远离球和球篮的对手可适当放松。（2）防止对手摆脱，当对手向篮下切入时，要积极堵截其移动路线，切断其接球路线。（3）在必要时，应及时果断地进行协防、补防，或与相邻的同伴组织夹击和“关门”，积极干扰、阻截对手的进攻。2．防守无球队员的基本方法（1）防守位置与距离的选择：要根据球和自己防守对手所处的位置来确定和调整自己的防守位置。有球的一侧为强侧，无球的一侧为弱侧。当自己防守的对手处在强侧时，因其靠近球，随时都有接到球的可能，所以要全力封锁对手接球，同时又能控制对手向篮下切入。防守队员应采取错位防守，即站在对手与球篮之间偏向有球的一侧。当对手处于弱侧时，因其距离球远，威胁较小，为了协助同伴加强对有球一侧的防守，又便于控制篮板球，防守队员应向球和球篮方向靠拢，取松动防守。防无球队员时，始终要保持“球—我—他”的原则，即防守队员要处于对手与球之间，与对手、球要成钝角三角形。防守距离要根据对手与球、球篮的距离而定，做到近球上，远球放，人、球、区兼顾，控制对手接球。（2）站位姿势：如进攻队员离球较近时，应采用面对对手、侧向球的姿势，用两脚将对手罩住，近球手臂扬起，封锁其接球路线。另一手臂平伸，用以协助判断对手向远离球方向的移动。当进攻队员离球较远时，可采用面向球、侧对对手的姿势，两臂自然侧伸，便于断球和进行协防。（3）移动步法：防守队员根据球的转移和对手的移动，使用上步、撤步、滑步、交叉步和跑动等脚步动作，堵截对手摆脱移动路线，抢占有利的防守位置，不让对手在有威胁的进攻位置上接球。二、防守有球队员1．防守有球队员的基本要求（1）要站在对手与球篮之间的有利位置上。（2）比赛中迅速摸清对手的主要技术特点，以便采取有针对性的防守策略。如对手中远距离投篮较准，则应紧逼以防投篮为主，如对手善于突破，则应保持适当距离，以防突破为主。（3）当对手运球停球后，应及时迎上严密防守，并和同伴伺机进行夹击。2．防守有球队员的基本方法（1）防守位置：防守队员应位于持球队员与球篮之间。防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定，离球篮近则近，反之则稍远；对手善投则应稍近，对手善突则应稍远。（2）防守姿势：由于持球对手的进攻特点、意图及与球篮距离不同，防守姿势也有所差异，但当今大部分采用的是平步防守的步法，即两脚平行站立，两手臂侧伸或在体前不停挥摆。这种步法防守面积大，便于向左右移动，适合于贴身防守，攻击性强，能有效地阻止对手向前的趋势。还有一种斜步防守姿势，即两脚前后站立，前脚同侧手臂上扬，另一手臂平伸。这种姿势便于前后移动。参考资料来源：百度百科-篮球个人防守