哑铃怎样自制10公斤如何购买哑铃，哑铃30公斤男士够用吗 _睿知

初学者买哑铃该怎么选购？
1.健身新手需要根据自己的实际情况购买哑铃进行健身。一般建议买可以拆装的哑铃，因为这些哑铃方便实用。2.在健身的过程中，需要锻炼身体各个部位的肌肉。比如练胸肌，你会需要一个比较大的重量，因为胸肌是大肌肉，可以承受很大的重量。3.如果你在练手臂或肩膀，你需要的重量比你的胸肌要少。因此，不同的肌肉需要不同的重量。4.所以健身新手在选购哑铃时，既要考虑小肌肉的锻炼，也要考虑大肌肉的锻炼。一般建议买一对可以自由拆装组合的哑铃。这款哑铃可以自由组合的重量有：2KG、4KG、6KG、8KG、10KG、12KG、14KG、16KG、18KG、20KG 。这10个重量是最好的。5.健身新手购买哑铃后，建议不要急于进行大重量的锻炼，而是进行小重量的训练。首先，找到目标肌肉群的感觉。找到目标肌肉群的感觉后，逐渐增加重量，加大训练强度。6.最后告诉健身新手，这不是一天两天的事，而是一辈子的事。就像每天洗脸刷牙一样，只有这样你才能体会到健身能给你带来的好处。

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如何挑选哑铃
第一，我们根据自身情况选择哑铃。如果你一天没运动，建议你选择五公斤左右的哑铃，可以带银。多花钱没必要，而且会让你在运动的时候更有攻击性，最后伤到自己。第二，在选择哑铃的时候，如果你之前锻炼过，建议选择20kg以下的，因为你恢复锻炼需要一个很长的过程。半年或者一年就够压力了，以后买重一点的也不浪费这个哑铃。第三，女生运动的时候，建议选择两公斤左右。女生的肌肉纤维比较细，容易被拉扯，所以运动的时候一定要从最轻的开始。千万不要过去担心以免撕裂肌肉，那样会很麻烦。第四，哑铃的质量也很重要。现在的哑铃都是很大的可以拆卸的那种。我们在选择它们的时候，首先要看整体做工，因为如果做工粗糙，说明质量不好，用起来不安全。建议你关注一下。第五，我们在挑选哑铃的时候，要注意哑铃的关节是否很紧。现在很多哑铃事故都是这个原因，一定要仔细观察。如果接缝处没有痕迹，说明质量非常好。第六，我们要检查哑铃握在哪里。首先我们要看它上面的握垫是不是很光滑很滑。如果是，那就别选了。这样的哑铃容易受伤。此外，哑铃的手柄使划水分支变宽，抓握起来更舒适。第七，要根据自身情况选择哑铃。在选择哑铃的时候，要问清楚具体的厂家。另外，我们应该开发票。购买这种健身器材时，我们必须小心。Tammin避免质量问题，投诉无门。
如何选购哑铃？
茄子崩有两个著名的哑铃，一个是可拆卸的，一个是定高定高的，不可拆卸的。可拆卸式灵活，可随时增减重量，适合体育生和成长中的人。不可拆卸式体积小，日常维护简单，适合一般人群，尤其是18岁以上人群。网上有两种表示哑铃重量的方式，一种是LB(磅) ，一种是KG(公斤) ，现在一磅大概是0.45kg ，比较正规的规格都用LB 。重量选择：5-13岁的孩子推荐1-2LB的哑铃，这个小年龄不需要改变哑铃的重量。建议选择不可拆卸型， 14-18岁儿童4-6LB 。这个年龄段的力量变化比较大，建议选择可拆卸式，可以随时增加重量。

