有人说美人在骨不在皮，但事实上，有很多人，即使面容姣好、身材也窈窕，但仍然缺乏几分摄人心魄的美。而那些时时刻刻保持着优美体态的女性，一举一动都流露着其独有的魅力：灵巧、优雅、自然，“静如处子，动若脱兔”。可见形体美是更经得起考究的美感。坚持练习瑜伽，却能让人拥有生活中举手投足间的“美而不自知”。
形体美主要体现在：肢体协调、敏捷灵巧、优雅自然三方面。在瑜伽中培养力量、柔韧、平衡。力量主要强调的是核心力量，肢体的核心是肩部以下、髋部以上，包含盆骨在内的区域。凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。而柔韧的关键在于脊柱与腿后侧，腿后侧柔韧性好的人，通常脊背也非常挺拔，做弯腰、抬腿等动作时不需要通过拱背来达到目的，因而更加优美。坚持每天做一个月后，练习者能够感受到自己身体的明显改变。坚持下去，再平淡如水的日子，也要优雅地过。
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图片发自App 【梵瑜伽馆】
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