如何降低血钾钾如何降低血压，哪些食物可以降低血压 _睿知

如何补钾，才能降血压
富含钾的常见食物有很多，如香蕉、牛油果、坚果、柑橘、绿叶蔬菜、乳制品、土豆等。如果没有偏食，从日常饮食中摄取足够的钾并不难。需要指出的是，如果偏食严重，吸烟饮酒会影响钾的摄入，缺钾的风险会更高。

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怎样降低血压？
高血压分为两种：原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压是由遗传、肥胖、高血脂、饮食不合理引起的。继发性高血压主要由其他病理因素引起，如肾性高血压。大多数高血压与饮食和生活习惯密切相关，通过改变饮食和生活习惯可以取得良好的效果。1.少吃盐：我国居民食盐摄入量普遍超标。根据全国膳食营养调查结果，全国平均盐摄入量超过10克，远高于6克的推荐摄入量。摄入过多的钠显然会提高高血压的水平。控盐是所有人都需要长期努力的目标。2.减肥：防止肥胖是降低血压的重要手段。超重和肥胖占高血压患者的大多数。如果大多数患者成功地将体重降低到一个合理的水平，他们的血压一般会有效下降。3.养成良好的饮食习惯：不暴饮暴食，细嚼慢咽，每天坚持正餐，少吃高能量零食，不喝含糖饮料，不经常吃甜品零食，饭前喝汤，不吃宵夜。4.控制脂肪的摄入：选择瘦肉代替肉类和脂肪吃动物性食物，减少饱和脂肪的摄入，少吃动物性肉类，少选择内脏类食物。做菜少放油，追求清淡饮食习惯。5.多吃富含纤维素的蔬菜水果：多吃蔬菜水果，每天保持以蔬菜为主食。蔬菜不少于500g，水果不少于200g 。膳食纤维可以减少脂肪和胆固醇的吸收，调节肠道，防止肥胖。6.增加食物中钾和钙的摄入：钙的摄入与血压呈负相关。钙充足有降低血压的作用，缺钙导致血压升高。养成每天喝牛奶的习惯。适量的钾也能降低血压。钾在食物中普遍存在，尤其是蔬菜和水果中，吸收率很高。7.戒烟限酒：烟草中的有害成分可引起血管壁炎症反应，加重动脉粥样硬化的纯度，引起血管管腔狭窄，引起高血压。经常饮酒会使酒精释放过多的能量，增加肥胖的风险，影响肝脏的新陈代谢，容易得脂肪肝，酒精促进肝脏。8.增加体力活动：运动可以消耗人体多余的能量，提高基础代谢率，有助于减肥，改善心肺功能，降低血压。高血压作为一种，有必要改变不良的饮食习惯和生活方式。富贵病更多时候是一种习惯病。只有改掉那些坏习惯，才能有效降低血压，远离长期服用降压药的烦恼，才是长久之计。
高血压患者如何在饮食中学会科学补钾？有什么办法？
高血压患者如何学会在饮食中科学补钾？有什么办法吗？据调查，我国居民的膳食结构一直处于高钠低钾状态。众所周知，盐过多会导致高血压，但不知道钾过少也会导致高血压。科学补钾有助于稳定血压。钾可以对抗高血压，钾可以对抗高盐饮食引起的高血压，因为它的作用是维持细胞内液的渗透压和细胞内外正常的酸碱平衡。它可以通过利尿、减少肾素释放和扩张血管来降低血压。此外，钾和钠之间存在拮抗作用，在人体的吸收上存在竞争关系。钾多了也会减少钠的吸收，从而达到降血压的目的。1摩尔钾的降压作用抵消了3摩尔钠的降压作用，富含钾的饮食可使血压平均降低3%至10%，从而减少降压药的使用。因此，补钾和低钠饮食对降低血压具有重要意义。钾主要来源于食物。调整饮食，增加钾的摄入，减少钠的摄入，可以降低高血压的风险，稳定血压。电解质紊乱就是心功能的异常，显然不利于健康。建议到专业的内分泌科检查这种电解质，根据这种缺乏的严重情况选择口服或静脉注射。这种治疗方法只能在医生的指导下选择。在过去的十年中，许多学者研究了血钾与血压的关系。结果表明，尿钾与血压呈负相关，适当的钾摄入对高血压患者有益。原因是高血压患者持续服用一些利尿剂，降压药导致排尿增多，钾流失更大，所以发生低钾血症的倾向会更大。所以服用这些药物的患者要注意定期去医院测电解质，看血钾水平，根据血钾水平适当补钾。钾的补充通常是通过口服或静脉注射。一般选用氯化钾片和口服液，但值得注意的是，高血压患者一定要去医院抽血检测电解质。根据血钾水平，不要擅自补。

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【如何降低血钾钾如何降低血压，哪些食物可以降低血压】钾盐对高血压有好处吗
高血压的发病与高钠低钾饮食明显相关，即钠盐摄入越多，血压越高，而钾盐摄入越多，血压越低。所以钠盐是升血压，钾盐是降压。当然，我们不应该服用医用氯化钾来降低血压。多吃含钾食物有助于降低血压。通常，蔬菜水果和全谷物都是富含钾的食物。多吃有利于降低血压。结论是钾盐对高血压有好处。
有什么办法降血压血钾
如果吃了降压药，就不能随便停药。可以经常服用的有：芹菜茶(用来泡茶，可以降血压)、核桃(可以降血压，也可以补脑)、柿子叫芦子(降血压效果好)、牛奶和水果(含糖量低) 。可以帮助控制血压，尤其是芹菜茶，非常有效。我自己的家人都喝它。芹菜茶由芹菜提取物低温制成，无副作用，绿色安全，标本兼治，调节平衡血液。
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