完美主义者的那些事完美主义者的那些事

文/张晗

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图片发自网络我们大多数人都认为自己是不完美的自我，总认为别人是完美的，因为别人拥有自己没有的生活，比如：名校的高学历，成功的好职业，有前途的事业，丰厚的工作报酬，悠闲的生活环境，健康的体魄，和睦的家庭，令人艳慕的伴侣，活泼可爱的孩子，慈爱祥和的父母，拥有这一切的人真的令人好生羡慕，好想要变成他那个样子，拥有完美的生活。

完美主义者有什么特点呢？完美主义（Perfectionism）是一种人格特质，也就是在个性中，具有凡事追求尽善尽美的极致表现倾向。心理学家Basco认为具有完美主义性格的人通常有下列几种特性：

1.注意细节。

就像经过完美主义者编撰的报告，没有任何错误和差池，一个标点一个错别字都别想找到。

2.标准很高。

大龄剩女们条件都相当好，名校硕士、一表人才、知名企业员工、年薪可观、积极进取，但直到现在，还是孤家寡人一个，只因标准挺高。

3.注重外表的呈现。

【完美主义者的那些事】总是关心自己的衣饰是否整齐及仪态是否端正，不停的照镜子，整理仪容和化妆。

4.不允许犯错。

做事必须做得很慢，以保证做得正确，必须反复检查，不容许自己犯错。

5.自信心低落。

在事情成功之后，会感到失落，而不是快乐，这导致自信心受挫，情绪低落。

6.追求秩序与整洁。

有过这样的体验吗？每次去她家做客，就必须换拖鞋，穿上专门准备的客人衣服。你前脚离去，她就把你刚穿过的衣服、拖鞋拿去做消毒处理。

7.自我怀疑。

即使已经把事情做得很好了，仍觉得很不满意，对自己充满了怀疑，怀疑自己的能力。

8.无法信任他人。

当朋友长相或穿着打扮比你好看时，会感到不自在，与人意见不一致时，会感到非常不安，从而无法信任他人。
但是真的有人拥有这一切的完美吗？金无足赤，人无完人。生活绝不可能是一帆风顺的，总会遇到挫折和失败的时候，总有让人沮丧和绝望的问题，如果真有万事如意心想事成，完美生活的人，那他的生活还有什么激情可言，那还追求什么人生意义呢？他一定幸福快乐吗？答案显然不是肯定的。
有完美主义倾向的自我，该如何面对真实的自我呢？学会接受自己的不完美，才能轻松启程，走上成长之路。
下面从三个方面，来解析完美主义者的成长之路。

1、态度

态度决定改变自我的决心，你是否能接纳自己的不完美，而不去追求完美呢？接受自己的情绪：愤怒、失落、恐惧、害怕、抑郁、压抑等等。接受自己的性格缺陷，敏感多疑、胆小懦弱，优柔寡断、举棋不定。
接受自己的现状，惆帐失意、郁闷伤感，欲求不得、欲语还休。接受挑战，接受压力，接受质疑，而不是攻击反驳，排斥自我，和自己对抗。
理想自我和现实自我存在着一定的差距，在生活中能够面对，在现实的情况下作切实可行的选择，解决方法是灵活的，根据外在的环境变化和具体情况，适时地调整现实做法，灵活地改变自己态度，来适应外界。

2、行为

行为上我们应该追求卓越，追求完美吗？真实的自我成长之路是健康的努力奋斗，而完美主义者的自我对批评极为敏感，极力想成为完美无缺的人，追求荣誉的不合理奋斗，他们会不顾一切极力想成为著名的、有影响的人。
就像“如果我不能考取全班第一名，我宁愿瞎了一样”。完美主义者不顾其他重要的生活需求，总在一种满足上拼命挣扎和攫取，越是得不到满足，越是执着于此，于是进入了一个恶性轮回的怪圈，而不能自拔。
改变自我，成长的要求就是适可而止，不要在自己需要的前提下，与之发生强烈的内心冲突。满足不局限于一种形式，要有更大的灵活性。

3、状态

当完美主义者的自我状态，遇到不完美自我的样子，就会完全受限制于理想的自我，并只服从于他的指引时，就总是以"应该怎么样"来支配自己的思想。卡伦.霍妮用“应该的暴虐”来形容完美主义者的自我破坏。
他们有太多应该和绝对化的信念，越来越远离自己，和真实的自我疏远。他们生活在无数的应该中，越来越失去了此时此刻的感觉，渐渐地与现在疏远，在理想的应该下，暴虐地对待自己。这种认知投射到外部世界，他们会认为必须这么做，因此陷入恶性循环中难以逃脱。
完美主义者自我状态的成长，在理想自我和现实自我之间，建立起一种合理的、符合现实的关系，使之接受现实中的自我，并在此基础上发展未来合理的目标。
把自己从"应该的暴虐"的状态中解放出来，并勇敢地尝试真实自我的成功和失败。
完美主义者的自我改变成长之路，不仅要在态度、行为、状态三方面勇敢地进行新的尝试，更重要的是要开始改变自我的行动，而不是停留在思想的层面，行动起来才是更重要的。