长期运动的人给你一些建议
廖小霞/文
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也许小时候是个爱打架的熊孩子，初一到初三这几年打架成了除读书之外最重要的事——我在业余体校练习柔道。其实柔道并没有给我的人生造成多大的影响，反而每天的早操却给了我至深的感受。
每天早上5：30电铃响起，我们洗漱完毕，就绕着楼群跑一圈，约莫3~4公里。跑完就全部人集合在一起进行早练，有时练力量，有时练基本动作，有时入训练馆进行激烈的对抗，有时却什么也不用做只要跑到7~8公里以外的地方再往回跑。
如果早上下大雨（下小雨还是要跑楼梯的），我们就像获得馈赠一样，高兴得不得了。当时的我们并不懂这样一个道理：当我们迎难而上的时，我们才能遇见更好的自己。
那段经历也许可以当成苦难嵌入我们的血肉之躯里，影响我们的一生。直至今日，当那段经历早已如十几年前的尘埃一样飘散在空中的时候，我才思索那每天坚持的锻炼对我的意义。
首先，长时间的锻炼塑造了强健的体魄，这是毫无疑问的。经过了那三年的训练，我从一个肌肉松软的女孩变成一个身体强壮、肌肉结实的业余运动员；一个一分钟做60个仰卧起坐，让大多数男孩子自愧不如的女汉子；一个运动场上傲视群雄的体育明星······这样的曾经也许不会给我的人生产生多大的影响，但却使我在十几年的时间里长期保持好身材。就像减肥不是一朝一夕可以达成的一样，肌肉变成赘肉，也是一个漫长的过程。因此，当大多数苗条女人在过上3、5年的安逸生活之后变得肥胖时，我过上10年的安逸生活也未必能迎来我的发福期。
其次，长时间的锻炼增强了意志力。这是最深远的影响。意志力可视为一种能量，而且根据能量的大小，还可判断出一个人的意志力是薄弱的还是强大的。薄弱的意志力就像是炸薯条，易碎易折，而坚强的意志力就像120公斤的臂力棒，只有强大的力量才能使它弯曲。当一个人运动到一定程度时，会触及痛点，这时，意志力坚强的人就会紧咬牙关挺过去，战胜自己，耐力得到了提高；反之，意志力薄弱的人就会放弃，屈服于身体的不适，耐力没有变化，意志力也得不到锻炼。那几年的锻炼，增强了我的意志力，使我遇事不会轻易说“不”，而是先尝试着去做，遇到困难再寻求解决的方法。所以运动使我成为一个意志力强大的人。
最后，长时间的锻炼会形成更强的塑身能力，这是在人生的任何阶段都用得上的能力。很多女人在生育之后，身形就变了：腰身变粗、臀部肌肉松弛，体重降不下来，胖嘟嘟的脸蛋的比原来大了一号。这时候，减肥塑身显得异常重要，把体重降下来，把腰瘦下来都不是一件轻而易举的事，非吃苦不行。如果有比较强的塑身能力，就不会惧怕在减肥塑身中所要忍受的疼痛。
给减肥女人提的建议
三十岁以后的女人比较容易发福，就像胖女人戏谑的那样：喝白开水也会肥。这要从她们的生活状态去分析发胖的原因：生活趋于稳定，并且满意现在的生活，思虑不多。这一群体若要减肥，没有决心和毅力是减不下去的，要是减肥的动力不足，更是难以达到减肥的目的。
所以，为什么而减肥显得尤为重要，下面提出几点我认为能使减肥获得成功的初衷。
1.身形优美易获得他人的青睐，更容易获得工作机会，进而改善生活。
【长期运动的人给你一些建议】这是一个为更好地生存而做的减肥，当然更容易成功。试问，一个连自己的体重都没法掌控的人，又如何去掌控自己的人生？
2.为健康。
因肥胖所带来的健康隐患我就不赘述了，这个出发点会让减肥更易成功，事关身家性命，谁都不会马虎的。
3.为美。
肥胖的女人最无奈的事就是看见自己喜欢的衣服、裙子却穿不了；最最无奈的是你要试某条裙子，导购员直接就说你穿不了；最最最无奈的是你抓到你老公陪年轻苗条的女人买衣服时，他轻描淡写地说一句：我买，你能穿吗？
女人可以为获得更好的生存空间而减肥，可以为远离亚健康而减肥，也可以为优雅美丽地出现在人前而减肥。但重要的是，要在减肥的过程中，在每一次达到减肥效果的过程中找到自信，让我们不畏惧这个残酷的世界，不畏惧疾病，不畏惧被抛弃的后果，从容淡定地过自己的生活。
最后，提供一种可以迅速降低体重的方法，就是穿着防水衣服（目的是不透风，闷出汗来）去跑步，跑出的汗能使头发、衣服都湿透，这时去称体重，会比原来少2~3公斤。哇，算是个惊喜吗？这种方法有个专业的称呼叫降体重，用这个方法减少体重可以自我安慰一下，因为一喝水体重又上去了。
你相信我说的吗？
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