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如何购买哑铃
淘宝等。或者大型超市，或者运动器材店。
【哑铃怎样自制10公斤如何购买哑铃，哑铃30公斤男士够用吗】怎样选哑铃？
市面上常见的哑铃品种有塑料哑铃、铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。包胶哑铃是指全橡胶结构，价格低于电镀哑铃。普通封装塑料多为回收塑料制成，有刺鼻气味，时间久了容易变质，对身体有害。优质橡胶涂层多为沥青，气味较小。由于做工精细，很难区分普通和优质的塑料涂层。铸铁包覆的哑铃外层包覆橡胶，内部使用铸铁块。外层涂层也有普通涂层和优质涂层。同重量同体积相比，镀膜哑铃体积小，价格实惠。电镀哑铃的价格高于塑料哑铃。电镀哑铃颜色鲜艳，永不褪色，无刺激性气味。它们通常用于家庭健身。烤漆哑铃采用优质铸铁电镀后制成，烤漆工艺完成。烤漆哑铃比电镀哑铃外观更美观，价格更高，适合专业健身中心使用。一般锻炼哑铃都是可拆卸的，每个重量都不一样，可以根据哑铃不同的锻炼方式和锻炼阶段进行调整。1.黑色包胶哑铃价格一般在6-7元/斤，但不建议使用。时间久了，包胶哑铃的外包胶层和包胶杆容易断裂，有害气体挥发。2.电镀哑铃价格一般在9-10元/斤。一对颜色和材质都很优秀的哑铃，看完有锻炼的欲望。所以哑铃的选择首先要满意，健康身体的价格其次。毕竟是一次性投入。目前市面上大部分哑铃的标注重量与实际重量(包括哑铃杆的重量)不一致。通常情况下，正负2kg都是正常的，所以在选择购买之前，你应该先问一下店主哑铃的实际重量。祝你早日成功。如果对你有用，请【选择哪个答案满意】，给个【赞同】作为鼓励。谢谢你

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哑铃
种类繁多，怎样挑选最合适的？哑铃或许是被使用次数最多的一类健身器材，它灵活自如、使用简便、功能丰富、训练效果出众等等优点促使哑铃成为健身训练中必不可少的健身器材。如果你想选购一套哑铃在家健身，你会发现，哑铃的种类和样式可谓是五花八门，各种类型的哑铃看起来都还不错，对于有选择恐惧症的人来讲，实属一件难事。下面小编就来对市面上的哑铃类型进行逐一讲解，让你真正的明白它们之间的差别。1、可拆卸式包胶哑铃这种哑铃在市面上最为普及，尤其是打开淘宝等电商网站，各种品牌的包胶哑铃尽收眼底，但是不得不提及的一个重要原因就是它的成本真的很低，由于价格的原因所以才能在哑铃市场上叱咤风云，但是，包胶哑铃是小编极不推荐的一种哑铃，因为它的材质原因，胶皮的味道简直太重了，即使买回家放在阳台数日，也还是可以闻到刺鼻的橡胶味，如果你想买一套哑铃在家健身，这种包胶哑铃应是你首先要PASS的一类，而且在更换重量时，还需要频繁的拆卸，实在是太麻烦。2、可拆卸式电镀哑铃电镀哑铃外观精美，犹如一件工艺品闪闪发亮，如果要我用一句话来形容就是中看不中用，没有任何的缓冲材质，在家使用时，必须轻拿轻放，否则直接会砸伤地板，经常磕碰的话哑铃还会破皮，并且电镀哑铃大多数是以套装盒装形式销售，如果对于重量有过大要求的人群来讲，这点重量实在是满足不了，因此，电镀哑铃比较适合身手稳健、重量偏小的健身人群。3、浸塑包胶哑铃浸塑包胶哑铃想必大家都见过，就是那些重量偏小颜色丰富的哑铃，通常成对成组出现，这类哑铃没有刺鼻的橡胶味道，并且颜色丰富选择性更多，但是它的重量整体偏小，非常适合女性健身，做一些塑形线条的训练动作，例如塑造手臂、腿部、臀部线条等等，基本上没有男士会选择浸塑哑铃的。通过以上不同类型的哑铃介绍，想必你已经了解了它们之间的差别，应该可以做到心中有数了，以小编的个人观点，如果是家庭健身的话，选择爱康的重量可调式哑铃肯定是首选，既省空间又能满足重量需求。