健身三年，我的一些感悟健身三年，我的一些感悟

学习知识，只要够自律，自学问题并不大，因为你总能找到检验成果的方法，比如做题、写文章发布在网上。
但是健身，你要自学却特别难。
主要有几个方面的原因：
1、你无法检验动作标不标准
记得我当初入门时，朋友带我练了几次，刚开始动作还标准。但后面加重量后，肌肉发力的部位逐渐偏离，比如本来是三角肌发力，但加重后斜方肌发边就多了，这是不对的。但做完后你会很累，也感觉很爽。也就难以注意到这样的变化。
结果练了半年下来，斜方肌越来越大，三角肌的变化却不明显。
想来也是，一个健身动作最重要的是动作姿态要标准，其次是肌肉发力点要对。动作姿态可以通过镜子看到是否标准，但是肌肉发力点却万万发现不了，如果没有过来人告诉你经验和感觉，针对身体情况做指导，有的人可能永远也体会不了。
2、你不知道自己哪块肌肉强、哪块弱
人体的肌肉有639块，每个人哪块肌肉强，哪块弱是不一样的。健身的目的是将身体肌肉练强，但也要达到一个均衡，各块肌肉大小程度要平衡，不然就不好看了，你看那些健美冠军，追求每块肌肉变强，但很多人不喜欢那样的体型。
而平常我们要练的，就只是把弱的肌肉增强，强的肌肉保持，要让体态健康且好看。
比如有些肌肉就不能练，人体一共有4块。